Kategori: Träning & Hälsa

Nu blir det skridskor i Vasaparken. Med varm choklad iaf till alla utom mig jag får hålla mig till pepparmyntste….. Choklad är galet uteslutet ur en detoxkur.

Min meny har sett ut på följande sett idag

Frukost: avocado med färsk citron, morot och rött te

Lunch: sallad, gurka, röd paprika, avocado, rödlök smaksatt med olivolja, balsamvinäger och vitlök

Middag: en pure på palsternacka, morot och perslija lite stekt hallomiost, kokt sparris, broccoli och blomkål serverades med en liten grönsallad

Kvällsmat kommer att bli färskpresad apelsinjuice, vindruvor och melon

Sen är det viktigt att fylla på med vatten ordentligt under dagen. Ännu viktigare är det om man tränar samtidigt och jag har ju både PW och kört styrka på gymet. Jag tränade på ett gym som heter Medly och ligger på Västmannagatan men jag måste säga att jobbar man på Balance så blir man ju väldigt bortskämd, mer behöver jag nog inte skriva..

Jag själv blev min första kund i år då jag PW på morgonen och sedan fortsatt planera min detox som jag börjar med idag ni kommer att få följa den här på bloggen.

Jag har gjort vårat hälsotest på jobbet och ska se vilken skillnad mitt upplägg kommer att göra. Jag kommer att gå på detox till 12:e (ev 14:e) januari sen vänja tillbaka kroppen lite i till mer normal kosthållning för att sen åka på semester till Thailand i 2 v. Efter det har jag ett helt ändrat träningsupplägg för mig själv. Då jag innan tränade ca 25 timmar i veckan eftersom jag hade så mycket klasser i veckan.

Men det kroppen gör när den tränas för mycket och för enformigt är att den ”stannar” i utveckling ingen muskeluppbyggnad eller fettförbränning. Blir den dessutom övertränad så bryter den ner muskelmassa och sparar på fettet. Sen kan du får symtom som tex trötthet, sämre imunförsvar och viktuppgång. Så jag kommer bara att leda ett rumpa/lår, en dansaerobic och ett fys pass på måndagar och en boxningsklass på tis sen är det bara min egen träning som gäller resten av veckan. 

Min andra kund för året ska jag ner och ha nu på Balane

Nyår firades med 18 vänner från 3 olika kompisgäng hemma i Emils föräldrhem med adress Viggbyholm i Täby.

Emil, Johanna och Fanny stod för meny och matlagning

Förrätt: Avcado med skaldjur och sparris

Varmrätt: Ute grillat kött alt. kyckling med potatisgratäng, sallad, hembakat bröd (Linda hade bakat) och flertalet olika tillbehör

Dessert: Vitchoklad gratinerade frukter med vanlijglass

Kaffe och avec

Jag och Linda stod för bordsplacering och töntiga lekar. För att hitta sin bordsherre/bordsdam fick man en liten pressentation av denna och sen var det bara ett mingla på och försöka ta reda på vem det var, ett bra sätt att hinna prata med alla. Pressentationerna kanske inte var dom snällaste men det var lite tanken för allt det vanlia som jobb, vart man bor och intressen får man ju alltid reda på ändå. Ex på pressentation

”Cyklar liggandes när hon inte hånglar men taxichaffören efter en dryg kväll på krogen”

”Fd lyxfru nu bosatt på Malmskillnadsgatan och hårt jobbande inom dockusåpabranchen”

”Han far fram som en haj och levererar sex… i födelsedagspressent”

”Han är ofta väldigt på men lyckas väldigt sällan få”

”Stolt vegitarian på dan men inte efter ett par glas på stan”

”Killen som slapp lumpen pga ett exem på långfingret”

Ja, jag tror att ni är med på den låga nivån…….. Efter maten var det tips runda, jätte kul tänker ni men det här var en speciell tipsrunda. Självklart var nivån låg även här frågorna kunde vara -Vem suger bäst? och alternativen var namn på folk på festen. Så det var ju bara att kryssa hej vilt eftersom ingen visste svaren utan dom tävlade man fram lite senare. Tävlingen till frågan över var att inte värre än att suga i sig en drink så snabbt man kunde med ett sugrör.

Eftersom jag jobbar som PT så var det en fråga som löd -Vem är mest uthållig? och tävlingen var att utan att veta vad man skulle göra fick dom 3 killarna som var alternativen välja varsin tjej, sen var det bara att sätta igång att göra knäböj med tjejen i famnen.

När mat och lekar var klara så var det dax att dra sig ner till vattnet och skjuta fyrverkerier och skåla in det nya året. 

Alla till bords 

 

Tävlingar i full gång

 

 

Jodå det kommer ett mer seriöst inlägg snart….. Ska bara slöa lite framför Mamma Mia filmen först, för nyårsdan måste ju vara en av dom slöaste dagarna på året, eller?

Ni kommer såklart få en lite titt på våran toppen nyårsafton vi hade

Igår hann jag tyvärr inte med att träna eftersom det var fullt upp med alla andra saker. Om man inte räknar när jag sprang som en galning över hela stan när jag kommit på att jag lagt en av mina shopping påsar kvar på Butterick´s, för jag lovar att det gick undan, det finns ju roligare saker än att bli av med det man nyss köpt och i påsen låg bl.a. en ny klänning. Men det finns fortfarande ärliga människor för någong hade varit jätte snäll och lämnat in den. Stort tack till den snälla människan

 

All nyårsplanering är klar, äntligen! Jag träffade en av mina bästa vänner Linda idag för att fixa lite med det sista i nyårsplaneringen. Av erfarenhet så vet man ju att bordplaneringen är bland det sista som gör eftersom att det alltid ändras och det gärna bara någon timma innan middagen börjar.

När vi just gjort klart allt så tillkom en extra och påväg hem ifrån restaurang Grill som vi satt på och planerade får jag självklart ett samtal till om en till som ska med men det löser vi imorgon…. Men ju fler desto roligare. Nu har vi iaf pressentationerna klara för alla gästerna, bordsplaceringarna och alla töntiga lekar som skall göras. Om jag vågar kanske jag lägger in ett inlägg om vad vi fnulat ihop idag……..

 

Planering i full gång på Grill och tack Sara för den gryma service du alltid ger

 

 

Vinn ett årskort på Balance

 

Nu har du chansen att vinna ett årskort på Balance det du behöver göra är att innan den 31 januari 2009 klicka på denna länk och svara på en fråga.

Lycka till

Tycker du att du inte hunnit med gymet tillräckligt mycket nu under julhelgen så är det bara att sätta igång att storstäda ett jätte bra sätt att kompencera lite för dom uteblivna gym besöken. Själv har jag städat hela dan idag och det är grymt skönt nu när det nästan är klart sådär på lite tvätt kvar bara. Så snart ska jag klappa mig på axeln och få i mig lite lunch.

Eftermiddagen har varit allt annat än aktiv 2 filmer på rad men snart är det dax att ta sig i kragen och hitta på nåt vettigt, men måste erkänna att det är ganska skönt att bara ligga och slappa lite. Med tanke på att imorgon så är det jobb dax igen kommer dock sitta mest i telefon med kunder men även skriva en massa. Jag har fått ett jobb till för en till internet sida där jag kommer att skriva en massa dock inget blogg skrivande. Återkommer om det vid ett annat tillfälle.