Månad: november 2009

När det invanda mönstren bryts kan helt nya världar uppstå

Nu så…..

Är du ledig på måndag? för jag har en tid kl 15 bokad för en ansiktsbehandling och 15.30 har jag bokat en tid för massage. Det ända du behöver göra är att maila mig ett tips på precis vad som helst. Något du tycker är smart eller bra.

Min mail är emmathorsell@finest.se

Så återkommer jag imorgon med vem som ska få lyxa till det lite extra en helt vanlig måndag.

 

Adress: Grevgatan 47, Stockholm
Telefon : 08-545 65 300, E-post: info@studiopaus.se

Vill du få en ansiktsbehandling eller massage? Då ska du läsa min blogg lite senare idag.

Nu har VB fått skön sång, frukost och presenter på sängen. Jag tror att sången uppskattades mest…. eller kanske inte.

Kan väl inte påstå att varken jag eller min dotter är födda med nångon röst att skryta med. Även om min kanske om något är lite värre än min dotters.

En dröm jag alltid haft är just att kunna sjunga och jag har hört att man kan lära alla att sjunga. Men jag tror inte att dom som säger så har träffat mig. För tro mig jag är ett omöjligt fall.

 

Jag och min kära dotter Izabella har idag shoppat födelsedagspresenter till VB som fyller år imorgon.

Sitter nu och väntar på att han ska komma hem. Tänk att man kan sakna någon så mycket trots att han bara varit borta sen igår morse.

För mycket längesen så var det bara enstaka individer som var överviktiga och dom kunde ofta förknippas med rikedom och högt uppsatta personer, eftersom det bara var få som hade råd och möjlighet att äta sån mat. Idag har det blivit ett hälsoproblem och vi blir allt tjockare och tjockare. Snabbmaten är billig och lättillgänglig.

Vi äter mer, sover för lite, rör oss mindre och stressar mer. Alla dessa faktorer har en bidragande orsak till viktökning.

Övervikt kan bla. leda till:

*Hjärt- och kärlsjukdommar

*Högt blodtryck

*Diabetes

*Gallvägssjukdom (Större risk att gallstenar bildas)

*Ledbesvär

*Cancer

*Sömnapné (sömnbesvär pga av att överkikten försvårar andningen)

*Menstruationsrubbningar

*Sociala komplikationer (menar absolut inte att det är nåt måste men forsningvisar på att det kan vara så i vissa fall)

　

Hur mäter och definieras övervikt?

BMI (Body Mass Index)-

Multiplicerar din längd i meter med varandra. Ex 1.75*1.75=3.06 dividera sen din vikt med summan du fick 70kg/3.06=22.8

BMI över 40 = extrem fetma
BMI 35-40 = svår fetma
BMI 30-35 = fetma
BMI 25-30 = övervikt
BMI 20-25 = normalvikt
BMI under 20 = undervikt

Men här måste man ta hänsyn till om personen har mycket muskler då kommer den automatiskt hamna i farozonen även om personen inte hör hemma där.

Midjemått-

Mäts med ett vanligt måttband och tas mittemellan nedersta revbensbågen och översta spetsen på höftbenet. Detta sätt kan utvisa och hur mycket av det farliga fettet som sitter i bukregionen.

Kvinnor
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk

Män
Under 94 centimeter = Bra
Mellan 94-102 centimeter = Se upp
Över 102 centimeter = Hälsorisk

Mät även höften
Ytterligare en metod är att mäta midja och höften. I detta fall tar man hänsyn till både midje- och höftmått när man bedömer hälsorisken. Man mäter då midjemåttet som ovan och dividerar det med höftmåttet, där höften är som störst.

För män bör resultatet inte överstiga 1 och för kvinnor inte 0,85. Om midjemåttet överstiger höftmåttet innebär det en hälsorisk.

Sen finns det en mängd olika varianter som man kan mäta fett % på men då måste du ha specialkunskap och olika redskap till. Dom 2 ovanstående ex kan du göra själv. Jag använder mig ofta av en sk caliper. Man mäter olika delar på kroppen med ett speciellt verktyg så använder man sig av resultatet och kan utifrån olika tabeller komma fram till en mer exakt fett %