Kategori: Träning & Hälsa

IVYBEARS

Jag har börjat med nya tillskott och jag är såååå glad över dessa. Istället för att hålla på att svälja massa tabletter så tar jag helt enkelt en björn. Ivybears är gummi vitaminer som är vetenskapligt framtagna och det grymma med mina nya små vänner är att dom smakar grymt gott. Ivybears är Europas mest sålda gummi vitamin. 100% vegansk, fri från gluten och soja.

Just nu äter jag två olika med ska även testa en tredje.

IVYBEARS SKIN

Dessa hjälper dig att boosta din hälsa. Dom är framtagna för att ge dig en ungdomlig och återfuktad hud. Hyaluronsyra och kollagen ger din hud näring och kraft till att påskynda förnyelse processen, av din hud.
Förnyelsen börjar redan från insidan och jobbar sig ut.

IVYBEARS RESTFUL SLEEP

Dom här björnarna ger dig ett inre lugn och stöd till den naturliga sömnen. Björnarna innehåller högdoserad laktium-, L-Theanin- och citronbalsamsextrakt.
Säkerställer balans och stödjer sömncykeln i stressiga livsfaser. Vitaminerna ger inre lugn och balans på ett naturligt sätt, samt stödjer den naturliga sömnen.
Innehåller inga artificiella sötningsmedel eller smaker eller Titanium Dioxid

Jag ska även snart börja med IVYBEARS Woman´s hair vitamins. Dessa är som ni kanske förstår är vitaminer för håret.

Blir du nyfiken och vill läsa mer eller kanske shoppa egna så finns dom på waustore.se vilket är en svensk sida som säljer dessa.

Björnarna i fjällen

Föreläsning med Livshjulet

Vi är 3 stycken som representerar Wellness Ways triologi i föreläsningarna Livshjulet -med livet som insats. Var och en är vi experter på varsitt område i vårt Livshjul. Jag inom träning, Mita Magnusson inom kost och Marie Märestad inom mentalträning.

Firar 20 år som PT

Visste ni förresten att jag firar 20 år som personlig tränare i år? Jag har nog kanske inte riktigt berättat för er vad det är jag jobbar med inom träningen ordentligt. Får nog ta och göra det, kommer i ett inlägg snart.

Vi har satt ihop 3 föreläsningar där ett område är fokus på varsin föreläsning men givetvis så finns dom andra med på ett hörn. Förra veckan hade vi den första föreläsningen på ett företag och det var mitt fokusområde träning som var temat. I två timmar hade vi full fokus från dom anställda och information blandades med igenkännings saker och skratt.

Vi hade väldigt kul och ser fram emot nästa föreläsning dom ska ha om 3 veckor då är temat mentalträning. Då är det Maries dag men jag och Mita finns med på ett hörn.

Själva hjulet och dess konstruktion har mammas sambo Reidar gjort, det enda som ska ändras på det är texten. Men det vi har beställt har inte kommit än. Nu kommer vi även göra konferensaktiviteter kopplade till Livshjulet.

Vill du veta mer om våra föreläsningar? Maila oss på info@wellnessway.se

Träningshelg

Peppamig.se gjorde för några helger sen ett träningsevent. Deltagarna som var i åldern 25-60 fick ta del av massa skoj under helgen.

Träning, mat och återhämtning var huvudfokus

Detta var några av sakerna dom fick ta del av:

* Föreläsning om kroppens byggstenar * stärk din kropp – hemmaträningsprogram * föreläsning om kroppen i balans * qigong * mindfulness * föreläsning om hållbar livsstil * funktionell träning * pole dance * föreläsning om vitaminer/mineraler/e-ämnen * träna core * yoga * föreläsning om återhämtning och stress *

Dessutom bjöds det på nyttiga luncher, mellanmål och kaffe. Alla deltagare fick givetvis med sig material hem, allt för att kunna fortsätta på ett bra sett med allt dom lärt sig.

Nu är vi i full gång att planera en träningslördag, 6-veckorskursen och även en resa. Sen ett stort tack till Studio DQ att vi får vara i era lokaler, dom är superfina.

Här är delar av gänget efter att dom fått prova på pole dance

Förbereder inför första föreläsningen

Pole Dance

Jag har verkligen saknat min pole dance. Denna termin kommer jag köra 2 gånger i veckan. Jag kommer köra på tisdagar på kvällen. Sen kommer jag köra på onsdagar kl 10, där kommer jag tyvärr missa 3 tillfällen. Anledningen till att jag missar dom första tillfällena är för jag har ett uppdrag jag måste göra klart.

Jag har nämligen fått ett nytt träningsuppdrag på ett företag och det är just den tiden på måndagar och onsdagar. Men jag kommer komma igen snabbt som attans.

Är du nyfiken på pole dance

Är du nyfiken på denna träningsform? Kolla in hemsidan och terminens klasser på Studio Dancing Queen. Du hittar deras hemsida på www.studiodq.com/se

Anledningen till att jag trivs så på denna studio är för att jag känner mig otroligt välkommen. Det finns nämligen alla åldrar, storlekar och kön.

Nu börjar min träningsvår, trots en stor svacka ett långt tag så ser jag fram emot min träning så himlans mycket. NU KÖÖÖÖÖÖR VI!

Molly kan också dansa pole dance

Pole dance är en träningsform där utövaren använder en stång som hjälpmedel. Dansen har länge förknippats med striptease på olika ”klubbar”. Ursprunget kommer dock ifrån akrobatikvarianten kinesisk pole, känd från kinesiska cirkusar.

För att få bäst grepp om stången krävs hudkontakt och det är den främsta anledningen till att utövare oftast är lättklädda.

På senare år har pole mer eller mindre expolderat och är idag en vanligt träningsform runt om på olika träningslokaler och dansstudios. Detta eftersom det är en kul träningsform som är krävande både på teknik, rörlighet och kroppskontroll. Pole dance utövas av både män, kvinnor, äldre, yngre, ungdomar och barn. Självklart kan du tävla om du vill då det både finns SM, VM och jag vet att dom inte är allt för långt borta att bli en olympiskgren.

Hälsohelg

Nu är det dags att slänga bort 2018 och ta fram ett nytt 2019, vi gör helt enkelt en Control alt Delete. Det gör man bäst med en hälsohelg i centrala Stockholm med Wellness Way och konceptet ”Peppa mig”.

Du kommer få ta del av föreläsningar om kost, träning och hur du behåller en hållbar livsstil. Träning så som styrka, prova på klass och kondition kommer förekomma. Återhämtning är viktigt och här kommer du få ta del av yoga, qigong, mindfulness och meditation. Du får med dig träningsprogram för hemma träning. Självklart serveras det nyttiga luncher och mellanmål. Gemenskapen kommer vara fantastisk och vi kommer peppa varandra genom dessa två dagar.

Det kommer givetvis finnas tid för att fråga och prata med personliga tränare, kostexperter eller passa på att fråga om stresshantering och återhämtning.

Vill du veta mer om helgen som är den 2-3 februari kl 10:00-16:30 så mailar du till info@peppamig.se eller kikar in på hemsidan www.peppamig.se

Hoppas du kan komma

Här är länken

Vill ni träna pole dance så har ni länken till anmälningssidan på Studio Dancing Queen HÄR. Som jag skrev tidigare kommer träna på onsdagar kl 10.

Klicka på den rosa knappen ”boka här” sen väljer du det som du vill träna. Vill du köra samma kurs som mig är nivå 1-3 så ligger den under ”v 4-11 pole nivå 1”

Jag ser verkligen fram emot att köra igång igen

Kör man egen träning eller OP (open pole) så kan man ha tur att ha hela salen för sig själv, det hade jag just denna gång.

Många tror att pole dance är supersvårt och ja visst är det svårt. Men man börjar ju inte med dom där supersvåra trixen utan man börjar såklart med enkla saker. Detta betyder att alla kan vara med. På studion har dom ofta möhippor och svensexor plus att dom kör massvis med företagsklasser så instruktörerna är vana att hjälpa dom som aldrig provat. Sen lovar jag att det är skitkul.

Jag som är gammal gymråtta tycker såklart att det fortfarande är kul. Men till skillnad från att man på gymet kanske orkar lyfta ett kilo extra i en övning så handlar det om att klara en utmaning på polen. Man tränar och tränar på att klara av ett trix oavsett hur lätt eller svårt det är och rätt vad det är så sitter det. Lyckan då är helt gryyyym.

Så komsi komsi och testa nåt superkul!

Äntligen är det dags för lunchpole

Jag är inte världens bästa på att träna på kvällarna, jag älskar att träna mellan 11-14 på dagarna. Den tiden har jag mest träningsenergi och orkar att ta i på ett annat sätt än på morgonen eller kvällen. Men äntligen kommer en lunchklass i det jag tycker är roligast att träna.

Lunchklass i pole dance

Efter nyår kommer det komma en lunchklass med pole dance, sååååå himla glad för det. Om du också gillar att träna på lunchen så ska du såklart vara med på den. Gruppen kommer funka för nybörjare och till dom som kört lite innan.

Jag kommer länka i bloggen så fort det går att anmäla sig eller så håller du koll på Studio Dancing Queen hemsida som du hittar HÄR.

Jag peppar iallafall redan nu för att få köra pole igen efter nyår. Häng med vettja!

Me on the pole

Har ni varit på Urban Ride?

Igår hade vi personalmöte med några instruktörer som jobbar på Niana. Vi möttes upp på Urban Ride som ligger precis vid mig, närmare bestämt Norrtullsgatan. Vi startade med ett möte för att sen avsluta med ett träningspass.

Det roliga är att jag för några månader sen lovade mina spinningkunder att sättet som jag körde spinning på när jag startade min karriär inom träning och hälsa skulle komma tillbaka. På den tiden kombinerade man cykel och styrketräning och det var exakt det vi gjorde på passet som vi körde.

Det var högintensiv spinning i kombination med olika armhävningar på styret. Passet innehöll frysningar och jumps som också var superpoppis på den tiden. I mitten på passet slutade vi trampa och istället tog vi upp våra hantlar och körde uthållighetsstyrka med dom.

Det var så himla kul

Jag har faktiskt tröttnat lite på monotona pass som inte är koreograferade till musik utan mer att man markerar intervallerna med ett ditlagt ljud. Så det jag har gjort på mina spinningklasser är att gå tillbaka lite genom att verkligen koreografera klasserna till musiken. Genast blev det faktiskt så mycket roliga att instruera igen. Tror att jag skulle tycka det var galet kul att instruera på detta sätt också.

Det var svårt att ta bilder inne i salen eftersom att det var ganska mörkt och jag hade bara mobilen med mig. Men dessa bilder slänger jag in iallafall. Se är det ett klipp som jag hittade på YouTube från studion.

Här är vi

9 tappra instruktörer kämpar på

Jag tyckte också att det var jobbigt men sjukt kul

Vår instruktör Nathalie

Urdan Ride är helt klart värt ett besök och jag kommer verkligen gå dit och köra igen. Gillar ni peppande och intensiva träningar så är detta verkligen grejen att prova.