5 snabba sommartips!

5 tips inför sommarens ledighet:

1. Börja dagen hälsosamt – börja dagen med en hälsosam och nyttig frukost kan du dessutom få till en morgonpromenad (förhoppningsvis i strålande sol) kommer det göra det lättare att fortsätta i samma linje resten av dagen. Detta höjer även din energinivå och du kommer känna dig piggare resten av dagen, även om det kanske känns lite motigt att ge sig ut på en promis direkt på morgonen. Men man vill ju vara pigg och kunna ta vara på så mycket som möjligt av sommardagarna, eller hur?

2. Rör på dig ta vara på sommaren och som jag skrev i ett inlägg tidigare, passa på att få en snygg bränna när du rör dig utomhus i solen. Se möjligheter istället för svårigheter. Det är nu när du är ledig du har alla möjligheter till att röra på dig. All aktivitet är bra för kroppen, bara din fantasi sätter gränser!

3. Drick vatten – starta alltid dagen med vatten. Tycker du att det är lite “tråkigt” att dricka vatten, smaksätt det då med mynta, jordgubbar, chili, ingefära, persika eller det du gillar bäst. Ska utomlands till värmen är det ännu viktigare att fylla på med mycket vätska, där skulle jag till och med rekommendera att ta vätskeersättning om du har svårt att få i dig tillräckligt med vatten.

4. Släppa alla tankar på jobb!Jag vet det kan vara lättare sagt än gjort att inte tänka på jobb, men bestäm iallafall att ha vissa jobbfria zoner. Det kan vara när du gör något speciellt eller under vissa tider, försök att vara i nuet och verkligen ta vara på din ledighet.
Jag skriver alltid upp allt jag kommer på att jag måste göra och sen gör jag det under speciella tider på min ledighet, resten försöker jag verkligen att vara just ledig.

5. Samla energi och njut av dagarna! – men behåll fokus. Fokus på dina målsättningar både privata och jobbmässiga. Annars kommer det bli extremt tufft att komma tillbaka efter en lång och skön semester.

pw

Ett hälsosammare liv

Idag är jag mindful

Jag har ju sen ett par veckor tillbaka börjat ta tillbaka mitt liv och det jag mår bra av.

Träning och kost har jag försummat helt under en lång period men nu sakta men säkert börjar jag ta tillbaka allt som får mig att må bra.

Träningen är igång, kosten sköter jag, sömn ska bli bättre och jag ska vara mindful istället för mind full.

Med det tänkte jag även prova lite nya kosttillskott. Jag är van att köra på mina “byggar” tillskott men tänkte nu prova Moroinda och jag börjar med deras Noni juice. Paketet kom idag så imorgon drar jag igång.

FRÅN MORINDAS HEMSIDA

Tahitian Noni™ Original var den första nonidrycken på den europeiska marknaden och har satt standarden för en hel industri.

Som marknadsledande inom/innen utveckling av noniprodukter har Morinda identifisert iridoider som det viktigste fytonæringsstoffet i noni. Denne substans gör vår produkt unik og differentierar/skiller oss från/fra andra “vanliga juicer”. Tahitian Noni™ Original ger/gir dig 50mg iridoider per 100ml.

Den innehåller naturligt mangan som skyddar dina celler mot fria radikaler. Det bidrar också till att upprätthålla normal benkvalitet och till att ge dig en normal ämnesomsättning.

Innehåller 50mg iridoider per 100ml.

Mindfulness

Good Balance!

Jag tränar på Balance

Men detta inlägg kommer inte handla om träning utan ett annat sätt som också kan få dig att må bättre nämligen Good Balance!
Jag vet att jag har skrivit om dom innan men nu har jag beställt lite fler armband och några av mina favoriter är just dom på bilden nedan.

Jag tror att jag blivit beroende av dessa energiarmband tycker att dom är såååå snygga och jag kan kombinera dom med både varandra och andra smycken så det passar till både vardags och fest. Såhär hade jag på kontoret igår.

Enkelt, snyggt och bra för att får rätt balans i kroppen.

12650492_10153839743846070_805147972_n

RABATTKOD

Dessa är ett energiarmband i 100 % silikon och med massa negativa joner. Varför ska man neutralisera kroppen med negativa joner? Det har jag skrivit om tidigare men om du klickar in på deras hemsida så hittar du information där. Vill du dessutom beställa ange emmathorsell i rabattfältet så får du 10% rabatt på ditt köp.

En Gladiator i mitt hem

Phoenix hemma hos mig

Marie hade vunnit en personlig träningstimma med Gladiatorn Phoenix som blev en duo PTtimma hemma hos mig. Det var kul att ha honom och Sandra på hemmabesök.

Sen ska jag erkänna att jag som har världens sämsta kondition tyckte att det var asjobbigt konditionsmässigt och jobbigt styrkemässigt. Men trots all slit så var det superkul och en bestående sådan timma i veckan skulle göra susen för min kondis.

Vill du också träna med en Gladiator? Kolla in mitt nästa inlägg vid lunch så berättar jag hur du gör.

Såhär glad var jag innan ee1

En av styrkeövningarna under träningen

e12

En av konditionsövningarna under passet, enbens burpees    e11

Så här glad är man om man är tränare

s5

Efter passet var jag inte lika glad

e2

Men lite återhämtning med Aloes Aloe Vera…

e16IMG_0459

…Orkade jag posa framför kameran igen 🙂

alla1

Tack Marie för att jag fick ta del av din PT timma
Tack Aris för ett supertungt och kul pass
Tack Sandra för bra på hejande och bilderna