Klämdag

Måndag och klämdag, många är säkert lediga idag jag är lite halvt om halvt ledig. Ska förbi Balance och fixa lite admin saker. Efter lunch ska vi till ännu ett nytt gym och provträna vi leter gym till världens bästa där han kan träna och även jag. Visst att jag jätte gärna tränar på Balance (eller nåt av dom andra gymen jag jobbar på ) Men det är också skönt att träna där ingen känner en och vet vad man jobbar med.

Som ni kanske förstått så kommer jag att lägga upp min meny dag för dag men jag gör det det i sista bloggen varje dag så får ni hela menyn på en gång.

Maten

Meny för dag 3

Frukost: fruktsallad med jordgubbar, vindruvor, banan, melon smaksatt med lite soyayoghurt, färskpressad apelsinjuice och lakrisrotste.

Lunch: sallad med grön och rödpaprika, gurka, isbergsallad, tomat, rödlök och fetaost till det lite olivolja och rödvinsvinöger

Middag: wokade grönsaker (squach, champinjoner, rödpaprika, rödlök, minimajs, broccoli) smaksatt med färsk chili, citron och ingefära med en klick soyayoghurt

Kvällsmat: en blandning av frukter med lite honung

Alla livsmedel jag använder är färska och om det finns tillgång även ekologiska. Det är en otrolig skillnad att äta som jag gör nu mot normalt. Men det är jättekul att försöka hitta på lite olika maträtter på det ändå lilla utbud man har att välja bland. Idag har jag även förberett inför imorgon lunch och lagt in jordärtskockorna i en citron och honungsmarinad. I kylen finns även färdigt ingefärsvatten hela tiden.

Mässa

Vakande ganska sent och åt frukost, sen åkte vi till Balance och tränade. Just nu försöker jag bara komma tillbaka efter att ha varit övertränad och efter det tagit en vila på drygt 2 veckor men det känns helt ok. Mer upplägg på träningen kommer efter semestern.

Lunch åt vi påväg till Kista där jag lovat min dotter att vi skulle gå på husdjursmässan som var just i Kistamässan. En mängd olika aktiviteter allt från kaninhoppning, ponnyridning, agility till reptiler, fåglar och utställare. 

Här är Izabella med Fia

Dag 2

Kom hem ifrån skridskoåkningen och då passade vi på att laga lunch. Min meny har idag sett ut på detta sätt

Frukost: avocado med citron, färspressad apelsinjuice, 2 clementiner och pepparmyntste

lunch: rotfruktsoppa smaksatt men massa persilja och vitlök. Servrades med 2 st gröna sparrisar a part

middag: stekt halloumiost, broccoli blomkål och morot smaksatt med en vinägerdressing med olivolja, vinäger, dijonsenap och lite honung och en blandsallad med pinjenötter

kvällsmat: sojayoghurt med färsk frukt

Mat

Min meny har sett ut på följande sett idag

Frukost: avocado med färsk citron, morot och rött te

Lunch: sallad, gurka, röd paprika, avocado, rödlök smaksatt med olivolja, balsamvinäger och vitlök

Middag: en pure på palsternacka, morot och perslija lite stekt hallomiost, kokt sparris, broccoli och blomkål serverades med en liten grönsallad

Kvällsmat kommer att bli färskpresad apelsinjuice, vindruvor och melon

Sen är det viktigt att fylla på med vatten ordentligt under dagen. Ännu viktigare är det om man tränar samtidigt och jag har ju både PW och kört styrka på gymet. Jag tränade på ett gym som heter Medly och ligger på Västmannagatan men jag måste säga att jobbar man på Balance så blir man ju väldigt bortskämd, mer behöver jag nog inte skriva..

Årets förska kund

Jag själv blev min första kund i år då jag PW på morgonen och sedan fortsatt planera min detox som jag börjar med idag ni kommer att få följa den här på bloggen.

Jag har gjort vårat hälsotest på jobbet och ska se vilken skillnad mitt upplägg kommer att göra. Jag kommer att gå på detox till 12:e (ev 14:e) januari sen vänja tillbaka kroppen lite i till mer normal kosthållning för att sen åka på semester till Thailand i 2 v. Efter det har jag ett helt ändrat träningsupplägg för mig själv. Då jag innan tränade ca 25 timmar i veckan eftersom jag hade så mycket klasser i veckan.

Men det kroppen gör när den tränas för mycket och för enformigt är att den “stannar” i utveckling ingen muskeluppbyggnad eller fettförbränning. Blir den dessutom övertränad så bryter den ner muskelmassa och sparar på fettet. Sen kan du får symtom som tex trötthet, sämre imunförsvar och viktuppgång. Så jag kommer bara att leda ett rumpa/lår, en dansaerobic och ett fys pass på måndagar och en boxningsklass på tis sen är det bara min egen träning som gäller resten av veckan. 

Min andra kund för året ska jag ner och ha nu på Balane

Nyårsafton

Nyår firades med 18 vänner från 3 olika kompisgäng hemma i Emils föräldrhem med adress Viggbyholm i Täby.

Emil, Johanna och Fanny stod för meny och matlagning

Förrätt: Avcado med skaldjur och sparris

Varmrätt: Ute grillat kött alt. kyckling med potatisgratäng, sallad, hembakat bröd (Linda hade bakat) och flertalet olika tillbehör

Dessert: Vitchoklad gratinerade frukter med vanlijglass

Kaffe och avec

Jag och Linda stod för bordsplacering och töntiga lekar. För att hitta sin bordsherre/bordsdam fick man en liten pressentation av denna och sen var det bara ett mingla på och försöka ta reda på vem det var, ett bra sätt att hinna prata med alla. Pressentationerna kanske inte var dom snällaste men det var lite tanken för allt det vanlia som jobb, vart man bor och intressen får man ju alltid reda på ändå. Ex på pressentation

“Cyklar liggandes när hon inte hånglar men taxichaffören efter en dryg kväll på krogen”

“Fd lyxfru nu bosatt på Malmskillnadsgatan och hårt jobbande inom dockusåpabranchen”

“Han far fram som en haj och levererar sex… i födelsedagspressent”

“Han är ofta väldigt på men lyckas väldigt sällan få”

“Stolt vegitarian på dan men inte efter ett par glas på stan”

“Killen som slapp lumpen pga ett exem på långfingret”

Ja, jag tror att ni är med på den låga nivån…….. Efter maten var det tips runda, jätte kul tänker ni men det här var en speciell tipsrunda. Självklart var nivån låg även här frågorna kunde vara -Vem suger bäst? och alternativen var namn på folk på festen. Så det var ju bara att kryssa hej vilt eftersom ingen visste svaren utan dom tävlade man fram lite senare. Tävlingen till frågan över var att inte värre än att suga i sig en drink så snabbt man kunde med ett sugrör.

Eftersom jag jobbar som PT så var det en fråga som löd -Vem är mest uthållig? och tävlingen var att utan att veta vad man skulle göra fick dom 3 killarna som var alternativen välja varsin tjej, sen var det bara att sätta igång att göra knäböj med tjejen i famnen.

När mat och lekar var klara så var det dax att dra sig ner till vattnet och skjuta fyrverkerier och skåla in det nya året. 

Alla till bords 

 

Tävlingar i full gång

 

 

Slö

Jodå det kommer ett mer seriöst inlägg snart….. Ska bara slöa lite framför Mamma Mia filmen först, för nyårsdan måste ju vara en av dom slöaste dagarna på året, eller?

Ni kommer såklart få en lite titt på våran toppen nyårsafton vi hade

Träning??

Igår hann jag tyvärr inte med att träna eftersom det var fullt upp med alla andra saker. Om man inte räknar när jag sprang som en galning över hela stan när jag kommit på att jag lagt en av mina shopping påsar kvar på Butterick´s, för jag lovar att det gick undan, det finns ju roligare saker än att bli av med det man nyss köpt och i påsen låg bl.a. en ny klänning. Men det finns fortfarande ärliga människor för någong hade varit jätte snäll och lämnat in den. Stort tack till den snälla människan

 

Nyårsplanering

All nyårsplanering är klar, äntligen! Jag träffade en av mina bästa vänner Linda idag för att fixa lite med det sista i nyårsplaneringen. Av erfarenhet så vet man ju att bordplaneringen är bland det sista som gör eftersom att det alltid ändras och det gärna bara någon timma innan middagen börjar.

När vi just gjort klart allt så tillkom en extra och påväg hem ifrån restaurang Grill som vi satt på och planerade får jag självklart ett samtal till om en till som ska med men det löser vi imorgon…. Men ju fler desto roligare. Nu har vi iaf pressentationerna klara för alla gästerna, bordsplaceringarna och alla töntiga lekar som skall göras. Om jag vågar kanske jag lägger in ett inlägg om vad vi fnulat ihop idag……..

 

Planering i full gång på Grill och tack Sara för den gryma service du alltid ger

 

 

Bränna kalorier

Tycker du att du inte hunnit med gymet tillräckligt mycket nu under julhelgen så är det bara att sätta igång att storstäda ett jätte bra sätt att kompencera lite för dom uteblivna gym besöken. Själv har jag städat hela dan idag och det är grymt skönt nu när det nästan är klart sådär på lite tvätt kvar bara. Så snart ska jag klappa mig på axeln och få i mig lite lunch.

Film

Eftermiddagen har varit allt annat än aktiv 2 filmer på rad men snart är det dax att ta sig i kragen och hitta på nåt vettigt, men måste erkänna att det är ganska skönt att bara ligga och slappa lite. Med tanke på att imorgon så är det jobb dax igen kommer dock sitta mest i telefon med kunder men även skriva en massa. Jag har fått ett jobb till för en till internet sida där jag kommer att skriva en massa dock inget blogg skrivande. Återkommer om det vid ett annat tillfälle.

Dagens motion

Detta blev dagens träning…….. Vasaparken, nya skridskor och aj vad jag hade ont i fötterna men efteråt fixade Berndt frasvåfflor och varmchoklad så då blev allt bra igen.

 

hum…. kanske att det ser ut som om jag kan åka???

OBS!! kolla in lilla killen på sista bilden som undrar vad i all världen jag försöker med….

Julhelgs bilder

Julhelgs bilderna kommer här

På julafton hälsar vi såklart på min pappa på Längbrokyrkas minneslund, vi väljer att åka dit när det blivit mörkt eftersom att det är otroligt vackert med alla ljus och den snön som faktiskt fanns på julafton

 

 

Sen är det tydligen “alla glesa granars jul” den första är de bästa morfaren Reidar som försökt hitta en fin….. hur det gick kan ni ju själva bedömma. Den andra finns i världens bästas trappuppgång men jag kan ju lika gärna börja skriva hans namn och han heter Berndt

 

 

 

På juldagen var det ju utgång och men på bilderna är bl.a. vännen Emma, barkillarna Jacob och Jonas på Frimis och Örebroguiden Anders med kameran i högsta hugg

 

 

 

På vägen till Frimis träffade jag på en gammal vän, kollega och granne som just fått en liten Alexander 1 vek gammal

 

Mammas dag

Jag tycker om annandagen, det är min mammas dag då hon fyller år. Av mig fick hon årets julklapp en upplevelse, då vi kommer att hitta på en del när hon kommer till Sthlm den 12 januari.

Snart ska jag få åka hemmåt visst jag tycker det är jätte kul och mysigt att vara hema hos familjen, men hemma är ju ändå hemma. Jag liftar med Reidars (mammas sambo) dotter Ingela, hennes man Henrik och deras son Viggo (och den som ligger i Ingelas mage) som också bor i Sthlm.

När jag kommer hem ska jag lägga in lite bilder från dagarna i Öret.

Hemvändardagen

Nu är det dax för den klassiska “hemvändardagen” som ni vet vid det här laget så är jag ju i Örebro min gamla hemstad sådär snart en 10 år sen men vid jul så är det ju ganska vanligt att vi som ej är infödda Sthlmare återvänder till ev familj som finns i gamla staden och så även jag. Dom här kvällarna brukar vara helt galna iaf i Örebro eftersom att alla ska ut denna kväll även alla Örebroare plus dom som bara går ut en gång/år och det är på juldagen. Så varför ska jag då ut och trängas jo för att det brukar vara så kul att träffa alla “gammla vänner” kan väl igentligen inte kalla dom vänner och knappt bekanta heller längre men kul är det iaf, så det så.

Så jag har just gjort mig klar och satt på mig min lilla prinsesskrona och ska ta bilen in till stan. Antar att jag inte är ensam om att ska ut denna kväll så önskar jag er en toppen kväll oavsett om det är hemma i soffan eller på stan.

Det roliga är att jag ska tillbaka till det stället som jag skrev om sist jag var i Örebro (Frimis) som hade den sämsta servicen jag varit med om på hur länge som hellst men jag ger dom ett försök till.

Frimurarlogen – Frimis

Se hela bilden

Jacuzzi

Varmt vatten och jacuzzi är det som står på agendan nu. Har haft en skön långfrukost där jag hann med att skriva rent en föreläsning jag var på för ett tag sen om funktionell träning. Som jag skrivit om tidigare är det nåt jag brinner för. Skillnaden mellan traditionell styrketräning och funktionellträning är framför allt att du engagerar flera muskelgrupper samtidigt och du tränar i alla 3 riktningarna (fram-bak, sida-sida och rotationer) i funktionellträning. Jag håller på att skriva till er också om ämnet men det är ett stort ämne och jag håller på att brya ner det i mindre stycken plus att jag ska ta bilder till det så kan ni köra funktionellträning också, bra va?

Men som sagts nu ska jag hoppa i familjens jacuzzi

datorer

Jag och datorer går ju inte ihop jag skulle lägga in lite bilder jag tagit men tydligen inte enligt den här datorn så nu längtar jag efter min egna dator, så det så (ja just det jag känner mig lika sur som det låter)

Får väl springa ner och kolla på fortsättningen på “Tomten är far till alla barnen” ist

GOD JUL

Vill önska alla mina läsare en riktigt god jul.

Jag är hemma hos mamma och bara har människor jag tycker om omkring mig och det är ju helt underbart. Även om några stycken saknas och ni vet vilka ni är.

Jag har för mitt liv försökt att få fram om affärerna är öppna en sån här dag i Örebro men det är helt omöjligt så jag får nog ta bilen in och chansa eftersom jag trodde att jag var klar med julshoppingen men det var jag ju tydligen inte.

Haha, nu såg jag just min dotter cykla förbi iförd skidkläder och cykelhjälm. Ser onekligen lite roligt ut då det faktiskt skulle passa bättre med skidor på fötterna då det har snöat inatt. Mamma bor ju på landet så det ligger faktiskt en heldel snö på marken såhär på julafton, det är ju trevligt.

Ha en super skön julafton

Hem till Mamma

13 tappra damer kom till vattengympan imorse, imponerande. Trodde inte att det var målgruppen som tog sig iväg i all julstress kl 07 på morgonen för att träna.

Jag håller på att packa ihop lite saker som ska med hem till mamma (läs mycket saker då alla julklappar ska med) Men innan det så ska jag och Karin äta och det blir en provrätt jag lagat inför våran detoxkur i januari.  Tiden mellan 2-16 januari kommer att vara noga planerade med allt från detox, behandlingar, träning till alternativa saker så som min nyköpta spikmatta. Så nu har jag avslöjat lite så nu finns ingen återvändo. Ni kommer ju såklart få följa allt i bloggen. När jag är klar så är det bara att ni kör igång eftersom då vet ni efter min tid vilka fällor man ska undvika och vad som är jobbigt osv

Alla kunder

Haha, alla kunder idag har avbokat och just alla mina kunder har blivit sjuka, är inte det konstigt i denna julstress….. Sjuka eller inte så har jag inte ens visat mig på jobbet än idag men ska förbi en sväng snart. Håller på att packa och planera dom närmsta dagarna så allt som ska till olika ställen kommer till rätta ställena. Det är intet så jag längtar efter att jul och nyår är över. Sen är jag lite stressad över att jag måste rensa mitt förråd i Solna för att hitta allt jag saknar nu när vi äntligen kommit iordning i lägenheten. Sen måste jag ju försöka hitta lte sommarkläder tills vi åker till Thailand. Lägger in lite bilder från hotell Six Senses som vi kommer att bo på. Hotellet har också en egen ö som bara hotell gästerna får besöka.

Utsikten från en av poolerna

Gym finns som tur är

Six Senses är världskända för sina spa behandlingar

En av restaurangerna

Hotellets egna ö

Personalfesten

Visst hände det saker på personalfesten i fredags med det kommer jag faktiskt inte skvallra om. Tänkte att jag skulle försöka att inte få några ovänner på jobbet…. Men här är iaf lite bilder med bl.a. PT, gruppträningsinstruktörer, chefer, reception och en massa nya kollegor från nya gymet i Solna. Det var i Solna festen var, känndes lite halvskumt att ha fest i något som var mer eller mindre en byggarbetsplats dessutom att äta Oprakällarens julbord på papperstallrikar men det var kul att få en liten bild av hur det kommer at se ut när det är klart. Klart är det beräknat vara den 12:e jan för invigning och 13:e för träning.

På festen var vi ca 70 personer det var personal från vårat Balance i stan, från Mastertraining och nya Balance i Solna

Mycket nu

Jag har spenderat väldigt mycket tid med en speciell person senaste tiden och så även idag. Det har varit jul shopping i nya Nacka köpcentrum, julmarknad i gamla stan, julklappsinslagning med glögg, matlagning och nu lite goda ostar och mys i soffan. Tyvärr så har jag inte med min egen dator hit så jag har lite svårt att lägga in bilderna idag också men imorgon lovar jag att jag ska vara vid min dator nästan hela dan.

Önskar er en trevlig 4:e advents kväll

 

Julfest

Julfest på nya Balance i Solna för alla anställda är det som är på tapeten ikväll. Jag kommer dock inte bli så långvarig då jag ska åka hem till världens bästa. För imorgon ska vi gå på stan sen ska vi på Rival och kolla på Sissela Kyle.

Måste ju bara tillägga att jag var på lerinpackning idag och det är ju bara hur skönt som helst.

Ha en fantastisk fredagskväll för det tänker jag!

Spikmatta 1

Äntligen här kommer första delen av 2 ang spikmattan. Som jag för övrigt knappt får använda då min dotter lagt beslag på den.

Spikmattan har sitt ursprung från Indien, där användes den av yogautövare för att lösa sina blockeringar såsom fysiska, emotionella och mentala. Ingen vet med säkerhet hur länge spikmattan har används för hela kroppen och öka medvetenheten hos människor. Uppskattningsvis i flera tusen år med det är ju väldigt defust.

I början av 1980-talet dök spikmattor upp i Ryssland där dom faktiskt användes inom sjukvården och tydligen med goda resultat. Med detta genomfördes också viss typ av forskning vid ryska sjukhus, forskningen visade på minskad inflamation, stärkte immunförsvaret, ny vävnad byggdes upp, ökad metabolism och minskade stress. Tyvärr har jag inte lyckats hitta underlaget för denna forskning så man får helt enkelt prova själv.. Dessutom ska det ha påvisat att psyket blir mer avslappnat, aggresivitet minskar och medkänsla ökar. Det visade sig tydligen att det skulle ha en gynnsam effekt vid depressioner.

Jag har själv bara hunnit använda den 2 gånger men upplevde det väldigt skönt och pratade just med min lillasyster Karin i telefonen och hon använder sin spikmatta så gott som varje kväll och skulle inte vilja vara utan den.

jag och min älskade syster

Glöggkväll

Jag som skulle skriva om spikmattan ikväll. Men jag hamnade på finest glöggkväll på Soapbar ist och nu ska jag faktiskt lägga mig en sväng framför tvn och kramas med världens bästa. Så jag återkommer med spikmattorna imorgon efter mina morgonkunder. Kommer även slänga in lite bilder från glöggkvällen då. 

Egen

Jag har fått en egen spikmatta. Så nu är jag peppad till max och håller på att skriva ihop infon om spikmattan somjag lovat och tror att jag hinner klart till ikväll. Sen om det funkar eller inte får jag rapportera om efter ett par veckor.

Julklappar

Champagne av boxningsgruppen och choklad av arbetsgivaren på Niana och jag ska faktiskt villigt erkänna att jag älskar pressenter/överraskningar och julklappar (vem gör inte…??). Niana är ett företag jag haft ett sammarbete med när det gäller företagshälsa som hade lite julmingel ikväll.

Jag och Anna VD för Niana

Emma Thorsell nr 2

Dom trodde att jag var en annan Emma Thorsell. Var uppe på kliniken idag och fick min ansiktsbehandling och alla trodde att lärarens dotter skulle komma då hon heter Thorsell i efternamn och har en dotter som heter Emma. Men det var det ju inte men efter att ha pratat med Birgitta som hon hette så kom vi fram till att jag och Emma är vänner på Facebook.

Känns iaf otroligt skönt efter behandlingen idag, bestämde oxå att vi ska göra upp en mer strukturerad plan för vilka behandlingar jag ska göra och skräddarsy kurer till mig.

Idag började jag dagen med en power walk efter det så åt jag svarta lådans fantastiska frukostbuffé som finns på Balance varje vardag. Ska nu iväg och hämta saker i gamla lägenheten och hos Lina sen förbi Linas jobb och äta lunch med henne. Saknar henne nu när vi inte ses så mycket.

 


Spa behandling

Har tidigare skrivit om att jag har ett projekt i januari och även om det inte är januari än så har jag tjuvstartat lite med några saker. En del i projektet är spakurer och för att ge mig själv ett smakprov så kör jag denna vecka 3 st olika behandlingar. Idag var det fötter som fick 45 min ompyssling med fot och underbensmassage, självklart så somnade jag. För mig är det som om att ta ett sömnpiller att gå in genom dörrarna på min klinik, som om kroppen vet att jag ska få slappna av. Otroligt skönt iaf. Imorgon är det dax för djuprengörande ansiktbehandling med massage för både ansikte, underben och fötter.