Förlåt

Sorry, men jag somnade i soffan igår så jag glömde att lägga in gårdagens meny. Men den såg ut såhär igår

Frukost: avocado röra med lime, torkad chili och soyayoghurt, alger, detoxdryck och Yerba-te Mate

Lunch: sallad

Middag: polkabetor med chevré, squash och tomat med vitlök i ugnen, sallad med ruccula, bladspenat, koriander, äpple och blodapelsinvinäger

Jag har köpt ett till kompliment till detoxen. Eftersom när jag blir sugen på nåt under dagen så har jag börjat dricka te. Så det blev ett detoxte. Troligtvis blir det säkert ett par inköp till av olika tesorter.

Dag 10

Lite stressigt idag på morgonen, skulle vara på Grodmansskolan kl 09. Så dagen började med en lite förhastad frukost och sen har dag 10 sett ut på följande sett

Frukost: vindruvor, melon, päron men lite honung och soyayoghurt, pepparmyntste och färkpressad äppeljuice


Mellis: alger och detoxdryck

Melis: clementin och äpple

Lunch: blomkål serverades med en salsa på tomat, purjo, chili, vitlök, soyayoghurt, fetaost och vitpeppar


Middag: morötter och perslijerot marinerade i olivolja, citron, vitlök, chili, dragon oh perslija sen gratinerade i ugnen men purjolök


Kvällis: vindruvor och cashewnötter 

Jippi

Jippi, jag klarade det! Jag har nu gjort alla bassängdyk plus att jag klarat teoriprovet idag, så nu har jag bara utedyken kvar nästa helg.

Japp, såhär ser jag ut i torrdräkt

Här har vi hela ligan Alex, Jag, Helena, Andreas och instruktör Isak

Dag 9 på detoxen

Detoxen har idag inneburit följande meny:

Frukost: banan, Yerba-Te Mate, alger och detoxdryck

Mellis: banan

Lunch: kokt blomkål med en “purjolökssalsa” (purjolök, färsk chili, vitlök, soyayoghurt)


Middag: gratinerad squash med en egen gjord tomatsalsa i mitten, tomat på det och gratinerad med lite fetaost


Kvällis: frukt

Bowling

Från dykning till bowling, så nu åker vi och Birka Bowling.

Dykningen gick bra och hade super trevliga kurskamrater som jag inte träffat förens idag. Imorgon ska vi dyka torrdräkt. Sist jag gjorde det var jag som in helt okontrollbar liten Emma i vattnet. Då all luft plötsligt befann sig nere vid fötterna och i nästa sekund uppe på överkroppen. Ja, ni kan ju tänka er vad jag floppade runt i vattnet. Får se hur det går imorgon.

Ja, såhär kan man se ut…

Hörs om en stund då det kommer lite matsedlar för dagen.

Hemma spa

Så blev det lite hemma spa med dottern ikväll. Ånga, rengöring, peeling, mask och fuktkräm. Tok somnade på spikmattan och sov i 40 minuter, skönt men lite öm i ryggen då jag bara normalt ligger 15 min/dag så lite ovant. Fick fotmassage av dottern också,  mycket skönt det med.

Min mat har sett ut så här dag 8

Frukost: banan, päron, Yerba-Te mate, alger och detoxdryck

Lunch: sallad men lite feta

Middag: stekt halloumi och grönsaker

Kvällsmat: ärtor, majs, paprika, morot, gul morot och en fruktjuice på blodapelsin, apelsin och jordgubbar

 

Spa

Stor blod brist i Stockholm (eller tydligen i stora delar av Sverige) hörde jag på nyheterna. Så jag lyfte luren och ringde närmast blodcentral. Då jag vet att jag har ett blod som jag kan ge till alla men jag kan också bara ta emot min egen blodgrupp. Vilket betyder att det är ett jätte eftertraktat blod och endast 6 % har den blodgruppen. 

Om någon annan känner sig manad att lämna blod ring 020-390 390 eller kolla in hemsidan http://geblod.nu

AHA-behandlingen jag skulle på vart en indian head massage istället. Personalen tyckte det var för tätt inpå att göra AHA-behandlingen innan resan till Thailand, men det var skönt med lite rygg, nacke och skalpmassage.

Sen har jag varit förbi Grodmansskolan idag också, åt lunch men Robban och Isak. Efter det blev det PADI film och 2 små delprov och imorgon är det bassängdyk som gäller.

 

Tror han är rolig?

Varför har vissa människor en förmåga att bara vara elaka hela tiden? Fast jag vet inte om han är det medvetet eller om han tror att han är rolig. Men jag tror på det sistnämda endel, eftersom han alltid skrattar när han sagt nåt “roligt”. Eller om han njuter av att vara elak och skrattar för det. Vad man än säger får man en gliring till svar, även om man inte ens pratar med honom. Bäst är han också på alllllllt, tycker han själv iaf. Namndroppa är något han grym på så det “låter” som han känner massa folk allt, från träningsbranchen till kändisar. Jag orkar inte längre svara på om jag känner alla som han känner, sen vet jag ju inte om den personen tycker att den känner honom….

Jag stör mig sällan på folk och accepterat hur människor är men ibland måste man ju dra gränsen, eller hur? Hur orkar man jobba heltid med en sån människa? Som tur är så slipper jag det. Jag skriver om en person som ibland dyker upp i mitt liv men som tur är inte vidare ofta.

Detoxkur dag 7

Allt rullar på och funkar som det ska tycker jag. Mår bra och känner mig pigg. Dessutom passade jag på att smita förbi frisören och klippa mig, inget speciellt bara toppade håret och klippte upp det en aning för att det skulle se lite frächare ut.

Meny dag 7

Frukost: banan, melon, sockerärtor, alger, Yerba-Te Mate och detoxdryck

Mellis: banan

Lunch: stekt halloumi med grönsaker och en engen gjord tomatsalsa men lök, örter och balsamvinäger

Middag: avocadosallad med färskpessad apelsinjuice

Träningen avklarade jag innan lunchen när jag hade funktionella träningspasset. Jag har skrivit om funktionell träning innan och kommer återkomma till det igen. Det är en grymt bra träningsform!

Dykcert

Idag har jag stressat runt som vanligt och när jag konstaterat att jag har fullt upp och kommer ha svårt att hinna med allt, så bokar jag på en lunchklass… Var det smart? Nej inte speciellt, men det är en sån rolig klass så jag kunde inte avstå. Det var en funktionell träningsklass på Forsgrenska badet.

Efter det speedade jag på till mitt förråd i Solna för att hitta min dykbok vilket jag inte gjorde, ist hittade jag mitt nya snorkelset. Får nöja mig med det och köpa en ny bok helt enkelt.

På “min” dykskola, Grodmansskolan på Östermalm, tittade jag på 1:a avsnittet av 4:a på filmen som ingår i utbildningen. Meningen var att jag skulle göra ett litet test efter det men vart sittandes och snackade dykning med Robban som jobbar där, tills det var dax att gasa vidare till Balance och här sitter jag fortfarande men ska hem om 40 min. Återkommer om dagens mat när jag landat hemma.

Detox dag 6

Dagens inköp för att öka min detoxkur, detoxdryck, Mighty Green alger och sen vart det öronljus, som det faktiskt heter. Det har inget med detox att göra, men när jag ändå rensar kroppen, ligger på spikmatta och gör massa olika spa behandlingar kan jag ju lika gärna rena öronen med.

 

Gör just nu en alginpackningskur på 5 gånger, dessutom har jag lagt på lite AHA-behandlingar för att se om det kan bättra till hyn ännu mer. Jag hade dessutom fått ett paket adersserat till mig på Balance med ett presentkort på 1000 kr på en Spa annläggning, från en okänd avsändare. Det var ju en trevlig överraskning men vore kul att veta vem det var ifrån, även om jag har mina funderingar.

 

Frukost: fruktsallad, soyayoghurt och Yerba-Te Mate


Lunch:…. som jag erkännde innan så hann jag inte med det idag 

Middag: grillad halloumi, med grillade grönsaker

 

Kvällsmat: frukt och pepparmyntste

Grammis

Denna dag har varit galen, hur mycket att göra som helst. Jag ska vara ärlig och berätta att jag fuskat idag, jag hann inte äta lunch och ingen träning heller, men har fått en massa saker gjort.

Bl.a. var jag förbi min dykskola Grodmansskolan, kollade där om det fanns någon möjlighet att bli klar med mitt dykcert innan Thailand och det fanns det. Så jag kör igång igen imorgon med teorin och bassängdyk hela helgen. Utedyken blir nästa helg, kallt men har hört att det som inte dödar det härdar.

När jag nästan hunnit klart med det jag skulle idag var det bara att stressa hem, var tvungen att hinna laga mat åt Izabella och göra mig iordning för grammisgalan,  även om jag inte tänkt nåt annat jeans och en blus.

Grammis var ok, men tycker att Hovet där det hölls är för stort. Läktarna är inte mer än halvfulla och massa publik gick under kvällen. Mycket tror jag för att man knappt såg scenen och det var inget tryck på publiken då den var utspridd över stora ytor. Även om man med scen kanske inte kan ha lika mycket parkettbord på Cirkus (vilket inte verkar behövas då flera gapade tomma)  tror jag att Grammis gör sig bättre där.

Berndt, Lina och Kim innan Grammis

 

Jobba?

Är det idag man ska börja jobba på riktigt? Kanske det, så det är väl bäst att sätta igång då.

Jag ska göra klart mina klasser och det är igentligen musiken som är det jobbiga för mig då jag inte har så mycket koll på musik. Jag lyssnar på det jag tycker är bra sen vet jag inte vilka eller vad det är. Så när jag ska bränna ihop musik till klasserna så vet jag inte riktigt vad jag ska leta efter. Antar att jag får besöka några vänner som har mer koll på det än vad jag har. Om det är någon av er som har förslag på musik så skriv gärna. Jag behöver musik till allt från boxning, spinning, aerobic till core och styrkeklasser.

Sen ska jag ringa runt till massa kunder, nu när alla helger är slut och då är det hög tid att sätta igång med träningen om man inte varit duktig över jul och nyår. Jag vet också att vi kommer ha ett stort gäng med nya kunder såhär på nya året och hoppas att dom är grymt sugna på att sätta igång med träningen.

Meny dag 5

Hur går det igentligen att detoxa såhär långt?

Idag har jag sluppit huvudvärken vilken är en otrolig lättnad. Förövrigt känner jag mig pigg just nu och min hy ser bättre ut, jag sover ca 9 timmar/natt vilket gör att mina svarta ringar runt ögonen nästan är borta dessutom har jag gått ner 1.2 kg. Jag har ingen hungerkänsla och jag har vant mig vid kosten. Saknar knappt salt och smågodis fast ska erkänna att det var frestande med ett glas vin igår men har jag gett mig in i nåt så gör jag det 110%

Sen ska jag berätta att jag känner mig som en liten prinsessa men det kan ju ha med alla älskade människor jag har omkring mig. Som ni har fårstått vid det här laget har ju mina nära och kära utökats med en speciell person som gör min väldigt glad.

Mat idag då:

Frukost: exotiskfruksallad med mango, physalis, banan, melon, pinjenötter och soyayoghurt. Lakrisrot-te och apelsinjuice

Lunch: avocadosallad med olja och balsamvinäger. Efter maten ett grönt myntate

Mellnmål: pumpakärnor

Middag: honung och kokosgratinerade blandade frukter

Jag har desutom från igår lagt till min spikmatta i vardagen och imorgon ska jag gå till hälsokost och köpa lite produkter som är avsedda att hjälpa till vid en detoxkur.

Simning

Ledig igen, helt galet kommer inte ens ihåg när jag var så här mycket ledig sist. Sen ska jag om 21 dagar på 2 veckors semester också. Senare ska jag försöka hinna med Åre och en sista minuten med Izabella.

Nu är det iaf dax för att åka och träna idag blir det bara triceps för efter det ska vi simträna (haha, kanske smyg träna lite på att snorkla också innan Thailand). Idag är det Forsgrenska badet på Medborgarplatsen som får besök av oss. Ska nog passa på att göra lite ansiktsmask, en ordentlig hårinpackning och lite peeling i ångbastun.

Appropå snorkla så måste jag komma ihåg att gå förbi mitt dykcenter och se om jag på nåt sett kan hinna klart mitt dykcert innan vi åker, är väl tveksamt men värt att kolla iaf.

 

2009 års träningstrend

Träningstrenden 2009 kommer enligt Dagens industri vara enkel och tuff så som fys, cirkel och crossfit. Känns ju grymt att jag just övertalat ena gymet jag jobbar på i Solna att vi ska ha ett rent och enkelt fyspass som jag ska leda nu i vår. Dessutom skriver dom att funktionell träning är i tiden också och det vet ju ni som läser min blogg regelbundet att jag brinner för. Känns skönt att få bekräftat även där att man är rätt ute.

Meny dag 4

Tränade idag gjorde vi på Wasa Club i Vasastan, ett ställe med helt ok gym för att vara så litet som det var, men det roliga var att dom har squash också även om det inte vart nåt spel just idag så kanske nästa gång Berndt har ju ändå lovat mig att han ska lära mig. Vi körde ben och mage idag trots jobbig huvudvärk så känndes det ok. Men huvudvärk är nåt som jag väntat mig eftersom att detoxkurer ofta kan orsaka det efter ett par dagar men det är övergående.

Frukost: avocado med citron, fruktsallad med banan, vindruvor, clementin, russin, hasselnötter och lite soyayoghurt, lakrisrotste och färskpressad apelsinjuice

Lunch: var inte mer spännande än rester från gårdagens wok

Middag: inkokta jordärtskockor i citron och honung, ungsgrillade morötter, persiljerot, rödlök och lilamorot serverades med brysselkål, sparris och en soyayoghurt smakatt med dijonsenap, honung, örter och vitlök

Kvällsmat: blandade frukter och pepparmyntste

Klämdag

Måndag och klämdag, många är säkert lediga idag jag är lite halvt om halvt ledig. Ska förbi Balance och fixa lite admin saker. Efter lunch ska vi till ännu ett nytt gym och provträna vi leter gym till världens bästa där han kan träna och även jag. Visst att jag jätte gärna tränar på Balance (eller nåt av dom andra gymen jag jobbar på ) Men det är också skönt att träna där ingen känner en och vet vad man jobbar med.

Som ni kanske förstått så kommer jag att lägga upp min meny dag för dag men jag gör det det i sista bloggen varje dag så får ni hela menyn på en gång.

Maten

Meny för dag 3

Frukost: fruktsallad med jordgubbar, vindruvor, banan, melon smaksatt med lite soyayoghurt, färskpressad apelsinjuice och lakrisrotste.

Lunch: sallad med grön och rödpaprika, gurka, isbergsallad, tomat, rödlök och fetaost till det lite olivolja och rödvinsvinöger

Middag: wokade grönsaker (squach, champinjoner, rödpaprika, rödlök, minimajs, broccoli) smaksatt med färsk chili, citron och ingefära med en klick soyayoghurt

Kvällsmat: en blandning av frukter med lite honung

Alla livsmedel jag använder är färska och om det finns tillgång även ekologiska. Det är en otrolig skillnad att äta som jag gör nu mot normalt. Men det är jättekul att försöka hitta på lite olika maträtter på det ändå lilla utbud man har att välja bland. Idag har jag även förberett inför imorgon lunch och lagt in jordärtskockorna i en citron och honungsmarinad. I kylen finns även färdigt ingefärsvatten hela tiden.

Mässa

Vakande ganska sent och åt frukost, sen åkte vi till Balance och tränade. Just nu försöker jag bara komma tillbaka efter att ha varit övertränad och efter det tagit en vila på drygt 2 veckor men det känns helt ok. Mer upplägg på träningen kommer efter semestern.

Lunch åt vi påväg till Kista där jag lovat min dotter att vi skulle gå på husdjursmässan som var just i Kistamässan. En mängd olika aktiviteter allt från kaninhoppning, ponnyridning, agility till reptiler, fåglar och utställare. 

Här är Izabella med Fia

Dag 2

Kom hem ifrån skridskoåkningen och då passade vi på att laga lunch. Min meny har idag sett ut på detta sätt

Frukost: avocado med citron, färspressad apelsinjuice, 2 clementiner och pepparmyntste

lunch: rotfruktsoppa smaksatt men massa persilja och vitlök. Servrades med 2 st gröna sparrisar a part

middag: stekt halloumiost, broccoli blomkål och morot smaksatt med en vinägerdressing med olivolja, vinäger, dijonsenap och lite honung och en blandsallad med pinjenötter

kvällsmat: sojayoghurt med färsk frukt

Mat

Min meny har sett ut på följande sett idag

Frukost: avocado med färsk citron, morot och rött te

Lunch: sallad, gurka, röd paprika, avocado, rödlök smaksatt med olivolja, balsamvinäger och vitlök

Middag: en pure på palsternacka, morot och perslija lite stekt hallomiost, kokt sparris, broccoli och blomkål serverades med en liten grönsallad

Kvällsmat kommer att bli färskpresad apelsinjuice, vindruvor och melon

Sen är det viktigt att fylla på med vatten ordentligt under dagen. Ännu viktigare är det om man tränar samtidigt och jag har ju både PW och kört styrka på gymet. Jag tränade på ett gym som heter Medly och ligger på Västmannagatan men jag måste säga att jobbar man på Balance så blir man ju väldigt bortskämd, mer behöver jag nog inte skriva..

Årets förska kund

Jag själv blev min första kund i år då jag PW på morgonen och sedan fortsatt planera min detox som jag börjar med idag ni kommer att få följa den här på bloggen.

Jag har gjort vårat hälsotest på jobbet och ska se vilken skillnad mitt upplägg kommer att göra. Jag kommer att gå på detox till 12:e (ev 14:e) januari sen vänja tillbaka kroppen lite i till mer normal kosthållning för att sen åka på semester till Thailand i 2 v. Efter det har jag ett helt ändrat träningsupplägg för mig själv. Då jag innan tränade ca 25 timmar i veckan eftersom jag hade så mycket klasser i veckan.

Men det kroppen gör när den tränas för mycket och för enformigt är att den “stannar” i utveckling ingen muskeluppbyggnad eller fettförbränning. Blir den dessutom övertränad så bryter den ner muskelmassa och sparar på fettet. Sen kan du får symtom som tex trötthet, sämre imunförsvar och viktuppgång. Så jag kommer bara att leda ett rumpa/lår, en dansaerobic och ett fys pass på måndagar och en boxningsklass på tis sen är det bara min egen träning som gäller resten av veckan. 

Min andra kund för året ska jag ner och ha nu på Balane

Nyårsafton

Nyår firades med 18 vänner från 3 olika kompisgäng hemma i Emils föräldrhem med adress Viggbyholm i Täby.

Emil, Johanna och Fanny stod för meny och matlagning

Förrätt: Avcado med skaldjur och sparris

Varmrätt: Ute grillat kött alt. kyckling med potatisgratäng, sallad, hembakat bröd (Linda hade bakat) och flertalet olika tillbehör

Dessert: Vitchoklad gratinerade frukter med vanlijglass

Kaffe och avec

Jag och Linda stod för bordsplacering och töntiga lekar. För att hitta sin bordsherre/bordsdam fick man en liten pressentation av denna och sen var det bara ett mingla på och försöka ta reda på vem det var, ett bra sätt att hinna prata med alla. Pressentationerna kanske inte var dom snällaste men det var lite tanken för allt det vanlia som jobb, vart man bor och intressen får man ju alltid reda på ändå. Ex på pressentation

“Cyklar liggandes när hon inte hånglar men taxichaffören efter en dryg kväll på krogen”

“Fd lyxfru nu bosatt på Malmskillnadsgatan och hårt jobbande inom dockusåpabranchen”

“Han far fram som en haj och levererar sex… i födelsedagspressent”

“Han är ofta väldigt på men lyckas väldigt sällan få”

“Stolt vegitarian på dan men inte efter ett par glas på stan”

“Killen som slapp lumpen pga ett exem på långfingret”

Ja, jag tror att ni är med på den låga nivån…….. Efter maten var det tips runda, jätte kul tänker ni men det här var en speciell tipsrunda. Självklart var nivån låg även här frågorna kunde vara -Vem suger bäst? och alternativen var namn på folk på festen. Så det var ju bara att kryssa hej vilt eftersom ingen visste svaren utan dom tävlade man fram lite senare. Tävlingen till frågan över var att inte värre än att suga i sig en drink så snabbt man kunde med ett sugrör.

Eftersom jag jobbar som PT så var det en fråga som löd -Vem är mest uthållig? och tävlingen var att utan att veta vad man skulle göra fick dom 3 killarna som var alternativen välja varsin tjej, sen var det bara att sätta igång att göra knäböj med tjejen i famnen.

När mat och lekar var klara så var det dax att dra sig ner till vattnet och skjuta fyrverkerier och skåla in det nya året. 

Alla till bords 

 

Tävlingar i full gång

 

 

Slö

Jodå det kommer ett mer seriöst inlägg snart….. Ska bara slöa lite framför Mamma Mia filmen först, för nyårsdan måste ju vara en av dom slöaste dagarna på året, eller?

Ni kommer såklart få en lite titt på våran toppen nyårsafton vi hade

Träning??

Igår hann jag tyvärr inte med att träna eftersom det var fullt upp med alla andra saker. Om man inte räknar när jag sprang som en galning över hela stan när jag kommit på att jag lagt en av mina shopping påsar kvar på Butterick´s, för jag lovar att det gick undan, det finns ju roligare saker än att bli av med det man nyss köpt och i påsen låg bl.a. en ny klänning. Men det finns fortfarande ärliga människor för någong hade varit jätte snäll och lämnat in den. Stort tack till den snälla människan

 

Nyårsplanering

All nyårsplanering är klar, äntligen! Jag träffade en av mina bästa vänner Linda idag för att fixa lite med det sista i nyårsplaneringen. Av erfarenhet så vet man ju att bordplaneringen är bland det sista som gör eftersom att det alltid ändras och det gärna bara någon timma innan middagen börjar.

När vi just gjort klart allt så tillkom en extra och påväg hem ifrån restaurang Grill som vi satt på och planerade får jag självklart ett samtal till om en till som ska med men det löser vi imorgon…. Men ju fler desto roligare. Nu har vi iaf pressentationerna klara för alla gästerna, bordsplaceringarna och alla töntiga lekar som skall göras. Om jag vågar kanske jag lägger in ett inlägg om vad vi fnulat ihop idag……..

 

Planering i full gång på Grill och tack Sara för den gryma service du alltid ger

 

 

Bränna kalorier

Tycker du att du inte hunnit med gymet tillräckligt mycket nu under julhelgen så är det bara att sätta igång att storstäda ett jätte bra sätt att kompencera lite för dom uteblivna gym besöken. Själv har jag städat hela dan idag och det är grymt skönt nu när det nästan är klart sådär på lite tvätt kvar bara. Så snart ska jag klappa mig på axeln och få i mig lite lunch.

Film

Eftermiddagen har varit allt annat än aktiv 2 filmer på rad men snart är det dax att ta sig i kragen och hitta på nåt vettigt, men måste erkänna att det är ganska skönt att bara ligga och slappa lite. Med tanke på att imorgon så är det jobb dax igen kommer dock sitta mest i telefon med kunder men även skriva en massa. Jag har fått ett jobb till för en till internet sida där jag kommer att skriva en massa dock inget blogg skrivande. Återkommer om det vid ett annat tillfälle.

Dagens motion

Detta blev dagens träning…….. Vasaparken, nya skridskor och aj vad jag hade ont i fötterna men efteråt fixade Berndt frasvåfflor och varmchoklad så då blev allt bra igen.

 

hum…. kanske att det ser ut som om jag kan åka???

OBS!! kolla in lilla killen på sista bilden som undrar vad i all världen jag försöker med….