Jag har just kommit hem från dagens träning och det var knappt att jag orkade gå hem, mådde så illa efter träningen.
Såhär såg dagen träning ut:
20 min på löpbandet
utan att vila emellan övningarna körde jag sen följande
* 6 st Chins
* 6 st Burpees
* 8 st 90 graders rodd, ståendes
* 6 st Burpees
* 8 st 0 gradig rodd med flexion i höften, sittandes
* 6 st Burpees
* 8 st Front squat
* 6 st Burpees
* 8 st Bakåtspark för sätesmuskeln i Kinesis
SEN VILA
Detta gjorde jag 4 st varv och avslutade med en tuff stretch
vill du veta vad Kinesis är kan du kolla in en video jag hittade på youtube
https://www.youtube.com/watch?v=i7ZbKGTT8DM