Tyvärr så lämpar sig inga bilder till detta inlägg och att läsa länkara gör man på egen risk….
Jag tror bestämta att det går att tävla i exakt vad som helst och har du inte hittat något som du känner att du är tillräckligt bra på kanske du kan testa detta. Jag hittade denna artikel på Nyheter 24 och jag slutar aldrig förvånas över saker……
LÄS OCH TITTA HÄR
Appropå torrjucka så fick jag en kommentar på bloggen (under ett inlägg från Malins möhippa) från en (ja Tommy själv antagligen) som tipsade om detta till nästa möhippa. Tack för förslaget, men faktiskt på riktigt Nej tack.
HÄR har ni länken till förslaget och återkoppla gärna om det är någon annan som är sugen och tacka mig för att jag länkade er just hit…….
På riktigt vart jag skiträdd när han satte igång ”motorsågen” för att såga upp gipset och jag var tvungen att pausa honom för att fråga hur sågen funkar eller snarare om det är risk för att bli sågad i benet.
Han försäkrade mig om att han var praktikant och gjorde detta för första gången så det kändes betryggande 😉 Ha ha han rolig, trevlig och inte sågade han mig i benet tack och lov.
Jag hade min första tid på SÖS idag kl 9 nästa kl 9.30 sen var det 10.30, efter det skulle jag träffa en annan läkare 11.30 han var dock försenad nästan en timma…. Pust, klockan har då hunnit bli 13 när jag var klar hos honom.
Men nu har jag ju fått gipset uppsågat (sjukt läskigt) och har hoppat ner till ett annat ställe för att få en Brolle (ortos tror jag det heter på läkarspråk). Min önskan var en sådan eftersom det ersätter gipset och man kan ta av o på den som man vill. Det innebär att jag kan tvätta, vaxa och vila utan gips trots brutet ben, fantastiskt skönt.
I väntan på min tur läser jag skvallertidningar och äter dajmstrut med smak av jordgubbar i solen. Men snart får jag åka hem hoppas jag.
* Övningarna är superlätta att utföra men naturligtvis jobbiga. Läs igenom övningarna och sen skriver du upp övningarna på ett papper med egna ord så du lätt förstår dom.
* Programmet tar 9 minuter att göra och innehåller totalt 18 övningar (även om vissa är samma övningar men utförs på höger och sen på vänster sida).
* Gör varje övning 30 sekunder och gå vidare till nästa övning utan vila.
* Har du gott om tid gör du helt enkelt programmet 2 eller 3 gånger på rad, eller om du riktigt modig kör du 1 minut på varje övning…….
Stora sit ups – jobba hela vägen upp sträck på ryggen i upprätt läge och rulla sedan ner kota för kota
Små crunches – se till att jobba med magen och använd bara armarna som ett stöd för nacken utan att dra dig själv upp
Sneda crunches höger – se till att känna att du jobbar med sneda magmusklerna
Sneda crunches vänster
Stå upp – Balans
X:et höger ben – se bild
X:et vänster ben – se bild
Stå upp – cardio
Hopp på höger ben – håll händerna vid huvudet, se bild
Enbens burpees höger ben – se video, utan bröstkorg i golvet
Hopp på höger ben – håll händerna vid huvudet, se bild
Hopp på vänster ben – håll händerna vid huvudet, se bild
Enbens burpees vänster – se video
Hopp på vänster ben – håll händerna vid huvudet, se bild
Mage mot marken – styrka och cardio
Rygglyft men armarna vid öron – håll tårna i golvet, lyft överkroppen och känn att du arbetar med ryggen
Rygglyft med raka armar – som ovan men med raka armar
Armhävningar – se till att hålla kroppen rak och gå ner hela vägen till golvet
Mountain climbers – se bild, håll benet du drar in under kroppen i luften
Floor jacks – stå i planka och hoppa isär och ihop med benen
Planka, sträck varannan arm framåt – se bild, var noga med att höften är stilla, ju bredare du har fötterna ju enklare blir det att stabilisera och hålla höften stilla
Jag har förflyttat mig hem till Malin och Maya, vi väntar på killarna som är ute och spelar golf sen blir det grillning.
Maya har hittat nya leksaker i form av mina kryckor, vilket inte gör ett dugg då kan jag be Malin hämta kaffe och serva mig när jag ligger i soffan framför TVn 😉
Imorgon kommer jag lägga upp ett nytt träningsprogram denna gång ett superkort program med enkla med tuffa övningar. För att vara exakt så är träningsprogrammet 9 minuter.
Det kommer vara ett pass blandat av styrka, balans, pulstoppar och core.
Vi har börjat planeringen av vår (min och Nathalies) födelsedagsbjudning, men men tanke på seriositeten i detta bland alla inblandade och utbrända mäniskor så kommer det dröja tills nästa år som det blir någon fest…….. 😉
Personerna på bilden har ALLT med inlägget att göra….
