Livshjulet -med livet som insats

Föreläsning med Livshjulet

Vi är 3 stycken som representerar Wellness Ways triologi i föreläsningarna Livshjulet -med livet som insats. Var och en är vi experter på varsitt område i vårt Livshjul. Jag inom träning, Mita Magnusson inom kost och Marie Märestad inom mentalträning.

Firar 20 år som PT

Visste ni förresten att jag firar 20 år som personlig tränare i år? Jag har nog kanske inte riktigt berättat för er vad det är jag jobbar med inom träningen ordentligt. Får nog ta och göra det, kommer i ett inlägg snart.

Vi har satt ihop 3 föreläsningar där ett område är fokus på varsin föreläsning men givetvis så finns dom andra med på ett hörn. Förra veckan hade vi den första föreläsningen på ett företag och det var mitt fokusområde träning som var temat. I två timmar hade vi full fokus från dom anställda och information blandades med igenkännings saker och skratt.

Vi hade väldigt kul och ser fram emot nästa föreläsning dom ska ha om 3 veckor då är temat mentalträning. Då är det Maries dag men jag och Mita finns med på ett hörn.

Själva hjulet och dess konstruktion har mammas sambo Reidar gjort, det enda som ska ändras på det är texten. Men det vi har beställt har inte kommit än. Nu kommer vi även göra konferensaktiviteter kopplade till Livshjulet.

Vill du veta mer om våra föreläsningar? Maila oss på info@wellnessway.se

livshjulet

Lanseringsfest för Foci

Rödamattan event

I torsdags var det dags för lansering av Focis nya smak och det firades med rödamattan event på restaurang Art. Atr är förövrigt ett favoritställe också stället som jag firade min födelsedag på förra året när det var ett annat event där.Ett ställe där det alltid är härlig stämning och trevlig personal.

Det var Erwik Communication med Alexander i spetsen som bjöd in och det var många som ville gå. Anders Adali var såklart på plats när hans dryck har fest.

Jag tog sällskap av Mita dit och på plats så mötte vi upp Marie. Som ett plus på denna kväll fick vi uppträdande av både Sami och Nova Beck.

Vill du veta mer om FOCI – Intelligent Energizer hittar du information på deras hemsida foci.nu

Tack Foci och Erwik Communication 

Sami

Nova Beck

Gårdschips och DQ vodka var kvällens sponsorer

Foci med Anders i spetsen och Art med Roy

Fotograf: Foto: Daniel Ahlberg

Sommarfavorit och en känsla av härliga sommardagar

Sommarfavorit

Don Simon Premium Sangria  är en nyhet i elegant förpackning. För mig är Sangria en sommarfavorit och lägger man dessutom till flaskan som Don Simon kommer i så är det maxat med sommar. Jag serverar alltid min sangria med massor av is och blandade frukter och bär. Eftersom den har lite lägre alkoholhalt äv vin så passar det perfekt på lata dagar på landet när man vill dricka något svalkande i solen. Det går även bra att drick till viss mat.

Det var när romarna invaderade Spanien redan 207 år f. Kf som dom började plantera druvor och som sen blev en stor del av Spanien. Det som hände med vintillverkningen var att spanjorerna började tillsätta bland annat citrus och kryddor i det rödas vinet. De kallade drycken för sangria efter sangre, som är spanskans ord för blod, och syftar till vindryckens röda färg. 

Don Simon Premium Sangria är en nyhet och produceras av Spaniens största vinhus, J. García Carríon. Premiumsangrian har en omsorgsfull blandning av kryddor, frukt och socker, och den har även en lätt kolsyra. Enligt producenten ska den ha en välbalanserad doft med mörka bär, körsbär, citron, kanel, kryddpeppar, vanilj och frukt. Smaken ska ha en trevlig sötma som piggas upp av den lätta kolsyran. I den fruktiga eftersmaken finare man inslag av mörka bär, pomeranskryddor och frukt. 
J. García Carríon, grundades 1890 i Jumilla i Spanien av José García-Carrión. Sedan dess har J. García Carríon vuxit och är idag det största vinföretaget i Europa och det femte största i världen. De har försäljning till 130 länder på 5 kontinenter och äger bland annat vingårdar och vinerier i tio spanska D.O-områden: Rioja, Ribera del Duero, Cava, Penedès, Valdepeñas, La Manca, Jumilla, Rueda och Toro.

Jag hoppas på fint väder på valborg för då tänker iallafall jag fira in våren med sangria

Dagdrömmer om franska Rivieran

Dagdrömmer

Den bästa säsongen att åka till franska Rivieran är på sommaren. Och jag kan inte låta bli att drömma mig bort till Promenade Angles som går längs med havet i Nice eller hur mysigt det är att sippa på världens godaste cappucino på Café de Paris i Monte Carlo. (Källa: Unsplash)

Verkligen allt finns på franska Rivieran. Den långa sandstranden är uppdelad i olika stilar. Man kan välja att springa ut på den naturliga stenstranden och slänga sig i det turkos varma vattnet eller hänga i loungerna och sippa på rosé. Det finns butiker i alla prisklasser, från de stora varuhusen som H&M och Zara till de ultralyxiga Chanel, Miu Miu och så klart Louis Vuitton. Om man har tur kan man fynda riktigt fina märkeskläder, och inte minst badkläder, under sommarrean.

Vill man få en dos kultur kan man ta bilen, eller en taxi, och dra vidare in i lilla Monaco. Om du tyckte att det var lyxigt i Nice är det inget emot vad det är i det lilla kungadömet Monaco, som ligger 30 minuter från staden. I Monte Carlo är det verkligen färd och fläkt. Här kostar inga bilar under miljonen och det är roligt att bara sitta och titta på de stora yachterna som ligger till i hamnen – ännu roligare är det att åka en. Passar man på att åka till Monaco i slutet av maj kan man titta på formel 1, eftersom det är då som Monaco Grand Prix körs. Då kan man verkligen få se riktigt snygga bilar och båtar, eftersom det är från hamnen man hittar de bästa platserna. Det brukar också vara kändistätt när racet körs.

(Källa: Unsplash)

Väl i Monte Carlo kan man inte missa Les Casinos de Monte Carlo, framför allt inte om man vill dricka cappucino på brasseriet Café de Paris, som ligger i anslutning till casinot. Där satt jag och njöt av det fantastiska vädret och människorna som passerade sist jag var där.

Casinot är öppet för alla, men vill man ta sig in i de finare rummen där bordsspelen finns måste man följa deras klädkod. Inför besöket kan det vara bra att ha koll på spelen. De flesta croupierer pratar engelska, och ett antal andra språk, men sällan svenska och de har inte alltid tid att förklara reglerna. Vill man spela är det bäst om man har lärt sig reglerna och spelen innan man kommer dit. Detta kan man göra på nätet och helt och hållet i sin egen takt. Man kan snabbt hitta reglerna på en Google-sökning och livespelen hos Videoslots går till precis som i verkligheten. Namnet kanske syftar på en sida med slots och spelautomater, men i utbudet med över 1800 spel finns det bordsspel som baccarat, roulett och blackjack, vilka alla spelas i Monte Carlo.

(Källa: Unsplash)

Innan jag slutar mitt drömmande måste jag bara nämna maten. Restaurangerna på längs franska Rivieran serverar den perfekta mixen från olika kök. Man kan äta enklare tapas och gå på Michelinrestauranger. Bara i Nice finns det 30 stycken! Och ni som läser min blogg vet ju hur mycket jag älskar att gå på restaurang. Snart kommer ett inlägg frånmitt besök på ICHI, som har en japansk kock som jobbat på flera Michelinrestauranger.

Det finns verkligen så mycket att göra och se längs den franska kusten mot Medelhavet och jag kan inte låta bli att längta tillbaka. Det får definitivt bli en resa dit i sommar!

Jag ska faktiskt träffa min gamla franskalärare nästa vecka så får väl öva lite på franskan då.

Middag med dottern

Bella är hemma

Eftersom att Bella är på ett snabbesök så passade vi på att ta en middag igår. Eftersom vi inte ses så ofta numera så är det alltid mycket att snacka om. Kom hem vid halv ett…

Meningen var att vi skulle äta på Miss Voon men det var såklart stängt så vi gick till Sturehov. Kanske lite tråkigt eftersom en middag där inte är så ovanligt. Men det var ett säkert kort eftersom dom har öppet 365 dagar om året. För det verkade som att många restauranger hade stängt igår på annandag påsk.

På torsdag åker hon till Island för att jobba så då dröjer det ju ett tag innan vi ses igen. Love u unge!

Från Ishotellet

Jag håller föreläsning nästa vecka

Nästa vecka är det dags för första föreläsningen

Jag eller snarare vi på Wellness Way har lagt ner otroligt mycket tid på våra föreläsningar. På torsdag är det dags för vår första föreläsning och det är jag som är ansvarig för den.

Huvudtemat är träning men Mita kommer prata lite kost i kombination med träning. Sen kommer Marie ta upp det vikta med det mentala kring träning, så som hur du bibehåller din motivation och sätter mål.

Jag kommer parata om definitionen av träning, vad är träning egentligen? Vad händer fysiskt och mentalt i kroppen när du tränar. Vi kommer prata om enkel och effektiv hemma träning. Hur kroppen beter sig när den är i balans vs i obalans. Vad har rörlighet, smidighet, styrka, balans och kondition för påverkan i kroppen. Producera mera på jobbet och tekniska hjälpmedel för din träning.

På tisdag har vi genrep och jag hoppas att det sitter då

 

Sköna dagar på landet

Påsk på landet

Vi firar i vanlig ordning påsk på lantstället och vilket väder Sverige bjuder på. Idag ska vi ta fram alla utemöbler plus att jag ska hämta Marie på tågcentralen. När jag ändå är i centrum så tänkte jag åka förbi apoteket och hämta fästingmedel till Molly.

Igår när vi var och handlade inför påskhelgen så hade vi för första gången en städfirma här på landet. Omg, att jag inte haft det innan. Så från och med nu kommer det vara standard även på landet. Så skönt att komma hem till ett skinande rent hus och en gudomlig doft. Tack Lina och Linda från Ruts hem & städtjänst.

Molly och jag önskar dig en glad påsk

Jag har inte påskpiffat på landet men lite kvistar med fjädrar och en påskbukett fick ändå ta plats. Dessutom köpte jag lite chokladkakor om det skulle komma förbi några påskbarn. Jag tror kanske inte att det gör det eftersom vi bor så avsides men man vet ju aldrig, bäst att vara förberedd.

 

Boka städfirma

Från Is Hotellet till Island

En vintersäsong på Is Hotellet nu drar hon nu vidare

Min dotter har just avslutat sitt säsongsjobb och har kommit hem en snabbis. Hon är nämligen här på en intervju för ett jobb på en kryssning. Men samtidigt hade hon ett annat jobb på G.

Jobbet hon hade på G fick hon tipsat av taxichauffören som hon hastigt och lustigt fick åka med till flyget i Kiruna när hon skulle hem. Hon skulle inte åka taxi utan skulle få skjuts men dom hade kört fast i snön och kom inte loss och taxi var det enda alternativet. Som tur var så skulle våra grannar här i Stockholm med samma flyg så Bella fick åka med dom, annars hade hon nog missat flyget.

Men tillbaka till taxichauffören. Han hörde att Bella just avslutat sin säsong och inte riktigt visste vad hon skulle göra. Han flikade in att han visset en ledig tjänst på Island. Sagt och gjort så sökte hon det i måndags och igår fick hon jobbet. Så nästa vecka drar hon dit.

Hon fick jobbet

Kul då får jag komma till Island igen, det var längesen jag var där. För min regel är att dit min dotter åker för att jobba får jag komma och hälsa på. Så ju fler roliga ställen hon åker till ju bättre för mig 🙂

Jag tycker att min dotter gör helt rätt och reser runt och jobbar på olika ställen. Jobbet på Island kommer vara att ha hand om gäster som bor på deras pensionat, ta hand om deras hästar och hjälpa till allmänt på deras gård. Jag tor hon kommer ha det grymt. Så hon kommer vara på Island till September.

När jag hälsade på Ice Hotel

I isbaren

Sovdags

 

Champion – nu ska vi ansöka om den titeln

Tänkte Molly skulle bli Champion

Jag och Molly håller ju på med massa olika sporter och vi tävlar aktivt i 3 stycken och sen testar vi på en 4:e lite grann. Men sen har vi även börjat med en sport i USA som vi tagit diplom i och idag ansökt om champion.

Det går även att tävla i detta, för alla som bor i USA. Det har dock inte kommit till Sverige än, men det verkar som att det är på gång. Jag får hålla tummarna.

Det du ska göra först är att klara av Nybörjarnivån och tricksen som ingår där. När du blivit godkänd där så flyttas du vidare till Fortsättningsnivån som följs av Avancerad och till sist Elit. I dessa klasser kan du få diplom om du blir godkänd.

Molly och jag är klara, godkända och har fått våra diplom i alla dessa klasser, vilket betyder att vi har möjlighet att ansöka om TDCH. Det vill säga att vi skulle bli champion.

Svårigheten i detta är att vi måste vara mångsidiga, 9 olika moment ska ingå

1. Koordination
2. Distansarbete
3. Bära och lämna saker
4. Tass target
5. Nos target
6. Lukt eller nose work
7. Arbete med bara signaler (ej prata med hunden)
8. Göra flera tricks i rad med bara ett ord
9. Fem stycken experttricks

Här är vår ansökningsfilm och nu kan vi använda oss av dessa tricks och sätta ihop vilka program jag vill. Tänk att man tar lite mer fantasifulla saker till tricksen och gör ett lite mer underhållande program. Vi ska snart flytta upp i klass 2 i freestyle så vi behöver svåra och piffa till vårt freestyle program.

Molly och hennes diplom

Nu håller vi tummarna att dom i USA godkänner vår video och att vi får vår Champion titel.

Kolla in erbjudandet!!!

Jag var och fixade till mig

Igår var jag hos Luisa och fixade mina bryn och läppar. Jag har fixat till dom för att slippa sminka mig till vardags. Jag är lite slö av mig när det gäller att sminka mig till vardags så att ha bryn och läppar redan i ordning när man vaknar passar mig utmärkt.

Om salongen och Luisa

Beauty and Nails är entreprenören Luisa Orriolas nya fräscha koncept. Luisa har över 20 års erfarenhet och är grundare till flera framgångsrika varumärken och koncept som salongerna Feet and Nails, Fingers and Toes etc

1999 började resan på just Runebergsgatan 7 och det är här som det nya konceptet etableras! Vi kommer att erbjuda kosmetisk pigmentering (aerola,bryn,läppar), medicinsk hudvård, fransförlängning, yumi lashes, naglar och sen kommer det finnas medicinsk fotvård från maj.

Allt med våra kunder i fokus, personlig och professionell service samt kvalitativa produkter med hög hygien. Välkomna att prova vårt nya koncept och bli redo för våren/sommaren 2019.

Kosmetisk pigmentering bryn och läppar 4500kr (ord pris 10.990kr)

Phibrows 2990kr (ord pris 4900kr )

Erbjudandet gäller under april och maj 2019. Vill du boka tid så hittar du deras hemsida www.beautyandnails.se

Mina kosmetiska pigmenteringar

Vi valde en naturlig färg till mina läppar och fyllde i både läpplinje och lite in på läppen så jag inte skulle ha som en målad läppenna. Men som ni ser så tonas färgen ut ju längre in på läppen man kommer.

Brynen gjorde vi en sotning istället för modellen där man gör som små bryn. Jag är så nöjd med båda mina resultat.

Mina läppar före och direkt efter behandlingen

Mina bryn före och direkt efter behandlingen,
lite röd men det la sig efter några timmar.

Nu ska jag bara se till att plocka bort alla fjun. Tänk att dom syns så väl på ett foto, hahaha.