Idag ska jag köra spinning för första gången sen 4 juni det var då jag hade mitt sista pass innan jag bröt benet.
Nervöst men det är lika bra att testa eftersom om 2 veckor är det dax för mig att leda mina egna pass och ett måste är att få upp lite flås innan det och framförallt måste jag veta hur det kommer kännas i foten/benet så inte det kommer som en överraskning.
Så om en timme kör vi…..
Jag tror ju att allt ska vara som vanligt när jag är på gymet och tränar, men det är ju bara att inse att så är icke fallet på lååååånga vägar.
Fasiken vad irriterande det är jag är begränsad i mina övningar.
Jag är:
*Fruktansvärt stel och ingen rörlighet varken i fot eller resten av kroppen
*Balans???
*Muskulaturen känns som om den inte existerar
*Konditionen är på noll
Kul??? NOT!
Idag körde jag ett bodybalance pass och jag kan inte stå på mitt skadade ben utan måste hålla i väggen för att inte tappa balansen, dessutom kan jag inte ha foten i någon annan position är rakt fram under höften.
Detta innebär att ca hälften av övningarna på passet kunde jag bara utföra ordentligt på höger fot. Dom stackarna som stod bakom mig undrade nog vad jag i hela friden höll på med.
#saktamensäkert
Vår coola kropp, bara den fungerar
Jag kom just tillbaka från gymet, jag arbetade med 4 olika redskap idag. Balanspad och steplåda för att jobba upp just balans och stabilitet i benet. Pinne för rörlighet plus lite magträningen, sist men inte minst TRX bandet för rygg och även lite mage här med.
Just det jag körde 2 olika maskiner också latsdrag och 0 gradig rodd för lite extra ryggträning.
Jag har aldrig varit såhär otränad som nu, efter 10 veckors i princip utebliven träning så kan jag förstå lite mer hur mina nya och otränade kunder på gymet känner och det är verkligen ingen rolig känsla kan jag säga. Men det är bara att kämpa på.
Jag satte mig ner för att göra lite nya träningsklasser. Jag har alltid en fundering på hur jag vill ha mina klasser efter det letar jag musik sen växer passen successivt fram.
Men idag hittade jag ingen musik av intresse. Så är det någon som har förslag på grymma träningslåtar så tipsa gärna.
Efter ett svettigt spinningpass på Balance därav den röda fina färgen i ansiktet 🙂
Jag befinner mig på gymet för att jobba upp rörlighet, balans och styrka i mitt stackars ben. Passade dessutom på att få lite rygg och biceps träning.
Inte så kul att inte kunna konditionsträna 🙁 (och inte göra speciellt mycket överhuvudtaget så som bad, sol, semester och resa. Bara sjukskrivning. Antar att semestern kommer efter sommaren för min del 😉 Ja, jag är lite inte bitter men ledsen. Måste pigga upp mig själv lite, ser till att det blir av imorgon)
Fasiken vad jag och min kropp får ta och bli hel nu.…….
Både ute och inne finns jag tydligen på plats
Imorgon kommer jag lägga upp ett nytt träningsprogram denna gång ett superkort program med enkla med tuffa övningar. För att vara exakt så är träningsprogrammet 9 minuter.
Det kommer vara ett pass blandat av styrka, balans, pulstoppar och core.
Denna och nyårsdagen är nog dom två dagarna i Sverige som det tränas absolut minst.
Nu vet jag att det fortfarande finns massvis med människor som är duktiga och tränar idag men majoriteten låter bli och det är ju helt ok eftersom det finns så mycket fler dagar på året.
Därför tänker jag inte lägga upp något träningsprogram men ni får ett litet tips under bilden. Jag har fått önskan om att lägga upp ett intervallpass på cykel. Så jag håller på att sätta ihop ett 4 veckors program där, så det kommer.
Förutom cykel är dessa mina bästa vänner under ett cykelpass. vattenflaska och cykelskor.
*Om du cyklar mycket oavsett inne eller ute och inte har cykelskor, skaffa det….*
Cykelskor är gjorda för att förbättra din cykling, öka dina resultat och samtidigt gör passen mycket mer bekväma. Skorna har en hårdare sula och på så sett får man kraft från hela foten när du cyklar istället för bara främre trampdynan som man får när man cyklar med vanliga gympaskor.
Genom att skorna har clips under så kan du jobba bättre med ditt rundtramp och på så sätt använda alla muskler i benen till fullo och det kommer således gå mycket snabbare.
Du får ett helt enkelt ett annat tramp, drag och tryck i pedalerna, högre tempo, fler involverade muskler och det blir mycket skönare för fötterna.
Vilket leder till bättre resultat!
