Här har ni vecka nummer 2 på cykelprogrammet, alla träningsprogram ligger under fliken ”Träningsprogram” i vänstra sidan.
Jag fick en fråga och javisst självklart går det lika bra att cykla programmen inomhus som utomhus.
Vecka 2
Pass 3
50 minuter cykling
*Uppvärmning 10 minuter
*30 minuter intervallcykling
Du cyklar 3 minuter snabbt och återhämtat dig 2 minuter detta gör du 6 gånger vilket totalt blir 30 minuters intervaller
*Nedvarvning 10 minuter
Pass 4
60 minuters cykling
*Uppvärmning 10 minuter
*Jämt tempo 20 minuter
*Intervaller 5 stycken 30 sekunders intervaller med 30 sek vila
*Jämt tempo 20 minuter
Här har jag just kört ett spinningpass på Balance City, innan benet gick av…. Men snart är jag uppe på sadeln igen <3
*Nedvarvning 5 minuter