Jag får ju inte alltid med mig allt som jag ska på dagarna, speciellt skor glömmer jag spinningskor, crossfitskor, fivefingerskor och löpardojjor. I tisdags råkade jag glömma ett par skor på Balance Solna som fortfarande står där.
Iaf till det jag skulle komma till idag glömde jag vattenflaskan till morgonträningen och springa intervaller på upp emot 94% av max utan vatten är ingen lek, men jag överlevde och är nu hemma.
Mitt löppass idag:
*Uppvärmning 1 km på tempo 9 upp till 10
*Intervaller tempo: 14.8-15.0 i 30-40 sek (min puls når ca 90-94%)
sen vila tills pulsen når 84-85% av max
upprepa detta 10 ggr.
*Avslutade med en ordentlig stretch.