Lite nödvändig shopping innan resan imorgon…..
Eftersom jag ganska nyss gjort laserbehandlingar i ansiktet så fick det bl.a. bli 2 olika hattar som skydd.
Nödvändig
Konstaterar
Jag har en massa saker jag måste fixa innan vi drar till Portugal imorgon. Men jag vart sittande framför datorn efter träningen och då är det ingen jobb jag utför utan bara surfar runt.
Så nu får jag ta tag i saken och göra klart min 2 do list och sen iväg en sväng på stan för att fixa lite saker.
Nåt helt annat men när jag surfar runt som nu så kan jag bara konstatera att jag är lycklig……
Kolla vad vi gjorde
Är ni nyfikna på vad delar av Finestgänget gjorde på midsommar? isf kan ni kolla in det i ett bildgalleri här
När jag skulle skicka in en midsommarbild till Finestredaktionen insåg jag att det inte fanns en enda bild på mig själv. Utan jag fick istället fixa ett par bilder i ett collage som fick representera min midsommar 2012.
Nu ska jag duscha eftersom jag avslutade min första semesterdag som har bestått av 6 timmars jobb….. med att träna. Det blev ett gäng intervaller på löpbandet (det känns inte ok i knät och min stukade fot än :() följt av chins, rodd och biceps.
Tappra dom är
Måste berömma några av mina kunder lite extra. Att köra utomhus en dag som denna kräver det lilla extra och det har ni alla tre. Grymt bra jobbat idag.
Skiter i det här….
Nu skiter jag i detta……
Jag har semester från idag men jobbar ändå, det regnar och är kallt. Så jag bokade just en resa till Portugal (får bli Island en annan gång) och åker på onsdag och med mig tar jag min dotter.
Jag bokade ett 5 stjärnigt hotell mitt i Lissabon med pool och spa. Ska bara berätta det för Izabella när hon vaknar, fast då är jag på jobbet. Ja, ja får väl ringa henne då.
Jag har aldrig varit i Portugal, har ni? Vad rekommenderar ni?
Jag och Izabella i Orlando augusti förra året
Jag skulle ju bara
Jag kom just ifrån mitt andra träningspass idag. Jag skulle bara köra styrka närmare bestämt triceps och bröst. Men kunde inte låta bli att innan stretchen köra 2 st Tabata med 1 minuts vila emellan.
Först en kettlebellsburpee med en snatch på 16 kg följt av en kettlebells swing med 12 kg jag vet att 12 kg är super kasst men jag hade inget grepp kvar och var faktiskt rädd att tappa den.
Vad är en tabata?
Man kör hårda 20 sekundersintervaller, följt av 10 sekunders vila. Där man både kan använda sig av sin egna kroppsvikt och redskap. Välj jobbiga övningar som tar på flera muskler samtidigt och gärna är pulshöjande. Varje övning upprepas 8 gånger vilket ger en total träningstid på 4 minuter/övning. Sen gör man likadant med nästa övning.
Kanske inte låter jobbigt men jag lovar testar du och gör det rätt så är det hur jobbigt som helst.
Helt förvirrad
Jag blir ju helt förvirrad när det är sånt här väder. Ena stunden sol och nästa spöregn, hur ska jag kunna bestämma mig vad jag ska göra? Jag hatar att vara ute när det regnar 
men jag hatar också att vara inne när det är sol……
Jag provar att gå ut nu då, så börjar det väl regna strax….. 
Skrattar gott
Det är i princip varje dag när jag är på gymet som jag skrattar gott inombords åt folk som inte har koll på vad dom överhuvudtaget sysslar med när det gäller träning (inte så snällt men om jag själv inte kan något tar jag hjälp av någon som kan). Att inte skadorna kommer fortare är helt otroligt, men det som roar mig mest är killar som ska lära sina tjejer som för första gången är på gymet att träna. För mig är det underhållning på hög nivå 🙂
Jag är iallafall klar med mitt först pass för dagen vilket var löpning och jag började ju löpträna för 6 veckor sen och kunde inte något om det. Självklart tog jag då hjälp av en som har stenkoll eftersom jag inte vill börja med att springa fel 
Extrem lust
Jag har ett extremt sug efter att få shoppa lite och hoppas på en tur till Guess butiken imorgon. Jag var där en snabbis i torsdags men var stressad och hann inte kolla igenom butiken ordentligt. Men såg iallafall att det fanns både det ena och det andra som verkade väldigt intressant.
Sen tänkte jag förhoppningsvis boka en semester till mig och min dotter, vi tänkte åka till Island.
Det ska tränas minst 2 gånger plus att jag har lite att fixa inför måndagen.
Så nu ska jag sova men ställer kl på 7.30 för att köra första träningspasset
Det funkade!
Inte mitt allra bästa träningspass men jag lyckades springa 1 km och det var 1 km längre än vad jag trodde skulle funka.
Sen blev det raka marklyft, stöt (men utan djup knäböj eftersom knät aldrig skulle tillåta det), rodd och mage.
STÖT
Skönt iallafall att ha tränat idag och hoppas på att knät är bättre imorgon så kör vi på lite hårdare och tuffare då.