Nu är det dax att rycka upp mig igen igår gjorde jag inte många knop var ganska trött efter senaste veckans otroligt härligt fullbokade vecka.
Men nu bär det av till gymet, jag mår bäst när jag får träna iaf ett pass per dag och idag får det bli ett pass med inriktning på TRX
Det är full förberedelse inför kvällens Ladys Night på Balance. Fina goodiebags, roliga klasser och massvis med fina utlottningar är lite av det som står på schemat. Jag kommer leda 2 av Balance nyheter inför våren, vilket kommer bli superkul.
Nu är det dax, eller hur?
Nu kör jag ett ryck igen, jag behöver er 
Klicka på direktlänken nedan och bocka för mitt namn så jag kommer vidare i tävlingen Årets PT.
För er som missat kan jag berätta att jag är oerhört stolt att av 1 240 nomineringar kommit vidare bland dom 20 man nu kan rösta på. Av dessa ska 6 stycken till final så det vore så himlans snällt om ni ville hjälp mig.
Jag har det inte riktigt lika lätt att få röster som gladiarorerna, kändis PT och utbildarna som är nominerade, dom har ju en massa fans runt om
Rösta på mig HÄR
Info om tävlingen HÄR
Jag har klarat av det första av 2 stycken träningspass idag. Nästa pass är ett spinning kl 18.10 så jag hinner äta och jobba lite innan det är dax igen. Vad ska ni träna idag?
Jag var iväg med dottern och gav henne ett nytt träningsprogram. Hon hade fått ett av en instruktör på gymet men jag var inte helt nöjd med valet av övningar. Jag menar ingen känner min dotter som jag plus att jag faktiskt då är personlig tränare, så nu har hon ett program som är som klippt och skuret för henne.
Vi tränade igenom det idag och ska imorgon iväg igen för att gå igenom programmet så hon kommer ihåg allt, efter det blir det lite löpning på bandet.
Nu ska jag fortsätta att lägga in annonser på Tradera, ja jag har ju sagt att jag är beroende av det och jag fortsätta handla därifrån måste jag ju sälja lite också. Mest nya saker men slänger in ett och annat som används någon gång också.
Idag hade jag 2 st pass på Balance ett abs&ass och en crossfit. På abs&ass klassen så tränade vi följande:
A1 Utfall på låda med balans höger
A2 utfall på låda med balans vänster
A3 Pyramiden på låda
A4 benlyft liggandes på lådan
B1 Beyonce hö (liggandes på sidan och lyft benet och använd ett gummiband runt benen som motstånd)
B2 Beyonce vä
B3 Stora sit ups
B4 Höftlyft med tå mot tak
C1 Overhead squat
C2 mage med pinne
C3 Planka med benlyft
C4 Burpee ut i plank position
Alla övningar i varje block görs 1 minut utan vila sen vila 30 sekunder upprepa 3 ggr total träningstid 42 minuter plus uppvärmning och stretch.
Jag har just gjort klart dagen crossfit som jag ska köra på Sveriges Riksdag om en timma. Utmaningen idag kommer vara 6 övningar i rad:
1. Back extensions med raka armar och hantlar
2. Push ups
3. Crossfit sit ups
4. Get ups
5. Squats
6. Jerks
Man börjar första varvet med en repetition av varje övning, varv 2 är det 2 repetitioner av varje övning och varv 3 är det som ni förstår 3 repetitioner av varje övning. Men mellan varje varv ska man alltid ta sig till en speciell plats i salen och utföra 3 burpees. Man ska hinna så många varv man kan på 12 minuter.
Jag gissar utan att riktigt veta vilka kunder som kommer vara där att dom kommer hamna någonstans mellan 9-13 varv på 12 minuter.
Jag kör stöt under ett crossfitpass
Jag har blivit bestulen på min väska vilket innebär att bl.a. iPhone och plånbok är borta. Allt är anmält och inskickat med det tar så urbota långtid innan allt gått igenom ”systemet” och jag kan få min nya telefon. Så just nu har jag en liten extra telefon jag hittade hemma och det går verkligen inte att skriva sms på den och dessutom har jag inga nummer överhuvudtaget.
Jag kan inte kolla mail eller boka kunder direkt i kalendern, jag vet knappt vad jag ska göra på dagarna och min ”2 do-list” finns inte vilket betyder lätt förvirring i mitt liv.
Jag har ju alltid 100 saker på gång och utan min lista och kalender så blir det lätt panik.
Jag gillar inte när folk inte kan hålla fingrarna i styr, låt andras grejer vara är det så svårt?
Nu ska jag hoppa in i duschen efter ett grymt jobbit spinningpass som jag fick använda ett gammalt pass på cd skiva eftersom jag har alla nya klasser i telefonen…….. Jäkla tjuvar.
Här är Angela Monroe, Richard Herrey, Jag och Fredrika Johnson efter ett av mina spinningpass på Balance City
Detta är dagen
