Jag gillar variation och töntigt nog gillar jag att kunna välja färg på shakern när jag går till gymet även om den rosa alltid är lite mer favorit.
Nu blev det iof inget gym för mig idag då jag vaknade idag och mådde lite dåligt (körde en power walk på morgonen men orkade knappt ta mig runt) och har sen efter lunch legat i sängen. Hoppas såklart på att vakna pigg och kry imorgon för jag har varken tid eller lust att vara sjuk (vem har för övrigt).
Idag kl 7 efter min power walk mötte jag upp Sussie för lite frukost efter det hämtade vi Alexandra och begav oss till Hotel Anglais för att gå på en föreläsning som Victus Effect anordnade med Fredrik Paulún.
Jag träffade på Victus trevliga VD Amir och min höggravida vän Frida som ni säkert vet bloggar här på Finest med sin man Patrik.
Victus Medical Group har 2 olika ben det ena är Victus Clinic som ni läst om tidigare i min blogg vid flera tillfällen. Det är via dom jag gör alla mina underbara behandlingar som Omorphian på Lidingö Skönhetscenter, Fraxium och snart även Celloxen som ska göra mig hårfri.
Sen har dom Victus Effect där Frida jobbar inriktningen där är hälsostrategi mot företag på individnivå. Spännande tycker jag då jag tror att vi skulle kunna ha ett riktigt bra samarbete med vår nya produkt och Victus Effect.
Frida som är beräknad bebis om 2 veckor kommer dock såklart vara mammaledig så henne får jag inte träffa ang just det med tänkte att jag skulle träffa henne på promenader med bebisen istället.
Jag har ju börjat att lägga in trappintervaller under mina morgonpromenader vilket är det enda sättet att få upp min puls på just nu och jag vill så himla gärna träna lite pulsbaserad träning.
Bilden är tagen innan jag startade mina intervaller, var tydligen för trött för att komma ihåg att ta en efter men jag kan lova att jag inte såg riktigt lika glad ut 🙂
Jag passade på att köra lite trappträning under morgonens power walk. Det är ett bra sätt för mig att få upp pulsen då jag fortfarande inte kan springa.
Dessutom är det grymt bra för gluttarna och dom vill jag ju gärna forma till.
Nu ska jag få lite pedikyr det kan mina fötter behöva efter allt gips under alla dessa månader, jag har inte kunna göra någon pedikyr fören nu eftersom det gjort för ont i foten/benet.
Nu ska jag hämta nya roliga produkter från Gymgrossisten.com
Jippi!!!
Jag skulle fixa iordning lite proteinbollar och av någon anledning så blev dom så grymt goda idag och då blir jag så himla lycklig.
Jag gjorde lite annorlunda än vanligt idag. Men eftersom jag alltid kör på känsla när jag lagar mat/bakar så vet jag inte riktigt måtten så ta dom nedan med en nypa salt. Men på ett ungefär gjorde jag såhär idag:
250 gram Kesella
3 dl Chokladprotein
1 1/2 dl Fiberhavregryn
1 1/2 msk Kakao
2 msk Kokosfett
1 Espresso
Kokosflingor
Gör en espresso och låt svalna (alt lite starkt kaffe).
Blanda kesella, 2 dl chokladprotein, 1 dl fiberhavregryn.
Värm kokosfettet så det precis smälter men ej att det blir varmt.
Blanda i espresson och kokosfettet i degen och tillsätt redsten av proteinet och havregrynen, (reglera men mer eller mindre vätska om det behövs, kör på känsla).
Låt stå den stå i kylen och gör sen små bollar som rullas i kokosflingor och jag gillar att servera dom rumsvaram.
Nyttigt och gott! Åhhh, ser nu att jag glömde havregrynen på bilden ja ja så kan det bli
Jag kommer vid lite olika tillfällen skriva lite om att gå ner i vikt, just idag blir det lite träning
Jag kämpar efter drygt 8 månader med brutet ben för att komma tillbaka. Jag känner mig svag, tjock, har dålig kondition och är fruktansvärt stel det gör att träningen känns extremt jobbig att komma igång med.
Men nu är jag just igång och det är bara att göra det som med allt annat, även om det känns tungt.
Jag har hållit på i drygt en månad nu med träningen och det börjar kännas lättare.
Men det enda som gäller är att se till att det blir av. Strunta i om du är trött utan bara få det gjort hitta inte på massa ursäkter.
Även om jag inte känner för det så går jag dit och det kommer bli kul om ett tag och när resultaten börjar komma.
Jag har alltid 2 olika alternativ:
1. Att gå dit och ha en bra känsla i kroppen efteråt
2. Att stanna hemma, ångra mig efteråt och dessutom ”skjuta” upp det ytterligare en dag.
Bara jag ser till att göra något strunt samma om det bara blir ett par övningar bara jag gör något.
BRA KÄNSLA vs DÅLIG KÄNSLA
Det behöver ju inte alltid vara något som är brutalt jobbigt heller, utan det är helt ok att träning bara är skönt ibland.
Jag delar upp min träning i olika perioder och det motiverar mig otroligt mycket. Jag har kanske en annan kunskap än gemene man har just om träning.
Men det du kan göra om du inte kan/vill/har råd med en personlig tränare är att bestämma att du kör samma typ av träning under 3-4 veckor och försöker bli så stark/snabb/uthållig du bara kan under den perioden. Sen byter du och kör en helt annat upplägg. Allt för att inte tröttna och för att under en kortare tid försöka bli så bra som möjligt, man hinner inte tröttna och ser hela tiden målet framför sig.
Boka tid för träning gärna med en vän då går du dit trots att du kanske är trött och hellre ligger i soffan, du vill ju inte svika din vän.
Idag var både jag och Sussie som jag tränar med jättetrötta och det slutade med att vi bara tränade lite rygg och mage men vi fick iallafall något gjort och det kändes extremt skönt när vi var klara.
Sen power walkar jag på morgonen då tar jag hjälp av en app RunKeeper och nej man behöver inte springa bara för att man har den. Jag tycker att det ger mig en bra motivation. Jag får veta hur långt jag gått och hur snabbt, det motiverar mig till att göra lite snabbare eller längre nästa gång.
Nu ska jag åka och storhandla det kommer garanterat bli bara nyttigt, jag är extremt sugen på fisk så det kommer bli massor av just färsk fisk och grönsaker.
När jag kommit hem från mina Power Walks på mornarna så gör jag en proteinsmoothie och idag mixade jag följande:
Protein
Kesella
Maca
Guarana
Havtorn/Mango
Toppade igen med färska blåbär gott att få något att tugga på tycker jag.
Sen lite tillskott:
Omega 3 (dom hade 1/2 priset på gymgrossisten såg jag när jag surfade runt på deras sida)
Vitaminer/mineraler
Chlorella
Spirulina
Till det dricker jag mängder med vatten och just nu kör jag med ingefära i vilket känns fräscht, gott och är nyttigt.
Innan jag hamnade på dotterns rum idag så hann jag men en PW kan bara konstatera att fy f-n vad mina öron gjorde ont när jag kom hem. Vissa öppna gator var det typ snöstorm på och trots bandana på huvudet så kändes det som om jag befann mig i Sibirien.
Innan power walken tar jag bara en av mina förbränningstabletter Ripped Pro tillsammans med en liten stark espresso. Vad jag äter när jag kommer hem kommer i nästa inlägg.
