Jag kom just ifrån mitt andra träningspass idag. Jag skulle bara köra styrka närmare bestämt triceps och bröst. Men kunde inte låta bli att innan stretchen köra 2 st Tabata med 1 minuts vila emellan.
Först en kettlebellsburpee med en snatch på 16 kg följt av en kettlebells swing med 12 kg jag vet att 12 kg är super kasst men jag hade inget grepp kvar och var faktiskt rädd att tappa den.
Vad är en tabata?
Man kör hårda 20 sekundersintervaller, följt av 10 sekunders vila. Där man både kan använda sig av sin egna kroppsvikt och redskap. Välj jobbiga övningar som tar på flera muskler samtidigt och gärna är pulshöjande. Varje övning upprepas 8 gånger vilket ger en total träningstid på 4 minuter/övning. Sen gör man likadant med nästa övning.
Kanske inte låter jobbigt men jag lovar testar du och gör det rätt så är det hur jobbigt som helst.