Idag var det träningspass nummer 2 och det känns helt underbart att vara igång igen. Jag har lyckligtvis fått massa stöd och härlig pepping från min PT kollega och vän Sussie. Hon kommer vara min stöttepelare i att komma tillbaka.
Jag har gjort träningsplanering från 9 januari till 2 april det kommer innebära för min del 5 olika periodiseringar med olika inriktning på träning, repetitionsantal, kost och kosttillskott.
Period 1 sträcker sig bara fram till 19 januari så det är en förhållandevis kort period på bara 10 dagar. En liten grundträningsperiod som ska anpassa min kropp till träningen igen och förbereda för period 2.
Period 2 är 4 veckor lång och jag ändrar både kost och träning ganska mycket. Kommer bli en riktigt tung period med tunga vikter
Period 3 är 3 veckor och där lägger jag lite mer fokus på uthållighetstyrketräning och power walk (har då blivit av med gipset och vill ut och promenera)
Period 4 är bara 10 dagar och jag kommer detoxa. Jag brukar Detoxa 1-2 gånger per år men har inte gjort det på säkert 2 år nu så det är HÖG tid. Jag mår väldigt bra av detox.
Period 5 är 1 vecka…. Att den bara är en vecka beror på att sen sticker vi till USA och då ska jag köra styrketräning 10*3 rep och intervallträning. Funkar inte löpning (vilket jag inte tror) så finns det både cykel och rodd som får lösa intervallträningen åt mig.
————————————————————————————————————————————
Jag handlar alla mina kosttillskott från Gymgrossisten och bara älskar deras produkter.
Jag ska börja fota och filma lite när vi tränar dessutom har jag tagit förebilder och om 3 månader kommer jag lägga ut dessa tillsammans med efterbilderna som jag tar då.
Hoppas naturligtvis på bra resultat eftersom jag gått upp 7 kg under dessa perioder med kryckor.
NU JÄKLAR KÖÖÖÖR VI!!!
Trött men nöjd tjej efter träningen!