I 18 år har jag….

Emma
Jag är sedan 18 år tillbaka utbildad personlig tränare

När jag städade ett skåp hemma för ett tag sen så hittade jag en massa utbildningsintyg och betyg. Såg då att det är 18 år sen jag påbörjade min utbildning till personlig tränare.

Då var det inte många som varken var personliga tränare och än mindre folk som anlitade en PT. Jag bodde dessutom i en mindre stad så självklart fanns det inte tillräckligt med jobb när jag var färdigutbildad. Jag sökte istället en 2-årig utbildning på Bosön och lyckades komma in. På så sätt hamnade jag i Stockholm och har sen dess varit kvar, det är idag 16 år sen jag flyttade hit.

Under dessa 18 år har jag slutat att räkna alla utbildningar och kurser jag gått inom ämnet träning och hälsa. Men varje gång jag lär mig något nytt inser jag ännu mer att kroppen är den mest fantastiska “maskin” som finns. Fasiken vad den är grym!

Jag har sen jag utbildade mig jobbat med träning även om jag senaste 4 åren inte jobbat heltid. Jag har jobbat för att jag tycker att det är kul.
Jag jobbar kvar på Balance, gymet som jag jobbat på dom senaste 10 åren, jag började jobba där när Daniel Westling fortfarande var kvar och vi jobbade ihop i nästan 5 år innan han blev Prins och försvann ifrån gymet. Dessutom så har jag såklart fortfarande mina företagsuppdrag. Det är kul och inspirerande att jobba på företag och utveckla deras hälsa, informera och motivera. Utöver det tar jag även lite specialuppdrag runt om i Stockholm som ger en kul variation, eftersom dom kan vara exakt vad som helst.

På Balance har jag en seniorgrupp, en mamma/babygrupp, en företagsklass och två stycken personliga tränargrupper. Mina PT grupper är såklart lite speciella eftersom man följer deras utveckling lite mer än i vanliga gruppträningsklasser.

Jag har en gym PT-grupp och löpnings PT-grupp. Löpningen har vi fram till idag fokuserat på intervaller på tid, men körde förra veckan för första gången träning efter puls% och ska nästa vecka göra vårt första coopertest.

Det är så kul att följa PT kunder, PT grupper och faktiskt även mina klasser eftersom klasserna nästan alltid består av samma personer så är det lätta att utveckla även gruppträningsklasserna.

På onsdag ses vi igen!

QDKX6137 TJQT2093 EUCK4022

Sånt flyt med vädret

PT kunder

Jag måste säga att vi haft oerhört flyt med vädret jag och mina PT kunder som jag har i Vasaparken. Varje morgon har det varit strålande sol, det var lite kallt när vi körde igång. Men annars har det sett ut så här vecka till vecka. Jag kom och tänka på det nu när jag var ute med valpis i ruskvädret som är idag.

För att träna utomhus är helt amazing när det är som på bilden och enligt mig en plåga om det är dåligt väder. Vid dåligt väder kör jag lätt inomhus på gymet istället.

Nästa vecka är sista veckan innan sommar uppehållet och då ska vi köra samma tester som vi körde första gången vi såga. spännande att se ur tjejerna utvecklats.

Här kör vi lite två och två övningar i solen

IMG_3078

IMG_3077

PT kunder

Utomhusträning

Redan 6.30 drog jag igång mina första kunder för dagen. Det var Stina och Monica (Helena var fortfarande sjuk) som jag kör i Vasaparken på deras grymma nya utegym. Jag älskar det stället.

IMG_2891

Direkt efter tog jag cykeln till ett företag vid Fridhemsplan för att ta hand om min kollega Yaz kunder eftersom hon är på semester. Jag hade träffat några av tjejerna innan på företagets gruppträningar, men nu var det alltså dags för PT grupp. Härliga kunder med skön energi, så jag tar gärna hand om dom igen om Yaz är borta.

IMG_2892

Själv sprang jag ner på SATS Odenplan efteråt och körde ett tungt ryggpass innan det var dags att hoppa in i duschen för att hinna till ett möte ang ett företagsevent i augusti.

Standard för mig när jag tränar är förutom mina energiarmband från Good Balance, är mina handskar “våga vägra valkar i händerna”. Förr ville jag har valkar och mina gamla kollegor på Balance tycker jag är tönt som kör med handskar. Men nuförtiden vill jag ha lena snygga händer utan valkar 😉

IMG_2884

Taking It Back – Anter

“Projektet”

Ja nu har jag ju satt igång “projektet” som numera heter “Taking It Back – Anter”. I måndags var det dags för tester och det var ju mindre kul…… Fasiken, hur har det kunna gått såhär långt?

Men till alla er som hamnat i samma situation som mig, ta tag i det. Ju längre man väntar ju jobbigare blir det… Men det är bara att göra och det gör jag nu.
Kom igen, räkna hur många timmar vi sitter vid datorn och ta bort lite surfande (inte min blogg, den är inte onödig, den kan ni surfa in på när ni är påväg till gymet 😉

Jag kommer såklart dela med mig av både träningstips ifrån min tränare Anter, mattips och mina resultat under tidens gång. Dessutom har jag sällis i detta projekt av min fina vän Peter som startat en blogg så du kan följa honom på hans resa. Den hittar du HÄR

Mitt första världsenkla tips blir en frukost eller mellis om man vill:

Blanda hälften keso och hälften sockerfri smaksatt kvarg plus att jag har i hallon eller mango och sen blandar.

Jag har alltid frysta bär/mango i frysen. Mango är min absoluta favorit och i Sverige gillar jag den frysta mangon bättre än färsk eftersom att den färska inte blir solmogen (visst ibland finns det att köpa solmogen mango, men den behöver inte alltid vara god den heller) utan trådig och hård.

Jag kör ju Svarta Lådan till hjälp på vardagarna eftersom jag har lite dåligt med tid men på helgerna fixar jag med maten själv. jag är t.o.m ganska duktig på att laga både god och nyttig mat bara jag vill 🙂

 

12980610_10153999938786070_18968120_n

En Gladiator i mitt hem

Phoenix hemma hos mig

Marie hade vunnit en personlig träningstimma med Gladiatorn Phoenix som blev en duo PTtimma hemma hos mig. Det var kul att ha honom och Sandra på hemmabesök.

Sen ska jag erkänna att jag som har världens sämsta kondition tyckte att det var asjobbigt konditionsmässigt och jobbigt styrkemässigt. Men trots all slit så var det superkul och en bestående sådan timma i veckan skulle göra susen för min kondis.

Vill du också träna med en Gladiator? Kolla in mitt nästa inlägg vid lunch så berättar jag hur du gör.

Såhär glad var jag innan ee1

En av styrkeövningarna under träningen

e12

En av konditionsövningarna under passet, enbens burpees    e11

Så här glad är man om man är tränare

s5

Efter passet var jag inte lika glad

e2

Men lite återhämtning med Aloes Aloe Vera…

e16IMG_0459

…Orkade jag posa framför kameran igen 🙂

alla1

Tack Marie för att jag fick ta del av din PT timma
Tack Aris för ett supertungt och kul pass
Tack Sandra för bra på hejande och bilderna