Jag kan lika bra erkänna att jag ägnar midsommadagen åt dator, tv och sociala medier. Det zappas på tv, spelas poker och Facebookas mest hela tiden, jag är helt enkelt slö.
Men nu får det vara nog, det blir ut i friska luften en liten sväng.
Idag säger jag tack till Netflix, jag hade ingen lust att hoppa ut på min kryckor och leta dvdfilm vet inte ens om hemmakväll har öppet en dag som denna.
Så det var oerhört skönt att flytta ut i vardagsrummet när jag vaknat och bara trycka på en film där, det blev denna:
Denna och nyårsdagen är nog dom två dagarna i Sverige som det tränas absolut minst.
Nu vet jag att det fortfarande finns massvis med människor som är duktiga och tränar idag men majoriteten låter bli och det är ju helt ok eftersom det finns så mycket fler dagar på året.
Därför tänker jag inte lägga upp något träningsprogram men ni får ett litet tips under bilden. Jag har fått önskan om att lägga upp ett intervallpass på cykel. Så jag håller på att sätta ihop ett 4 veckors program där, så det kommer.
Förutom cykel är dessa mina bästa vänner under ett cykelpass. vattenflaska och cykelskor.
*Om du cyklar mycket oavsett inne eller ute och inte har cykelskor, skaffa det….*
Cykelskor är gjorda för att förbättra din cykling, öka dina resultat och samtidigt gör passen mycket mer bekväma. Skorna har en hårdare sula och på så sett får man kraft från hela foten när du cyklar istället för bara främre trampdynan som man får när man cyklar med vanliga gympaskor.
Genom att skorna har clips under så kan du jobba bättre med ditt rundtramp och på så sätt använda alla muskler i benen till fullo och det kommer således gå mycket snabbare.
Du får ett helt enkelt ett annat tramp, drag och tryck i pedalerna, högre tempo, fler involverade muskler och det blir mycket skönare för fötterna.
Vilket leder till bättre resultat!
Vi har just avslutat en sen midsommarlunch och trots strålande sol är vi beredda på allt… Precis allt måste jag tillägga med det sällskapet jag har idag.. Men jag gillar dom oerhört allihopa. Berndt, Alex, Nathalie och John.
Ja enligt mig är det få frukter som slår en solmogen persika, det är så underbart gott. Tyvärr är dom inte så jätte näringsrika mest c-vitamin, men innehåller bara 43 kcal per 100 gram.
Jag har haft blommor på hjärnan idag, jag menar det är ju ändå midsommarafton.
Kom på mig själv sjunga på denna i duschen. Det var inte igår jag var på hans konsert och minnena kom tillbaka (både roliga och jobbiga för vem har haft en helt smärtfri tonårstid?) och tack gode gud att man inte måste gå igenom sin tonårstid igen 🙂
(tänk er strålande sol, vacker musik och vissa saker i slow motion)
………Man ska ha en sommrig långklänning, blommor i håret, vara otroligt lycklig, dansa på en sommaräng med sommarvind i håret, hoppa över gärdsgårdar, äta mat i solen medans alla skrattar och har roligt, hoppas säck och ha femkamp, vara kär, ha massvis med vänner omkring sig, resa midsommarstången, dansa små grodorna, ta ett nattdopp i havet och lägga blommor under kudden.
Eller så förklarnar man det såhär:
Mitt himlans ben har satt krokben för midsommarplanerna och just nu har vi ingen aning om vad vi ska göra imorgon.
Skittråkigt jag älskar midsommar och skulle mer än gärna vara ute med båten i skärgården bland människor jag verkligen tycker om. Sommar, sol, vänner, bad, midsommarstång, små grodorna, solglasögon, färsk potatis med massa dill och en äcklig (jag gillar inte) liten nubbe.
Vad ska ni göra? Nåt roligare än mig hoppas jag iallafall
Nu drar jag till gymet och kör ett löpintervallpass…. Nej det är inte jag som ska springa utan jag ska ha en klass på löpbandet och dom ska få springa följande:
Ställ in löpbandet på 3 olika farter
_______________________________________________________________________________
Här tränar vi enbenshopp 2&2 det ska vi inte göra på löpbandet med det är perfekt att göra utomhus om man har en träningskompis med sig. Man hoppar helt enkelt på ett ben samtidigt som man trycker sin kompis framåt.
Bra för att stärka i fotled och knä, tränar balans och jobbar man på riktigt bra så får man upp ett bra flås i övningen.
På bilden är det mina duktiga kunder Vickan och Stina
Eftersom jag är sjukskriven med mitt brutna ben så har jag istället skapat en grupp på Facebook där jag kommer lägga upp enkla, effektiva och snabba träningsprogram. Program som du kan göra vart som helst och du behöver inget annat än din egen kropp och en klocka så du kan ta tid på din träning.
På sommaren tycker jag att det är viktigt att man har gott om tid för familj, vänner, semester och lata sommardagar. Man ska hinna varva ner, njuta av livet och faktiskt hinna göra det man inte hinner man man jobbar fulltid.
Men samtidigt är det viktigt att hålla igång sin kropp och träna. Därför kommer passen variera mellan 4 minuter upp till 30 min beroende på vilket du har tid för just den dagen.
Det kommer finnas ett ”Testprogram” som kommer vara det först programmet du gör, som också kommer bli en mätpunkt på vart du befinner dig idag. Sen kan du göra detta testprogram när du vill under sommaren för att följa och se om du förbättrat dig under vägen. Självklart kan du använda testprogrammet som ett vanligt träningsprogram också.
HÄR HITTAR NI GRUPPEN OCH SJÄLVKLART ÄR DET BARA ATT GÅ MED OM NI VILL
