Lilltjejen (eller så liten är hon ju faktiskt inte, hon blir 12 om 2 månader) Izabella stannar kvar med moster veckan ut och sköter hus, hund och trädgård medans jag åker tillbaka hem till Stockholm.
Tänkte jag skulle möta upp syrran (moster Karin) på staionen imorgon och hinna med en lunch innan jag måste åka tillbaka hem.
Nu har jag gjort det och jag säger inte vad!
(kanske vid ett senare tillfälle om det går som jag vill…)
Shopping på stan idag. Blev en massa olika saker dels 4 klänningar ett par tröjor, en väska, ett grymt armband och sen skämde jag bort Izabella med en massa smått och gott.
Väl tillbaka på landet fixade Izabella hemgjort potatismos, tände grillen och grillade korv och grönsaker (igår bakade hon rabarberpaj). Nästan så jag blir lite lätt bortskämd av henne. Tillsammans efter maten sysslade vi i landet och vattnade blommorna, det är nästan att jag börjar komma in i det här med att ha land och fixa med blommor.
Må bra eller kanske lite bättre
1 Styrketräning
Idagens samhälle med datorer, TV, bilar, hiss och stilla sittande jobb är belastning av muskler och skelett en bristvara. Detta leder så klart till muskelbrist och följderna av det kan vara många. Några är att leder tex saknar ordentligt stöd och stabilitet vilket kan bl.a. leda till knä, armbåge och axelont/skador.
Dålig hållning är också en följd av att vi inte riktigt orkar hålla våran kropp i en bra position och det kan resultera i ryggont, nackont och det kan i sin tur leda till huvudvärk. Dessutom är det inte speciellt snyggt med en dålig hållning.
Vi har ca 360 muskler i kroppen och 7 av dom är sk posturala muskler och är dom musklerna som ska orka hålla våran kropp upprätta när vi står upp. Så ni kan ju tänka er vilken belastning dom musklerna får utstå=dom behöver träning.
Styrketräning ger en ökad ämnesomsättning dygnet runt. Det betyder att om du vill gå ner i vikt bör du komplitera din fettförbränningsträning med styrketräning för att uppnå optimal effekt. En tonad/formad och stark kropp är finare än bara en slapp och smal kropp (min åsikt).
Som PT möter jag ofta en ”skräck” för att få för mycket muskler (oftast hos tjejer), men jag kan lugna er med att det är otroligt svårt, tar och kräver jätte jätte mycket tid att få så mycket muskler. Så med rätt styrketräning för det ändamålet man vill uppnå, är det bara att köra på.
Åkte en bit utanför stan för att äta lunch. Dock hade deras lunchserveringen upphört och det enda som erbjöds var mackor. Men dom serverade vin och öl ändå och det är väl lite emot lagen. Hade inte brytt mig om det inte varit för att jag var så himla hungrig. Men fick nöja mig med en parma och färskost smörgås. Jag som inte ens är speciellt förtjust i mackor.
Eftersom att solen strålar ska jag passa på att sola lite.
Jag har skrivit lite tips och råd om hur man kan med enkla medel kan Må Bättre. Det kommer att vara allt från träning till kost till bara enkla småsaker som kan få iaf mig att Må Bättre och jag hoppas att något av det kan hjälpa dig med. För alla kan vi Må Bättre eller kanske ännu bättre äv vad vi redan mår.
Får helt enkelt återkomma med nåt mer vettigt imorgon. Då jag somnade på soffan och nu när jag vaknade så är jag super trött och tänker faktiskt krypa ner i sängen.
Sov gott alla!
Det här är vad som väntar mig i 3 dagar innan syrran kommer och löser av mig.
Jag ska ta hand om hund, växthus, blommor och huset medans mamma är på semester. Jag ska bara ha det lugnt och skönt. Sola, läsa, träna, vila och sen tänkte jag passa på att skriva lite träning till er. Har ni önskemål? Annars skriver jag det som faller mig in.
Nu har jag hämtat mitt nya körkort. Nån tycket att dom ägde min väska för ett tag sen och i den hade jag såklart mitt körkort, men nu har jag ett nytt.
Ida, Emelie och Emma
