Julhelgs bilderna kommer här

På julafton hälsar vi såklart på min pappa på Längbrokyrkas minneslund, vi väljer att åka dit när det blivit mörkt eftersom att det är otroligt vackert med alla ljus och den snön som faktiskt fanns på julafton

 

 

Sen är det tydligen “alla glesa granars jul” den första är de bästa morfaren Reidar som försökt hitta en fin….. hur det gick kan ni ju själva bedömma. Den andra finns i världens bästas trappuppgång men jag kan ju lika gärna börja skriva hans namn och han heter Berndt

 

 

 

På juldagen var det ju utgång och men på bilderna är bl.a. vännen Emma, barkillarna Jacob och Jonas på Frimis och Örebroguiden Anders med kameran i högsta hugg

 

 

 

På vägen till Frimis träffade jag på en gammal vän, kollega och granne som just fått en liten Alexander 1 vek gammal

 

Jag tycker om annandagen, det är min mammas dag då hon fyller år. Av mig fick hon årets julklapp en upplevelse, då vi kommer att hitta på en del när hon kommer till Sthlm den 12 januari.

Snart ska jag få åka hemmåt visst jag tycker det är jätte kul och mysigt att vara hema hos familjen, men hemma är ju ändå hemma. Jag liftar med Reidars (mammas sambo) dotter Ingela, hennes man Henrik och deras son Viggo (och den som ligger i Ingelas mage) som också bor i Sthlm.

När jag kommer hem ska jag lägga in lite bilder från dagarna i Öret.

Nu är det dax för den klassiska “hemvändardagen” som ni vet vid det här laget så är jag ju i Örebro min gamla hemstad sådär snart en 10 år sen men vid jul så är det ju ganska vanligt att vi som ej är infödda Sthlmare återvänder till ev familj som finns i gamla staden och så även jag. Dom här kvällarna brukar vara helt galna iaf i Örebro eftersom att alla ska ut denna kväll även alla Örebroare plus dom som bara går ut en gång/år och det är på juldagen. Så varför ska jag då ut och trängas jo för att det brukar vara så kul att träffa alla “gammla vänner” kan väl igentligen inte kalla dom vänner och knappt bekanta heller längre men kul är det iaf, så det så.

Så jag har just gjort mig klar och satt på mig min lilla prinsesskrona och ska ta bilen in till stan. Antar att jag inte är ensam om att ska ut denna kväll så önskar jag er en toppen kväll oavsett om det är hemma i soffan eller på stan.

Det roliga är att jag ska tillbaka till det stället som jag skrev om sist jag var i Örebro (Frimis) som hade den sämsta servicen jag varit med om på hur länge som hellst men jag ger dom ett försök till.

Frimurarlogen – Frimis

Varmt vatten och jacuzzi är det som står på agendan nu. Har haft en skön långfrukost där jag hann med att skriva rent en föreläsning jag var på för ett tag sen om funktionell träning. Som jag skrivit om tidigare är det nåt jag brinner för. Skillnaden mellan traditionell styrketräning och funktionellträning är framför allt att du engagerar flera muskelgrupper samtidigt och du tränar i alla 3 riktningarna (fram-bak, sida-sida och rotationer) i funktionellträning. Jag håller på att skriva till er också om ämnet men det är ett stort ämne och jag håller på att brya ner det i mindre stycken plus att jag ska ta bilder till det så kan ni köra funktionellträning också, bra va?

Men som sagts nu ska jag hoppa i familjens jacuzzi

Jag och datorer går ju inte ihop jag skulle lägga in lite bilder jag tagit men tydligen inte enligt den här datorn så nu längtar jag efter min egna dator, så det så (ja just det jag känner mig lika sur som det låter)

Får väl springa ner och kolla på fortsättningen på “Tomten är far till alla barnen” ist

Vill önska alla mina läsare en riktigt god jul.

Jag är hemma hos mamma och bara har människor jag tycker om omkring mig och det är ju helt underbart. Även om några stycken saknas och ni vet vilka ni är.

Jag har för mitt liv försökt att få fram om affärerna är öppna en sån här dag i Örebro men det är helt omöjligt så jag får nog ta bilen in och chansa eftersom jag trodde att jag var klar med julshoppingen men det var jag ju tydligen inte.

Haha, nu såg jag just min dotter cykla förbi iförd skidkläder och cykelhjälm. Ser onekligen lite roligt ut då det faktiskt skulle passa bättre med skidor på fötterna då det har snöat inatt. Mamma bor ju på landet så det ligger faktiskt en heldel snö på marken såhär på julafton, det är ju trevligt.

Ha en super skön julafton

Nu drar jag men bara från stan inte från er jag finns på bloggen hela jul helgen

Från Stockholm

Till Örebro

13 tappra damer kom till vattengympan imorse, imponerande. Trodde inte att det var målgruppen som tog sig iväg i all julstress kl 07 på morgonen för att träna.

Jag håller på att packa ihop lite saker som ska med hem till mamma (läs mycket saker då alla julklappar ska med) Men innan det så ska jag och Karin äta och det blir en provrätt jag lagat inför våran detoxkur i januari.  Tiden mellan 2-16 januari kommer att vara noga planerade med allt från detox, behandlingar, träning till alternativa saker så som min nyköpta spikmatta. Så nu har jag avslöjat lite så nu finns ingen återvändo. Ni kommer ju såklart få följa allt i bloggen. När jag är klar så är det bara att ni kör igång eftersom då vet ni efter min tid vilka fällor man ska undvika och vad som är jobbigt osv

Haha, alla kunder idag har avbokat och just alla mina kunder har blivit sjuka, är inte det konstigt i denna julstress….. Sjuka eller inte så har jag inte ens visat mig på jobbet än idag men ska förbi en sväng snart. Håller på att packa och planera dom närmsta dagarna så allt som ska till olika ställen kommer till rätta ställena. Det är intet så jag längtar efter att jul och nyår är över. Sen är jag lite stressad över att jag måste rensa mitt förråd i Solna för att hitta allt jag saknar nu när vi äntligen kommit iordning i lägenheten. Sen måste jag ju försöka hitta lte sommarkläder tills vi åker till Thailand. Lägger in lite bilder från hotell Six Senses som vi kommer att bo på. Hotellet har också en egen ö som bara hotell gästerna får besöka.

Utsikten från en av poolerna

Gym finns som tur är

Six Senses är världskända för sina spa behandlingar

En av restaurangerna

Hotellets egna ö

Visst hände det saker på personalfesten i fredags med det kommer jag faktiskt inte skvallra om. Tänkte att jag skulle försöka att inte få några ovänner på jobbet…. Men här är iaf lite bilder med bl.a. PT, gruppträningsinstruktörer, chefer, reception och en massa nya kollegor från nya gymet i Solna. Det var i Solna festen var, känndes lite halvskumt att ha fest i något som var mer eller mindre en byggarbetsplats dessutom att äta Oprakällarens julbord på papperstallrikar men det var kul att få en liten bild av hur det kommer at se ut när det är klart. Klart är det beräknat vara den 12:e jan för invigning och 13:e för träning.

På festen var vi ca 70 personer det var personal från vårat Balance i stan, från Mastertraining och nya Balance i Solna

Jag har spenderat väldigt mycket tid med en speciell person senaste tiden och så även idag. Det har varit jul shopping i nya Nacka köpcentrum, julmarknad i gamla stan, julklappsinslagning med glögg, matlagning och nu lite goda ostar och mys i soffan. Tyvärr så har jag inte med min egen dator hit så jag har lite svårt att lägga in bilderna idag också men imorgon lovar jag att jag ska vara vid min dator nästan hela dan.

Önskar er en trevlig 4:e advents kväll

 

Det är nu jag skulle berätta och lägga in bilder från gårdagen. Men som vanligt så är jag tidsoptimist och ska vara på Rival typ nu så jag återkommer med det. Hörs snart!

Julfest på nya Balance i Solna för alla anställda är det som är på tapeten ikväll. Jag kommer dock inte bli så långvarig då jag ska åka hem till världens bästa. För imorgon ska vi gå på stan sen ska vi på Rival och kolla på Sissela Kyle.

Måste ju bara tillägga att jag var på lerinpackning idag och det är ju bara hur skönt som helst.

Ha en fantastisk fredagskväll för det tänker jag!

Äntligen här kommer första delen av 2 ang spikmattan. Som jag för övrigt knappt får använda då min dotter lagt beslag på den.

Spikmattan har sitt ursprung från Indien, där användes den av yogautövare för att lösa sina blockeringar såsom fysiska, emotionella och mentala. Ingen vet med säkerhet hur länge spikmattan har används för hela kroppen och öka medvetenheten hos människor. Uppskattningsvis i flera tusen år med det är ju väldigt defust.

I början av 1980-talet dök spikmattor upp i Ryssland där dom faktiskt användes inom sjukvården och tydligen med goda resultat. Med detta genomfördes också viss typ av forskning vid ryska sjukhus, forskningen visade på minskad inflamation, stärkte immunförsvaret, ny vävnad byggdes upp, ökad metabolism och minskade stress. Tyvärr har jag inte lyckats hitta underlaget för denna forskning så man får helt enkelt prova själv.. Dessutom ska det ha påvisat att psyket blir mer avslappnat, aggresivitet minskar och medkänsla ökar. Det visade sig tydligen att det skulle ha en gynnsam effekt vid depressioner.

Jag har själv bara hunnit använda den 2 gånger men upplevde det väldigt skönt och pratade just med min lillasyster Karin i telefonen och hon använder sin spikmatta så gott som varje kväll och skulle inte vilja vara utan den.

jag och min älskade syster

Här är iaf 4 st bilder från finest glöggkväll på Soap bar igår

Med på bilderna är Jens, Lina, DJ Money, Nima, Micke, Erik och Jag

 

Jag som skulle skriva om spikmattan ikväll. Men jag hamnade på finest glöggkväll på Soapbar ist och nu ska jag faktiskt lägga mig en sväng framför tvn och kramas med världens bästa. Så jag återkommer med spikmattorna imorgon efter mina morgonkunder. Kommer även slänga in lite bilder från glöggkvällen då. 

Jag har fått en egen spikmatta. Så nu är jag peppad till max och håller på att skriva ihop infon om spikmattan somjag lovat och tror att jag hinner klart till ikväll. Sen om det funkar eller inte får jag rapportera om efter ett par veckor.

Champagne av boxningsgruppen och choklad av arbetsgivaren på Niana och jag ska faktiskt villigt erkänna att jag älskar pressenter/överraskningar och julklappar (vem gör inte…??). Niana är ett företag jag haft ett sammarbete med när det gäller företagshälsa som hade lite julmingel ikväll.

Jag och Anna VD för Niana

Dom trodde att jag var en annan Emma Thorsell. Var uppe på kliniken idag och fick min ansiktsbehandling och alla trodde att lärarens dotter skulle komma då hon heter Thorsell i efternamn och har en dotter som heter Emma. Men det var det ju inte men efter att ha pratat med Birgitta som hon hette så kom vi fram till att jag och Emma är vänner på Facebook.

Känns iaf otroligt skönt efter behandlingen idag, bestämde oxå att vi ska göra upp en mer strukturerad plan för vilka behandlingar jag ska göra och skräddarsy kurer till mig.

Idag började jag dagen med en power walk efter det så åt jag svarta lådans fantastiska frukostbuffé som finns på Balance varje vardag. Ska nu iväg och hämta saker i gamla lägenheten och hos Lina sen förbi Linas jobb och äta lunch med henne. Saknar henne nu när vi inte ses så mycket.

 

Har tidigare skrivit om att jag har ett projekt i januari och även om det inte är januari än så har jag tjuvstartat lite med några saker. En del i projektet är spakurer och för att ge mig själv ett smakprov så kör jag denna vecka 3 st olika behandlingar. Idag var det fötter som fick 45 min ompyssling med fot och underbensmassage, självklart så somnade jag. För mig är det som om att ta ett sömnpiller att gå in genom dörrarna på min klinik, som om kroppen vet att jag ska få slappna av. Otroligt skönt iaf. Imorgon är det dax för djuprengörande ansiktbehandling med massage för både ansikte, underben och fötter.

Mina kunder på gymet i Solna som jag instruerar på fick köra ett specialpass idag vi skulle köra ett “traditionellt” styrketräningspass men jag gjorde om det och körde mer 2 och 2 övningar och mer funktiolnell träning. Det vart toppen och efter passet så bestände vi att jag ska efter nyår köra ett typ av fyspass ist vilket kommer att bli superkul.

Nu har vi haft myspys hemma med tacos och film dessutom har jag sällskap av en speciell person också…….

 

Gymet i Solna jag jobbar på

jo, jag hamnade på akuten ikväll men min kombo. Hon är ok men ser inte klok ut ont i ögat efter att öppnat en burn flaska åt mig.

I valet och kvalet om jag ska ta och följa med min kombo ut eller inte. Jag har varit på bio med min dotter nu och är lite sugen på att följa med.

Imorgon tänkte jag knopa ihop lite info om spikmattan som jag utlovade förut och om det funkar eller inte får jag återkomma med i januari då den är med räknad i mitt liv.

Jag tillsammans med en instruktörskollegan Mattias (som skymtar i ena hörnet) på Solidaritet

Daniel Westling och John Hermiz började dagen med en genomgång, föreläsning och workshop och tiden går ju fort när man har kul så det var lunch dax efter det. Till lunch fick vi kyckling alt. kalkon sallad från Sandys och det funkar ju alltid.

Efter lunch var det dax för Martin Augustsson och Mats Hagedorn att köra testmetodik. Vi fick göra testerna själva och till min förvåning så låg min obalans i höger sida så det blir att jobba lite extra på det, annars så låg jag bra % mässigt.

Vi fick göra tester där man utgick ifrån max i täta bänkpress sen skulle man klara en viss % i olika övningar efter det. Plus att man kunde utläsa vissa obalanser i kroppen. Alla övningar gjordes super strikta och det fanns inte en möjlighet till att “fuska”. Så efter att fått resultaten fick jag ännu en sak att jobba med till mitt upplägg i januari. Oj oj det kommer att bli hårt i januari men jag kommer iaf att ha tiden då jag kommer att jobba lite mindre. Hur upplägget kommer att se ut kommer jag återkomma till när det närmar sig.

Ha en fantastisk lördag!

Så här kan det se ut om man inte har något bättre för sig en helt vanlig lördagskväll framför datorn. Bilderna ska föreställa mig och min dotter sen har världens snällaste kommit med på 2 st av dom. Av han fick jag en förtidig julklapp idag, får den dock inte fören i januari vad det är berättar jag så fort allt är klart.

Kevin har varit bäst igenom hela idol men jag tyckte faktiskt att Alice gjorde vinnarlåten bättre än Kevin. Hon har en sån röst som man alltid kommer att känna igen även om man inte vet att det är hon, därför tror jag inte att hon kommer att ha några som helst problem att etablera sig som artist.

Är den bästa dagen för party i Sthlm (tycker jag iaf) om man nu vill det och det ville tydligen jag igår. Vi hann med Sturehof, Sturecompagniet, Village och Solidaritet så jag tänkte att jag bjuder på lite bilder: Vet att dom är lite suddiga men min mobilkamera är typ den sämsta, det kan man se som en hint till Alex Erwik att jag behöver en bättre ….

Jag och Michael “Brinken” Brinkenstjärna

 Jag och Christian “Kicken” Lundqvist 

Här tillsammans men Matihas Wahlund 

Santos, Johan och Kicken

 

Richard Johansson

 

Inte hemma dock, även om det just nu behövs med tanke på alla saker jag inte hunnit få iordning på i nya lägenheten än. Men jag har storstädat PT rummet på gymet och tro mig med 15 killar och 4 tjejer i det lilla rummet så behövdes det. Hittade både det ena och det andra. Fast jag är nästa lite rädd att mina kollegor inte kommer känna igen sig imorgon när dom kommer till jobbet.

Jag har faktiskt slutat jobba nu och ska ta mig hem dom 150 meterna jag har hem till mig för imorgon väntar en skön lerinpackning på Spa salongen som finns 4 trappor upp i samma hus som gymet.

Just det en sak till, jag passade på att prova en spikmatta idag som Anna (en av yogainstruktörerna) lånat ut och nu blir det att inhandla en sån till mitt projekt i januari. Vad som händer då kommer ni få ta del av så småning om. Men det är en jätte spännande sak……..

Ha en trevlig afton

Det är så galet irriterande när man väl kommit sig för att betala räkningar, vilket jag själv tycker är hur tråkigt som helst. Jag har lagt in den sista och ska bara klicka på godkänna och alla försvinner… Så det var bara att börja om.

Sitter på gymet nu men ska hem en sväng innan jag ska tillbaka ikväll. jag jobbar varje torsdag på gymet oavsett om jag har kunder eller inte. Idag har jag lovat min kombo Karin att jag ska göra vårat hälsotest på henne och sen ska jag försöka få tag på Alex Erwik så vi kan boka tid för att göra det på honom också innan han blir föööör vältränad, eftersom jag vill använda mig av före och efter resultat.

Nu är det lunch dax hörs lite senare

Bortgjord på nobelfesten… Japp, det var jag som stod för det såklart. Jag tillsammans med Anita serverade bl.a. Drottningen och Prins Carl Philip. Allt har flytit på bra med ett undantag då Drottningen undrade varför jag ställde tallriken på golvet. Förklaringen vart en kort variant av att jag ar tvungen att byta en av gäternas tallrik som var laktosintolerant. Men det viktigaste var att jag skulle hinna med att servera Drottningen sås till hennes mat eftersom Kungen och Drottningen ska serveras först och det fanns inte en möjlighet att hinna bort med tallriken jag höll i. Annars flöt allting på hur bra som helst tills Drottningen bad om lite varmt vatten till thét som hon tyckte var lite starkt, när jag skulle tilltala henne stressad som jag var så sa jag –Du kan väl vara vänlig att säga till när du inte önskar mer. Man får inte säga du till Drottningen. Men åh andra sidan vad 17, bryr hon sig eller är det bara alla andra som bryr sig för att det ska vara så? Ja, jag vet inte.

Men det har varit en toppen kväll och det är kul att jobba Nobel festen då det är över 200 servis personal. När man jobbat några år så känner man igen mycket folk och det kommer alltid upp ett gammalt bekant gäng från Örebro som är med och jobbar.

Vi hade 1 314 gäster, 240 servitörer/vinservitörer, 42 kockar, 18 diskare, 10 hovmästare, 1 festvåningschéf och 1 källarmästare. Totalt används 24 300 porslin, bestik och glas. Det serveras 958 flaskor champagne, vin och avec under själva middagen. Allt detta serveras i det otroligt fina Stadshus vi har i Stockholm. Tyvärr kunde jag inte ta några bilder då mobil är fördjudet och tas om hand när man får sina passerkort, jag lyckades dock snika med min in men vågade inte riskera att bli påhoppad av Säpo eller liknande, fast det är klart vissa var ju riktigt söta så jag kanske skulle a tagit chansen att fotta lite. Fast om nu Carl Philip är singel så väntar jag på honom och struntar i Säpo.

 

Söndags mys pys hemma med “familjen”. Vi hade söndags middag hemma igår och maten vi lagade var hur nyttig som helst kycklig, egenkokta rödbetor, röd quinoa, rivna morötter, tomat, persilja, citron och basilika. Tyvärr förstörde vi väl det nyttiga med att ta ett glas vin till men vad 17 nu blev det så, så det så 🙂

 

 

 

Haha, nu har jag oxå en sladd, fick en an världens bästa på 3 butiken, ni vet han lilla söta som jag skrivit om innan. Så nu kan jag lägga upp bilder så det kommer ikväll när jag kommer hem.

Brunch och långpromenad på Lidingö. Brunchen åts på restaurang J men jag måste säga att jag inte var speciellt impad har för mig att den brukar vara mycket bättre. Promenad längs med vattnet kallt men mysigt.

Nu sitter jag på gymet och har haft en coreklass ska hem och packa upp saker men dröjer mig kvar eftersom att jag vet att jag inte har en aning om i vilken ände jag ska börja. Men det är väl bara att ta 3 djupa och bita i det sura äpplet.

Till Lina: Jag hittar inte sladden som jag har när jag lägger över bilder från mobilen mao jag behöver din, typ nu! Har några sjukt fula kort som måste upp på bloggen, typ nu!

Idag har jag haft en helt ledig dag inte en tid inbokad, kommer knappt ihåg när det hände sist. Vad har jag gjort då? Typ inget. Sovit, ätit och kollat på film. Så inlägget blir inte längre än såhär idag och nu är det dax att spöa dom andra i Monopol.

Ha en super lördagskväll

 

Ska träffa Han sen……. Jag har kanske träffat på en person som är lite intressant men jag har ju för vana att träffa killar som antintingen visar sig vara gifta, inte intreserade av ett seriöst förhållande eller så bara knäppa (tänker på han som har fått besöksförbud mot mig som han för övrigt brytit mot ytterligare 4 gånger sen sist jag skrev om det) Så vi får väl se vad som är galet här då, äh så ska man kanske inte tänka.

Just det jag har kommit fram till desserten på min 3 rätters och sidan 16 i boken, bara så jag håller er uppdaterade på min så långt otroligt intessanta fredagskväll…

Nu sitter jag ensam på en restaurang i Alvik, känns ju inte helt rätt. Men har man en dotter som vill gå på disco och det är i Bromma så får man snällt skjutsa och att jag skulle vänta på henne på discot finns ju inte. Hon skäms inte för mig och vill gärna att jag kommer och hälsar på i skolan och på andra aktivite men vid disco så går tydligen gränsen och det är ju helt ok att inte villa ha med mamma på disco.

Eftersom jag kör bil så är det ramlösa om gäller eller det var inte ens det jag fick utan soda vatten från en barpistol. Sen blir det faktiskt en 3 rätters då jag har ett par timmar att slå ihjäl.

Tog med mig en ny bok jag köpt som heter “Funktionell träning -övningar gjorda för din kropp” skriven av Magnus Ringberg Tänkte ni skulle få ta del av lite av innehållet lite senare. Som jag skrivit tidigare så jobbar jag otroligt mycket just med funktionell träning. Sen tror jag att jag är den enda som sitter själv på en restaurang och äter 3 rätters, dricker vatten och läser en träningsbok en fredagkväll.

I vinterns mörker och brist på soltimmar så ökar nivåerna av hormonet melotonin i kroppen på dagen och studier visar att yoga skulle kunna vara en bra träningsform just i det avseendet:  

Den totala samhällskostnaden för depression i Sverige har fördubblats mellan 1997-2005 (från 16,1 miljarder till 32,9 miljarder kr per år) och är en av de viktigaste orsakerna till ohälsa och sänkt arbetsförmåga i hela världen (SBU2004).

För en god hälsa ska melatoninet vara lågt på dagen så att man är pigg – och högt på natten som ger djup sömn. Flera studier visar att melatoninhalten påverkas av yoga troligen för att blodcirkulation till tallkottkörteln ökar vid yoga och meditation. Yogaträning kanske balanserar denna rytm (Kasiganesan 2004, Carlson 2004) med en högre halt melatonin på natten. Tolley (2000) såg att melatoninhalten höjdes akut efter meditation, vilket resulterade i en ökad sömnkvalité och ett ökat välbefinnande.
  

Yogaträning inkluderar ofta inversioner och det finns studier som tyder på att dessa kanske kan påverka tallkottkörteln. Yogafilosofin har i årtusenden påpekat att just övningarna i bakåtböjningar har en antidepressiv och stimulerande effekt (McCall 2007). Shapiro (2004) spekulerar om detta kan bero på en mekanisk töjning av vagusnerven (…därmed en förbättrad autonom balans… Jacobsson 2007) vid dessa övningar. 

Källa: Svensk IdrottsMedicin 4/08 rubr. Yoga – effekt på hjärta, kärl, humör och melatonin, Maria Papp

En sammanfattning och tolkning av artikeln av Martin Augustsson

Jag hade alldeles för mycket att göra igår, dessuton hade jag glömt datorn hemma hos Lina så jag fick inte ett enda inlägg skrivet igår, ledsen för det.

Tänkte att jag lite senare skulle kopiera ett mail jag fick ifrån min kollega här på gymet. Så gillar ni yoga så bör ni läsa det och tycker ni det är skit tråkigt att träna yoga så kanske ni tar er iväg ändå… Jag ska erkänna att just yoga är en svag punkt hos mig, inget jag håller på med eller tycker att det är kul. Men jag vet hur nyttigt det är så jag tvingar iväg mig själv ibland.

Jäklar vad en av mina kunder fick köra ben idag, kommer nog kännas rejält imorgon och inte mindre i övermorgon. Ju jobbigare och mer jag får pressa mina kunder ju roligare tycker jag det är. Visst är det jätte kul att ta det lite lugnare också men det är nåt speciellt med att verkligen köra järnet.  

 

Sitter och väntar på min första kund idag, var i galet god tid på gymet idag. Trafiken flöt på toppen bra.

Svarta Lådan har börjat med frukost på gymet nu och den såg grymt god ut så nästa gång ska jag se till att vara i lika god tid som idag men då inte ha ätit frukost hemma.