Lidingö

Brunch och långpromenad på Lidingö. Brunchen åts på restaurang J men jag måste säga att jag inte var speciellt impad har för mig att den brukar vara mycket bättre. Promenad längs med vattnet kallt men mysigt.

Nu sitter jag på gymet och har haft en coreklass ska hem och packa upp saker men dröjer mig kvar eftersom att jag vet att jag inte har en aning om i vilken ände jag ska börja. Men det är väl bara att ta 3 djupa och bita i det sura äpplet.

Till Lina: Jag hittar inte sladden som jag har när jag lägger över bilder från mobilen mao jag behöver din, typ nu! Har några sjukt fula kort som måste upp på bloggen, typ nu!

Hel ledig

Idag har jag haft en helt ledig dag inte en tid inbokad, kommer knappt ihåg när det hände sist. Vad har jag gjort då? Typ inget. Sovit, ätit och kollat på film. Så inlägget blir inte längre än såhär idag och nu är det dax att spöa dom andra i Monopol.

Ha en super lördagskväll

 

Han

Ska träffa Han sen……. Jag har kanske träffat på en person som är lite intressant men jag har ju för vana att träffa killar som antintingen visar sig vara gifta, inte intreserade av ett seriöst förhållande eller så bara knäppa (tänker på han som har fått besöksförbud mot mig som han för övrigt brytit mot ytterligare 4 gånger sen sist jag skrev om det) Så vi får väl se vad som är galet här då, äh så ska man kanske inte tänka.

Just det jag har kommit fram till desserten på min 3 rätters och sidan 16 i boken, bara så jag håller er uppdaterade på min så långt otroligt intessanta fredagskväll…

Ensam….

Nu sitter jag ensam på en restaurang i Alvik, känns ju inte helt rätt. Men har man en dotter som vill gå på disco och det är i Bromma så får man snällt skjutsa och att jag skulle vänta på henne på discot finns ju inte. Hon skäms inte för mig och vill gärna att jag kommer och hälsar på i skolan och på andra aktivite men vid disco så går tydligen gränsen och det är ju helt ok att inte villa ha med mamma på disco.

Eftersom jag kör bil så är det ramlösa om gäller eller det var inte ens det jag fick utan soda vatten från en barpistol. Sen blir det faktiskt en 3 rätters då jag har ett par timmar att slå ihjäl.

Tog med mig en ny bok jag köpt som heter “Funktionell träning -övningar gjorda för din kropp” skriven av Magnus Ringberg Tänkte ni skulle få ta del av lite av innehållet lite senare. Som jag skrivit tidigare så jobbar jag otroligt mycket just med funktionell träning. Sen tror jag att jag är den enda som sitter själv på en restaurang och äter 3 rätters, dricker vatten och läser en träningsbok en fredagkväll.

Yoga

I vinterns mörker och brist på soltimmar så ökar nivåerna av hormonet melotonin i kroppen på dagen och studier visar att yoga skulle kunna vara en bra träningsform just i det avseendet:  

Den totala samhällskostnaden för depression i Sverige har fördubblats mellan 1997-2005 (från 16,1 miljarder till 32,9 miljarder kr per år) och är en av de viktigaste orsakerna till ohälsa och sänkt arbetsförmåga i hela världen (SBU2004).

För en god hälsa ska melatoninet vara lågt på dagen så att man är pigg – och högt på natten som ger djup sömn. Flera studier visar att melatoninhalten påverkas av yoga troligen för att blodcirkulation till tallkottkörteln ökar vid yoga och meditation. Yogaträning kanske balanserar denna rytm (Kasiganesan 2004, Carlson 2004) med en högre halt melatonin på natten. Tolley (2000) såg att melatoninhalten höjdes akut efter meditation, vilket resulterade i en ökad sömnkvalité och ett ökat välbefinnande.
  

Yogaträning inkluderar ofta inversioner och det finns studier som tyder på att dessa kanske kan påverka tallkottkörteln. Yogafilosofin har i årtusenden påpekat att just övningarna i bakåtböjningar har en antidepressiv och stimulerande effekt (McCall 2007). Shapiro (2004) spekulerar om detta kan bero på en mekanisk töjning av vagusnerven (…därmed en förbättrad autonom balans… Jacobsson 2007) vid dessa övningar. 

Källa: Svensk IdrottsMedicin 4/08 rubr. Yoga – effekt på hjärta, kärl, humör och melatonin, Maria Papp

En sammanfattning och tolkning av artikeln av Martin Augustsson

Tok mycket

Jag hade alldeles för mycket att göra igår, dessuton hade jag glömt datorn hemma hos Lina så jag fick inte ett enda inlägg skrivet igår, ledsen för det.

Tänkte att jag lite senare skulle kopiera ett mail jag fick ifrån min kollega här på gymet. Så gillar ni yoga så bör ni läsa det och tycker ni det är skit tråkigt att träna yoga så kanske ni tar er iväg ändå… Jag ska erkänna att just yoga är en svag punkt hos mig, inget jag håller på med eller tycker att det är kul. Men jag vet hur nyttigt det är så jag tvingar iväg mig själv ibland.

Baerbel Miessner - Yoga

Haha

Jäklar vad en av mina kunder fick köra ben idag, kommer nog kännas rejält imorgon och inte mindre i övermorgon. Ju jobbigare och mer jag får pressa mina kunder ju roligare tycker jag det är. Visst är det jätte kul att ta det lite lugnare också men det är nåt speciellt med att verkligen köra järnet.  

 

Väntar

Sitter och väntar på min första kund idag, var i galet god tid på gymet idag. Trafiken flöt på toppen bra.

Svarta Lådan har börjat med frukost på gymet nu och den såg grymt god ut så nästa gång ska jag se till att vara i lika god tid som idag men då inte ha ätit frukost hemma.

 

Träning

För dig som inte tränar så är det bara att höra efter i bekantskapskretsen om det är någon som håller på att flytta så är det bara att hugga i. Shit vad jobbig det är jag har hållt på själv hela dan, fick som tur hjälp av världens snällaste lite senare. För det var ett gäng fula ord när jag fick tömma hela förrådet för att bl.a. komma åt sängen som stod längst in. Envis som jag är så får jag ut den (det är en 160 cm säng med ram på) men jag var så jätte glad när hjälpen kom så jag slapp använda fler fula ord.

Har nu flyttat in alla saker hos Karin träffade hennes chef idag också, Anna Skipper. Men jag kommer att bo kvar hos Lina 2 dagar till, hon har fått en “hej då och tack för att jag fick bo hos dig” present. Presenten har en historia, som inte är kul för någon annan än för Lina och mig, tro mig jag har försökt att berättat och bara mötts av konstiga blickar……..

Men med den här presenten behöver Lina iaf inte vara själv när vi flyttar

Packar

Dagarna är ju inte så spännande just denna helg då den består av att packa och köra saker. Det tar lite tid att flytta med min bil då den är en liten peugeot cab men får låna en större bil med dragkrock på söndag. Helt otroligt vad svårt det var att få tag i en bil med dragkrock, det hade ju alla när jag bodde på landet och tävlade i hästhoppning, man antar att bor man i Sthlm så är väl behovet inte lika stort 😉

PT träning

Jag har ju i 4,5 år kört i genomsnitt 25 träningsklasser i veckan. Men bestämde mig för ett tag sen att sluta instruera 1 dec och bara köra Personlig Träning. Jag kommer att ha kvar 3 av mina klasser till mitten av dec det är en dansaerobic, pump och en boxningsklass. Sen kommer jag bara att ge allt som PT på Balance.

Vad är Personlig Träning?

Jag som Personliga Tränare hjälper Dig bl.a. att:

  • Få ut så mycket av din träning på den tiden du vill lägga ner
  • Planera din träning
  • Uppnå dina uppsatta mål
  • Hjälper dig att få en ökad kunskap om träning, kost och hälsa
  • Stötta dig när det känns motigt och få dig att finna glädjen i träningen
  • Utföra ev tester tex styrka, spänst, flex, uthållighet, blodtryck, kroppsammamnsättning
  • Vi har ett special test på Balance som tar fram din fysiologiska ålder
  • Jag har koll på din träning och du behöver bara infinna dig på gymet
  • Jag ger dig nya övningar och idéer
  • Rörlighetsträning
  • Idrottsanpassad träning (tex golf, skidor och tennis)
  • Utomhusaktiviteter
  • Funktionell träning
  • Bättre hållning

På Balance finns också fördelar så som att du kan få kläder och handuk på plats. I duschen finns aloe vera tvål. Goldwell har sin produkter i omklädningsrummen (shampo, balsam, skum och spray) Dessutom kan du få tillgång till ett eget skåp. Detta betyder ju att du slipper släpa på träningsväskan var eviga dag.

Med en personlig tränare har du chansen att få personlig experthjälp med att lösa de problem du har, kanske vill du komma i ditt livs form eller få mer energi och må bättre, kanske båda?

Flytta

Äntligen så har jag hittat stället vi ska flytta till. Har ju bott hemma hos Lina i väntan på att det “rätta” stället skulle dyka upp och det har det gjort nu(trivs super bra hemma hos Lina men det är lite för trångt för oss alla tre). Var där idag och mätte och fixade, vi kommer att flytta hem till Karin Blix som har en jätte lägenhet. Det bästa av allt är att den ligger på samma gata som gymet mao mitt i stan, ska bara be Karin som jobbar bl.a. med ekonomi hålla i mitt visakort så jag inte springer på stan och shoppar vareviga dag. Karin jobbar också med Anna Skipper, ni vet “du är vad du äter” Anna, det tycker jag är kul då det ligger mig varmt om hjärtat.

Träffade förresten på Alex på gymet idag igen, berättade då för honom att jag lärt mig kassa och data systemet så jag kan ha sten koll på när han är här eller inte. På det sättet kan jag ju skicka ett sms om jag skulle tycka att det är för lång tid mellan gångerna, lite press får jag sätta på honom, eller hur?

Nypt i rumpan

Nypt i rumpan av en kund………. Nej, det var inte så utan det var Fredrika som varit och haft ett spinningpass på gymet. Men jag trodde först att det var min kund och vart väldigt ställd tills jag fick syn på den skyldige.

Sitter nu och får i mig lite näring idag iform av kycling, grönsaker och ris starkt och väldigt gott. Ska strax ge mig ut i gymet igen där jag ska fortsätta att testa dom nya maskinerna vi fått. Vi har fått helt nya Star trec maskiner till det ena gymet.

Mina kollegor tycker att jag ska skriva om dom i mín blogg och som dom vill här kommer ett inlägg om min kära kollega Thomas Skoglund, en grym kille men när han kommer in och berättar att han gått i skolan hela dan. tränat själv och sen haft en kettlebellsklass på det och sen utan att duscha slänger på sig dom vanliga kläderna och ska åka iväg. Samtidigt som han säger att jag borde skriva om honom i bloggen så får han skylla sig själv att det blir det jag nämner 🙂 Men jag lovar Thomas att jag ska skriva något snällare om du ger mig lite schyssta tips om kettlebellsträning.

 

Kettlebells

Kettle Bells Image

 

Erwik

Alex Erwik var på Balance idag, vart lite impad han stod på löpbandet och var grymt svettig. Han hade då sprungit i nästan 50 min och hade 10 kvar, grymt! Skule ha bokat in en PT timme med honom hade jag tänkt men jag var stressad hem och hittade honom inte när jag skulle åka utan vi får göra det vid ett annat tillfälle. Sprang också på Katarina Sparring på gymet henne har jag också varit på lite då och då när jag träffat henne. Så jag är nöjd när jag ser fler och fler som jag vet har kort på gymet. (bara en kvar och du vet vem du är *ler)

Nu har jag kommit hem efter en lång dag på gymet. Hade en ganska lång rast idag på nästan 2 timmar och har börjat inse problemet med att jobba i stan det är väldigt lätt att slinka ut på stan idag blev det en ny blus och lite smink (dessutom kommer jag ju snart att bo granne med gymet, ännu värre)

Lägger in den snyggast bilden jag har på mig och Katarina. Med på bilden är också Jens Assarsson, Hanna Zingmark och Sandra Gjelset

Livet

Senare än vad jag trodde och dessutom fick jag äta lunchen i bilen påväg till min boxningsklass, lunchen bestod av kycklingsallad,lite fetaost, grönsaker, dijonsenap och extra mycket lök.

Nu är det TV kväll med Izabella med DHW samtidigt som jag springer fram och tillbaka till tvättstugan. Just nu så påminner DHW mig om att livet är kort och man bör göra så mycket man kan av det, så håller vi inte på med det så är det bara att sätta fart.

Bara du själv kan välja håll

Mellis

Det blir en sen lunch för mig idag (ca 14.30) så jag passar på att äta ett extra mellanmål iform av en bit grovt bröd (skulle gärna haft lite kalkon på den men tyvärr var den slut och springa och köpa ny hinner jag inte med nu) och en Brämhults smoothie med blåbär och hallon. Den är super god och det bästa är att den bara innehåller frukt och inget annat, me like!

Klokt

Hade tänkt att jag skulle skriva något klokt men fick plötsligt lite idétorka, hur jag nu kunde få det 😉 Men jag går i tankarna att göra någon typ av lista på fettförbränningsknep oavsett om dom är stora eller små och om dom hjälper mycket eller lite mindre men ändå har nån typ av funktion när det gäller förbränning. Kan nog göra en lista på iaf en 60 olika saker, men ska jag då skriva 1 om dagen eller kanske 5 på en gång 1 dag i veckan? Vad tycker ni?

Vet att jag har lite glapp mellan kunderna imorgon så jag ska påbörja skriva redan då. Men nu är det lätt hög tid för sängen, så till er alla sov ritigt gott och kom ihåg att den tid ni inte lägger ner på träning kommer ni senare lägga ner på sjukdom….!

Vintersporter

Jag hatar att frysa och tycker inte speciellt mycket om vintern, fick jag välja så skulle det vara vinter i dec mån från 1:a till sista och sen var det över, snöa får det göra på kvällarna när man inte har bråttom och blåsa är förbjudet. Men eftersom vi bor i Sverige som jag förövrigt älskar så är det bara att acceptera läget och göra det bästa av det.

Så jag hoppas att snön iaf håller i sig till helgen hörde att det skulle bli plus grader nästa vecka. För bara man klär på sig ordentligt och inte är stressad så kan det vara mysigt att vara ute i snön och det finns en massa olika vintersporter. Ja har provat en del olika så som hockey, ringett, hastighets- långfärds och vanliga skriskor, längskidor, slalom, bräda, telemark och kälkhockey. Sen har jag badat eller igentligen simmat isvak det var en schysst adrenalinkick. Har du förslag på nån vintersport jag ska prova i år så berätta gärna.

Gröna lund

Klädda till max begav vi oss till Johan Petrés event på Gröna lund. Det var kallt men vi höll oss kvar i drygt 1,5 timma och med julkänsla i kroppen och ett antal åkta karuseller så skruvade vi  värmen på max i bilen och styrde hem mot Bromma.

Det var gott om kända ansikten på Grönan idag, inget som i vanliga fall imponerar på min dotter särskilt mycket men när hon fick chansen att bli fottade med Idol gänget (och då speciellt Johan) så ver hennes dag gjord. Dom hade sällskap av Mia Stalin som jobbar med Idol. Mia lärde jag känna under Farmen tiden och hon var en lätt en av dom bästa reportnarna, så det var grymt kul att stöta på henne.

Izabella med Idol Kevin, Johan, Robin och Alice 

Ute kväll i Örebro

Jaha ja, då har jag fått den sämsta servicen på så jätte länge! Kvällen började med sällskapsspel hemma hos en vän efter det gick dom i förväg för att äta middag. Jag och Lina skulle sluta upp lite senare då vi iredan hade ätit. Vi gick sen vidare till ett ställe som heter Frimis där vi stod på gästlistan och det var ju för väl eftersom det var en galet lång kö, det som var annorlunda var att trots lista så fick man betala entré, har aldrig vara med om det förut, men visst det var väl ok. Men väl inne så möttes jag av den sämsta servicen jag fått på evigheter. Men trots det så var det som vanligt en kul kväll ute, kan ju inte bli annat med en sån galen vän som Lina. Dessutom fick jag en ny sammarbetspartner men det tänker jag inte berätta om fören det är helt klart. Krogarna stänger kl 02 i Örebro så vi hamnade på en efterfest på Stora hotellet men vi vart inte så långvariga utan åkte hem ganska snart.

Mingelbild från Frimis

Vänskap

 

På efterfest…. 

 

Lina gör snöängel på Stortorget

Skål 

 

Landet

Skönt att koppla av på landet, åt en god middag igår hemma hos mamma och la mig tidigt. Mamma och hennes sambo Reidar är några av dom bästa och underbaraste människorna som finns. 

Nu ska vi ut och andas frisk luft, gå på julmarknad och säga grattis till en vän som fyller år. Senare ska jag och Lina ta oss in till stan för att träna på Njoy, jag hjälper till med att vika på Njoy i Täby så då faller det sig naturligt att vi går till det gymet även här i Örebro. Det är oxå det gymet jag tränade på innan jag flyttade till Sthlm och jag vet att det fortfarande finns viss personal som är den samma. Avslutar gör vi med att kolla nattlivet i stan!

Ha en fantastisk lördag för det tänker jag!

Jobberbjudande

Idag fick jag ett erbjudande om ett nytt jobb, men jag trivs som jag har det just nu och tackade nej.

Jag har haft en riktigt skön förmiddag på forsgrenskabadet med träning och sen både ång och torr bastu, peeling och bara tagit det lugnt o skönt. Sånt som jag ska börja göra mer nu i dec när jag bara kommer att jobba 25% för att få lite ledigt. Det känns lite konstigt och har nästan lite panik känsla för att gå ner i arbetstid, jag som alltid jobbat mycket mer än en vanlig heltid. Men tro mig jag behöver det. Jag kommer att spendera så mycket tid med min dotter att hon kommer att bli sååå trött på mig.

Jag sitter på Balance nu och ska ha min sista kund för dagen sen bär det av till sydligare breddgrader…. nja inte riktigt men Örebro får ju besök av oss i helgen.

 

Dejt

Som jag nämde innana var jag ju på dejt igår och jag känner mig riktigt glad idag… Vi åt middag på en Italiensk restaurang sen åkte vi till Och Himlen Därtill i skrapanhuset. Där sippade vi på en riktigt bra Krug, ni som känner mig vet att jag tycker mycket om champagne och får jag dessutom dricka Krug så blir jag ännu gladare. Vi hade en jätte trevlig kväll och det var jätte längesen jag hade en så här skön känsla i magen (närmare bestämt förra sommaren) och jag känner mig nästan som en (som min dotter säger) fjortis. Vi har redan bestämt att vi ska ses igen på söndag eftersom jag inte kunde tidigare då min lilla familj (jag, Izabella och Lina) åker och hälsar på min mamma i helgen. Det finns dock ett problem (såklart…) men det tar vi sen beroende på vad som händer.

Det är sällan jag träffar en som har så mycket samma intressen som jag, så som teater, musikaler, balett, muséum, vandra i fjällen, resa (det gör iof nästan alla), goda middagar, champagne, galna utekvällar, landet, stan, skärgården, snabba bilar/båtar ja jag skulle kunna göra listan lång på vad vi har för gemensamma intressen. Det tycker jag är attraktivt, sen ser han bra ut, han är rolig och galet trevlig. Låter som om jag blivit kär men det har jag inte men en skön känsla i magen har jag allt.

 

 

Finest.se på Balance

PT-timme med Finest.se. Idag var Christoper Krusell som jobbar som säljare för Finest.se och körde en Personlig tränings timme hos mig, det behövde han 😉 skojade bara Christoper. Jag tyckte du var grym och kämpade som attans, men glöm inte stretchen! Det är kul när det dyker in lite folk från Finest här på gymet. Jag brukar stöta på Fredrika här då hon kör ett spinningpass på torsdagar. Däremot så lyser Alex Erwik med sin frånvarao…. Vad säger ni ska jag försöka lura hit honom och köra ett PT pass han med? Sen tänkte jag att det snart är dax att lotta ut en PT timme till någon av er, återkommer om det vid senare tillfälle.

Nu ska jag ta och packa ihop mina saker och dra mig hemåt. Lina sitter och väntar på att jag ska komma hem så vi kan skvallra lite (bl.a. om min dejt igår, ni kanske oxå får lite info om det lite senare ikväll) har knappt hunnits setts senaste dagarna

Sov gott när det är dax

Christoper Krusell

Gammal

Haha, ang kommentaren i förra inlägget “Yngre” så är det så här jag ser ut oavsett om jag ser gammal eller ung ut. Att tillägga är att dom flesta av mina bilder är tagna med min otroligt grymma mobilkamera…. och jag har inga retuscherade bilder på min blogg heller 🙂

Yngre

Hurra, jag har gjort vårat hälsotest här på Balance med våran blivande PT ansvariga Jocke och värdena visade att min fysiologiska ålder är yngre än vad jag igentligen är 🙂

Nu är det dax för för dagens sista klass, sen ska jag på dejt……;) 

Träna vid förkylning?

Hur var det nu med träning och förkylning?

Jag tror att vi alla har märkt av mer eller mindre att det är förkylningstider som råder. Med det så dyker den ständiga frågan upp om man kan eller bör träna. Svaren varierar otroligt mycker beroende på vilken person du frågar. Allt från att det är förenat med livsfara till att det är ok så länge du inte har feber. Frågar mina kunder mig så säger jag att dom inte bör träna för att jag själv ska vara på den säkra sidan väljer dom ändå att träna så blir det ett lugnare pass än vanligt. Men vad är det som stämmer?

Det man är rädd för när man tränar när man är sjuk är att man ska drabbas av hjärtmuskelinflamation (myokardit). Det är allvarilgt och kan vara livshotande, har du varit drabbad av det så är det en väldigt lång återhämtningstid, i många fall måste du vila i flara månader efter en inflamation i hjärtat.

Symtom vid hjärtmuskelinflammation kan vara att du tappar orken, man kan känna skärande smärta i bröstkorgen, andnöd och hjärtklappning.

Sen är det stor skillnad på en “vanlig” förkylning och andra infektioner. “Vanlig” förkylning är en virustyp som mycket sällan sätter sig på hjärtmuskeln och du drabbas sällan av feber. Oftast är symtomen begränsade till snuva, hosta, nysningar och halsont. Då kan det verka att det är ok att träna eftersom du inte drabba av feber….. Nja, även om vanlig förkylning sällan ger feber så kan den ge ont i halsen.

Infektioner i övre luftvägarna, vilket halsont är symtom på, sätter sig lättare på hjärtmuskeln än andra typer av infektioner. Det är här vi kommer till riskbedömningen.

Det stämmer att om du inte har feber och ont i halsen så är det förmodligen en “vanlig” förkylning. Samtidigt finns det många infektioner som börjar med samma, ganska lätta, symtom som en vanlig förkylning för att sedan utvecklas till något allvarligare. Är det en sån infektion du har i kroppen så spelar det ingen roll att du mår relativt bra, och att infektionen ännu inte brutit ut för fullt. Risken att den sätter sig på hjärtat är påtaglig.

En annan faktor som är nog så viktig att ta hänsyn till är smittorisken. Även om du känner dig förhållandevis bra så finns det en risk att du smittar andra när du går och tränar. Under träning blir immunförsvaret tillfälligt lite svagare, varför alla som du kommer i kontakt med löper lite större risk att bli förkylda.

Rådet som idrottsmedicinen ger är att du när du känner att något är på gång i kroppen ska vänta i tre dagar med fysisk aktivitet. Har symtomen inte förvärrats under de här tre dagarna så är det antagligen lugnt att träna. Har det blivit värre så ska du istället vila. Så en veckas vila är inte så farligt att det är värt att riskera flera månaders konvalescens om du skulle drabbas av hjärtmuskelinflamation

Var rädd om hjärtat

Snurrig

Hur snurrig får man vara? Jag har just avslutat min sista klass idag och snurrigare instruktör fick man ju leta efter. Jag är så himla trött så jag tror inte det vart nåt rätt på den klassen som tur är så är det idel gamla stammisar och jag kunde skämta bort min snurrighet. Jag kunde inte hålla reda på höger och vänster överhuvudtaget (ja, visst erkänner att jag har svårt med det i vanliga fall oxå men detta var extremt) Sen står vi och sträcker ut baksidan på låret (M. Hamstring) och jag ska be gruppen att byta ben ist ber jag dom byta låt och sådär höll det på….. Ni förstår vad jag menar med snurrig, men som straff för att jag var som jag var, så fick dom köra extra hårt, haha kunde dom gott ha!

På min dansaerobic tidigare idag på Ericsson så har jag en man som heter Lars som alltid är med och inte bara kul att han är där, utan han är alltid så snäll och har bränt av en massa olika dansföreställningar till mig. Har inte hunnit kolla på den jag fick idag men på cdn står det att det ska vara bl.a. Abbalett och Fröken Julie (Fröken Julie för mig är en pjäs men googlade det och det visade sig att det oxå var både en balett och en operett) Kollar nog på den på tåget ner till mamma i helgen

Nu är det hög tid för mig att sova som ni förstår

Efter regn kommer solsken

Efter att ha varit ledsen igår så började dagen så mycket bättre idag. Har haft en aerobicklass på Rikspolisstyrelsen och fick efter det höra att jag var absolut en av dom bästa instruktörerna dom någonsin haft, sånt värmer så himla mycket. För alla vet vi att det går himla snabbt att få veta om man gjort något mindre bra än vad det är att få höra att man är duktig på något. Så jag känner mig så mycket gladare idag.

Tycker att vi ska börja vara trevligare överlag mot varandra varför inte ge en spontan komplimang till någon eller ett litet hej till grannen/kollegan eller busschaffören som du inte brukar hälsa på. Skicka ett sms eller mail till någon som du inte pratat med på länge eller varför inte köpa en liten pressent till nån. Jag är så himla trött på alla sura människor och nu när det är mörkt och kallt så behövs det lite extra snällhet.

Mer kärlek

Ledsen

Vad trött jag blir och faktiskt väldigt ledsen. Fick ett samtal där jag mer eller mindre vart utskälld av en person på gymet då jag tydligen missat att torka av 2 st bord och att några yogamattor inte hängde som dom skulle, vilket dom inte gjorde när vi kom till gymet heller. Borden absolut jag hittade ingen ordentlig trasa så dom var kanske inte 100% iga. Men vad f-n spelar det för roll, 2 st bord…… Jag har just haft ett event på gymet där ena tanken var att promota gymet…..

Jag kan ju också tillägga att det inte är någon med ett undantag på 2 personer som sagt att dom tycket att  det är ett bra initativ och att det är kul att någon hittar på något. För vissa andra har det nästan mer verkat som ett problem. Jag är en sån som alltid ger 200% när jag jobbar och är van att alltid vara drivande då jag varit egen företagare sen 2003. Men ibland så blir jag bara så trött på människor som bara hittar det negativa i allt. Tänk vad kul det hade varit om tex telefonsamtalet hade börjat med ett enkelt: -Hej Emma! Hur gick det i fredags? sen påpekat att borden inte var ordentligt torkade om det var ett så stort problem. Men så var det inte. Inte heller när jag kom till gymet idag utan det var samma sak, och det verkar som om jag är värsta boven. Jaja, jag ska inte låta sura människor påverka mig (även om det tyvärr gör det)  men det var skönt att skriva av sig.

Nu ska jag dyka ner i tvättstugan igen

Ha det gott så länge och kom ihåg det där med att det är slöseri med tid att vara sur och inte ha det bra

Vad hände sen?

Igår fortsatte kvällen ut på stan. Gick hem till Karin Blix och Walter Carvajal som bor mer eller mindre granne men Balance. Sen var ju ett besök på Ambassadeur ett måste då Haddaway var där, så det vart en massa gamla minnen till det. När Haddaway var klar på scenen tog David Pirzadeh över i DJ båset och spelade grymt (vilket han iof alltid gör) och vi handlade drinkar av Laurence Tawaefi. Efter det vart det ett besök på Village där träffade jag på en massa bekanta i form av Kicken, Johan Petré, Henrik Orwande (från Fantastic Four), Nisse Holm, Novel, DjBabyJ, Alex Talaeé, Filip Wadenius, Daniel Da Silva och bartender Charlie.

Haddaway

David Pirzadeh

 

Laurence Tawaefi

 

Novel

 

Walter Carvajal, Linda Fagerlund

Här är bilderna

Nu äntligen har jag fått bilderna från gårdagen i datorn

Vi började kvällen med att köra en grym dansklass för Linda Fagerlund som är en del av gruppen Kaos. Det var en salsa inspererad workshop tyvärr knde jag själv inte vara med eftersom jag var tvungen att fixa med en massa annat under tiden. Efter att alla hunnit pusta och byta om så träffades vi upp för lite skönt mingel med massa goda drinkar från Xanté och snittar från Svarta Lådan. För dom som ville fanns Malin från Balance på plats för en liten rundtur på gymet. Kvällen avslutades med en del ur Kaos ena show. Jag har alltid tyckt att dom varit grymma på att dansa ända sen jag såg alla när dom var med i dans såpan Floor Filler

Här kommer iaf ett litet axblock av bilder från kvällen

 

Dansevent

Har just avslutat danseventet jag hade på Balance ikväll och vill passa på att tacka alla som var där. Självklart vill jag än en gång tacka Xanté, Svarta lådan och Burn/Powerade. Jag kommer att lägga in bilder och mer info imorgon då jag var så himla stressad när jag var hemma att jag glömde sladden från mobilen till datorn, så jag kan inte lägga in några bilder idag.

Men vi har haft en super trevlig kväll och dans gruppen Kaos är helt grymma.

 

90-talet

Får man ens se ut så? Det är ju bara att kolla in det Alex har skrivit “känner du igen bloggstjärnorna”. Ja ja det är skönt att 90-talet är över för ett bra tag sen. Skrattade gott åt alla kort som jag hittade när jag letade bland mina mänger med foton som jag har och det är många som kommer att bli chockade när dom loggar in på facebook för vissa bara måste hamna där 🙂 Jag hoppas iaf att alla mina vänner har en toppen kväll idag på 90-tals festen på Bruno. Själv har jag min första spinningklass kl 7 följt av 3 klasser till. Lite senare har jag ju mitt dans event på Balance, kola in inbjudan i min blogg under rubriken inbjudan.

Bjuder på 2 bilder till från 90-talet

1993 jag jobbade redan då som instruktör i dans och jag funderar fortfarande idag på hur jag ens kunde överväga att träna i nylonstrumpbyxor, att tillägga är ju också att den otroligt snygga träningsbodyn också fanns i string i min garderob…

Året var 1995 och resmålet en klassisk charter på Kanarieöarna med hela kittet så som barrundor och grisfester. Kolla in dragkedjan i byxorna och dom otroligt små och nätta skorna

Cykla till lugna favoriter

Satt i bilen vid lunch tid idag så slog det mig att jag saknade och att jag inte pratat med Håkan på hur länge som helst och tog genast upp telefonen och ringde Spendrups där han jobbar för det är så längesen att jag inte ens har kvar hans nummer. Sjukt kul att prata lite skit med honom och det bestämdes att vi ska försöka hinna med en lunch ev nästa vecka. Jag lärde känna Håkan när jag körde spinning på Spendrups för ca 4 år sen, han deltog på ett av mina pass vid ett tillfälle men återkomm aldrig då han tyckte att jag var för hård…. Men då vill jag tillägga att han brukar ringa mig ibland när han tränar då sitter han på motionscykeln, lyssnar på lugna favoriter och pratar med mig i telefonen, ja då förstår ni nivån på hans träning och alla ni som tränat för mig vet ju att nivån är något högre än det 😉

Nu ska jag väcka Lina och dra upp min dotter ur badet så vi kan få i oss lite mat.

Hörs snart

Inbjudan

Jag i sammarbete med Balance och dansgruppen Kaos bjuder här in dig till en kväll fylld med glädje!

Vad kan man mer önska sig än en fredagkväll än sköna drinkar från Xanté, snittar från Svarta Lådan, att Burn finns på plats, dansklass och underhållning från dansgruppen Kaos? Detta är precis vad vi erbjuder!

Vi inleder kvällen med danslektion där vicka på höfterna och ha kul är det viktigaste. Därefter får ni chansen att pusta ut och knyta nya kontakter, ni kommer även att erbjudas en visning av Balance gym. Kvällen avslutas med dryck, mat och ett smakprov ur dansgruppen Kaos repertoar som alla var finalister i TV3:s danstävling “Floor Filler”. Med dig hem får du också en prova på träning från Balance.

Vi ses på fredag den 14/11 kl. 18.00 på Balance, Lästmakargatan 10

Osa till Emma Thorsell här på Finest.se eller till emma@starfitness.se senast 13/11

Välkomna önskar Fitnessbloggen, Kaos, Balance, Xanté, Svarta Lådan och Burn!

 

Min chefs fel

Jag var påväg hem i fredags efter att ha träffat en kompis på Hotellet. Men när jag skulle begemig upp för trappan så stöter jag på en av mina chefer som promt tyckte att jag hålla dom sällskap vid ders bord. Där av anledningen till att  allt är hans fel att jag drack alldeles för mycket skumpa i fredags. Anledningen till att jag kom på detta nu var för att jag satt i lugn och ro för att kolla igenom alla bilder i mobilen och hittade bild bevis för detta. Samma kväll träffade jag på en gammal kollega från Njoy i Täby som jag inte träffat på år, det var kul!

Borde ta mig ut dit och hälsa på nån dag. Kanske köra en klass för Agneta Antonsson som är en av dom personerna som fick mig att börja instruera, trots mitt då otroligt dåliga självförtroende. Delar av det finns fortfarande kvar men jag har lärt mig att hantera det och faktiskt lita på att jag kan mycket mer än vad jag trott men det har tagit många år. Men tro mig att det är värt att jobba med det för det är otroligt skönt när man kommit så långt att man kan hantera det och tillochmed kommit över det i vissa fall. Detta är inget som idag hindrar mig i mitt vardagliga jobb eller sociala sammanhang, men ibland märker jag av det och då blir det en utmaning, det som är skillnad idag från många år sen är att jag är så medveten om när en sådan situation dyker upp så jag kan hantera den och det är otroligt skönt.

Nog om detta nu ska jag sova har min första kund kl 07 imorgon så det är hög tid för sömn.

Kom ihåg att livets stormar ger starkare rötter! 

 

Allt för hälsan

Hann ju förbi Allt för hälsan mässan igår, det är alltid kul att springa på hälso/fitness event då man springer på en massa bekanta och uppehåller kontakter inom branchen. Sn ska jag vara ärlig att det finns en del saker jag bryr mig mindre om på dessa mässor också. Men jag fick bl.a. en pratstund med Ulrika Davidsson som är den som jag inspirerats av när jag skrivit om detox. även om jag letat mycket info ang ämnet så var det hennes artiklar jag fastnade met för. Sprang på en av ägarna till ett av gymen jag jobbar på, endel kollegor och i Anna Skippers monter stod 2 vänner till mig Karin Blix och Walter Carvajal. Inhaldlade inte så mycket som jag trodde jag skulle göra men det vart en ny anatomibok (såna böcker kan man inte ha för mycket av, det kan man ju alltid kolla med Lina om vad hon tycker om att det är den enda typen av böcker jag läser) sen vart det lite aloe vera produkter iform av dryck och kräm sen lite hårvårdsprodukter.

Imorgon kommer inbjudan till på fredag, så för er som gillar dans och goda drinkar så håll fredagen lite öppen 🙂

Karin Blix och Walter Carvajal