Jag har naturligtvis redan varit på gymet för dagens fösta träningspass det kan vara så att det blir ett till eftersom vädret är så katastrof dåligt. Det blev armar, baksida axel och 12 intervaller på löpbandet.
Intervallerna jag sprang idag såg ut såhär
1% incline
13.0 tempo 1 minut
13.2 tempo 1 minut
13.4 tempo 1 minut
13.6 tempo 50 sek
13.8 tempo 50 sek
14.0 tempo 40 sek
14.2 tempo 40 sek
14.4 tempo 40 sek
14.6 tempo 30 sek
14.8 tempo 30 sek
15.0 tempo 30 sek
15.2-15.8 tempo 30 sek
Vilan emellan intervallerna blev så lång som jag behövde tid på mig att komma ner i 80% av max puls dom första 6 intervallerna och resterande ner till 70% av max. Kan kändes inte helt fräsch i benen men jag tog mig igenom passet någorlunda bra.
