Månad: juli 2013

Publicerat

Exklusivt medlemskap

Idag fick jag hem Berns VIP kort till deras Cocktail Club

På denna uteterass är bara medlemmar, deras gäster och boende på hotellet välkomna att sippa champagne och njuta av den fantastiska utsikten som terassen erbjuder.

                            Känner på mig att första besöket är nära…

Publicerat

Inte så konstigt, eller hur?

Ja det är inte så konstigt att Kaffemakarn är ett av mina favoritcafén.

Bara massa godsaker så som Raw food, hälsotallrikar, kyckling, smoothis med grönsaker, spirulina, frukter eller bär.

Publicerat

Vad är det frågan om????

I skrivandes stund kliver en av mina bästa vänner på flyget till Gotland och Visby medans jag sitter här…..

Förra året var helt fantastiskt kul….
Det går en färja imorgon kl 7 och det finns plats på en hem natten mellan lördag och söndag kl 3.30…..

Jag Helene, Barry och Andreas förra året, sol sommar underbara vänner, god mat och rose…….

Publicerat

Snart är det över

Det är hög tid för min vanliga fika på 7 eleven men eftersom jag fått Nespressomaskinen av VB så blev det istället en Femme Natural Boost. 

Men snart är det slut på mina 7 eleven fikor för om en vecka ryker stöveln och då är det rehabträning som gäller sen tar jag semester.

Bilder ifrån min 7 veckorssemester i Thailand och på Bali i år, just dessa är ifrån Nikki Beach på Koh Samui.

Publicerat

Cykel Vecka 4

Sista vecka dvs vecka 4 och pass 7 & 8 på detta cykelprogram kommer här:

 

 

Vecka 4

 

Pass 7
60 minuter cykling

 

*10 minuter uppvärmning

 

*40 minuter cykel i jämt tempo inkl 5 stycken 30 sekunders intervaller

 

*10 minuter nedvarvning

 

Pass 8
86 minuter cykling

 

*10 minuter uppvärmning

 

*10 accelerationer (i en pryamid) högt tempo med lika lång vila som arbete


30 sek vila 30 sek

2 min vila 2 min

4 min vila 4 min

6 min vila 6 min


8 min vila 8 min


6 min vila 6 min

4 min vila 4 min

2 min vila 2 min

30 sek vila 30 sek

 

*10 minuter nedvarvning

 

Lycka till och kör hårt!



Publicerat

Stolt

Jag ska erkänna att jag är ganska dålig på att laga fisk, tycker att det är svårt att få den så där perfekt som jag tycker fisk måste vara (jag avskyr när det är så mycket som bara i närheten att bli torr)

Men idag lyckades jag perfekt, därför är jag stolt över mig…

Jag gjorde hälleflundra i folie med tomat, dill och citron. Till det kokade jag färskpotatis, lättstekta juliennegrönsaker av morötter och purjolök, såsen blev en vitvinssås med citron och dill.
I glasen hällde vi en perfekt kyld Sancerre

Allt var supergott!

 

 

Publicerat

Recept på enkel & nyttig lunch

Jag gjorde en enkel och nyttig lunch idag:

1. Blanda lättkeso med

2. små bitar av:
*Rökt kalkon
*Gurka
*Vårlök
(eller den löken du föredrar)
*Avokado
*Fetaost
*Paprika,
jag använde mig av röd idag

3. Tillsätt majs och önskade kryddor

Serveras på en rostad surdegsbrödskiva och sallad på sidan
Jag slängde även på lite jalapenos eftersom jag älskar starkt.

Enkel lunch!

Publicerat

Cykel Vecka 3

Här kommer pass 5 och 6 dvs vecka 3 på dessa 4 veckorsträning med cykel. för dom andra passen kolla i vänstermarginalen och klicka på träningsprogram.

Vecka 3

Pass 5
110 minuter cykling

*10 minuters uppvärmning

*90 minuters cykling i jämt tempo inkludera 10 stycken ökningar i uppförsbacke när som helst i programmet

*10 minuters nedvarvning

Pass 6
60 minuters cykling

*10 minuter uppvärmning

*15 minuter tempo cykel
*10 minuter lätt cykel
*15 minuter tempo

*10 minuter nedvarvning

Här har jag kört spinning med ett grymt gäng med bl.a. Li Åwall, Alexandra ”Kissies” Nilsson, Julia Tivelius och Charlotte Beijer som också är tjejen jag lånat bilden ifrån.

Publicerat

Varför vänta?

Det är lika bra att försöka att inte vara ledsen redan nu, varför vänta tills imorgon? Så det är bara att plocka fram mitt vanliga humör dvs den glada Emma.