GÄSTBLOGGSINLÄGG av ALMA
Spelar det verkligen roll om man är ute eller inne när man tränar?
Att springa på ett löpband i en perfekt tempererad lokal, utan risk för saker som regnväder eller grus i skorna, det låter lockande. Det låter också betydligt mycket mer lockande med tanke på att 50% av året är vårt land täckt med snö och känslan av att vara utomhus är likvärdig med att befinna sig på nordpolen.
All träning är bra träning, och föredrar man att träna inomhus ska man självklart göra det, men det finns ett par fördelar med att bita ihop och steget ut i det öppna någon gång då och då. Ta löpning på barmark som exempel, ojämnheter i underlaget och skiftningarna i lutning gör att små muskler i fötter och ben får jobba på ett sätt som aldrig går att efterlikna med ett löpband. Man gör även av med mindre energi på ett löpband än motsvarande träning utomhus, vilket gör utomhusträningen något mer effektiv.
Oavsett om man springer eller styrketränar så mår man också bättre av att vara ute, studier visar att folk som får motionera i naturområden så som parker och liknande sänker sina kortisolvärden, får lägre puls och blir generellt mer avslappnade efteråt än personer som motionerar inomhus, eller i ren stadsmiljö. Fördelarna är som sagt många och när man väl är ute är det (oftast) inte så hemskt.
Här är några av Emmas kunder redo att ge sig ut och springa
