Katarina
Envis som synden
Jag har ju berättat att jag är lite av träningsfreak! Jag kan inte tänka mig ett liv utan träning, jag kan märka att ibland kan folk bli irriterade på mig just pga av det. Visst är det knäppt? Det är alltid dom som inte tränar och rör på sig som kommenterar. Men jag struntar i det utan alla får väl ta sina egna beslut.
Det som folk inte fattar är att ju äldre man blir desto viktigare är det att stärka skelett och muskler. Vi kvinnor har ju tendenser att åka på benskörhet, här kommer lite information angående benskörhet. Texten är tagen från Bristguiden.se.
Ju äldre du är, desto större är risken för osteoporos/benskörhet. När du är ung producerar kroppen mer benmassa än vad som bryts ner, vilket betyder att din benvävnad hela tiden växer och blir starkare. Den här processen brukar fortsätta till 25-årsåldern, då man når det som kallas peak bone mass, eller högsta uppnådda benmassa. När du är i 35-årsåldern börjar kroppen normalt förlora mer benmassa än den kan producera. När den här processen når en viss brytpunkt blir benvävnaden skörare och du utvecklar osteoporos. Ju mer benmassa du bygger upp när du är ung, desto bättre skydd har du därför mot osteoporos när du blir äldre.
KÖN
Kvinnor är mer sårbara för osteoporos än män – hälften av alla kvinnor över 50 kommer någon gång att drabbas av en fraktur på grund av osteoporos, jämfört med en av fyra män i samma ålder. Kvinnor har generellt sett tunnare och mindre ben än män. Deras östrogennivåer minskar också dramatiskt under åren efter klimakteriet, vilket i sin tur påskyndar bennedbrytningen. Män tenderar att förlora benvävnad i en långsammare, mer jämn takt.
Så om du tycker att det är tråkigt med träning, ta hjälp av en PT eller gå och träna med en kompis. Försök att hitta din grej för det är mycket lättare när man tycker det är roligt.
Jag har min bästa PT Tony Camino från SATS svindyr men värd varenda krona. Jag håller fortfarande på med min rehab så att jag ska kunna springa längre lopp i framtiden.
Lite styrka!
Rehab övning
Intervallträning med en osugen Hugo
Alltid lika skönt efteråt