Fick på vägen hem ett överraskande samtal från polisen, återkommer såklart så fort jag själv vet vart det slutar men äntligen kanske ett problem är slut, även om det kommer ta sin tid.

Var en snabbis på Balance idag och fixade lite saker och jag blir lika glad av att komma dit varje gång, trivs jätte bra där. Imorgon har Balance medlemskväll, det ska bli extra roligt. Eftersom jag jobbar på torsdagskvällar så kommer jag säkert att träffa en massa medlemmar som jag ännu inte träffat vilket känns super.

Kom ihåg massagen:

Jag har lovat att dela ut 1 gratis massage på Viktoria kliniken Wellness på Grev Turegatan i Stockholm, och det är klart att jag gör. Det jag vill att ni gör är bara att skriva ett meddelande till mig på Finest.se innan fredag och berättar namnet på den som kommer att massera er när ni kommer dit. Klicka här för att komma till deras hemsida. Så kommer jag att meddela på fredag vem som har lyxen att få gå dit.

Så här vart håret hos Sarah idag, här har jag dock haft en boxningsklass efter uppsättningen 🙂

Lät mig själv ta lite sovmorgon idag tyckte jag var värd det efter gårdagen. Nu ska jag strax iväg och jobba. Men innan det så ska jag se till att få lita av den där högen gjord som jag skrev om igår.

Idag efter förasta passet ska jag förbi Balance och fixa lite, sen ska Sarah träna på håruppsättningen idag igen inför hennes Gesällprov. det är tur att mina kunder känner mig så pass bra att jag kan komma i denna uppsättning och ändå bli tagen på allvar som boxningsinstruktör. För det är just boxning som jag ska ha som sista klass.

Sen ska det bli lite intressant att se om dejten hör av sig eller inte idag men en sak är säkert jag kommer inte släpa runt på mina saker utan jag åker isf hem och gör mig iordning.

Har inte riktigt bestämt vad för info jag kommer med idag men hoppas på att komma på nåt bra under dagen.

Så här fin vart jag sist i håret (så ser ni frisyren i kombination med träningskläder…..)

Skit dag! Vissa dagar är bra, andra är toppen sen finns det mindre bra dagar och sen har vi skit dagarna. Det här har varit en riktig skit dag. Inte för att dagen i sig har varit jätte dålig bara att alla problem verkar ha hunnit ikapp mig. Jag har suttit i polisförhör då jag har en människa som fortfarande efter 12 år fortsätter att trakasera mig. Jag har varit “snäll” och inte anmält det fören i sommras och nu var det tydligen dax från polisens sida. Sen har jag haft möte med min jurist som ska hjälpa mig med en del andra saker. Min dotters advokat ringde plus att hon har en elek skolkamrat (galet hur elaka barn kan vara mot varandra) Min bil är på verkstaden och där är det också strul. Jag har en miljon saker på hög som måste göras (och det helst igår). Jag måste dessutom ha en lägenhet NU, då dom här 25 000 kr i mån är alldeles för mycket att betala i hyra.

Jag har alltid humöret uppe och gör det jag ska planerar det som måste och ställer alltid upp när någon behöver hjälp. Idag har jag tagit 6 extra pass nästa vecka trots att jag absolut inte har tid eller lust men alla vet ju att jag alltid ställer upp. Idag känns det bara som om jag vill rymma, försvinna och bara vara borta ett tag. Se om någon saknar en. Det är ju sällan man får uppskattning för allt slit man håller på med.

Just det min dejt ställde in ikväll också han var tvungen att åka iväg på jobb inget han kan hjälpa och tydligen ska vi ses imorgon ist. Sen att jag har burit omkring på en ännu tyngre väska en vanligt eftersom jag hade alla träningsaker, gå på middag kläder/smink, datorn som jag sparat en massa bevis för dagens förhör plus allt det vanliga….. Vilket innebär att min opererade rygg har varit lite sur idag.

Så nu ska jag nog sätta mig och gråta lite trots att det inte ens är nåt att gråta åt på TV. Så lovar jag att allt kommer att vara såååå mycket bättre imorgon.

Jag har dock lovat att dela ut 1 gratis massage på Viktoria kliniken Wellness på Grev Turegatan i Stockholm, och det är klart att jag gör. Det jag vill att ni gör är bara att skriva ett meddelande till mig på Finest.se innan fredag och berättar namnet på den som kommer att massera er när ni kommer dit. Klicka här för att komma till deras hemsida. Så kommer jag att meddela på fredag vem som har lyxen att få gå dit.

Ses imoron

Usch, nu fick jag lite dåligt samvete att ni fick ta min dåliga dag men som jag skrev så är den över imorgon 🙂

Starkare än killarna 🙂 Måndagar är mina tyngsta dagar i veckan. Åker tidigt och kommer hem sent. Massa klasser och så bokar jag ju såklart en mängd möten och kunder på den mellentiden jag har. Mellan klasser, möten och kunder så hinner jag få i mig en och annan frukt och proteinbar som tur är men när jag kommer hem kl 22 efter sista klassen är jag galet hungrig. Idag fick det bli en sallad men babyspenat, ruccola, majs, lök, en köttbit men 2 såser en stark tomatsalsa och en mild yoghurtsås. Nu ska jag bara hoppa in i duschen och slappa en stund framför TV sen ska jag sova med tanke på mitt inlägg tidigare idag.

På sista klassen idag hade jag förövrigt personal med. Det var 2 killar som jobbar på gymet och det är alltid lika skönt som tjej att lite kaxigt kunna säga att alla killar som är med bör lägga på lika mycket vikter som mig eller mer och det är klart att dom gör för att vara svagare än en tjej går ju inte. Sen är det lika skönt varje gång man knäcker dom i olika övningar…. Dom var inte i närheten av att ha samma vikter som mig på tex ben. Gud vad skönt det känns 🙂

Ses imorgon

Klasser och klasser idag kändes mina ben som blyklumpar när jag skulle leda aerobicen. När det var dax för spinningen så kändes det lite lättare som tur var. Nu är jag hemma en snabbis för att äta lite och skriva det första inlägget angående fettförbränning något som jag kommer att skriva om varje måndag. Sen har jag 3 klasser kvar idag sen ska jag Sova och efter det jag kommer att skriva om idag så hoppas jag också att ni kommer att sova ordentligt.

Fettförbränning – Sömn

Grunden när det gäller fettförbränning är rätt kost och motion. jag kommer självklart återkoppla till det. Men tänkte börja ta upp något som jag vet att jag inte är ensam om att slarva med, sömnen!

Det fins en mängd olika anledningar till att vi kanske sover för lite. Men sömnen är viktig för fettförbränningen. Man skulle ju kunna tro att sömn skulle göra oss tjocka eftersom vi är inaktiva när vi sover men så är inte läget. På natten så återhämtar sig kroppen och ett tillväxthormon utsöndras. Tillväxthormonet är viktigt för återhämtningen plus att hormonet har en fettförbrännande egenskap. Sover du förlite så avbryts produktionen av tillväxthormonet.

Även när vi sover går det åt energi för att hålla kroppen vid liv så som andning, hjärna och hjärta. Tränar vi dessutom så kommer vi få en ökad *basalmetabolism vilket innebär att du får en ökad förbränning då muskler kostar mer energi äv vad fett gör.

Sömnbrist kan också ge skad på dina celler för meningen är att dom också ska återhämta sig eller reparera sig under natten

Sömnbrist kan också ge symtom som liknar diabetes typ 2 det kan ge en sämre *insulinkänslighet som kan leda till övervikt och blodsockernivåerna ökar. I samband med det så ökar kortisolnivåerna. Kortisol är ett hormon som ökar inlagringen av fett i buken och kan även verka muskelnedbrytande. Muskelnedbrytningen leder i sin tur till en sänkt basalmetabolism. Med höga halter av kortisol i kroppen så sänker det också ditt imunförsvar som såklart kan leda till sjukdom vilket gör att du inte heller kan träna, och vad leder det till om vi inte tränar… Övervikt och sjukdom. Så lätt var det så sov ordentligt och träna hårt 🙂

*basalmetabolism- står för hur mycket energii (kcall eller kJJ) kroppenn gör av med i viloläge

*Insulinkänslighet- Ju bättre insulinkänslighet ju mindre insulin behövs vilket är bra. Sämre insulinkänslighet leder till att med insulin måste användas av kroppen vilket är sämre. Leder till saker som inte är bra för kroppen

Jag och våran katt Kurre

Oj oj vad sent jag kom hem idag då. Var på gymet i Solna och körde 2 stycken klasser en pump och en core har klasser där varannan söndag även om det så gott som har blivit varje söndag då hon jag delar med har haft en söndag sen vi startade höstschemat. Resten har hon vikat bort…. till mig såklart! En av mina sämsta egenskaper att jag kan inte säga nej till jobb. Tränar på det men det går trögt. Men jag vet vem som får hjälpa mig när jag behöver vik. Även om jag väldigt sällan behöver vik, men nån dag kanske till och med jag borde ta och vara ledig 🙂

Efter gymet så kostade jag faktiskt på mig att åke hem till en kompis och kolla på film, det händer inte för ofta i mitt liv men riktigt skönt med filmkväll och indisk mat.

Hörs imorgon då jag kommer börja skriva om fettförbränning

Nu har jag och Izabella kommit hem från våran lilla shoppingtur. Izabella fick jacka, mössa, örhängen, byxor, tröja och lite annat smått. Jag fick inget….. 🙁  Ja ja för denna gång det var ju faktiskt för Izabellas skull som vi åkte och handlade

Jag roade mig med att fota mig själv när Izabella provade kläder

Här är ett smakprov på Izas kläder (jackan, mössan och örhängena)

Sen kom ett kort med på en liten del av mina skor av nån anledning….!!! Men vem gillar inte skor. Haha, fast jag inser nu att jag ska sortera skorna efter dom jag använder och inte. Jag har ju lyxen att ha ett helt rum som jag bara använder till kläder, skor, smycken, väskor, smink och allt annat som man bara är tvungen att ha…. Så jag behöver inte tänka att det ska få plats utan har bara en massa hyllor med skor, ställningar med kläder och förvaring till allt annat.

Böcker…., Mmmm kul lördagsnöje! Jag läser ju inte böcker om det inte är facklitteratur, dock med påtryckningar från Lina som säger att jag kommer somna lättare om jag läste mig till sömns och då inte fakta om träning (Lina jag har lovat att prova och jag ska. Ge mig gärna ex på bra böcker)

Men meningen var att jag skulle ta mig till gymet och träna och sola men hamnade med, vänta ska jag räkna…… 7 böcker om -träningslära, -Ät rätt, -Fitness guiden, -Kosttillskott, -Fettförbränning och -Anatomi plus en massa info från internet.

Detta kanske låter hur tråkigt som helst i vissas öron. Men det är ju våran kropp det handlar om och ju mer man lär sig om hur den fungerar ju mer förstår man hur fantastisk och unik den är. Önskar att jag bara kunde berätta allt intressant jag läst om senaste timmarna men tro mig det skulle bli världens längsta blogginlägg. Men ta bara en minut och fundera på hur coolt det är att allt bara funkar som det ska (för det mesta iaf *ler) Kroppen gör som vi vill med hjälp av signaler från hjärnan. Det går otroligt snabbt det är ju inte så att vi måste stå ett tag och tänka att vi ska böja armen eller ta ett steg fram, som tur är för då skulle allt ta väldigt långtid 🙂 Sen är det som tur är många muskler som funkar av “sig själv”, typ hjärtat, diafragman (sammandragningar där leder till hicka och det är när stämbanden slår ihop som ett hickande ljud uppstår) och ögonlocken. Det är ju också tur att vi slipper tänka på att tex hjärtat ska slå.

Det finns 3 olika typer av muskelatur

• Skelettmuskulatur- Muskler som styrs av viljan. Finns ca 640 skelettmuskler i kroppen
• Hjärtmuskulatur- muskler som bygger upp hjärtat
• Glatt muskulatur- är den muskelatur som omger rörformiga  håligheter i kroppen så som matstrupen, luftstrupen, blodkärl, tarmsystem och även innre organ. Skulle vi inte ha muskler tex i tarmkanalen skulle ju inte maten kunna pressas framåt, utan bara ligga stilla på ett och samma ställe. Vad skulle hända då vill jag ju inte ens fundera på med tanke på att vi skulle bli fulla och maten skulle ruttna…….

Vet ni vilken som är den största muskeln i kroppen?

Jag tycker ju om muskler så jag bjuder på en schysst axel och arm

Så vad händer idag? Jo jag ska till badet som ligger nästan bredvid mig och faktiskt sola känner mig så höstgrå (solar inte så ofta längre jag solade alldeles för mycker förr) Sen ska jag in till Balance hämta SadoJannes kamera så jag kan ta lite schyssta träningsbilder till er. Sen ska jag och min dotter ut och shoppa vilket hon sett fram emot nu hur länge som helst. Nya kläder står på inköpslistan

Vi hörs sen förhoppningsvis med lite nya träningsbilder vem vet 🙂

Var ju bara tvungen att skriva att jag grät lite igen….. Gissa till vilket program. Omöjligt att gissa eftersom det var till Idol! Jag har fortfarande inte fått diagnosen på vilken sjukdom det är jag har eftersom jag gråter typ jämt framför TVn

Vad jag jätte gärna skulle vilja gå på matchen Sverige-Portugal imorgon. Alldeles för längesen jag var på fotboll så det vore ju på tiden saknar dock biljett (och Izabella är ju lagom road av fotboll) så jag får ta en shoppingrunda på stan med henne ist 🙂