Ännu ett inlägg från Simon
Varför boxercise? –
Till att börja med är det en form av gruppträning och kan därför vara lättare att motiveras om man ser andra träna samtidigt som man peppas av en instruktör. Tycker man det är roligt att träna med andra så kan jag egentligen rekommendera alla gruppträningsformer.
Om man kollar på just boxercise så finns det många fördelar med den träningsformen. Man tränar hela kroppen precis som simning men skillnaden med boxercise är att det ger en stötvis belastning. Om man inte har några ledproblem kan man med fördel utsätta kroppen till en viss del med stötar.
Det som händer när man ger skelettet en belastning är att fler benbalkar byggs in och man får därmed ett starkare skelett. Om man däremot inte belastar kroppen och därmed skelettet så kommer det leda till att nedbrytningen av benbalkar överstiger uppbyggnaden och man får ett skörare skelett. Man har tillexempel sett 10-20 % skillnad i bentätheten hos slagarmen hos en del tennisspelare jämfört med ickeslagarmen.
Boxercise en eller två gånger i veckan skulle jag rekommendera för att belasta kroppen tillräckligt mycket för att utveckla ett starkt skelett. I boxercise tränar man både kondition och styrka i hela kroppen och det är därför ett väldigt bra komplement till löpning då det aktiverar muskelkondition/mjölksyratålighet i överkroppen.
