Efter regn kommer solsken

Efter att ha varit ledsen igår så började dagen så mycket bättre idag. Har haft en aerobicklass på Rikspolisstyrelsen och fick efter det höra att jag var absolut en av dom bästa instruktörerna dom någonsin haft, sånt värmer så himla mycket. För alla vet vi att det går himla snabbt att få veta om man gjort något mindre bra än vad det är att få höra att man är duktig på något. Så jag känner mig så mycket gladare idag.

Tycker att vi ska börja vara trevligare överlag mot varandra varför inte ge en spontan komplimang till någon eller ett litet hej till grannen/kollegan eller busschaffören som du inte brukar hälsa på. Skicka ett sms eller mail till någon som du inte pratat med på länge eller varför inte köpa en liten pressent till nån. Jag är så himla trött på alla sura människor och nu när det är mörkt och kallt så behövs det lite extra snällhet.

Mer kärlek

Ledsen

Vad trött jag blir och faktiskt väldigt ledsen. Fick ett samtal där jag mer eller mindre vart utskälld av en person på gymet då jag tydligen missat att torka av 2 st bord och att några yogamattor inte hängde som dom skulle, vilket dom inte gjorde när vi kom till gymet heller. Borden absolut jag hittade ingen ordentlig trasa så dom var kanske inte 100% iga. Men vad f-n spelar det för roll, 2 st bord…… Jag har just haft ett event på gymet där ena tanken var att promota gymet…..

Jag kan ju också tillägga att det inte är någon med ett undantag på 2 personer som sagt att dom tycket att  det är ett bra initativ och att det är kul att någon hittar på något. För vissa andra har det nästan mer verkat som ett problem. Jag är en sån som alltid ger 200% när jag jobbar och är van att alltid vara drivande då jag varit egen företagare sen 2003. Men ibland så blir jag bara så trött på människor som bara hittar det negativa i allt. Tänk vad kul det hade varit om tex telefonsamtalet hade börjat med ett enkelt: -Hej Emma! Hur gick det i fredags? sen påpekat att borden inte var ordentligt torkade om det var ett så stort problem. Men så var det inte. Inte heller när jag kom till gymet idag utan det var samma sak, och det verkar som om jag är värsta boven. Jaja, jag ska inte låta sura människor påverka mig (även om det tyvärr gör det)  men det var skönt att skriva av sig.

Nu ska jag dyka ner i tvättstugan igen

Ha det gott så länge och kom ihåg det där med att det är slöseri med tid att vara sur och inte ha det bra

Vad hände sen?

Igår fortsatte kvällen ut på stan. Gick hem till Karin Blix och Walter Carvajal som bor mer eller mindre granne men Balance. Sen var ju ett besök på Ambassadeur ett måste då Haddaway var där, så det vart en massa gamla minnen till det. När Haddaway var klar på scenen tog David Pirzadeh över i DJ båset och spelade grymt (vilket han iof alltid gör) och vi handlade drinkar av Laurence Tawaefi. Efter det vart det ett besök på Village där träffade jag på en massa bekanta i form av Kicken, Johan Petré, Henrik Orwande (från Fantastic Four), Nisse Holm, Novel, DjBabyJ, Alex Talaeé, Filip Wadenius, Daniel Da Silva och bartender Charlie.

Haddaway

David Pirzadeh

 

Laurence Tawaefi

 

Novel

 

Walter Carvajal, Linda Fagerlund

Här är bilderna

Nu äntligen har jag fått bilderna från gårdagen i datorn

Vi började kvällen med att köra en grym dansklass för Linda Fagerlund som är en del av gruppen Kaos. Det var en salsa inspererad workshop tyvärr knde jag själv inte vara med eftersom jag var tvungen att fixa med en massa annat under tiden. Efter att alla hunnit pusta och byta om så träffades vi upp för lite skönt mingel med massa goda drinkar från Xanté och snittar från Svarta Lådan. För dom som ville fanns Malin från Balance på plats för en liten rundtur på gymet. Kvällen avslutades med en del ur Kaos ena show. Jag har alltid tyckt att dom varit grymma på att dansa ända sen jag såg alla när dom var med i dans såpan Floor Filler

Här kommer iaf ett litet axblock av bilder från kvällen

 

Dansevent

Har just avslutat danseventet jag hade på Balance ikväll och vill passa på att tacka alla som var där. Självklart vill jag än en gång tacka Xanté, Svarta lådan och Burn/Powerade. Jag kommer att lägga in bilder och mer info imorgon då jag var så himla stressad när jag var hemma att jag glömde sladden från mobilen till datorn, så jag kan inte lägga in några bilder idag.

Men vi har haft en super trevlig kväll och dans gruppen Kaos är helt grymma.

 

90-talet

Får man ens se ut så? Det är ju bara att kolla in det Alex har skrivit “känner du igen bloggstjärnorna”. Ja ja det är skönt att 90-talet är över för ett bra tag sen. Skrattade gott åt alla kort som jag hittade när jag letade bland mina mänger med foton som jag har och det är många som kommer att bli chockade när dom loggar in på facebook för vissa bara måste hamna där 🙂 Jag hoppas iaf att alla mina vänner har en toppen kväll idag på 90-tals festen på Bruno. Själv har jag min första spinningklass kl 7 följt av 3 klasser till. Lite senare har jag ju mitt dans event på Balance, kola in inbjudan i min blogg under rubriken inbjudan.

Bjuder på 2 bilder till från 90-talet

1993 jag jobbade redan då som instruktör i dans och jag funderar fortfarande idag på hur jag ens kunde överväga att träna i nylonstrumpbyxor, att tillägga är ju också att den otroligt snygga träningsbodyn också fanns i string i min garderob…

Året var 1995 och resmålet en klassisk charter på Kanarieöarna med hela kittet så som barrundor och grisfester. Kolla in dragkedjan i byxorna och dom otroligt små och nätta skorna

Cykla till lugna favoriter

Satt i bilen vid lunch tid idag så slog det mig att jag saknade och att jag inte pratat med Håkan på hur länge som helst och tog genast upp telefonen och ringde Spendrups där han jobbar för det är så längesen att jag inte ens har kvar hans nummer. Sjukt kul att prata lite skit med honom och det bestämdes att vi ska försöka hinna med en lunch ev nästa vecka. Jag lärde känna Håkan när jag körde spinning på Spendrups för ca 4 år sen, han deltog på ett av mina pass vid ett tillfälle men återkomm aldrig då han tyckte att jag var för hård…. Men då vill jag tillägga att han brukar ringa mig ibland när han tränar då sitter han på motionscykeln, lyssnar på lugna favoriter och pratar med mig i telefonen, ja då förstår ni nivån på hans träning och alla ni som tränat för mig vet ju att nivån är något högre än det 😉

Nu ska jag väcka Lina och dra upp min dotter ur badet så vi kan få i oss lite mat.

Hörs snart

Inbjudan

Jag i sammarbete med Balance och dansgruppen Kaos bjuder här in dig till en kväll fylld med glädje!

Vad kan man mer önska sig än en fredagkväll än sköna drinkar från Xanté, snittar från Svarta Lådan, att Burn finns på plats, dansklass och underhållning från dansgruppen Kaos? Detta är precis vad vi erbjuder!

Vi inleder kvällen med danslektion där vicka på höfterna och ha kul är det viktigaste. Därefter får ni chansen att pusta ut och knyta nya kontakter, ni kommer även att erbjudas en visning av Balance gym. Kvällen avslutas med dryck, mat och ett smakprov ur dansgruppen Kaos repertoar som alla var finalister i TV3:s danstävling “Floor Filler”. Med dig hem får du också en prova på träning från Balance.

Vi ses på fredag den 14/11 kl. 18.00 på Balance, Lästmakargatan 10

Osa till Emma Thorsell här på Finest.se eller till emma@starfitness.se senast 13/11

Välkomna önskar Fitnessbloggen, Kaos, Balance, Xanté, Svarta Lådan och Burn!

 

Min chefs fel

Jag var påväg hem i fredags efter att ha träffat en kompis på Hotellet. Men när jag skulle begemig upp för trappan så stöter jag på en av mina chefer som promt tyckte att jag hålla dom sällskap vid ders bord. Där av anledningen till att  allt är hans fel att jag drack alldeles för mycket skumpa i fredags. Anledningen till att jag kom på detta nu var för att jag satt i lugn och ro för att kolla igenom alla bilder i mobilen och hittade bild bevis för detta. Samma kväll träffade jag på en gammal kollega från Njoy i Täby som jag inte träffat på år, det var kul!

Borde ta mig ut dit och hälsa på nån dag. Kanske köra en klass för Agneta Antonsson som är en av dom personerna som fick mig att börja instruera, trots mitt då otroligt dåliga självförtroende. Delar av det finns fortfarande kvar men jag har lärt mig att hantera det och faktiskt lita på att jag kan mycket mer än vad jag trott men det har tagit många år. Men tro mig att det är värt att jobba med det för det är otroligt skönt när man kommit så långt att man kan hantera det och tillochmed kommit över det i vissa fall. Detta är inget som idag hindrar mig i mitt vardagliga jobb eller sociala sammanhang, men ibland märker jag av det och då blir det en utmaning, det som är skillnad idag från många år sen är att jag är så medveten om när en sådan situation dyker upp så jag kan hantera den och det är otroligt skönt.

Nog om detta nu ska jag sova har min första kund kl 07 imorgon så det är hög tid för sömn.

Kom ihåg att livets stormar ger starkare rötter! 

 

Allt för hälsan

Hann ju förbi Allt för hälsan mässan igår, det är alltid kul att springa på hälso/fitness event då man springer på en massa bekanta och uppehåller kontakter inom branchen. Sn ska jag vara ärlig att det finns en del saker jag bryr mig mindre om på dessa mässor också. Men jag fick bl.a. en pratstund med Ulrika Davidsson som är den som jag inspirerats av när jag skrivit om detox. även om jag letat mycket info ang ämnet så var det hennes artiklar jag fastnade met för. Sprang på en av ägarna till ett av gymen jag jobbar på, endel kollegor och i Anna Skippers monter stod 2 vänner till mig Karin Blix och Walter Carvajal. Inhaldlade inte så mycket som jag trodde jag skulle göra men det vart en ny anatomibok (såna böcker kan man inte ha för mycket av, det kan man ju alltid kolla med Lina om vad hon tycker om att det är den enda typen av böcker jag läser) sen vart det lite aloe vera produkter iform av dryck och kräm sen lite hårvårdsprodukter.

Imorgon kommer inbjudan till på fredag, så för er som gillar dans och goda drinkar så håll fredagen lite öppen 🙂

Karin Blix och Walter Carvajal

 

Lina

Snart bär det av till Hälsomässan. Jag skulle varit med på träningsconventet som pågår samtidigt som mässan, men flytten har tagit alldeles för mycket tid. Dessutom ska jag hinna kolla på lägenhet idag. Jag och Izabella har ju invaderat Linas lägenhet tills vi hittar en lägenhet som passar oss bättre än den vi bodde i innan. Trivs jätte bra hemma hos Lina och vem skulle inte hon e ju världens bästa.

Besöksförbud

Trodde att jag äntligen skulle bli lämnad ifred av personen som har på olika sätt trackat mig i över 10 år då han fick besöksförbud i torsdags. Men vad tror ni personen gör? Jodå han bryter det redan på fredagen…. Har ju alltid vetat att han kanske inte är så smart men så j-la dum. Vet inte riktigt vad som händer då ärendet ligger hos åklagaren.

Tänkte spinna vidare lite på funktionell träning. Funktionell träning är just ju den hetaste träningstränden. Vad är då funktionell träning? Det är träning som är anpassad till vad vi gör i vardagen och på fritiden. Rörelserna anpassas allså till vårat vardagliga liv och man jobbar med flera muskelgrupper sammtidigt, man går också in på den djup liggande muskelaturen i kroppen även stabilitetsmusklerna runt om lederna. Man jobbar ofta på ostabilt underlad då det är ett bra sätt att komma åt just den djupa och stabilitetsmusklerna. Dessutom är vi från början inte gjorda att promenera på platt underlag så som våra golv och asfalterade vägar. Utan man kan väl jämföra underlaget mer med att gå i högklackat i Visby 😉 Jag jobbar jätte mycket med funktionell träning och tycker att det är super kul med balansträning. Det finns massa anledningar till att träna balans. Kan inte skriva om alla då det skulle bli typ en hel bok men det räcker igentligen med att säga att om kroppen är i god balans så mår den lite bättre.

Nu ska jag återgå till min dotter som gör allt för att få min uppmärksamhet, just nu står hon framför mig med en städmopp som mikrofon och dansar….. Vi har myskväll hemma med god mat och massa prat. Ha en toppen kväll ni med 

Inbjudningarna klara

Äntligen klar med alla inbjudningar, vad det är för inbjudningar kommer ni också få ta del av snart. Men gillar ni dans, goda drinkar och trevligt sällskap kommer några av er bli nöjda då ni kommer att få möjligheten till alla dessa saker nästa fredag kl 18 på Balance.

Detta är dansgruppen Kaos dom hittar du på kaosonline.se och dom kommer att vara en del i kvällen den 14:e likaså Xante

Listor

Det var ju på tiden att jag skriver listorna ang Detox skulle gjort det för längesen. Men tyvärr har flytten tagit så mycket tid så det kommit i skymundan. Men nu så

Detta får du äta hur mycket du vill av:

Ananas, Apelsin, Aprikos, Aubergine, Avokado, Banan, Blåbär, Broccoli, Brysselkål, Citron, Fänkål, Granatäpple, Grapefrukt, Groddar, Gurka, Hallon, Havtorn, Ingefära, Jordgubbar, Kiwi, Kokosnöt, Kålrot, Körsbär, Lök, Mango, Melon, Morot, Oliver, Palsternacka, Papaya, Paprika, Passionsfrukt, Perslija, Plommon, Pumpa, Päron, Rödbeta, Rödkål, Sallad (alla sorter funkar), Savojkål, Selleri, Sockerärtor, Sparris, Spenat, Squash, Svartrot, Tomat, Vattenkrasse, Vindruvor, Vitkål, Vitlök, Äpple, Ärtor, Örter

Äta i begränsad mängd (max2 dl/dag):

Alger, Bovete, Bönor, Chéreost, Fetaost, Frön, Halloumiost, Mandelmjölk, Nötter, Quinoa, Rismjölk, Råris, Saganakiost, Soja- eller getmjölksyoghurt, Sojamjölk, Svamp, Tofu, Vildris.

Den maten du vill laga kan grönsakerna vara lämpliga att ångkoka sen kan man gratinera maten lite i ugnen. Smaksätta maten kan man göra men då max med 1 matsked använd då tex Ajvar, Chilli, Dijonsenap, Honung, Kryddor, Pesto, Soltorkade tomater, Tamariolja, Tomatpuré, Torkad frukt, Vegetabiliska oljor, Vinäger

Dricka är viktigt mycket vatten, gör egna fruktdrycker, grönsaksjuicer, smoothies, Grönt och vitt te, Rooibos, ört och kryddte.

Sen finns det du bör undvika under detox perioden men vissa av livsmedlen kan du såklart återinföra i kosten, vilka som är lämpliga kan du säkert lista ut själv, annars så är en vink att det är dom son står i andra halvan av listan. Men det är iaf följande:

Processad mat, Härdade fetter, Alkohol, Kaffe, Svart te, Salt, Socker, Komjölksprodukter, Vete, Nötkött, Fläskkött, Smör, Viltkött, Lammkött, Kyckling, Fisk, Skaldjur, Ägg, Havre, Råg, Dinkel, Korn

Lycka till 🙂

Funktionell träning

Något jag brinner för och tycker är super kul innom träning är funktionell träning och idag lyckades jag hinna med en föreläsning i detta ämne. Men eftersom föreläsningen inte var riktad till oss som jobbar med träning var den ganska basic och det var inget jag inte visst men det är alltid bra med repetioner. Men det var ett undantag och det var att man tydligen har tagit fram en skal på hur mycket ländryggen belastas i olika positioner med ett referens nummer på stående med bra hållning. Sen fick jag en idé till nya övningar vilket var kul. Praktiserade dem på en av mina kunder idag och det gick jätte bra och jobbigt som attans 🙂

Har haft min favvo från 3 butiken idag (ni vet han söta fast för unga som jag skrivit om förut ;), vart impad av hur stark och uthållig han var hoppas dock att dom för honom nya övningarna ger lite känning imorgon.

Angående min flytt är nästan alla saker på plats i förrådet, sen ska 12 säckar med skräp ska bort, har endel möbler kvar som oxå ska bort sen har jag skänkt 7 säckar och 6 kartonger med kläder plus ytterligare 4 säckar med leksaker till Hoppetsstjärna som är en hjälporganisation. Känndes skönt att veta att kläderna äntligen kommer att komma till användning.

Nu är det dax att stänga gymet så hörs snart igen

Knäppisar

Äntligen kommer jag slippa ifrån stressen över att hyran är på 25 000 i månaden men ist så måste jag flytta på en gång. Ja är det inte det ena så är det det andra men bara flytten är klar så kan jag börja andas igen. Vi kommer att magasinera våra saker och flytta hem till världens bästa Lina. I väntan på att jag hittar en lägenhet som faktiskt passar oss i både storlek och hyra.

Har en liten brejk mellan kunderna just nu så jag sprang ner i Sturegallerian och köpte en av mina favvo drycker just nu. En Aloe Vera dryck från Gateau mitt i gallerian.

Sitter just nu i PT rummet på Balance och har 2 knäppskallar här inne det spelar ju ingen roll vad man säger så vänds det till nåt knäppt, dom är verkligen på G idag Sado Janne och Johan I. Men det är ju inget man inte kan ta och sen är jag ju bra mycket starkare än vad dom är, så det är ju bäst att dom passar sig 😉

 

Maskerad shopping

Idag har jag varit ledig och gått på stan med min dotter och shoppat kläder till maskeraden hon varit på ikväll. Hon blev en häxa men det var ju inte helt enkelt att bara springa förbi Buttriks och inhandla maskeradutstyrseln, då det var kö och vakter på plats…. Haha, och på Buttriks har jag inga känningar så det var ju bara att snällt ställa sig i kön och kallt som annans var det. 

Nu sitter jag hemma hos Lina och Izabella envisades med att titta på filmen The Grudge och alla vi som sett den vet hur galet skrämmande den är. Alla 3 låg just i soffan och skrek rakt ut. Jag vet inte om det finns nåt bra eller nyttigt med att se på skräckfilm, det måste nog snarare vara ohälsosamt och borde nästan förbjudas. Måste säga det igen men den är så sjukt galet läskig.

Izabella som häxa med allt från peruk till mammas klackskor

 

Bilderna från gårdagen vart inget vidare så jag bjuder bara på denna så snygga var vi efter öppningen av le Bon Palais

 

 

 

Stress stress

Stressad som vanligt ska vara i stan kl 21 på galapremiären le Bon Palasie med Lina så det är bara att ringa taxi har “hittat” ett annat bolag att åka med än det vi brukar. Taxi card billigare, trevligare och hittar bättre. Hörde reklam om don på min nya favvo radiokanal. Lyssnar fortfarande på min gamlna favvo kanal vardagar mellan 6-10 då dom har ett grymt morgonprogram, men sen byts det. Prova dom gärna ni ska få nummret men bara om ni inte tar jokerbilen ifrån mig….. dom har nämligen en jokerbil har man tur och får den så blir resan gratis 08-970000

Ha en trevlig fredagkväll för det tänker jag 🙂 

Detox listor kommer

Tänkte imorgon lägga in lite mer kompletta listor vad du kan äta under en detox period.  Kanske inte den mest spännande läsningen med listor på olika livsmedel men vill man inte detoxa är det ju bara att skrolla förbi 🙂

Nu är det dock full fart här på Balance, det endel människor här då dom flesta slutat jobba och har tid att träna.

Så vi hörs snart!

Att hitta rätt!

Det är hela tiden en balansgång att jobba som PT. Förstå vad kunden vill ha läsa hur den vill bli tränad. Hitta utmanande övningar som inte blir för svåra, vara tillräckligt tuff mot dom som vill det. Peppa på tillräckligt mycket eller ta det lugnare och förstå dom som känner sig osäkra eller otränade. Jag vill ju inte förlora en kund som vill ha tuffare träning men inte heller förlora en som som inte vill ha samma tuffa pass. Sen kan en tillbaka dragen kund som inte verkar vilja ta i vara den som nästan inte kan gå när vi är klara. Det gäller verkligen att hitta rätt!

Sitter på Balance nu och har just haft min sista kund. Tog ett sent mellanmål tillsammans med min kollega Josephine, det är så himla kul att kunna utbyta kunskap över en proteindrink på jobbet. Vi ska ta lite hjälp av varandra bl.a. ska hon coacha mig i boxning, då hon hållt på med det i galet många år så är hon betydligt bättre på det än vad jag är. Som ni vet så har jag ju jobbat ensam som friskvårdskonsult ut mot företag i 4 år och inte haft kollerger fören nu och jag är bara så glad att ha det igen.

Nu är det dax att ta sig hem idag med tunnelbanan då bilen fick vila, efter 2 stycken parkeringsböter igår, klantigt ja jag vet och det är bara mitt eget fel…

Kom ihåg att det är slöseri med tid att inte ha det bra och att vara sur!

Detox, hur går det till? Del 2

Detox! 

Som jag skrev i del 1 om detox, så har detox mycket gemensamt med fastan som finns i flera kulturer. Skillnaden är att du slipper vara hungrig. Det är inte mängden utan vad du äter som har betydelse. Allt vi äter genomgår en omvandling i kroppen för att frigöra dom ämnena vi behöver från dom kroppen inte behöver. Levern är kroppens viktigaste reningsorgan. Men det finns flera faktorer som gör att kroppens egna reningsförmåga försämras. Det kan vara allt från hur vi lever iform av stress, sömnbrist, utebliven motion, att vi äter mediciner, till alla tillsatser som finns i maten och alla miljöföroreningar. Detta kan leda till biverkningarna jag tog upp i “vad är detox? Del 1”

Det bästa är om du kan välja ekologisk mat (vilket såklart alltid gäller även när du inte detoxar) Generellt gäller att du kan äta hur mycket du vill av frukt, grönsaker och rotfrukter. Sen finns det vissa växter/produkrer du får äta begränsat av (upp till 2 dl/dag) eftersom dom innehåller protein där hittar du tex bönor, fetaost, svamp, alger, bovete, nötter, tofu och frön. Vi har också den s.k “svarta listan” med livsmedel som helt ska undvikas under din detox kur, där finner du bl.a. alkohol, salt, härdade fetter, processad mat, kaffe, svart te, kött, fisk, ägg, skaldjur, fågel, havre, socker och komjölksprodukter. Smaksätta maten kan du gärna göra med tex chili, avjar, dijonsenap, pesto, kryddor, vinäger, tomatpuré och vegetabiliska oljor. Utöver detta finns det flera olika tillskott och produkter som man kan ta hjälp av och lättast där är att söka upp en hälsokostaffär och höra vad dom rekomenderar just till dig.

Det är viktigt att dricka mycket vatten under kuren men det går även bra att dricka frukt och grönsaksjuicer, grönt och vitt te, rooibos, ört och kryddte.

Efter kuren så kan det vara en bra idé att faktiskt försiktigt återgå till att äta som innan så kroppen hinner att ställa om sig. Samma sak som jag skrev att att du ska börja förbereda kroppen med en detox kur genom att sluta försiktigt lite innan med tex med socker och kaffe. Så man inte går från flera koppar/dag till 0.

Hur länge håller man på då? 2 veckor är bra har man sen möjlighet att göra det 2 gånger per år så är det toppen.

Ref: Ulrika Davidsson

Inbjudan

Fick en inbjudan på posten, varför är det så mycket roligare att få det via post än via mail eller telefon? Jag tycket ju iaf det för att få omväxling till räkningarna som är det enda jag får med posten med undantag för aerobicskivor och tidningen Idrott&kunskap. I inbjudan hälsades jag iaf varmt välkommen till galapremiären av Stockholms nya diskotek le Bon Palais med hälsningar från Christos Neo & Stureplansgruppen. Klart att man vart nyfiken så där dyker jag upp med lillasyster Karin och du med Lina såklart 🙂 

Vad är Detox? Del 1

Detox!

Detox är engelska och betyder avgiftning. När man går på en detoxkur rensar man ut lagrade gifter i fettvävnaden. bindväven och cellerna. Detox har igentligen funnits i alla tider i olika former bl.a. kan man jämföra vissa kulturers fastanden med detox. Kroppen utsätts dagligen av olika gifter allt irån det som finns i luften till det vi äter. Vi kan få i oss upp till 7 kg tillsatser varje år.

Att detoxa kroppen handlar allså om att reducera alla gifter, avlasta matsmältningen och få i sig de näringsämnen som kroppen behöver. Börja detoxen med att slopa kaffet, cigaretterna, alkoholen och sockret några dagar innan det drar igång på riktigt. Detta bara för att inte må för dåligt av att göra stora förändringar i kosthållningen, för att må dåligt och bli trött efter ett par dagar är ganska vanligt men det går snabbt över och sen kommer du känna dig jätte pigg och energisk. Under hela detox-perioden ska du dricka mycket, framför allt vatten men även teer som Pau D’Arco. Det hjälper till att rensa ur kroppen. Man får inte heller glömma bort att tugga sin mat ordentligt.

När bör man detoxa?

  • Svårt att gå ner i vikt
  • Sover dåligt
  • Allmänt trött
  • Svullna irriterade ögon
  • Tarmproblem
  • Illamående
  • Matsmältningsproblem
  • Stressad
  • Deprimerad
  • Humörsvängningar
  • Problem med svettningar
  • Torrt eller fett hår
  • Problem med huden
  • Allergier
  • Huvudvärk
  • Led o muskelvärk

Hur man sen går tillväga för att detoxa kroppen kommer i “Vad är Detox? Del 2”

Nu ska jag iväg och köra lite fler klasser sen ska jag hem till min lillasyster som kom till mig igår, som jag skrivit tidigare så kommer hon ha sin praktik här i Sthlm vilket jag är glad över eftersom jag sällan träffar henne och jag får chansen att åka och klättra lite med henne då 🙂

Hörs snart igen

Ref: Ulrika Davidsson

Mycket pinsamt

Som ni vet så har det ju varit PT fest på Balance i fredags och medlemsfest på ett annat gym jag jobbar på i lördags. Tyvärr så var det många som hoppade av i sista sekunden när vi skulle iväg och spela lasergame i fredags, haha, jag tror bara att dom var rädda att förlora. Middag vart det på restaurang Capri på Nybrogatan sen fortsatte kvällen på ett antal olika barer och nattklubbar.

Jag tycker att det är viktigt hur man dricker alkohol vid olika tillfällen. Ute på nattklubb är det väl sak samma, men om du tex är på middag eller som i detta fall att en av kunderna drack så pass mycket under medlemskvällen att hon gjorde bort sig galet mycket. Jag vet inte riktigt hur jag ska face det nästa gång jag möter henne på gymet eftersom det var mig hon gjorde bort sig för. Ja plus dom som hörde hennes knäppa prat, bl.a. hennes man som också är instruktör på gymet, att tillägga där är att han tog med sig henne och gick sekunden efter hon gjort bort sig, mycket pinsamt! En annan instruktör var väldigt närgången med en av kunderna vilket också kanske inte är den bästa idén, inte för att det spelar mig någon roll men kanske lite jobbig för han då jag vet att hon brukar gå på hans klass. 

Själv hade jag super trevligt och det var kul att träffa kunderna på ett annat sätt än att jag står som instruktör. Kul att se hur kunderna ser ut när dom gjort sig iordning och klätt upp sig. Jag fick möjligheten att prata med en massa kunder och jag kan ju bara säga gud vilka trevliga kunder jag har 🙂

Det blir automatiskt mycket snack om träning på såna här tillställningar och jag måste säga att det är kul att på ett mer avslappnat sätt prata både med kunder och kollegor om det. En av snackisarna var hållning, hur viktigt det är att träna med rätt hållning och vad som kan förstöra en god hållning. Varför är det så viktigt med en god hållning förutom att det ser trevligt ut? Tänkte att det kommer att vara något jag kommer att ta upp.

God hållning?

PT fest

Tävling, fest, tävling, fest…….. Idag är det verkligen fullt upp hade 4 klasser innan lunch och sen direkt till gymet och träffa en PT kund. Nu var det meningen att jag skulle ha ett möte men vi hade inte bestämt plats och jag har glömt min mobil hemma, är den jobbig eller? Funderar på hur man klarade sig utan mobil förut när jag blir fast i jobbet bara på en dag….. Så antar att det bara är att stressa hem och hämta den.

Idag åker Izabella hem till mormor så jag är barnledig en vecka, det är ju höstlov från skolorna. Ska erkänna att jag är lite avis jag hade gärna haft höstlov jag med. Men får nöja mig med att vi har PT fest ikväll. Det kommer leda till adrenalin påslag för mig iaf… mmm jag älskar det. Jag har lätt att få adrenalinkickar vilket jag tycket är bra så jag slipper gå till ytterligheter för att få det, även om det är det grymaste.  Det är lasergame på agendan och om jag fått rätta känslan här på gymet så är alla tävlingsinriktade och jag tror att det kommer bli galet svettigt. Jag har dessutom bytt batterier i Linas digitalkamera (min tappade min dotter i stengolvet när vi var på Mallis) så förhoppningsvis kommer det endel roliga bilder.

Jaha ja, då åker jag hem och hämtar min mobil, det braiga i det hela är att det går fortare än vanligt då jag tillfälligt fått tillbaka min bil

 

Detox

Ops….. Jag vart just fast på gymet med en kund och nu måste jag fixa det sista i gymet. Eftersom alla starka kunder inte orkar lyfta tillbaka vikterna efter sig så springer jag upp och ner i trapporna och lägger dom på sin rätta plats 🙂 Men jag lovar att skriva om detox i helgen….. Sorry!

Inte jag inte

Haha, nu har fel info kommit fram. Fick höra att cheferna på Balance trodde att jag är med i dansgruppen Kaos som jag håller på att anordna ett event ihop med här på gymet, men det ska jag skona gruppen ifrån. Visst att jag kör aerobicdans men jag är långt ifrån en dansare. Mina aerobicklasser bygger på glädje sen kan jag se hur töntig ut som helst vilket jag bevisade på Balance idag när jag vikade på en klass. Temat vart tillslut en kombination av 60-tal och rockmusikvideo. Jag vet att flera av mina kunder läser min blogg och då vill jag bara passa på att säga att jag tycker att det är sååå kul att jag kan “lura” er till att göra alla dom töntiga stegen jag hittar på 😉 Fast visst har vi kul?

Jag ska ut i gymet en sväng nu men återkommer snart och då ska jag ge er dåligt samvete (även mig själv) för jag tänkte ge er lite info ang Detox…

Jätte tack

Jag vill tacka alla som skrivit till mig ang massagen och Personliga träningen både här på finest, via facebook och på mail. Skulle såklart hjälpa alla men det går ju inte. Jag har dragit lott och kontaktat dom berörda som jag hoppas vill dela med sig lite till er sen. Jag har pratat med Stellan som är ansvarig för alla PT på Balance och han sa att det var ok att erbjuda en gratis personlig träning någon gång ibland till er som läser min blogg, så det erbjudandet kommer igen 🙂

Är det någon mer som känner sig så himla trött? Jag försöker sova bra, äter bra och har dessutom börjat med järntabletter igen då det kan vara en brist hos mig men inget hjälper. Så det måste helt enkelt vara att jag gett upp hoppet om att sommaren ska komma tillbaka i år och insett att det faktiskt är höst (snart vinter). Det är mörkt kallt, blåsigt och tråkigt…. Så det är intet att jag längtar efter lite snö så det blir lite ljusare. Sen tycker jag att det kan bli lite kallare så vinterjackan jag hade på mig idag inte blir så varm som den blev idag. Jag gillar inte kyla så mycket så det får inte vara för kallt heller. Om jag fick bestämma skulle det nog vara sommar feb-nov sen en vecka höst i dec efter det ska det vara riktig vinter ca i månad över jul och nyår, våren är fin men en månad räcker… kan jag få önska mig det?

Nåt som är bra är att Izabella har blivit frisk hon har varit hemma från skolan ett par dagar nu med halsont. Något annat kul är att min syster kommer till Sthlm och gör sin praktik. Karin som hon heter ska bo hos mig och göra sin praktik på Klättercentret i Solna och lite hos mig. Karin pluggar till vildmarksguidé i Åre. Passar bra att hon bor i Åre nu när det snart e dax att åka lite skidor. Längtar efter henne jätte mycket.

Nu ska jag dricka mitt gröna te, slappa lite sen sova.

Imorgon kommer jag att ta upp en annan fråga som jag fått ang Detox. Nu i förkylningstider är det också ett ämne som kommer att komma.

Gratis Personlig Träning

Vill du ha en gratis personlig träningstimme på Balance? Skriv till mig här på Finest.se så kan du få chansen att komma till Balance på torsdag och köra personlig träning med mig. Jag kommer att anpassa träningen efter dina behov, svara på dina frågor, ge tips och idéer om träning.

Idag var jag på gymet kl 06.30 och skulle ha kund kl 07 som i sin tur avbokade kl 06.40… den känndes tung när jag inte var inbokad fören kl 10 på ett annat ställe….. Nu sitter jag fortfarande på Balance men ska snart ta mig iväg till DnEx och köra ett boxningspass sen avslutar jag arbetsdagen på söder med en dansaerobicklass. Direkt efter det ska jag slänga mig på tunnelbanan för att hinna hem till Lina för att se Uggly Betty och DHW. Jag hoppas såklart att Izabella och Lina har fixat lite mat till mig när jag kommer.

Vart just tvingad av min kollega John att skriva att jag just fick sällskap av en otroligt snygg kille i vårat PT rum som han just kom in i…

Oj vad ont

Idag har jag blivit påmind om att jag faktiskt har opererat ryggen, fy vad ont jag har haft. Men har tagit det ganska lungt på klasserna. Aerobicen var iof svårt att ta det lungt på då det var ett nytt pass men jag har såå duktiga kunder så jag kunde “fuska” lite på dom klasserna idag oxå.

Sen har jag varit på 3 butiken Stueplan där min favvo Anders jobbar, alltid hjälpsam dessutom e han söt dock alldeles för ung men som skrivits förut så är det ju alltid trevligt men fina, hjälpsamma och trevliga killar oavsett vilken ålder det är på dom.

Tänkte göra ett tillägg till det jag skrev om förra måndagen då jag skrev om sömnens betydelse för fettförbränningen. Jag har fått förfrågningar ang skift och nattjobb. Tyvärr är det så att sömn på dagen inte är lika effektiv som på natten och forskning har visat på att dom som jobbar natt lever lite kortare. Vår hormonbalans är inställd på att sova på natten och bryter vi då den med att vara vaken och dessutom äta på natten så störs hormonbalansen och inget fungerar optimalt inte heller fettförbränningen. Sen är det inte farligt att i perioder i livet jobba obekväm arbetstid men har du ett sånt jobb som kräver det försök att i vissa perioder få jobba dagtid.

STRESS

Jag skrev också om hormonet kortisol i avsnittet om sönmbrist, där berättade jag att det kan ha en muskelnedbrytande effekt och lagra in fett i buken om du sover dåligt. Kortisol kommer från binjurarna och frigör socker från levern och vid stora mängder under en lång tid så kan det ha negativa egenskaper på kroppen och detta kan ske vid stress. Stress i viss nån kan vara bra då det kan höja våran prestationsförmåga men för mycket stress kan ha samma effekter på kroppen som sömnbrist dvs nedbrytande och fettinlagring i kroppen. Sen kan en ökad stress leda till dålig kost och tröstätning vilket också leder till viktuppgång.

Det vart inte så mycket om fettförbränning denna gång, men det kommer mer. Det beror på att min kalenader är galet full från 07 till sent på kvällen, just det appropå stress!!! Som jag sagt förut ni ska göra som jag skriver/säger och inte som jag själv gör just nu *ler Men jag kommer snart ifatt mitt liv hoppas jag så jag kanske slipper denna dagliga stress 7 dagar i veckan.

Imorgon måste jag hinna förbi polisstationen och lämna in min telefon då dom ska kopiera över dom ytterligre 850 smsen jag fått av han som vägrar låta mig vara. Det ska bli overhört skönt att få radera dom i telefonen inte bara för att jag inte vill ha dom där, utan för att jag kommer kunna ha mer än 5 sms från mina vänner utan att telefonen skriker att minnet är fullt.

Några bilder från ett av gymen jag jobbar på

Steg från nya aerobicprogrammet

 

 

 

 Haha, avslutar med lite balans

 

 

Minst 17 gånger/veckan

Måste erkänna att jag vart lite besviken på att han inte var där idag, ja han fina som brukar gå på mina pump klasser på söndagar. Det är ju alltid kul när det finns någon att snegla på under klasserna, speciellt nu när man börjar bli lite halvtrött på sig själv. Jag leder minst 17 klasser i veckan och har gjort det sen sista veckan i augusti, så det är intet jag längtar lite efter juluppehållet. Inte för att jag inte tycker om det jag gör för det älskar jag utan för att jag är lite halvtrött på min egen röst. Tjatar teknik på klasserna och tekniken är ju den samma hela tiden vecka ut och vecka in.

Sitter nu hemma hos Lina och har just kollat in Bridget Jones dagbok, men vart lämnad själv framför tvn då både Lina och Izabella har somnat.

Vad händer nästa vecka då? Jo, bl.a. kommer ni få inbjudan till danseventet på Balance, jag kommer fortsätta att skriva om fettförbränning, en rapport från vad alla Personliga tränarna från Balance kommer göra på fredag, på lördag kommer jag gå på en medlemsfest på ett annat gym jag också jobbar. Så förhoppningsvis kommer det att komma in endel roliga bilder. Sen får jag se vad jag hittar på mer, men vet att jag kommer att låta någon komma till Balance och köra ett PT pass med mig. Det ända jag vill att han/hon gör är att skriva ett par rader om hur det kändes. 

Hörs imorgon

 

 

Frågor och svar

Vilken otroligt spännande lördagskväll jag haft somnade framför tvn, jag som iaf hade tänkt kolla på en film, ja ja det e ju tur att det finns söndagar och söndagar är perfekta filmdagar. Men innan det har jag har ett par timmar med jobb i gymet. Jag har 2 klasser och sen måste jag göra klart det nya aerobicprogrammet som jag lovat mina kunder, har lite idé torka just nu så får se hur det går.

Tidigare idag hann jag med en lunch med en vän från Örebro, vi åkte till Solnacentrum så jag kunde hämta en sko som jag lämnat in för lagning. När jag var klar där så mötte jag upp min dotter på Åkeshovsbadet.

Jag får en mängd med frågor, tyvärr så finns det inte tid att svara privat på alla frågor även om jag skulle vilja. Men jag kommer ta upp flera av era frågor i bloggen ist.

I fredags träffade jag på en PT kollega från Balance på Cafét. Efter Cafét tog jag som vanligt en sväng förbi mitt favvo ställe Solidaritet, tyvärr så har det stället på olika sätt gjort mig besviken och ledsen ett par gånger sista tiden och det känns jätte tråkigt.

<img src="http://imgs.sthlmsfinest.com/imageGalleryImages/scaled/257837_729_488_1.jpg" border="0" alt="49 / 83. Emma Thorsell och Maria” title=”49 / 83. Emma Thorsell och Maria” width=”663″ height=”462″ />

Jag och PT Maria                                                  foto: Jean Vanrop

Kaos

Kaos, ja dansgruppen har samma namn som mitt liv just nu befinner sig i, nja så illa kanske det inte riktigt är. Men gruppen Kaos är iaf grymt bra, det är ett gäng finalister från tvprogrammet Floorfiller. Jag jobbar med ett event vi ska ha på Balance om en månad. Där man kommer att få möjlighet att ta en dansklass för Kaos plus vi kommer att få ett litet smakprov från en av deras shower. Mer info kommer snart om det.

Sen är det sista dagen för att vinna massagen på Viktoria klinikens Wellness…. hur gjorde man för att vinna den nu då? Jo:

Skriv ett meddelande till mig på Finest.se senast idag och berätta namnet på den som kommer att massera er när ni kommer dit. Klicka här för att komma till deras hemsida. Så kommer jag att meddela snart vem som har lyxen att få gå dit.

Här kommer lite bilder från medlemskvällen på Balance igår

 

 Tina Andreasson

 

Erik Sörensson och Jacob Felländer

 

Fredrika Johnson och Maarit

 

Kristina, Carina, Håkan och Jofre 

Super

Bara en snabb rapport från gymet det har varit kanon på medlemskvällen. Mycket trevliga människor och en och annan snygging med 😉 Jag jobbar ett tag till men det börjar lugna ner sig lite. Vart lite sugen på att gå ut då alla minglade omkring med vin och snittar men jag ska ha klass imorgon kl 07 så det blir inget med det. Jag ska åka hem till Lina där jag vet att hon och min dotter har fixat mat åt mig tills jag kommer hem 🙂 snällt va.

Några få bilder från kvällen kommer också men imorgon då jag självklart glömt sladden att ladda in dom till datorn

Välkommen

Ni är välkomna till Balance ikväll då det är medlemskväll, bara ni skriver till mig här på Finest och berättar att ni kommer. Det är ju som jag skrev igår medlemskväll från kl 18 och det kommer finnas mängder av olika träningsklasser, mingel, tävlingar och aktiviteter. Men om ni mailar mig så kan jag berätta att ni kommer trots att ni kanske inte är medlemmar (än iaf 😉 Passa på att kom dit och kolla läget jag finns till hands i gymet hela kvällen med undantag mellan 18-19.30 då jag har en kund. Så passa på att fråga och kanske lyfta lite (eller mycket) vikter i gymet, eller bara mingla med gott dricka. Erwik förväntar mig att du kommer… 🙂

Nu jag snart åka till Linas jobb. Hon jobbar på nevrologen på Karolinska sjukhuset. Där ser jag fram emot att träffa hennes jobbar kompisar som jag bara hört talas om. Dessutom är ju hon en av världend bästa och då jag fortfarande inte lyckats koppla in min tvättmaskin så har hon tvättat åt mig så jag ska hämta min rena tvätt också. Himla tur att man har så underbara vänner. Till alla mina underbara människor som finns omkring mig på riktigt, jag älskar er!

En spinningklass och ett besök hos min läkare (ja ja min plastik kirurg) ska jag hinna med innan jag ska vara på Balance i eftermiddag. Kommer lite senare ikväll lägga upp bilder från medlemnskvällen.

Hörs snart

Emma och Lina

 

Överraskande Polis samtal

Fick på vägen hem ett överraskande samtal från polisen, återkommer såklart så fort jag själv vet vart det slutar men äntligen kanske ett problem är slut, även om det kommer ta sin tid.

Var en snabbis på Balance idag och fixade lite saker och jag blir lika glad av att komma dit varje gång, trivs jätte bra där. Imorgon har Balance medlemskväll, det ska bli extra roligt. Eftersom jag jobbar på torsdagskvällar så kommer jag säkert att träffa en massa medlemmar som jag ännu inte träffat vilket känns super.

Kom ihåg massagen:

Jag har lovat att dela ut 1 gratis massage på Viktoria kliniken Wellness på Grev Turegatan i Stockholm, och det är klart att jag gör. Det jag vill att ni gör är bara att skriva ett meddelande till mig på Finest.se innan fredag och berättar namnet på den som kommer att massera er när ni kommer dit. Klicka här för att komma till deras hemsida. Så kommer jag att meddela på fredag vem som har lyxen att få gå dit.

Så här vart håret hos Sarah idag, här har jag dock haft en boxningsklass efter uppsättningen 🙂

Ny dag, nya tag

Lät mig själv ta lite sovmorgon idag tyckte jag var värd det efter gårdagen. Nu ska jag strax iväg och jobba. Men innan det så ska jag se till att få lita av den där högen gjord som jag skrev om igår.

Idag efter förasta passet ska jag förbi Balance och fixa lite, sen ska Sarah träna på håruppsättningen idag igen inför hennes Gesällprov. det är tur att mina kunder känner mig så pass bra att jag kan komma i denna uppsättning och ändå bli tagen på allvar som boxningsinstruktör. För det är just boxning som jag ska ha som sista klass.

Sen ska det bli lite intressant att se om dejten hör av sig eller inte idag men en sak är säkert jag kommer inte släpa runt på mina saker utan jag åker isf hem och gör mig iordning.

Har inte riktigt bestämt vad för info jag kommer med idag men hoppas på att komma på nåt bra under dagen.

Så här fin vart jag sist i håret (så ser ni frisyren i kombination med träningskläder…..)

En riktig skit dag

Skit dag! Vissa dagar är bra, andra är toppen sen finns det mindre bra dagar och sen har vi skit dagarna. Det här har varit en riktig skit dag. Inte för att dagen i sig har varit jätte dålig bara att alla problem verkar ha hunnit ikapp mig. Jag har suttit i polisförhör då jag har en människa som fortfarande efter 12 år fortsätter att trakasera mig. Jag har varit “snäll” och inte anmält det fören i sommras och nu var det tydligen dax från polisens sida. Sen har jag haft möte med min jurist som ska hjälpa mig med en del andra saker. Min dotters advokat ringde plus att hon har en elek skolkamrat (galet hur elaka barn kan vara mot varandra) Min bil är på verkstaden och där är det också strul. Jag har en miljon saker på hög som måste göras (och det helst igår). Jag måste dessutom ha en lägenhet NU, då dom här 25 000 kr i mån är alldeles för mycket att betala i hyra.

Jag har alltid humöret uppe och gör det jag ska planerar det som måste och ställer alltid upp när någon behöver hjälp. Idag har jag tagit 6 extra pass nästa vecka trots att jag absolut inte har tid eller lust men alla vet ju att jag alltid ställer upp. Idag känns det bara som om jag vill rymma, försvinna och bara vara borta ett tag. Se om någon saknar en. Det är ju sällan man får uppskattning för allt slit man håller på med.

Just det min dejt ställde in ikväll också han var tvungen att åka iväg på jobb inget han kan hjälpa och tydligen ska vi ses imorgon ist. Sen att jag har burit omkring på en ännu tyngre väska en vanligt eftersom jag hade alla träningsaker, gå på middag kläder/smink, datorn som jag sparat en massa bevis för dagens förhör plus allt det vanliga….. Vilket innebär att min opererade rygg har varit lite sur idag.

Så nu ska jag nog sätta mig och gråta lite trots att det inte ens är nåt att gråta åt på TV. Så lovar jag att allt kommer att vara såååå mycket bättre imorgon.

Jag har dock lovat att dela ut 1 gratis massage på Viktoria kliniken Wellness på Grev Turegatan i Stockholm, och det är klart att jag gör. Det jag vill att ni gör är bara att skriva ett meddelande till mig på Finest.se innan fredag och berättar namnet på den som kommer att massera er när ni kommer dit. Klicka här för att komma till deras hemsida. Så kommer jag att meddela på fredag vem som har lyxen att få gå dit.

Ses imoron

Usch, nu fick jag lite dåligt samvete att ni fick ta min dåliga dag men som jag skrev så är den över imorgon 🙂

Tunga dagar o starkare

Starkare än killarna 🙂 Måndagar är mina tyngsta dagar i veckan. Åker tidigt och kommer hem sent. Massa klasser och så bokar jag ju såklart en mängd möten och kunder på den mellentiden jag har. Mellan klasser, möten och kunder så hinner jag få i mig en och annan frukt och proteinbar som tur är men när jag kommer hem kl 22 efter sista klassen är jag galet hungrig. Idag fick det bli en sallad men babyspenat, ruccola, majs, lök, en köttbit men 2 såser en stark tomatsalsa och en mild yoghurtsås. Nu ska jag bara hoppa in i duschen och slappa en stund framför TV sen ska jag sova med tanke på mitt inlägg tidigare idag.

På sista klassen idag hade jag förövrigt personal med. Det var 2 killar som jobbar på gymet och det är alltid lika skönt som tjej att lite kaxigt kunna säga att alla killar som är med bör lägga på lika mycket vikter som mig eller mer och det är klart att dom gör för att vara svagare än en tjej går ju inte. Sen är det lika skönt varje gång man knäcker dom i olika övningar…. Dom var inte i närheten av att ha samma vikter som mig på tex ben. Gud vad skönt det känns 🙂

Ses imorgon

Fettförbränning

Klasser och klasser idag kändes mina ben som blyklumpar när jag skulle leda aerobicen. När det var dax för spinningen så kändes det lite lättare som tur var. Nu är jag hemma en snabbis för att äta lite och skriva det första inlägget angående fettförbränning något som jag kommer att skriva om varje måndag. Sen har jag 3 klasser kvar idag sen ska jag Sova och efter det jag kommer att skriva om idag så hoppas jag också att ni kommer att sova ordentligt.

Fettförbränning – Sömn

Grunden när det gäller fettförbränning är rätt kost och motion. jag kommer självklart återkoppla till det. Men tänkte börja ta upp något som jag vet att jag inte är ensam om att slarva med, sömnen!

Det fins en mängd olika anledningar till att vi kanske sover för lite. Men sömnen är viktig för fettförbränningen. Man skulle ju kunna tro att sömn skulle göra oss tjocka eftersom vi är inaktiva när vi sover men så är inte läget. På natten så återhämtar sig kroppen och ett tillväxthormon utsöndras. Tillväxthormonet är viktigt för återhämtningen plus att hormonet har en fettförbrännande egenskap. Sover du förlite så avbryts produktionen av tillväxthormonet.

Även när vi sover går det åt energi för att hålla kroppen vid liv så som andning, hjärna och hjärta. Tränar vi dessutom så kommer vi få en ökad *basalmetabolism vilket innebär att du får en ökad förbränning då muskler kostar mer energi äv vad fett gör.

Sömnbrist kan också ge skad på dina celler för meningen är att dom också ska återhämta sig eller reparera sig under natten

Sömnbrist kan också ge symtom som liknar diabetes typ 2 det kan ge en sämre *insulinkänslighet som kan leda till övervikt och blodsockernivåerna ökar. I samband med det så ökar kortisolnivåerna. Kortisol är ett hormon som ökar inlagringen av fett i buken och kan även verka muskelnedbrytande. Muskelnedbrytningen leder i sin tur till en sänkt basalmetabolism. Med höga halter av kortisol i kroppen så sänker det också ditt imunförsvar som såklart kan leda till sjukdom vilket gör att du inte heller kan träna, och vad leder det till om vi inte tränar… Övervikt och sjukdom. Så lätt var det så sov ordentligt och träna hårt 🙂

*basalmetabolism- står för hur mycket energii (kcall eller kJJ) kroppenn gör av med i viloläge

*Insulinkänslighet- Ju bättre insulinkänslighet ju mindre insulin behövs vilket är bra. Sämre insulinkänslighet leder till att med insulin måste användas av kroppen vilket är sämre. Leder till saker som inte är bra för kroppen

Jag och våran katt Kurre