Idag var det dax för pass nummer 3 på mitt nya träningsupplägg och det känns helt underbart.
Bröstpress, rörliget axlar/bröst, belly back med kettlebells och rörlighet, bröstflys, rygglyft med pinne och Diagonala rygglyft. Avslutade passet med att snacka sikt med Remi samtidigt som jag rullade på trigger point rullen och stretchade.
Jag beställde lite änglar från lilla Meja som är 5 år. Jag har skrivit om henne förut, hennes mamma Ina skriver en av dom mest lästa bloggarna här på Finest. Här kan man följa deras men framför allt lilla Mejas kamp mot cancer.
Meja gör dessa änglar och säljer dom via deras hemsida, hennes dröm är att få åka på semester med familjen och det är just detta hon försöker spara ihop pengar till plus att hon skänker en viss % till barncancerfonden.
TACK MEJA FÖR FOM FINA ÄNGLARNA
Eftersom jag inte brytt mig så mycket om hur jag sett ut under senaste tiden så är planen att ta tag i det från 27 januari.
Så här ser planen ut fram till 2 april och detta ska väl t.o.m få mig lite snygg:
INGA KRYCKOR!
HEL OCH SMÄRTFRI!
LAS VEGAS!
SNART SOMMAR!
Idag var det träningspass nummer 2 och det känns helt underbart att vara igång igen. Jag har lyckligtvis fått massa stöd och härlig pepping från min PT kollega och vän Sussie. Hon kommer vara min stöttepelare i att komma tillbaka.
Jag har gjort träningsplanering från 9 januari till 2 april det kommer innebära för min del 5 olika periodiseringar med olika inriktning på träning, repetitionsantal, kost och kosttillskott.
Period 1 sträcker sig bara fram till 19 januari så det är en förhållandevis kort period på bara 10 dagar. En liten grundträningsperiod som ska anpassa min kropp till träningen igen och förbereda för period 2.
Period 2 är 4 veckor lång och jag ändrar både kost och träning ganska mycket. Kommer bli en riktigt tung period med tunga vikter
Period 3 är 3 veckor och där lägger jag lite mer fokus på uthållighetstyrketräning och power walk (har då blivit av med gipset och vill ut och promenera)
Period 4 är bara 10 dagar och jag kommer detoxa. Jag brukar Detoxa 1-2 gånger per år men har inte gjort det på säkert 2 år nu så det är HÖG tid. Jag mår väldigt bra av detox.
Period 5 är 1 vecka…. Att den bara är en vecka beror på att sen sticker vi till USA och då ska jag köra styrketräning 10*3 rep och intervallträning. Funkar inte löpning (vilket jag inte tror) så finns det både cykel och rodd som får lösa intervallträningen åt mig.
————————————————————————————————————————————
Jag handlar alla mina kosttillskott från Gymgrossisten och bara älskar deras produkter.
Jag ska börja fota och filma lite när vi tränar dessutom har jag tagit förebilder och om 3 månader kommer jag lägga ut dessa tillsammans med efterbilderna som jag tar då.
Hoppas naturligtvis på bra resultat eftersom jag gått upp 7 kg under dessa perioder med kryckor.
NU JÄKLAR KÖÖÖÖR VI!!!
Trött men nöjd tjej efter träningen!
Såhär vackert såg mitt ben ut igår när gipset var av för några minuter när stygnen skulle tas bort igår.
Ett ben avsaknad av både muskler och överhuvudtaget inte ens tillstymmelse till något som ska likna färg med märken efter stödstrumpor, tejp och gips.
Dessutom ovaxat till den milda grad och med ett decimeter stort ärr så undrar jag nu både om det någonsin kommer vaken känner (har ju varit brutet sen 7 juni) eller se normalt ut.
Just nu är det varken något man visar upp på stranden eller använder för att gå på.
Jag kommer ha en massa färsk juice i kylen imorgon bitti. Jag kunde inte riktigt hålla mig tills imorgon utan var tvungen att testa redan idag och det blev en juice med gröna äpplen, selleri, persilja och lime.
Tror jag fått en till bästa vän
….. såna otroligt enkla och fantastiska människor som min kära vän Susanne 
eller Sussie som hon inte så otippat kallas.
Vi håller på att boka resa till Las Vegas och jag mailade henne en massa info på FB om ett alternativ som jag gillade.
Jag informerade henne om bl.a. datum, hotell, läge, hur flygningarna såg ut, priser och några olika alternativ som jag gillade.
Detta blev hennes svar och ska jag tolka det på mitt sätt så har jag ganska fria händer när det gäller bokningen…….
En idag när jag skulle åka tunnelbana hem så var det inte en enda som orkade lyfta på arslet för att låta mig sitta.
Egentligen så är det ok för min del jag får bara se till att hålla i mig lite hårdare. Men jag tycker faktiskt att det är för jäkligt att inte en enda erbjuder sin plats till en som kommer hoppandes på kryckor med ett stort gips på benet. Inte ens killarna som satt på handikapplatsen. (och nej han sover inte som det ser ut, utan han råkar bara blunda när jag fotade)
Jag är på SÖS och har just tagit bort stygn och fått nya bilder på benet. När jag satt och pratade med läkaren råkade jag se en rolig bild på mitt ben innan jag opererade. En bild där det ser ut som jag har en dragkedja inopererad men istället nu så har jag 5 skruvar och en platta.
Ärret hade läkt ihop bra och all metall sitter på plats, det har inte läkt ihop än men det beror bara på att det gått för kort tid.
