Idag hade jag 2 st pass på Balance ett abs&ass och en crossfit. På abs&ass klassen så tränade vi följande:
A1 Utfall på låda med balans höger
A2 utfall på låda med balans vänster
A3 Pyramiden på låda
A4 benlyft liggandes på lådan
B1 Beyonce hö (liggandes på sidan och lyft benet och använd ett gummiband runt benen som motstånd)
B2 Beyonce vä
B3 Stora sit ups
B4 Höftlyft med tå mot tak
C1 Overhead squat
C2 mage med pinne
C3 Planka med benlyft
C4 Burpee ut i plank position
Alla övningar i varje block görs 1 minut utan vila sen vila 30 sekunder upprepa 3 ggr total träningstid 42 minuter plus uppvärmning och stretch.
