Några sommarträningstips!
När det är sommar och man ändå vill hålla sig iform kan det vara bra med några tips på vägen, så här bjuder jag på några:
Sommarträningstipsen:
1. Se till att träningen blir rolig och bara bestäm att den ska bli av, skjut inte på det utan bara gör. Kombinera och gör träningen ute i solen då får du samtidigt en snygg bränna. Solbrännan blir ofta jämnare när du rör på dig än ligger stilla och steker i en solstol.
2. Ta hjälp av en kompis, utmana eller kanske ännu hellre peppa varandra att få till någon typ av träningspass.
3. Är du på semester gör träningen en del av att upptäcka ditt resmål. Klättra, promenera, gå på upptäcktsfärd där man inte kan komma med bil. Jag älskar att aktivera mig på semestern.
4. Gör en Facebookgrupp med några vänner där ni postar peppande och hjälpande saker som kan öka träningsmotivationen.
5. Sätt upp ditt mål, sen är det viktigt att sätta delmål. Att bara ha sitt slutgiltiga mål kan kännas oövervinnligt så delmål är dom man jobbar efter under resans gång.
6. Idag finns det en massa olika kanaler på nätet och appar i telefonen som hjälper till med inspiration och övningar du kan göra även om du inte har ett helt gym till hjälp. Bara att söka på Youtube (ex ”utomhusträning” eller hemmaträning”) och bland appar (ett exempel på app kan vara Seven, ett träningsprogram på 7 minuter utan hjälpmedel)
7. Skaffa enkla hjälpmedel som ett gummiband eller ett par hantlar, det kan hjälpa till med motivationen. Själv har jag ett TRX-band vilket jag tycker är helt suveränt. Samma sak där bara att söka på övningar på nätet.
8. Sätt upp ett start och ett stopp på din träning innan du börjar så du vet exakt hur mycket eller länge du ska hålla på. Det underlättar att hålla fokus och gör träningen mer strukturerad. Det viktiga är att du gör nåt så sätt inte för höga och krävande start och stopp om du har svårt att hålla motivationen uppe.
9. Gör träningen lättillgänglig. Om du är ute och reser se till att du har med dig ett par träningsskor. Den bästa träningen är den som blir av och nu kan du upptäcka ditt resmål och få motion på samma gång.
10. Passa på att testa utomhussporter nu när det är sommar. Prova kanske tennis, ridning, klättring, paddla kajak eller löpning. Fantasin är det enda som begränsar dig.
11. Lata dagar på stranden eller vid poolen? Javisst, men när du tar ett dopp passa på att simma några längder och innan det är dags för lunch gör 10 knäböj, 10 sit ups och 10 upphopp. Det behöver inte vara ett helt träningspass men bestäm dig för att göra nåt.
12. Lek med kidzen (egna, kompisens eller syskonbarnen) spela badminton, strandtennis, klättra i lekplatsen eller spela boll.
Några av mina semesteraktiviteter:
På landet hänger jag upp mitt TRX-band i trädet