Mår illa…..

Jag har just kommit hem från dagens träning och det var knappt att jag orkade gå hem, mådde så illa efter träningen.

Såhär såg dagen träning ut:

20 min på löpbandet

utan att vila emellan övningarna körde jag sen följande

* 6 st Chins
* 6 st Burpees
* 8 st 90 graders rodd, ståendes
* 6 st Burpees
* 8 st 0 gradig rodd med flexion i höften, sittandes
* 6 st Burpees
* 8 st Front squat
* 6 st Burpees
* 8 st Bakåtspark för sätesmuskeln i Kinesis

SEN VILA

Detta gjorde jag 4 st varv och avslutade med en tuff stretch

vill du veta vad Kinesis är kan du kolla in en video jag hittade på youtube 

https://www.youtube.com/watch?v=i7ZbKGTT8DM

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *