Efter att fått reda på att jag blivit nominerad till Årets PT har jag blivit grymt peppad på att bara vara på gymet hela tiden. Idag ska kunderna få jobba lite extra hårt som tack för att dom är så fantastiska.
Rösta HÄR och gärna på mig om ni känner för det 😉
Idag fick det bli ett ganska snabbt träningspass på drygt 30 min med stretch det fick bli rygg och rumpa.
Rygg och rumpa är dom 2 muskelgrupperna jag måste lägga mest energi på just nu även om jag självklart tränar resten av kroppen också. Idag blev det:
0 gradig rodd i maskin 10*3
Backflys i cabel cross 10*3
Breda chins 6*1
Täta chins 8*2
”Rumplyft” 10*3
”Beyonce” (liggandes på sidan och lyft ena benet med gummiband) 10 stora + 10 små *3
TRX abduktion 10*3
och istället för att vila efter TRX abduktionen slängde jag in ett par TRX sit ups
Min egen träning idag fixade jag med hjälp av dessa redskap det blev bl.a. chins, chestpress, TRX burpees, pik, mountain climbers, crunches och back extensions. Skönt träning och nu är det bara ett spinningpass kvar för dagen.
Såg för övrigt en kille som gjorde lite coola armhävningar som jag ska sno och dom kommer jag testa på dig Niklas, jag vet att du gollar knäppa övningar.
Jag har börjat äta mer och mer RAW FOOD och jag är verkligen superglad att ett av mina favorit lunchatällen Kaffemakarn på Lästmakargatan (det andra favvostället är som ni säkert förstått Story Hotel på Riddargatan) har börjat mer och mer med det.
Tror faktiskt att jag ska sätta mig in i det lite mer får se om jag t.o.m sak försöka mig på att laga något hemma.
Som ni kommer ihåg fick jag springa som en galning till galapremiären av filmen ”En oväntad vänskap” häromdagen och det var faktiskt p.g.a dessa härliga människor med Li Åwall i spetsen som var hos mig på Balance och körde en TRX Team klass.
På bilderna ser ni Li, Charlotte, Julia, Mikaela, Jessika och Jimmy
Med mig från Li fick jag lyxen att få med mig både en proteinbar, proteinpulver och ett ”Strong is the new skinny” linne, tack snälla. Kan tänka mig att dom i sin tur kommer ifrån Fitnessguru.se
Vill ni läsa lite om tankarna runt TRX Team från ”mina” bloggare är det bara att klicka på länkarna:
Nysatsning på Balance
Ni som tränar crossfit regelbundet har säkert kolla på vad WOD är för er andra kan jag bara kort berätta att WOD är förkortning av Workout Of the Day. Det är unika träningapass som ständigt varieras.
Så nu erbjuder vi på Balance inte bara Crossfitklasser som gruppträning utan även små grupper med PT som är specialutbildade utbildade inom crossfit. Detta är unikt för att vara på ett träningsgym och det bästa av allt är att det ingår i ditt träningskort, alltså betalar du inget exra för att vara med i dessa grupper.
Vill du också prova? maila mig på emma.thorsell@balancetraining.se så bokar jag in dig i mån av plats.
Som jag skrev igår hade jag ju 2 stycken grymma tjejer på besök på gymet igår. Det var Li Åwall som bloggar under träning och även under nöje plus att vår nya bloggare Miss Jane var med som bloggar under personligt.
Dom körde ett TRX pass med mig och jäklar vad dom kämpade, jag är så stolt över dom
Andra som kört TRX på Balance är Gunilla Freeman som bloggar ihop med Catrin Streete under samma grupp som mig dessutom finns dom på Östemalmsnytt och bloggar. Hon var här förra veckan och körde TRX för min kollega Erik.
Andra som kört TRX Team med mig är bl.a. Alexander Erwik, Mia Jorpes och Alexandra Pascalidou
Ibland hoppar jag in och hjälper till med inställninger eller kanske visa någon lite klurigare övning, hahahah måste nog hitta på lite mer kluriga övningar 🙂
Idag har jag startat dagen på absoluta bästa sättet, en spinning puls med full klass på Balance Solna. Det finns bara ett ord, fantastiskt!
Dessutom att komma ut till klarblå himmel gör ju inte starten sämre, även om det är kallt och jackan fick åka på idag 🙁
Jag har just kört klart ett utomhusträningspass på Balance Solna. Grymt skönt med gräs under fötterna, solen i ryggen och en lätt bris som fläktar när det blir svettigt.
Nu är det slut på skitmat och allvaret börjar igen. Tack Svarta Lådan för att ni finns då 🙂
