Men hur bra är den inte då
Jag kunde inte låt bli att lägga upp denna på bloggen eftersom jag bara älskar den. Asså kolla killarnas uttryck i klippet.
https://youtu.be/H0wZiaUBByg
Utomhusträning enkelt & snabbt
Att träna vart som helst
Jag försöker att träna oavsett vart jag befinner mig och just nu är jag på landet och tog en promenad med Molly ner till lilla badplatsen bredvid vårt lantställe.
Där finns massa olika saker jag kan använda som träningsredskap och idag blev det den runda sittgruppen som fanns där.
Följande träning gjordes:
20 utfall med ett ben på bänken
10 dips
10 armhävningar
10 plankposition med indrag, fötterna på bänken
Detta gjordes 3 varv dvs 150 repetitioner totalt.
Snabbt & enkelt
och med mig hade jag träningskompisen Molly, hon kanske inte är världens mest peppande träningspolare men vad gör det när man är så söt 🙂
Äntligen, det var på tiden!
Medlem i golfklubb
Det tog några år men nu är jag medlem i en golfklubb. Jag tog ju mitt gröna kort för flera år sen men jag har ju aldrig riktigt kommit igång. Jag tog lite privatlektioner av Daniel Bäck för två år sen och önskar att jag tagit till vara på dom mer än jag gjorde för hur grym är inte han?
Sen har jag spelat några rundor på pay & play banor men nu äntligen kommer jag få mitt golf-ID och komma igång på riktigt.
Ser fram emot detta nu ska jag bli ok på golf, för bra har jag insett att jag aldrig kommer bli 😉
Piggare & minskad hungerkänsla
Reserol
Kommer ni ihåg att jag var på lanseringen av nya kosttillskottet Reserol på Josefina för några veckor sen? Om inte så hittar du inlägget HÄR.
- Nu har jag använt produkten i 3 veckor och börjar känna mig piggare och det har jag verkligen varit i behov av eftersom att mitt liv gått i 200 senaste veckorna med saker till höger och vänster.Det har varit en mix av sena kvällar och tidiga mornar blandat med privata saker, bloggaktiviteter och jobb, vilket verkligen behöver en energiboost.
- Dessutom har jag minskade hungerkänslor och det älskar jag eftersom jag åker till Vegas om 5 veckor och behöver gå ner några kilo till i vikt innan det är dags att lyfta.
Jag känner mig helt säker på att jag vill fortsätta med denna produkt sen både hoppas och tror jag att det kommer komma fler positiva reaktioner om ytterligare någon vecka eller två.
Jag upprepar det min vän Fredrika skrev och får jag hälften av hennes reaktioner är jag nöjd:
”Sedan maj förra året har jag ingått i testgruppen för Reserol. Ett oblat som innehåller resveratrol (även kallat en föryngringsantioxidant) som gör underverk för hyn, orken och hälsan. Resveratrol är känt sen länge men har tidigare endast sålts i kapslar som till störst del förstörs av magsyran när man sväljer dem. Det unika med en här produkten är att ämnet går direkt via slemhinnan ut i blodet vilket ger extremt bra upptag av ämnet.
De effekter Fredrika märkt är:
– minskat sömnbehov
– mer energi, både generellt och vid träning
– snabbare återhämtning, vid träning och fest
– minskade hungerkänslor
– ökat immunförsvar (trots hårt leverne och minskad sömn)
– jag har blivit morgonpigg vilket jag aldrig någonsin varit innan
– ökat kollagen i huden, vilket gör att man ser yngre ut.
Årets första
Golf
Idag efter att Molly varit på hundspa var det dags för min första golfrunda för i år. Jag har inte riktigt haft tid för golf senaste tiden men nu har jag ju det så då får jag passa på.
Molly var med ute på banan och när hon blev trött fick hon sova i sin väska som jag hängt på min golfbag.
Jag hade grymt trevligt sällskap av sambon, Annette och Stefan. Snart kör vi igen!
Favoritträning
Denna helgens träning
Denna helg har vi ätit och druckit….. Mat, tårta, vin, godis, snacks, kallskuret, snaps och sangria. Blir tuffa tag på måndag när jag kommer hem igen. Det ät bara 3 veckor kvar till London, 4 veckor till Berlin, 6 veckor till Vegas och 9 veckor till Barcelona vilket är sommarens bokade resor.
Så det blir att byta tuggandet till att gå till gymet igen på måndag.
Om detta funkar….
Reserol
Fredrika hade förra veckan bjudit in mig till lanseringen av Reserol på vackra Josefina. Vad är nu Reserol?
Från deras hemsida:
”Reserol är en lövtunn film som innehåller resveratrol. Filmen är gjord med en patenterad teknologi och tillverkas i Sverige. Den är designad med ett enda syfte, att på mest effektiva sätt föra ut resveratrol i kroppen genom munslemhinnan.”
Fredrikas egna ord:
”Sedan maj förra året har jag ingått i testgruppen för Reserol. Ett oblat som innehåller resveratrol (även kallat en föryngringsantioxidant) som gör underverk för hyn, orken och hälsan. Resveratrol är känt sen länge men har tidigare endast sålts i kapslar som till störst del förstörs av magsyran när man sväljer dem. Det unika med en här produkten är att ämnet går direkt via slemhinnan ut i blodet vilket ger extremt bra upptag av ämnet.
De effekter jag märkt är:
– minskat sömnbehov
– mer energi, både generellt och vid träning
– snabbare återhämtning, vid träning och fest
– minskade hungerkänslor
– ökat immunförsvar (trots hårt leverne och minskad sömn)
– jag har blivit morgonpigg vilket jag aldrig någonsin varit innan
– ökat kollagen i huden, vilket gör att man ser yngre ut.
Jag har själv börjat använda Reserol eftersom vi fick med oss varsin förpackning när vi gick hem och jag håller verkligen alla tummar och tår att även jag kommer känns samma effekter som Fredrika. Tänkte att jag återkommer när jag använt Reserol i ca 3 veckor och berättar vilka effekter jag känner.
Fuskdetox
Jag fuskar lite
Jag dricker juicer just nu men jag gör det inte heltid. Utan jag har bestämt att det jag har inbokat i form av luncher eller middagar får jag äta och dricka men allt annat byter jag ut.
Jag har valt juicer från Raw Clarity Kitchen och Juica. Raw Clarity har jag tre olika gröna juicer ifrån och Juica har jag citron/cayennepeppar och den med morot.
Idag betyder det att jag drack en med citron/cayennepeppar till frukost och en grön till mellis, en morot till lunch och ytterligare en grön till mellis och till middag blir det en grön till. Idag hade jag inget inbokat som påverkar min mat så då blir det juicer hela dagen.
Sånt flyt med vädret
PT kunder
Jag måste säga att vi haft oerhört flyt med vädret jag och mina PT kunder som jag har i Vasaparken. Varje morgon har det varit strålande sol, det var lite kallt när vi körde igång. Men annars har det sett ut så här vecka till vecka. Jag kom och tänka på det nu när jag var ute med valpis i ruskvädret som är idag.
För att träna utomhus är helt amazing när det är som på bilden och enligt mig en plåga om det är dåligt väder. Vid dåligt väder kör jag lätt inomhus på gymet istället.
Nästa vecka är sista veckan innan sommar uppehållet och då ska vi köra samma tester som vi körde första gången vi såga. spännande att se ur tjejerna utvecklats.
Här kör vi lite två och två övningar i solen
PT kunder
Utomhusträning
Redan 6.30 drog jag igång mina första kunder för dagen. Det var Stina och Monica (Helena var fortfarande sjuk) som jag kör i Vasaparken på deras grymma nya utegym. Jag älskar det stället.
Direkt efter tog jag cykeln till ett företag vid Fridhemsplan för att ta hand om min kollega Yaz kunder eftersom hon är på semester. Jag hade träffat några av tjejerna innan på företagets gruppträningar, men nu var det alltså dags för PT grupp. Härliga kunder med skön energi, så jag tar gärna hand om dom igen om Yaz är borta.
Själv sprang jag ner på SATS Odenplan efteråt och körde ett tungt ryggpass innan det var dags att hoppa in i duschen för att hinna till ett möte ang ett företagsevent i augusti.
Standard för mig när jag tränar är förutom mina energiarmband från Good Balance, är mina handskar ”våga vägra valkar i händerna”. Förr ville jag har valkar och mina gamla kollegor på Balance tycker jag är tönt som kör med handskar. Men nuförtiden vill jag ha lena snygga händer utan valkar 😉