Månad: augusti 2018

Publicerat

Samla repetitioner fick mina kunder göra idag

Idag fick min bootcampgrupp samla repetitioner

Just nu jobbar jag väldigt mycket med träningen, både PT kunder, klasser och planering av lite kurser. Jag har mest klasser ute på företag men även på gymet Balance. Idag var jag först på Riksteatern och tränade dom, sen åkte jag för att träffa en PT kund och direkt efter var det SIDAs tur att först ha ett corepass och sen en bootcamp utomhus där dom skulle samla repetitioner.

Samarbeta för att göra klart träningspasset

Förra veckan på bootcampen fick dom jobba mycket två och två med lite extra fokus på löpning. Idag skulle dom istället samla repetitioner, totalt skulle gruppen göra 1 000 repetitioner.

Jag hade gjort i ordning papper med alla övningarna och efter uppvärmningen var det bara att sätta igång och samla repetitioner. Det gäller att samarbeta för att slutföra passet, alla måste dra sitt strå till stacken för att hinna klart innan passet är slut.

Dagens pass:

  • 100 Burpees
  • 100 Löpning en viss sträcka i sluttande backe
  • 200 Höga knän
  • 200 Sit ups
  • 200 Rygglyft
  • 200 Jumping Jacks

Detta klarade min grupp idag med bravur och var klara när det fortfarande var 3 min och 30 sekunder kvar av passet. På bilden har vi gruppen med sina färdigifyllda träningspapper, grymt jobbat!

Imorgon är det dags för Naturvårdsverket och några PT kunder att få slita lite. Jag kör nästan alla PT kunder utomhus fortfarande och dessutom ganska mycket utomhusklasser, jag tycker att det är sååååå skönt.

Här är mitt grymma gäng från SIDA

På Wellness Way kommer ni snart att kunna läsa mer om kurser och föreläsningar, så håll utkik där. Det kommer bli en spännande höst och du kommer kunna hänga med om du vill. Även om sommaren är en favorit så kommer iallafall jag se fram mot denna höst.

Publicerat

Från mat och show mitt i stan till landet och tävling

Från stan till landet

Vaknade i fredags upp i lägenheten på Odenplan i stan och mötte på morgonen upp min dotter för att hjälpa henne med en sak. Sen var det dags att träna personalen på Nasdaq, Riksdagen och Naturvårdsverket plus att jag träffade en av mina PT kunder.

Jag hann även göra klart några offerter för både EM Event och Wellness Way innan mamma och Reidar kom för att lämna deras hund som vi ska vara hundvakt åt en vecka. Detta var innan jag skulle möta Marie på Sturehof för en utekväll men mat och show.

På lördagen var det dags för tävling, klockan 12 var jag på Norsborgs kennelklubb redo för en agilitytävling. Vart bar det av efter det? Jo till vårt lantställe med alla hundarna, så nu har vi bytt storstadslivet till lantliv. På söndagen var det återigen dags att ge sig av på tävling, en ny agilitytävling väntade i Borlänge.

Min varierade vardag

Jag älskar att mitt liv är så varierat i min vardag. Landet, stan, familj, uteliv, hundtävlingar, jobb med träningen på olika platser och kunder, nya uppdrag med eventbolaget. Sen det glammiga med alla events, min blogg, pole dance och middagar. Det är ständigt varierande och det passar mig perfekt!

Nu ska jag sova för imorgon ska jag göra ytterligare en offert för ett event, jag ska rösta, träna ett företag, ha ett lunchevent med Mitas Mat och sen ska jag återigen tävla en agilitytävling. Sen kommer jag inom 3 veckor hinna starta i 2 rallylydnadstävlingar, en lydnadstävling, 2 stycken agilitytävlingar och en freestyletävling. Har jag sagt att det är tävlingssäsong just nu?

Bilder från Norsborg

Två andra platser i Borlänge

Publicerat

Vad gjorde vi nu för kul igår? Blev jag lurad?

Vad hade Marie hittat på?

Som vanligt så lurades hon och jag gick på det, så vad var det nu hon hittat på? Vi såga på Sturehof för att sen gå vidare till “bussen” som skulle ta oss någonstans. Det visade sig att vi inte skulle med någon buss utan att det var bara en undanflykt för att gå mot busshållplats hållet eftersom stället vi skulle till låg på vägen till busshållplatsen.

Det enda som jag tyckte var konstigt var när Marie fråga mig om jag hade ett busskort…. Varför skulle jag ha det tänkte jag, men sen vart jag ännu mer förvånad när hon sa att hon hade två stycken och jag kunde låna hennes ena….. Varför har man två busskort tänkte jag, men tänkte i samma sekund att hon säkert hade en bra anledning till det och släppte frågan redan innan jag hunnit fråga henne.

Hit kom vi

Men vi hamnade på Golden Hits. Vi älskar ju mat och show så detta var ju perfekt. Vi hade en superkväll och alla som höjer på ögonbrynen när man nämner Golden Hits borde verkligen besöka deras show. Visst det är inte det bästa jag sett men dom är närvarande, underhållande och har glimten i ögat. Sen är det alltid någon som sticker ut så även i denna show. Deras show är kul helt enkelt.

Maten då? Dom lassar ju ut sådär en 200 mat samtidigt så vad ska man säga? Förrätten var ok, varmrätten ok desserten var skittråkig men vi blev mätte och kvällen var fantastisk. Tack Marie!

Får man ta hunden med sig in i himlen?

Jag blev firad av artisterna för även om det var ett tag sen jag fyllde år så var detta min födelsedagspresent från Marie. Dom sjuka är att dom sjöng “Får man ta hunden med sig i i himlen” till mig, jag menar hur passande för jag tänker ju in te vara utan min hund där uppe heller. Vi hade även gott sällskap av Carola som var där på någon möhippa.

Me like U a lot!

Publicerat

Vad ska jag göra ikväll?

Planerna för ikväll

Jag har faktiskt ingen aning det är Marie som planerat kvällen. Denna kväll fick jag av henne i födelsedagspresent så det ska bli såååå kul. Sen känns det som evigheter sens vi sågs (ja, det är väl nån vecka sen eller så, typ aslängesen) så det är verkligen på tiden.

Det ska iallafall bli superkul ikväll, jag ser fram emot att hänga med denna brutta <3

Jag och Yasmina överraskade Marie på hennes födelsedag

Publicerat

Från Prins Daniel till SATS

Häromdagen fick jag ett mail om SATS

Jaha, då var det officiellt, jag jobbar tydligen på SATS numera…… Jag har jobbat på Balance nästan sen start och det känns lite konstigt att det inte är mitt Balance längre. SATS har nämligen köpt upp Blanace.

Jag har gått från heltidsjobbande personlig tränare och instruktör till att nuförtiden bara jobba enstaka timmar på Balance men jag har aldrig kunnat slita mig helt från denna arbetsplats.

Jobbat ihop med Prins Daniel

Jag kommer ihåg när jag började, vilket gäng vi var som jobbade ihop. Jag tycker dessutom att det är kul att ha jobbat sida vid sida med vår numera Prins Daniel i flera år. Jag kommer sakna vår Balancekänsla vi hade på gymet.

Vi får helt enkelt se vart detta slutar, jag har ju i dagsläget fasta klasser på Balance. Får jag ha kvar dom? Ska jag säga upp mitt medlemskap på SATS för om jag numera jobbar på SATS borde jag väl inte behöva betala för att träna där, eller vad har dom för regler? Måste nog kolla med kompisarna som jobbar på SATS vad dom har för deal.

https://www.di.se/nyheter/prinsen-saljer-gymmet/

HÄR finns länken till Dagens Industri som skrivit om uppköpet Vett och etikett bloggen samt köpa kaffe smycken online https://linefin.se/

Tack Balance och Daniel för alla fina år

Publicerat

Influenser och vill göra nåt kul? Kolla hit!

Är du Influenser och vill testa Pole Dance?

Snart är det dags för Battle of the Pole, det är en helkväll med party och världens show i form av en pole dancetävling. Jag vet att denna kväll kommer bli oerhört rolig och alla är välkomna det är bara att köpa biljett på HEMSIDAN, så ta med dig kompisgänget och kom. Är du influenser?

Då kan du få göra nåt riktigt kul. Jag får nämligen möjligheten att bjuda med några för att få komma och prova på Pole Dance på Studio Dancing Queen allt för att peppa inför showen det 6 oktober. Maila mig asap på emma@emmathorsell.se om du vill testa.

Party och show = en lyckad kväll

Domarna kommer från flera olika länder plus att det kommer finnas en än så länge hemlig gästdomare och på scenen kommer Eva Nazemson guida dig igenom tävlingen samtidigt som du hänger i baren, umgås med vänner, kollar på show eller kanske dansar med dom tävlandena på dansgolvet. Jag vet även att alla domarna brukar ha ett litet nummer att visa upp under kvällen.

Jag ser iallafall fram emot denna kväll och jag hoppas att du också kan komma.

Förra årets vinnare

 

Publicerat

Sista timmen gjorde vi KAT stretch

Vad gjorde vi sista timmen?

På pold dance campet som jag var med på i helgen avslutade vi söndagen med att göra en djupstretch. Vi tog hjälp av varandra för att verkligen komma åt muskulaturen. Modellen vi använde oss av kallas för KAT stretch och man jobbar på ett lite annorlunda sätt mot att bara hålla i en statisk stretch som kanske är det vanligaste man gör när man stretchar efter träning.

KAT är förkortning av Kontraktion Avslappning Töjning men man börjar med att töja för att sen spänna muskeln i samma ytterläge man var och töjde muskeln i dvs göra en kontraktion med hjälp av kompisen som håller emot för att sen slappna av i muskeln. När man slappnar av kommer man komma ytterligare lite djupare i sin stretch, man kan säg att man lurar muskel att slappna av. Detta upprepas 3-5 gånger.

Min favoritstretch

Detta är min absoluta favoritstretch men är svår för att inte säga omöjlig att göra på ett bar sätt själv så det är bara att passa på att göra när man har en träningskompis till hjälp. Jag brukar även be min PT hjälpa mig med det plus att min osteopat gör det på vissa av mina muskler.

Här får jag hjälp av Maria som också var med på pole dance campet, det är också min gamla kollega plus att hon är utbildad PT vilket är ännu bättre när man ska göra denna typen av stretch.

KAT stretch på Studio Dancing Queen

Publicerat

Vi knep en 2:a plats

Vi kom på en 2:a plats och tog poäng

Just nu pågår något som heter Norrortscupen i agility, det är 4 deltävlingar och alla resultat läggs sedan ihop och på så sätt koras guld, silver och bronsplatserna.

Håll tummarna för oss

Deltävling nummer 1 och 2 har varit. På första tävlingen hamnade vi i mitten av startfältet vilket inte är bra om du vill plocka höga poäng i cupen. Men i onsdags knep jag iallafall en 2:a plats i ena klassen och ligger just nu på en 5:e plats totalt. Det betyder att jag måste få bra resultat på onsdag när omgång 3 är.

Du får helt enkelt hålla tummarna för mig imorgon

I helgen är det först en tävling i Norsborg på lördagen och på söndagen ska vi till Borlänge för en tävling där. I helgen har jag bara ett mål och det är att plocka vår sista pinne i agilityklassen. Vi saknar en pinne (pinne heter det i agilityvärlden, men det kan översättas som poäng). För att få den sista innan vi blir uppflyttade så måste vi nolla agilitybanan och placera mig i toppen. Hur många som får pinne i varje klass räknas ut ifrån antalet startade 15% i klass 1 får pinne om man är felfri.

Jag vill så gärna flytta upp en klass, i klass 2 blir banorna tekniskt svårare och det passar Molly bättre då hon inte river lika lätt som när det är för långa raksträckor med hinder.

Publicerat

Pole Dance Camp på Studio Dancing Queen

Denna helg är det Pole Dance Camp

Denna helg kör Studio Dancing Queen ett pole dance camp både för oss nybörjare och dom som är på en mer avancerad nivå. På schemat står dans, pole dance, core och stretch, jag passar på att vara med på dom klasserna jag känner att jag vill prioritera trots mina skavanker.

Jag och mina jäkla skador

Jag har ju lyckats med att dra på mig lite skador såhär i början på terminen. Jag sträckte raka magmuskeln när jag skulle visa en kund några coreövningar utan att ha värmt upp. Sen har jag en längre tid haft problem med baksidan av låret och den började strula direkt när träningen startade, plus att jag stukat foten och det gör svinont så fort jag inte trampar exakt rätt på foten.

Sen är min rygg helt paj, men det är ju inget nytt. Förutom alla skador i ryggen så har jag faktiskt även opererat den. Jag ska egentligen prioritera rehabträning men det är med handen på hjärtat inte lika kul. Men det är bara att bita i det sura äpplet och göra plus att jag har lite tider bokade hos min osteopat. Med den kombon hoppas jag att bli lite bättre iallafall, för att bra har jag gett upp hoppet om.

Det var såååå varmt i studion idag så tro mig att jag blev glad att jag tagit den väskan som mitt grepp låg i. För att klättra och göra trix på stolpen när man är supersvettig är verkligen inte lätt. Snurra och dansa går fint men inte att träna på att göra massa svåra trix som man inte ens kan utan att vara svettig.

Studio Dancing Queen

Bild från i somras när vi var i Kungsträdgården och körde pole dance

Grepp

Pole Dance är fortfarande den roligaste träningen jag provat på!

Publicerat

Bloggevent och Mitas Mat

Jag ryckte in och hjälpte Mita att servera hennes mat på ett bloggevent som min bloggportal anordnade i onsdags. Mita själv var nere i Göteborg för att presentera hennes matkoncept för lite olika företag.

Alla gäster älskade maten

Förutom att gästerna fick god mat så presenterad Mats den nya layouten för portalen och hur man kan tjäna pengar på bloggen. Detta ska enligt plan släppas om ett par veckor. Jag är jätteglad att jag hoppat på denna portal och jag har sen jag slutade på Finest mer än dubblat mina besök på bloggen. Dessutom är supporten helt annorlunda och dom vill att du ska lyckas med ditt bloggande.

Dessutom bjöd Tea på gott te efter maten tillsammans med lite sötsaker. Med oss hem fick vi dessutom en goodiebag som bland annat innehöll deras teer.

Mitas Mat
Proteiner, långsamma kolhydrater, grönsaker och sås

Molly var såklart med

Goodiebag

Fina förpackningar på deras teer

Tack  alla gäster som var på plats, jag ser så fram emot den nya uppdaterade sajten och givetvis kommer jag säga till dig som läser bloggen när det är klart så du också kan kolla in den. Det kommer finnas så coola funktioner och lösningar som kommer göra att ditt bloggande blir ännu roligare.