Mellis

Det blir en sen lunch för mig idag (ca 14.30) så jag passar på att äta ett extra mellanmål iform av en bit grovt bröd (skulle gärna haft lite kalkon på den men tyvärr var den slut och springa och köpa ny hinner jag inte med nu) och en Brämhults smoothie med blåbär och hallon. Den är super god och det bästa är att den bara innehåller frukt och inget annat, me like!

Klokt

Hade tänkt att jag skulle skriva något klokt men fick plötsligt lite idétorka, hur jag nu kunde få det 😉 Men jag går i tankarna att göra någon typ av lista på fettförbränningsknep oavsett om dom är stora eller små och om dom hjälper mycket eller lite mindre men ändå har nån typ av funktion när det gäller förbränning. Kan nog göra en lista på iaf en 60 olika saker, men ska jag då skriva 1 om dagen eller kanske 5 på en gång 1 dag i veckan? Vad tycker ni?

Vet att jag har lite glapp mellan kunderna imorgon så jag ska påbörja skriva redan då. Men nu är det lätt hög tid för sängen, så till er alla sov ritigt gott och kom ihåg att den tid ni inte lägger ner på träning kommer ni senare lägga ner på sjukdom….!

Vintersporter

Jag hatar att frysa och tycker inte speciellt mycket om vintern, fick jag välja så skulle det vara vinter i dec mån från 1:a till sista och sen var det över, snöa får det göra på kvällarna när man inte har bråttom och blåsa är förbjudet. Men eftersom vi bor i Sverige som jag förövrigt älskar så är det bara att acceptera läget och göra det bästa av det.

Så jag hoppas att snön iaf håller i sig till helgen hörde att det skulle bli plus grader nästa vecka. För bara man klär på sig ordentligt och inte är stressad så kan det vara mysigt att vara ute i snön och det finns en massa olika vintersporter. Ja har provat en del olika så som hockey, ringett, hastighets- långfärds och vanliga skriskor, längskidor, slalom, bräda, telemark och kälkhockey. Sen har jag badat eller igentligen simmat isvak det var en schysst adrenalinkick. Har du förslag på nån vintersport jag ska prova i år så berätta gärna.

Gröna lund

Klädda till max begav vi oss till Johan Petrés event på Gröna lund. Det var kallt men vi höll oss kvar i drygt 1,5 timma och med julkänsla i kroppen och ett antal åkta karuseller så skruvade vi  värmen på max i bilen och styrde hem mot Bromma.

Det var gott om kända ansikten på Grönan idag, inget som i vanliga fall imponerar på min dotter särskilt mycket men när hon fick chansen att bli fottade med Idol gänget (och då speciellt Johan) så ver hennes dag gjord. Dom hade sällskap av Mia Stalin som jobbar med Idol. Mia lärde jag känna under Farmen tiden och hon var en lätt en av dom bästa reportnarna, så det var grymt kul att stöta på henne.

Izabella med Idol Kevin, Johan, Robin och Alice 

Ute kväll i Örebro

Jaha ja, då har jag fått den sämsta servicen på så jätte länge! Kvällen började med sällskapsspel hemma hos en vän efter det gick dom i förväg för att äta middag. Jag och Lina skulle sluta upp lite senare då vi iredan hade ätit. Vi gick sen vidare till ett ställe som heter Frimis där vi stod på gästlistan och det var ju för väl eftersom det var en galet lång kö, det som var annorlunda var att trots lista så fick man betala entré, har aldrig vara med om det förut, men visst det var väl ok. Men väl inne så möttes jag av den sämsta servicen jag fått på evigheter. Men trots det så var det som vanligt en kul kväll ute, kan ju inte bli annat med en sån galen vän som Lina. Dessutom fick jag en ny sammarbetspartner men det tänker jag inte berätta om fören det är helt klart. Krogarna stänger kl 02 i Örebro så vi hamnade på en efterfest på Stora hotellet men vi vart inte så långvariga utan åkte hem ganska snart.

Mingelbild från Frimis

Vänskap

 

På efterfest…. 

 

Lina gör snöängel på Stortorget

Skål 

 

Landet

Skönt att koppla av på landet, åt en god middag igår hemma hos mamma och la mig tidigt. Mamma och hennes sambo Reidar är några av dom bästa och underbaraste människorna som finns. 

Nu ska vi ut och andas frisk luft, gå på julmarknad och säga grattis till en vän som fyller år. Senare ska jag och Lina ta oss in till stan för att träna på Njoy, jag hjälper till med att vika på Njoy i Täby så då faller det sig naturligt att vi går till det gymet även här i Örebro. Det är oxå det gymet jag tränade på innan jag flyttade till Sthlm och jag vet att det fortfarande finns viss personal som är den samma. Avslutar gör vi med att kolla nattlivet i stan!

Ha en fantastisk lördag för det tänker jag!

Jobberbjudande

Idag fick jag ett erbjudande om ett nytt jobb, men jag trivs som jag har det just nu och tackade nej.

Jag har haft en riktigt skön förmiddag på forsgrenskabadet med träning och sen både ång och torr bastu, peeling och bara tagit det lugnt o skönt. Sånt som jag ska börja göra mer nu i dec när jag bara kommer att jobba 25% för att få lite ledigt. Det känns lite konstigt och har nästan lite panik känsla för att gå ner i arbetstid, jag som alltid jobbat mycket mer än en vanlig heltid. Men tro mig jag behöver det. Jag kommer att spendera så mycket tid med min dotter att hon kommer att bli sååå trött på mig.

Jag sitter på Balance nu och ska ha min sista kund för dagen sen bär det av till sydligare breddgrader…. nja inte riktigt men Örebro får ju besök av oss i helgen.

 

Dejt

Som jag nämde innana var jag ju på dejt igår och jag känner mig riktigt glad idag… Vi åt middag på en Italiensk restaurang sen åkte vi till Och Himlen Därtill i skrapanhuset. Där sippade vi på en riktigt bra Krug, ni som känner mig vet att jag tycker mycket om champagne och får jag dessutom dricka Krug så blir jag ännu gladare. Vi hade en jätte trevlig kväll och det var jätte längesen jag hade en så här skön känsla i magen (närmare bestämt förra sommaren) och jag känner mig nästan som en (som min dotter säger) fjortis. Vi har redan bestämt att vi ska ses igen på söndag eftersom jag inte kunde tidigare då min lilla familj (jag, Izabella och Lina) åker och hälsar på min mamma i helgen. Det finns dock ett problem (såklart…) men det tar vi sen beroende på vad som händer.

Det är sällan jag träffar en som har så mycket samma intressen som jag, så som teater, musikaler, balett, muséum, vandra i fjällen, resa (det gör iof nästan alla), goda middagar, champagne, galna utekvällar, landet, stan, skärgården, snabba bilar/båtar ja jag skulle kunna göra listan lång på vad vi har för gemensamma intressen. Det tycker jag är attraktivt, sen ser han bra ut, han är rolig och galet trevlig. Låter som om jag blivit kär men det har jag inte men en skön känsla i magen har jag allt.

 

 

Finest.se på Balance

PT-timme med Finest.se. Idag var Christoper Krusell som jobbar som säljare för Finest.se och körde en Personlig tränings timme hos mig, det behövde han 😉 skojade bara Christoper. Jag tyckte du var grym och kämpade som attans, men glöm inte stretchen! Det är kul när det dyker in lite folk från Finest här på gymet. Jag brukar stöta på Fredrika här då hon kör ett spinningpass på torsdagar. Däremot så lyser Alex Erwik med sin frånvarao…. Vad säger ni ska jag försöka lura hit honom och köra ett PT pass han med? Sen tänkte jag att det snart är dax att lotta ut en PT timme till någon av er, återkommer om det vid senare tillfälle.

Nu ska jag ta och packa ihop mina saker och dra mig hemåt. Lina sitter och väntar på att jag ska komma hem så vi kan skvallra lite (bl.a. om min dejt igår, ni kanske oxå får lite info om det lite senare ikväll) har knappt hunnits setts senaste dagarna

Sov gott när det är dax

Christoper Krusell

Gammal

Haha, ang kommentaren i förra inlägget “Yngre” så är det så här jag ser ut oavsett om jag ser gammal eller ung ut. Att tillägga är att dom flesta av mina bilder är tagna med min otroligt grymma mobilkamera…. och jag har inga retuscherade bilder på min blogg heller 🙂

Yngre

Hurra, jag har gjort vårat hälsotest här på Balance med våran blivande PT ansvariga Jocke och värdena visade att min fysiologiska ålder är yngre än vad jag igentligen är 🙂

Nu är det dax för för dagens sista klass, sen ska jag på dejt……;) 

Träna vid förkylning?

Hur var det nu med träning och förkylning?

Jag tror att vi alla har märkt av mer eller mindre att det är förkylningstider som råder. Med det så dyker den ständiga frågan upp om man kan eller bör träna. Svaren varierar otroligt mycker beroende på vilken person du frågar. Allt från att det är förenat med livsfara till att det är ok så länge du inte har feber. Frågar mina kunder mig så säger jag att dom inte bör träna för att jag själv ska vara på den säkra sidan väljer dom ändå att träna så blir det ett lugnare pass än vanligt. Men vad är det som stämmer?

Det man är rädd för när man tränar när man är sjuk är att man ska drabbas av hjärtmuskelinflamation (myokardit). Det är allvarilgt och kan vara livshotande, har du varit drabbad av det så är det en väldigt lång återhämtningstid, i många fall måste du vila i flara månader efter en inflamation i hjärtat.

Symtom vid hjärtmuskelinflammation kan vara att du tappar orken, man kan känna skärande smärta i bröstkorgen, andnöd och hjärtklappning.

Sen är det stor skillnad på en “vanlig” förkylning och andra infektioner. “Vanlig” förkylning är en virustyp som mycket sällan sätter sig på hjärtmuskeln och du drabbas sällan av feber. Oftast är symtomen begränsade till snuva, hosta, nysningar och halsont. Då kan det verka att det är ok att träna eftersom du inte drabba av feber….. Nja, även om vanlig förkylning sällan ger feber så kan den ge ont i halsen.

Infektioner i övre luftvägarna, vilket halsont är symtom på, sätter sig lättare på hjärtmuskeln än andra typer av infektioner. Det är här vi kommer till riskbedömningen.

Det stämmer att om du inte har feber och ont i halsen så är det förmodligen en “vanlig” förkylning. Samtidigt finns det många infektioner som börjar med samma, ganska lätta, symtom som en vanlig förkylning för att sedan utvecklas till något allvarligare. Är det en sån infektion du har i kroppen så spelar det ingen roll att du mår relativt bra, och att infektionen ännu inte brutit ut för fullt. Risken att den sätter sig på hjärtat är påtaglig.

En annan faktor som är nog så viktig att ta hänsyn till är smittorisken. Även om du känner dig förhållandevis bra så finns det en risk att du smittar andra när du går och tränar. Under träning blir immunförsvaret tillfälligt lite svagare, varför alla som du kommer i kontakt med löper lite större risk att bli förkylda.

Rådet som idrottsmedicinen ger är att du när du känner att något är på gång i kroppen ska vänta i tre dagar med fysisk aktivitet. Har symtomen inte förvärrats under de här tre dagarna så är det antagligen lugnt att träna. Har det blivit värre så ska du istället vila. Så en veckas vila är inte så farligt att det är värt att riskera flera månaders konvalescens om du skulle drabbas av hjärtmuskelinflamation

Var rädd om hjärtat

Snurrig

Hur snurrig får man vara? Jag har just avslutat min sista klass idag och snurrigare instruktör fick man ju leta efter. Jag är så himla trött så jag tror inte det vart nåt rätt på den klassen som tur är så är det idel gamla stammisar och jag kunde skämta bort min snurrighet. Jag kunde inte hålla reda på höger och vänster överhuvudtaget (ja, visst erkänner att jag har svårt med det i vanliga fall oxå men detta var extremt) Sen står vi och sträcker ut baksidan på låret (M. Hamstring) och jag ska be gruppen att byta ben ist ber jag dom byta låt och sådär höll det på….. Ni förstår vad jag menar med snurrig, men som straff för att jag var som jag var, så fick dom köra extra hårt, haha kunde dom gott ha!

På min dansaerobic tidigare idag på Ericsson så har jag en man som heter Lars som alltid är med och inte bara kul att han är där, utan han är alltid så snäll och har bränt av en massa olika dansföreställningar till mig. Har inte hunnit kolla på den jag fick idag men på cdn står det att det ska vara bl.a. Abbalett och Fröken Julie (Fröken Julie för mig är en pjäs men googlade det och det visade sig att det oxå var både en balett och en operett) Kollar nog på den på tåget ner till mamma i helgen

Nu är det hög tid för mig att sova som ni förstår

Efter regn kommer solsken

Efter att ha varit ledsen igår så började dagen så mycket bättre idag. Har haft en aerobicklass på Rikspolisstyrelsen och fick efter det höra att jag var absolut en av dom bästa instruktörerna dom någonsin haft, sånt värmer så himla mycket. För alla vet vi att det går himla snabbt att få veta om man gjort något mindre bra än vad det är att få höra att man är duktig på något. Så jag känner mig så mycket gladare idag.

Tycker att vi ska börja vara trevligare överlag mot varandra varför inte ge en spontan komplimang till någon eller ett litet hej till grannen/kollegan eller busschaffören som du inte brukar hälsa på. Skicka ett sms eller mail till någon som du inte pratat med på länge eller varför inte köpa en liten pressent till nån. Jag är så himla trött på alla sura människor och nu när det är mörkt och kallt så behövs det lite extra snällhet.

Mer kärlek

Ledsen

Vad trött jag blir och faktiskt väldigt ledsen. Fick ett samtal där jag mer eller mindre vart utskälld av en person på gymet då jag tydligen missat att torka av 2 st bord och att några yogamattor inte hängde som dom skulle, vilket dom inte gjorde när vi kom till gymet heller. Borden absolut jag hittade ingen ordentlig trasa så dom var kanske inte 100% iga. Men vad f-n spelar det för roll, 2 st bord…… Jag har just haft ett event på gymet där ena tanken var att promota gymet…..

Jag kan ju också tillägga att det inte är någon med ett undantag på 2 personer som sagt att dom tycket att  det är ett bra initativ och att det är kul att någon hittar på något. För vissa andra har det nästan mer verkat som ett problem. Jag är en sån som alltid ger 200% när jag jobbar och är van att alltid vara drivande då jag varit egen företagare sen 2003. Men ibland så blir jag bara så trött på människor som bara hittar det negativa i allt. Tänk vad kul det hade varit om tex telefonsamtalet hade börjat med ett enkelt: -Hej Emma! Hur gick det i fredags? sen påpekat att borden inte var ordentligt torkade om det var ett så stort problem. Men så var det inte. Inte heller när jag kom till gymet idag utan det var samma sak, och det verkar som om jag är värsta boven. Jaja, jag ska inte låta sura människor påverka mig (även om det tyvärr gör det)  men det var skönt att skriva av sig.

Nu ska jag dyka ner i tvättstugan igen

Ha det gott så länge och kom ihåg det där med att det är slöseri med tid att vara sur och inte ha det bra

Vad hände sen?

Igår fortsatte kvällen ut på stan. Gick hem till Karin Blix och Walter Carvajal som bor mer eller mindre granne men Balance. Sen var ju ett besök på Ambassadeur ett måste då Haddaway var där, så det vart en massa gamla minnen till det. När Haddaway var klar på scenen tog David Pirzadeh över i DJ båset och spelade grymt (vilket han iof alltid gör) och vi handlade drinkar av Laurence Tawaefi. Efter det vart det ett besök på Village där träffade jag på en massa bekanta i form av Kicken, Johan Petré, Henrik Orwande (från Fantastic Four), Nisse Holm, Novel, DjBabyJ, Alex Talaeé, Filip Wadenius, Daniel Da Silva och bartender Charlie.

Haddaway

David Pirzadeh

 

Laurence Tawaefi

 

Novel

 

Walter Carvajal, Linda Fagerlund

Här är bilderna

Nu äntligen har jag fått bilderna från gårdagen i datorn

Vi började kvällen med att köra en grym dansklass för Linda Fagerlund som är en del av gruppen Kaos. Det var en salsa inspererad workshop tyvärr knde jag själv inte vara med eftersom jag var tvungen att fixa med en massa annat under tiden. Efter att alla hunnit pusta och byta om så träffades vi upp för lite skönt mingel med massa goda drinkar från Xanté och snittar från Svarta Lådan. För dom som ville fanns Malin från Balance på plats för en liten rundtur på gymet. Kvällen avslutades med en del ur Kaos ena show. Jag har alltid tyckt att dom varit grymma på att dansa ända sen jag såg alla när dom var med i dans såpan Floor Filler

Här kommer iaf ett litet axblock av bilder från kvällen

 

Dansevent

Har just avslutat danseventet jag hade på Balance ikväll och vill passa på att tacka alla som var där. Självklart vill jag än en gång tacka Xanté, Svarta lådan och Burn/Powerade. Jag kommer att lägga in bilder och mer info imorgon då jag var så himla stressad när jag var hemma att jag glömde sladden från mobilen till datorn, så jag kan inte lägga in några bilder idag.

Men vi har haft en super trevlig kväll och dans gruppen Kaos är helt grymma.

 

90-talet

Får man ens se ut så? Det är ju bara att kolla in det Alex har skrivit “känner du igen bloggstjärnorna”. Ja ja det är skönt att 90-talet är över för ett bra tag sen. Skrattade gott åt alla kort som jag hittade när jag letade bland mina mänger med foton som jag har och det är många som kommer att bli chockade när dom loggar in på facebook för vissa bara måste hamna där 🙂 Jag hoppas iaf att alla mina vänner har en toppen kväll idag på 90-tals festen på Bruno. Själv har jag min första spinningklass kl 7 följt av 3 klasser till. Lite senare har jag ju mitt dans event på Balance, kola in inbjudan i min blogg under rubriken inbjudan.

Bjuder på 2 bilder till från 90-talet

1993 jag jobbade redan då som instruktör i dans och jag funderar fortfarande idag på hur jag ens kunde överväga att träna i nylonstrumpbyxor, att tillägga är ju också att den otroligt snygga träningsbodyn också fanns i string i min garderob…

Året var 1995 och resmålet en klassisk charter på Kanarieöarna med hela kittet så som barrundor och grisfester. Kolla in dragkedjan i byxorna och dom otroligt små och nätta skorna

Cykla till lugna favoriter

Satt i bilen vid lunch tid idag så slog det mig att jag saknade och att jag inte pratat med Håkan på hur länge som helst och tog genast upp telefonen och ringde Spendrups där han jobbar för det är så längesen att jag inte ens har kvar hans nummer. Sjukt kul att prata lite skit med honom och det bestämdes att vi ska försöka hinna med en lunch ev nästa vecka. Jag lärde känna Håkan när jag körde spinning på Spendrups för ca 4 år sen, han deltog på ett av mina pass vid ett tillfälle men återkomm aldrig då han tyckte att jag var för hård…. Men då vill jag tillägga att han brukar ringa mig ibland när han tränar då sitter han på motionscykeln, lyssnar på lugna favoriter och pratar med mig i telefonen, ja då förstår ni nivån på hans träning och alla ni som tränat för mig vet ju att nivån är något högre än det 😉

Nu ska jag väcka Lina och dra upp min dotter ur badet så vi kan få i oss lite mat.

Hörs snart

Inbjudan

Jag i sammarbete med Balance och dansgruppen Kaos bjuder här in dig till en kväll fylld med glädje!

Vad kan man mer önska sig än en fredagkväll än sköna drinkar från Xanté, snittar från Svarta Lådan, att Burn finns på plats, dansklass och underhållning från dansgruppen Kaos? Detta är precis vad vi erbjuder!

Vi inleder kvällen med danslektion där vicka på höfterna och ha kul är det viktigaste. Därefter får ni chansen att pusta ut och knyta nya kontakter, ni kommer även att erbjudas en visning av Balance gym. Kvällen avslutas med dryck, mat och ett smakprov ur dansgruppen Kaos repertoar som alla var finalister i TV3:s danstävling “Floor Filler”. Med dig hem får du också en prova på träning från Balance.

Vi ses på fredag den 14/11 kl. 18.00 på Balance, Lästmakargatan 10

Osa till Emma Thorsell här på Finest.se eller till emma@starfitness.se senast 13/11

Välkomna önskar Fitnessbloggen, Kaos, Balance, Xanté, Svarta Lådan och Burn!

 

Min chefs fel

Jag var påväg hem i fredags efter att ha träffat en kompis på Hotellet. Men när jag skulle begemig upp för trappan så stöter jag på en av mina chefer som promt tyckte att jag hålla dom sällskap vid ders bord. Där av anledningen till att  allt är hans fel att jag drack alldeles för mycket skumpa i fredags. Anledningen till att jag kom på detta nu var för att jag satt i lugn och ro för att kolla igenom alla bilder i mobilen och hittade bild bevis för detta. Samma kväll träffade jag på en gammal kollega från Njoy i Täby som jag inte träffat på år, det var kul!

Borde ta mig ut dit och hälsa på nån dag. Kanske köra en klass för Agneta Antonsson som är en av dom personerna som fick mig att börja instruera, trots mitt då otroligt dåliga självförtroende. Delar av det finns fortfarande kvar men jag har lärt mig att hantera det och faktiskt lita på att jag kan mycket mer än vad jag trott men det har tagit många år. Men tro mig att det är värt att jobba med det för det är otroligt skönt när man kommit så långt att man kan hantera det och tillochmed kommit över det i vissa fall. Detta är inget som idag hindrar mig i mitt vardagliga jobb eller sociala sammanhang, men ibland märker jag av det och då blir det en utmaning, det som är skillnad idag från många år sen är att jag är så medveten om när en sådan situation dyker upp så jag kan hantera den och det är otroligt skönt.

Nog om detta nu ska jag sova har min första kund kl 07 imorgon så det är hög tid för sömn.

Kom ihåg att livets stormar ger starkare rötter! 

 

Allt för hälsan

Hann ju förbi Allt för hälsan mässan igår, det är alltid kul att springa på hälso/fitness event då man springer på en massa bekanta och uppehåller kontakter inom branchen. Sn ska jag vara ärlig att det finns en del saker jag bryr mig mindre om på dessa mässor också. Men jag fick bl.a. en pratstund med Ulrika Davidsson som är den som jag inspirerats av när jag skrivit om detox. även om jag letat mycket info ang ämnet så var det hennes artiklar jag fastnade met för. Sprang på en av ägarna till ett av gymen jag jobbar på, endel kollegor och i Anna Skippers monter stod 2 vänner till mig Karin Blix och Walter Carvajal. Inhaldlade inte så mycket som jag trodde jag skulle göra men det vart en ny anatomibok (såna böcker kan man inte ha för mycket av, det kan man ju alltid kolla med Lina om vad hon tycker om att det är den enda typen av böcker jag läser) sen vart det lite aloe vera produkter iform av dryck och kräm sen lite hårvårdsprodukter.

Imorgon kommer inbjudan till på fredag, så för er som gillar dans och goda drinkar så håll fredagen lite öppen 🙂

Karin Blix och Walter Carvajal

 

Lina

Snart bär det av till Hälsomässan. Jag skulle varit med på träningsconventet som pågår samtidigt som mässan, men flytten har tagit alldeles för mycket tid. Dessutom ska jag hinna kolla på lägenhet idag. Jag och Izabella har ju invaderat Linas lägenhet tills vi hittar en lägenhet som passar oss bättre än den vi bodde i innan. Trivs jätte bra hemma hos Lina och vem skulle inte hon e ju världens bästa.

Besöksförbud

Trodde att jag äntligen skulle bli lämnad ifred av personen som har på olika sätt trackat mig i över 10 år då han fick besöksförbud i torsdags. Men vad tror ni personen gör? Jodå han bryter det redan på fredagen…. Har ju alltid vetat att han kanske inte är så smart men så j-la dum. Vet inte riktigt vad som händer då ärendet ligger hos åklagaren.

Tänkte spinna vidare lite på funktionell träning. Funktionell träning är just ju den hetaste träningstränden. Vad är då funktionell träning? Det är träning som är anpassad till vad vi gör i vardagen och på fritiden. Rörelserna anpassas allså till vårat vardagliga liv och man jobbar med flera muskelgrupper sammtidigt, man går också in på den djup liggande muskelaturen i kroppen även stabilitetsmusklerna runt om lederna. Man jobbar ofta på ostabilt underlad då det är ett bra sätt att komma åt just den djupa och stabilitetsmusklerna. Dessutom är vi från början inte gjorda att promenera på platt underlag så som våra golv och asfalterade vägar. Utan man kan väl jämföra underlaget mer med att gå i högklackat i Visby 😉 Jag jobbar jätte mycket med funktionell träning och tycker att det är super kul med balansträning. Det finns massa anledningar till att träna balans. Kan inte skriva om alla då det skulle bli typ en hel bok men det räcker igentligen med att säga att om kroppen är i god balans så mår den lite bättre.

Nu ska jag återgå till min dotter som gör allt för att få min uppmärksamhet, just nu står hon framför mig med en städmopp som mikrofon och dansar….. Vi har myskväll hemma med god mat och massa prat. Ha en toppen kväll ni med 

Inbjudningarna klara

Äntligen klar med alla inbjudningar, vad det är för inbjudningar kommer ni också få ta del av snart. Men gillar ni dans, goda drinkar och trevligt sällskap kommer några av er bli nöjda då ni kommer att få möjligheten till alla dessa saker nästa fredag kl 18 på Balance.

Detta är dansgruppen Kaos dom hittar du på kaosonline.se och dom kommer att vara en del i kvällen den 14:e likaså Xante

Listor

Det var ju på tiden att jag skriver listorna ang Detox skulle gjort det för längesen. Men tyvärr har flytten tagit så mycket tid så det kommit i skymundan. Men nu så

Detta får du äta hur mycket du vill av:

Ananas, Apelsin, Aprikos, Aubergine, Avokado, Banan, Blåbär, Broccoli, Brysselkål, Citron, Fänkål, Granatäpple, Grapefrukt, Groddar, Gurka, Hallon, Havtorn, Ingefära, Jordgubbar, Kiwi, Kokosnöt, Kålrot, Körsbär, Lök, Mango, Melon, Morot, Oliver, Palsternacka, Papaya, Paprika, Passionsfrukt, Perslija, Plommon, Pumpa, Päron, Rödbeta, Rödkål, Sallad (alla sorter funkar), Savojkål, Selleri, Sockerärtor, Sparris, Spenat, Squash, Svartrot, Tomat, Vattenkrasse, Vindruvor, Vitkål, Vitlök, Äpple, Ärtor, Örter

Äta i begränsad mängd (max2 dl/dag):

Alger, Bovete, Bönor, Chéreost, Fetaost, Frön, Halloumiost, Mandelmjölk, Nötter, Quinoa, Rismjölk, Råris, Saganakiost, Soja- eller getmjölksyoghurt, Sojamjölk, Svamp, Tofu, Vildris.

Den maten du vill laga kan grönsakerna vara lämpliga att ångkoka sen kan man gratinera maten lite i ugnen. Smaksätta maten kan man göra men då max med 1 matsked använd då tex Ajvar, Chilli, Dijonsenap, Honung, Kryddor, Pesto, Soltorkade tomater, Tamariolja, Tomatpuré, Torkad frukt, Vegetabiliska oljor, Vinäger

Dricka är viktigt mycket vatten, gör egna fruktdrycker, grönsaksjuicer, smoothies, Grönt och vitt te, Rooibos, ört och kryddte.

Sen finns det du bör undvika under detox perioden men vissa av livsmedlen kan du såklart återinföra i kosten, vilka som är lämpliga kan du säkert lista ut själv, annars så är en vink att det är dom son står i andra halvan av listan. Men det är iaf följande:

Processad mat, Härdade fetter, Alkohol, Kaffe, Svart te, Salt, Socker, Komjölksprodukter, Vete, Nötkött, Fläskkött, Smör, Viltkött, Lammkött, Kyckling, Fisk, Skaldjur, Ägg, Havre, Råg, Dinkel, Korn

Lycka till 🙂

Funktionell träning

Något jag brinner för och tycker är super kul innom träning är funktionell träning och idag lyckades jag hinna med en föreläsning i detta ämne. Men eftersom föreläsningen inte var riktad till oss som jobbar med träning var den ganska basic och det var inget jag inte visst men det är alltid bra med repetioner. Men det var ett undantag och det var att man tydligen har tagit fram en skal på hur mycket ländryggen belastas i olika positioner med ett referens nummer på stående med bra hållning. Sen fick jag en idé till nya övningar vilket var kul. Praktiserade dem på en av mina kunder idag och det gick jätte bra och jobbigt som attans 🙂

Har haft min favvo från 3 butiken idag (ni vet han söta fast för unga som jag skrivit om förut ;), vart impad av hur stark och uthållig han var hoppas dock att dom för honom nya övningarna ger lite känning imorgon.

Angående min flytt är nästan alla saker på plats i förrådet, sen ska 12 säckar med skräp ska bort, har endel möbler kvar som oxå ska bort sen har jag skänkt 7 säckar och 6 kartonger med kläder plus ytterligare 4 säckar med leksaker till Hoppetsstjärna som är en hjälporganisation. Känndes skönt att veta att kläderna äntligen kommer att komma till användning.

Nu är det dax att stänga gymet så hörs snart igen

Knäppisar

Äntligen kommer jag slippa ifrån stressen över att hyran är på 25 000 i månaden men ist så måste jag flytta på en gång. Ja är det inte det ena så är det det andra men bara flytten är klar så kan jag börja andas igen. Vi kommer att magasinera våra saker och flytta hem till världens bästa Lina. I väntan på att jag hittar en lägenhet som faktiskt passar oss i både storlek och hyra.

Har en liten brejk mellan kunderna just nu så jag sprang ner i Sturegallerian och köpte en av mina favvo drycker just nu. En Aloe Vera dryck från Gateau mitt i gallerian.

Sitter just nu i PT rummet på Balance och har 2 knäppskallar här inne det spelar ju ingen roll vad man säger så vänds det till nåt knäppt, dom är verkligen på G idag Sado Janne och Johan I. Men det är ju inget man inte kan ta och sen är jag ju bra mycket starkare än vad dom är, så det är ju bäst att dom passar sig 😉

 

Maskerad shopping

Idag har jag varit ledig och gått på stan med min dotter och shoppat kläder till maskeraden hon varit på ikväll. Hon blev en häxa men det var ju inte helt enkelt att bara springa förbi Buttriks och inhandla maskeradutstyrseln, då det var kö och vakter på plats…. Haha, och på Buttriks har jag inga känningar så det var ju bara att snällt ställa sig i kön och kallt som annans var det. 

Nu sitter jag hemma hos Lina och Izabella envisades med att titta på filmen The Grudge och alla vi som sett den vet hur galet skrämmande den är. Alla 3 låg just i soffan och skrek rakt ut. Jag vet inte om det finns nåt bra eller nyttigt med att se på skräckfilm, det måste nog snarare vara ohälsosamt och borde nästan förbjudas. Måste säga det igen men den är så sjukt galet läskig.

Izabella som häxa med allt från peruk till mammas klackskor

 

Bilderna från gårdagen vart inget vidare så jag bjuder bara på denna så snygga var vi efter öppningen av le Bon Palais

 

 

 

Stress stress

Stressad som vanligt ska vara i stan kl 21 på galapremiären le Bon Palasie med Lina så det är bara att ringa taxi har “hittat” ett annat bolag att åka med än det vi brukar. Taxi card billigare, trevligare och hittar bättre. Hörde reklam om don på min nya favvo radiokanal. Lyssnar fortfarande på min gamlna favvo kanal vardagar mellan 6-10 då dom har ett grymt morgonprogram, men sen byts det. Prova dom gärna ni ska få nummret men bara om ni inte tar jokerbilen ifrån mig….. dom har nämligen en jokerbil har man tur och får den så blir resan gratis 08-970000

Ha en trevlig fredagkväll för det tänker jag 🙂 

Detox listor kommer

Tänkte imorgon lägga in lite mer kompletta listor vad du kan äta under en detox period.  Kanske inte den mest spännande läsningen med listor på olika livsmedel men vill man inte detoxa är det ju bara att skrolla förbi 🙂

Nu är det dock full fart här på Balance, det endel människor här då dom flesta slutat jobba och har tid att träna.

Så vi hörs snart!

Att hitta rätt!

Det är hela tiden en balansgång att jobba som PT. Förstå vad kunden vill ha läsa hur den vill bli tränad. Hitta utmanande övningar som inte blir för svåra, vara tillräckligt tuff mot dom som vill det. Peppa på tillräckligt mycket eller ta det lugnare och förstå dom som känner sig osäkra eller otränade. Jag vill ju inte förlora en kund som vill ha tuffare träning men inte heller förlora en som som inte vill ha samma tuffa pass. Sen kan en tillbaka dragen kund som inte verkar vilja ta i vara den som nästan inte kan gå när vi är klara. Det gäller verkligen att hitta rätt!

Sitter på Balance nu och har just haft min sista kund. Tog ett sent mellanmål tillsammans med min kollega Josephine, det är så himla kul att kunna utbyta kunskap över en proteindrink på jobbet. Vi ska ta lite hjälp av varandra bl.a. ska hon coacha mig i boxning, då hon hållt på med det i galet många år så är hon betydligt bättre på det än vad jag är. Som ni vet så har jag ju jobbat ensam som friskvårdskonsult ut mot företag i 4 år och inte haft kollerger fören nu och jag är bara så glad att ha det igen.

Nu är det dax att ta sig hem idag med tunnelbanan då bilen fick vila, efter 2 stycken parkeringsböter igår, klantigt ja jag vet och det är bara mitt eget fel…

Kom ihåg att det är slöseri med tid att inte ha det bra och att vara sur!

Detox, hur går det till? Del 2

Detox! 

Som jag skrev i del 1 om detox, så har detox mycket gemensamt med fastan som finns i flera kulturer. Skillnaden är att du slipper vara hungrig. Det är inte mängden utan vad du äter som har betydelse. Allt vi äter genomgår en omvandling i kroppen för att frigöra dom ämnena vi behöver från dom kroppen inte behöver. Levern är kroppens viktigaste reningsorgan. Men det finns flera faktorer som gör att kroppens egna reningsförmåga försämras. Det kan vara allt från hur vi lever iform av stress, sömnbrist, utebliven motion, att vi äter mediciner, till alla tillsatser som finns i maten och alla miljöföroreningar. Detta kan leda till biverkningarna jag tog upp i “vad är detox? Del 1”

Det bästa är om du kan välja ekologisk mat (vilket såklart alltid gäller även när du inte detoxar) Generellt gäller att du kan äta hur mycket du vill av frukt, grönsaker och rotfrukter. Sen finns det vissa växter/produkrer du får äta begränsat av (upp till 2 dl/dag) eftersom dom innehåller protein där hittar du tex bönor, fetaost, svamp, alger, bovete, nötter, tofu och frön. Vi har också den s.k “svarta listan” med livsmedel som helt ska undvikas under din detox kur, där finner du bl.a. alkohol, salt, härdade fetter, processad mat, kaffe, svart te, kött, fisk, ägg, skaldjur, fågel, havre, socker och komjölksprodukter. Smaksätta maten kan du gärna göra med tex chili, avjar, dijonsenap, pesto, kryddor, vinäger, tomatpuré och vegetabiliska oljor. Utöver detta finns det flera olika tillskott och produkter som man kan ta hjälp av och lättast där är att söka upp en hälsokostaffär och höra vad dom rekomenderar just till dig.

Det är viktigt att dricka mycket vatten under kuren men det går även bra att dricka frukt och grönsaksjuicer, grönt och vitt te, rooibos, ört och kryddte.

Efter kuren så kan det vara en bra idé att faktiskt försiktigt återgå till att äta som innan så kroppen hinner att ställa om sig. Samma sak som jag skrev att att du ska börja förbereda kroppen med en detox kur genom att sluta försiktigt lite innan med tex med socker och kaffe. Så man inte går från flera koppar/dag till 0.

Hur länge håller man på då? 2 veckor är bra har man sen möjlighet att göra det 2 gånger per år så är det toppen.

Ref: Ulrika Davidsson

Inbjudan

Fick en inbjudan på posten, varför är det så mycket roligare att få det via post än via mail eller telefon? Jag tycket ju iaf det för att få omväxling till räkningarna som är det enda jag får med posten med undantag för aerobicskivor och tidningen Idrott&kunskap. I inbjudan hälsades jag iaf varmt välkommen till galapremiären av Stockholms nya diskotek le Bon Palais med hälsningar från Christos Neo & Stureplansgruppen. Klart att man vart nyfiken så där dyker jag upp med lillasyster Karin och du med Lina såklart 🙂 

Vad är Detox? Del 1

Detox!

Detox är engelska och betyder avgiftning. När man går på en detoxkur rensar man ut lagrade gifter i fettvävnaden. bindväven och cellerna. Detox har igentligen funnits i alla tider i olika former bl.a. kan man jämföra vissa kulturers fastanden med detox. Kroppen utsätts dagligen av olika gifter allt irån det som finns i luften till det vi äter. Vi kan få i oss upp till 7 kg tillsatser varje år.

Att detoxa kroppen handlar allså om att reducera alla gifter, avlasta matsmältningen och få i sig de näringsämnen som kroppen behöver. Börja detoxen med att slopa kaffet, cigaretterna, alkoholen och sockret några dagar innan det drar igång på riktigt. Detta bara för att inte må för dåligt av att göra stora förändringar i kosthållningen, för att må dåligt och bli trött efter ett par dagar är ganska vanligt men det går snabbt över och sen kommer du känna dig jätte pigg och energisk. Under hela detox-perioden ska du dricka mycket, framför allt vatten men även teer som Pau D’Arco. Det hjälper till att rensa ur kroppen. Man får inte heller glömma bort att tugga sin mat ordentligt.

När bör man detoxa?

  • Svårt att gå ner i vikt
  • Sover dåligt
  • Allmänt trött
  • Svullna irriterade ögon
  • Tarmproblem
  • Illamående
  • Matsmältningsproblem
  • Stressad
  • Deprimerad
  • Humörsvängningar
  • Problem med svettningar
  • Torrt eller fett hår
  • Problem med huden
  • Allergier
  • Huvudvärk
  • Led o muskelvärk

Hur man sen går tillväga för att detoxa kroppen kommer i “Vad är Detox? Del 2”

Nu ska jag iväg och köra lite fler klasser sen ska jag hem till min lillasyster som kom till mig igår, som jag skrivit tidigare så kommer hon ha sin praktik här i Sthlm vilket jag är glad över eftersom jag sällan träffar henne och jag får chansen att åka och klättra lite med henne då 🙂

Hörs snart igen

Ref: Ulrika Davidsson

Mycket pinsamt

Som ni vet så har det ju varit PT fest på Balance i fredags och medlemsfest på ett annat gym jag jobbar på i lördags. Tyvärr så var det många som hoppade av i sista sekunden när vi skulle iväg och spela lasergame i fredags, haha, jag tror bara att dom var rädda att förlora. Middag vart det på restaurang Capri på Nybrogatan sen fortsatte kvällen på ett antal olika barer och nattklubbar.

Jag tycker att det är viktigt hur man dricker alkohol vid olika tillfällen. Ute på nattklubb är det väl sak samma, men om du tex är på middag eller som i detta fall att en av kunderna drack så pass mycket under medlemskvällen att hon gjorde bort sig galet mycket. Jag vet inte riktigt hur jag ska face det nästa gång jag möter henne på gymet eftersom det var mig hon gjorde bort sig för. Ja plus dom som hörde hennes knäppa prat, bl.a. hennes man som också är instruktör på gymet, att tillägga där är att han tog med sig henne och gick sekunden efter hon gjort bort sig, mycket pinsamt! En annan instruktör var väldigt närgången med en av kunderna vilket också kanske inte är den bästa idén, inte för att det spelar mig någon roll men kanske lite jobbig för han då jag vet att hon brukar gå på hans klass. 

Själv hade jag super trevligt och det var kul att träffa kunderna på ett annat sätt än att jag står som instruktör. Kul att se hur kunderna ser ut när dom gjort sig iordning och klätt upp sig. Jag fick möjligheten att prata med en massa kunder och jag kan ju bara säga gud vilka trevliga kunder jag har 🙂

Det blir automatiskt mycket snack om träning på såna här tillställningar och jag måste säga att det är kul att på ett mer avslappnat sätt prata både med kunder och kollegor om det. En av snackisarna var hållning, hur viktigt det är att träna med rätt hållning och vad som kan förstöra en god hållning. Varför är det så viktigt med en god hållning förutom att det ser trevligt ut? Tänkte att det kommer att vara något jag kommer att ta upp.

God hållning?

PT fest

Tävling, fest, tävling, fest…….. Idag är det verkligen fullt upp hade 4 klasser innan lunch och sen direkt till gymet och träffa en PT kund. Nu var det meningen att jag skulle ha ett möte men vi hade inte bestämt plats och jag har glömt min mobil hemma, är den jobbig eller? Funderar på hur man klarade sig utan mobil förut när jag blir fast i jobbet bara på en dag….. Så antar att det bara är att stressa hem och hämta den.

Idag åker Izabella hem till mormor så jag är barnledig en vecka, det är ju höstlov från skolorna. Ska erkänna att jag är lite avis jag hade gärna haft höstlov jag med. Men får nöja mig med att vi har PT fest ikväll. Det kommer leda till adrenalin påslag för mig iaf… mmm jag älskar det. Jag har lätt att få adrenalinkickar vilket jag tycket är bra så jag slipper gå till ytterligheter för att få det, även om det är det grymaste.  Det är lasergame på agendan och om jag fått rätta känslan här på gymet så är alla tävlingsinriktade och jag tror att det kommer bli galet svettigt. Jag har dessutom bytt batterier i Linas digitalkamera (min tappade min dotter i stengolvet när vi var på Mallis) så förhoppningsvis kommer det endel roliga bilder.

Jaha ja, då åker jag hem och hämtar min mobil, det braiga i det hela är att det går fortare än vanligt då jag tillfälligt fått tillbaka min bil

 

Detox

Ops….. Jag vart just fast på gymet med en kund och nu måste jag fixa det sista i gymet. Eftersom alla starka kunder inte orkar lyfta tillbaka vikterna efter sig så springer jag upp och ner i trapporna och lägger dom på sin rätta plats 🙂 Men jag lovar att skriva om detox i helgen….. Sorry!