Kategori: Träning & Hälsa

Ska träffa Han sen……. Jag har kanske träffat på en person som är lite intressant men jag har ju för vana att träffa killar som antintingen visar sig vara gifta, inte intreserade av ett seriöst förhållande eller så bara knäppa (tänker på han som har fått besöksförbud mot mig som han för övrigt brytit mot ytterligare 4 gånger sen sist jag skrev om det) Så vi får väl se vad som är galet här då, äh så ska man kanske inte tänka.

Just det jag har kommit fram till desserten på min 3 rätters och sidan 16 i boken, bara så jag håller er uppdaterade på min så långt otroligt intessanta fredagskväll…

Nu sitter jag ensam på en restaurang i Alvik, känns ju inte helt rätt. Men har man en dotter som vill gå på disco och det är i Bromma så får man snällt skjutsa och att jag skulle vänta på henne på discot finns ju inte. Hon skäms inte för mig och vill gärna att jag kommer och hälsar på i skolan och på andra aktivite men vid disco så går tydligen gränsen och det är ju helt ok att inte villa ha med mamma på disco.

Eftersom jag kör bil så är det ramlösa om gäller eller det var inte ens det jag fick utan soda vatten från en barpistol. Sen blir det faktiskt en 3 rätters då jag har ett par timmar att slå ihjäl.

Tog med mig en ny bok jag köpt som heter ”Funktionell träning -övningar gjorda för din kropp” skriven av Magnus Ringberg Tänkte ni skulle få ta del av lite av innehållet lite senare. Som jag skrivit tidigare så jobbar jag otroligt mycket just med funktionell träning. Sen tror jag att jag är den enda som sitter själv på en restaurang och äter 3 rätters, dricker vatten och läser en träningsbok en fredagkväll.

I vinterns mörker och brist på soltimmar så ökar nivåerna av hormonet melotonin i kroppen på dagen och studier visar att yoga skulle kunna vara en bra träningsform just i det avseendet:  

Den totala samhällskostnaden för depression i Sverige har fördubblats mellan 1997-2005 (från 16,1 miljarder till 32,9 miljarder kr per år) och är en av de viktigaste orsakerna till ohälsa och sänkt arbetsförmåga i hela världen (SBU2004).

För en god hälsa ska melatoninet vara lågt på dagen så att man är pigg – och högt på natten som ger djup sömn. Flera studier visar att melatoninhalten påverkas av yoga troligen för att blodcirkulation till tallkottkörteln ökar vid yoga och meditation. Yogaträning kanske balanserar denna rytm (Kasiganesan 2004, Carlson 2004) med en högre halt melatonin på natten. Tolley (2000) såg att melatoninhalten höjdes akut efter meditation, vilket resulterade i en ökad sömnkvalité och ett ökat välbefinnande.
  

Yogaträning inkluderar ofta inversioner och det finns studier som tyder på att dessa kanske kan påverka tallkottkörteln. Yogafilosofin har i årtusenden påpekat att just övningarna i bakåtböjningar har en antidepressiv och stimulerande effekt (McCall 2007). Shapiro (2004) spekulerar om detta kan bero på en mekanisk töjning av vagusnerven (…därmed en förbättrad autonom balans… Jacobsson 2007) vid dessa övningar. 

Källa: Svensk IdrottsMedicin 4/08 rubr. Yoga – effekt på hjärta, kärl, humör och melatonin, Maria Papp

En sammanfattning och tolkning av artikeln av Martin Augustsson

Jag hade alldeles för mycket att göra igår, dessuton hade jag glömt datorn hemma hos Lina så jag fick inte ett enda inlägg skrivet igår, ledsen för det.

Tänkte att jag lite senare skulle kopiera ett mail jag fick ifrån min kollega här på gymet. Så gillar ni yoga så bör ni läsa det och tycker ni det är skit tråkigt att träna yoga så kanske ni tar er iväg ändå… Jag ska erkänna att just yoga är en svag punkt hos mig, inget jag håller på med eller tycker att det är kul. Men jag vet hur nyttigt det är så jag tvingar iväg mig själv ibland.

Jäklar vad en av mina kunder fick köra ben idag, kommer nog kännas rejält imorgon och inte mindre i övermorgon. Ju jobbigare och mer jag får pressa mina kunder ju roligare tycker jag det är. Visst är det jätte kul att ta det lite lugnare också men det är nåt speciellt med att verkligen köra järnet.  

 

Sitter och väntar på min första kund idag, var i galet god tid på gymet idag. Trafiken flöt på toppen bra.

Svarta Lådan har börjat med frukost på gymet nu och den såg grymt god ut så nästa gång ska jag se till att vara i lika god tid som idag men då inte ha ätit frukost hemma.

 

För dig som inte tränar så är det bara att höra efter i bekantskapskretsen om det är någon som håller på att flytta så är det bara att hugga i. Shit vad jobbig det är jag har hållt på själv hela dan, fick som tur hjälp av världens snällaste lite senare. För det var ett gäng fula ord när jag fick tömma hela förrådet för att bl.a. komma åt sängen som stod längst in. Envis som jag är så får jag ut den (det är en 160 cm säng med ram på) men jag var så jätte glad när hjälpen kom så jag slapp använda fler fula ord.

Har nu flyttat in alla saker hos Karin träffade hennes chef idag också, Anna Skipper. Men jag kommer att bo kvar hos Lina 2 dagar till, hon har fått en ”hej då och tack för att jag fick bo hos dig” present. Presenten har en historia, som inte är kul för någon annan än för Lina och mig, tro mig jag har försökt att berättat och bara mötts av konstiga blickar……..

Men med den här presenten behöver Lina iaf inte vara själv när vi flyttar

Dagarna är ju inte så spännande just denna helg då den består av att packa och köra saker. Det tar lite tid att flytta med min bil då den är en liten peugeot cab men får låna en större bil med dragkrock på söndag. Helt otroligt vad svårt det var att få tag i en bil med dragkrock, det hade ju alla när jag bodde på landet och tävlade i hästhoppning, man antar att bor man i Sthlm så är väl behovet inte lika stort 😉

Jag har ju i 4,5 år kört i genomsnitt 25 träningsklasser i veckan. Men bestämde mig för ett tag sen att sluta instruera 1 dec och bara köra Personlig Träning. Jag kommer att ha kvar 3 av mina klasser till mitten av dec det är en dansaerobic, pump och en boxningsklass. Sen kommer jag bara att ge allt som PT på Balance.

Vad är Personlig Träning?

Jag som Personliga Tränare hjälper Dig bl.a. att:

• Få ut så mycket av din träning på den tiden du vill lägga ner
• Planera din träning
• Uppnå dina uppsatta mål
• Hjälper dig att få en ökad kunskap om träning, kost och hälsa
• Stötta dig när det känns motigt och få dig att finna glädjen i träningen
• Utföra ev tester tex styrka, spänst, flex, uthållighet, blodtryck, kroppsammamnsättning
• Vi har ett special test på Balance som tar fram din fysiologiska ålder
• Jag har koll på din träning och du behöver bara infinna dig på gymet
• Jag ger dig nya övningar och idéer
• Rörlighetsträning
• Idrottsanpassad träning (tex golf, skidor och tennis)
• Utomhusaktiviteter
• Funktionell träning
• Bättre hållning

På Balance finns också fördelar så som att du kan få kläder och handuk på plats. I duschen finns aloe vera tvål. Goldwell har sin produkter i omklädningsrummen (shampo, balsam, skum och spray) Dessutom kan du få tillgång till ett eget skåp. Detta betyder ju att du slipper släpa på träningsväskan var eviga dag.

Med en personlig tränare har du chansen att få personlig experthjälp med att lösa de problem du har, kanske vill du komma i ditt livs form eller få mer energi och må bättre, kanske båda?

Äntligen så har jag hittat stället vi ska flytta till. Har ju bott hemma hos Lina i väntan på att det ”rätta” stället skulle dyka upp och det har det gjort nu(trivs super bra hemma hos Lina men det är lite för trångt för oss alla tre). Var där idag och mätte och fixade, vi kommer att flytta hem till Karin Blix som har en jätte städa lägenhet. Det bästa av allt är att den ligger på samma gata som gymet mao mitt i stan, ska bara be Karin som jobbar bl.a. med ekonomi hålla i mitt visakort så jag inte springer på stan och shoppar vareviga dag. Karin jobbar också med Anna Skipper, ni vet ”du är vad du äter” Anna, det tycker jag är kul då det ligger mig varmt om hjärtat.

Träffade förresten på Alex på gymet idag igen, berättade då för honom att jag lärt mig kassa och data systemet så jag kan ha sten koll på när han är här eller inte. På det sättet kan jag ju skicka ett sms om jag skulle tycka att det är för lång tid mellan gångerna, lite press får jag sätta på honom, eller hur? Vill du ha hjälp med att städa så kan du vända dig till Miljövänlig städning på kontor & företag i Stockholm Städsällskapet (stadsallskapet.se)