Kategori: Träning & Hälsa

Publicerat

Tillbaka i stan = pole dance

Emma
Nu är jag tillbaka

Nu har jag just kommit tillbaka till stan efter nästan två veckor på landet. Jag kommer dock inte befinna mig hemma speciellt länge för om 2 veckor är det dags för semester.

Men innan semestern ska det köras stenhårt med träning och kost, för det har lyst med sin frånvaro på landet under jul och nyår.

Imorgon startar både gym och pole dance träningen för min del. I år kommer jag satsa lite extra på rörlighet, balans och stabilitetsträning allt för att bli bättre på pole dance. Jag har anmält mig till tre kurser på Dancing Queen som startar vecka 4, det är två stycken pole dancekurser och en feminine heels. Ska bli så himlans kul, även om jag tyvärr missar några gånger när jag är på semester.

Vill du prova på så kan du gå in på deras hemsida och boka prova på klasser, du hittar deras hemsida på www.studiodq.com

Publicerat

Må ännu bättre 2018

Emma
Bli en Better You

Jag har haft väldigt få sjukdagar genom mitt yrkesverksamma liv och mycket är såklart kopplat till att jag alltid haft träning som en stor del i mitt liv.

Men jag är faktiskt helt övertygad om att mina kosttillskott hjälper mig att må bättre och klarat av motgångar genom åren för tro mig dom har funnits.
Dom gånger jag opererats har läkarna blivit lika förvånade över min snabba rehabilitering. Kommer ihåg när jag opererade ryggen hur otroligt snabbt jag var tillbaka och ute och jobbade igen. Jag har ett bra läkkött.

Jag tänkte att det passar bra att skriva lite om olika tillskott som jag gillar såhär i slutet av året och inför alla nyårslöften 2018 (jag har också nyårslöften men mer om dom sen).

Först tänkte jag skriva om gurkmeja som kanske är mer känt som en matkrydda som används mycket i Indisk mat än ett kosttillskott. Men kryddan är otroligt hälsofrämjande och jag älskar min gurkmeja.

Varför bör du äta gurkmeja?

Det är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns, den aktiva ingrediensen i gurkmeja är curcumin som det finns närmare 7 000 vetenskapliga studier om allt från övervikt och matsmältning till ledproblem och diabetes, bara att googla om du vill veta mer. Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant, den är tio gånger starkare än vitaminer.

Antioxidanter är kroppens bästa försvar mot fria radikaler som frigörs hela tiden i kroppen och ökar vid exempelvis dålig kost, rökning, läkemedel, avgaser, inflammationer, stress, alkohol och tillsatser i mat. Detta kallas oxidativ stress.
Antioxidanter från vitaminrik kost motverkar alltså denna process och då är gurkmeja ett bra alternativ eftersom som jag skrev tidigare så är den 10 gånger starkare än vitaminer.

Gurkmeja ska även vara bra för följande saker:

– Minskar inflammationen på cellulär nivå eftersom den minskar utsöndringen av fria radikaler
– Stärker och förbättrar matsmältningen
– Ledernas blir mer flexibla
– Stödjer hälsosam leverfunktion och detox
– Ska vara renande för blodet
– Skyddar mot ateroskleros
– Ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån
– Det finns även tester som visar att det är bra för ögonpatienter, Parkinson och Alzheimer.
– Det sänker det inflammations-relaterade kolesterolet LDL och ökar det goda HDL kolesterolet
– Motverkar övervikt genom att minska blodflödet till fettceller
– Sen finns det att läsa om att det aktiva ämnet curcumin i gurkmeja ska vara bra mot cancer, artrit och Alzheimerz. Man har gjort laboratorieförsök som visat sig hejda tillväxten av bland annat bröstcancer, lungcancer, hudcancer och prostatacancer.
– I Japan gjorde forskare nyss en studie hos Alzheimerpatienter som visade en klar symtomförbättring
Källa: Internet

Jag beställer min gurkmeja från Better You som jag vet har bra saker och innehåller inger skit utan är rena produkter till ett bra pris. Här hittar du gurkmeja

Publicerat

Imorgon är det allvar igen

Emma
Jag som var så duktig

Nu måste jag ta tag i mitt slarv igen. Jag var såååå duktig med kosten men har helt tappat det sista 2 veckorna, men imorgon är det bara att dra i handbromsen och börja planera igen. Det är oftast där det brister för mig, jag har så mycket saker på gång och planerar inte och då slutar det med panikhunger och jag tar vad som bara jag blir mätt.

Men imorgon är det nyttig mat och planering igen som gäller. Träningen är egentligen inte ett problem, jag tränar näst intill varje dag MEN det går alltid att träna hårdare så det är också nåt som måste göras från nästa vecka.

Jag vet ju hur mycket piggare och bättre jag mår med denna grymma kombinationer så egentligen finns det inte något annat alternativ än att äta bra och träna hårt.

Nu blir det allvar igen

Publicerat

Bli en Better You

Emma
Better You

Jag har alltid gillat kosttillskott och för längesen jobbade jag faktiskt i en kosttillskottsbutik, men det är nog snart 20 år sen…. jag känner min kropp ganska bra och har koll på vad den behöver och när. Vad jag mår bra av att stoppa i mig och genom att vid olika tillfällen föra kostdagbok så blir jag hela tiden uppdaterad på vad och om jag får i mig allt jag behöver.

Better You har ett sortiment av helt naturliga kosttillskott, utan konstgjorda tillsatser. Speciellt framtaget för ditt välbefinnande och hälsa. Jag gillar naturligt och tack vare min kunniga kostvän Mita har jag fått upp ögonen för en helt annan kost, men mer om det sen.

Jag har senaste tiden ätit på ett annat sätt än jag gjort tidigare och då passar det ju bra att fylla på med kosttillskott som har samma tänk.

Jag har redan startat med magnesium, gurkmeja, D-vitamin och Bobbys Beauty Slim. Ny för mig är Bobbys så ska bli spännande att testa.

Better You

Publicerat

Idag skulle jag

Emma
Idag skulle jag hinna med….

Som alltid är jag tidsoptimist och planerar att jag ska hinna med så himla mycket men dagarna bara flyger iväg. Idag skulle jag hinna göra blogginlägg om allt jag gjort senaste dagarna, skulle påbörja en ny hemsida, planera en seniordag, göra utlägg och löner, skriva ett klagomail och maila massa nöjessidor i Stockholm.

Jag hann med att skriva en presentation, göra inbjudning till ett event, påbörja en affärsidé och maila förfrågan om offerter allt detta gjorde vi på ett spa så lunchen kortade vi ner och passade vi på att besöka hamambadet. Lyxigt att själv kunna bestämma vart man ska jobba.

Efter det var det dags för pole dance och sen vinutbildning om Australien. Men imorgon hoppas jag på att hinna med att göra några av sakerna som jag inte hann med idag.

”TYVÄRR GÅR DET TYDLIGEN INTE ATT LADDA UPP BILDER”
Så bilder kommer i mina andra inlägg

Publicerat

Vart tar dagarna vägen?

Emma
Jag fattar inte

Jag tycker att jag har ganska mycket tid, eller ja alla har ju 24 timmar på ett dygn. Men jag kan på riktigt inte fatta vart mina timmar tar vägen. Nu sitter jag här igen och klockan slår snart tolv och jag borde ha sovit för längesen dessutom borde jag hunnit med massa mer jobb än vad jag gjort.

Men min hund har fått sig en välförtjänt långpromenad, jag har storhandlat, Marie träffade jag för att jobba med EM Event, lagt mat, lite städ och förberett för veckan som kommer.

Nu MÅSTE jag sova, varje måndag startar jag med bootcampträning kl 7.45 så måste lära mig att komma i säng. Jag ska nerätta om den träningen vid ett annat tillfälle, för det är nämligen lite speciellt…..

Här är en bootcampgrupp som jag tränar

Publicerat

Nu drar jag

Emma
Nu äntligen drar jag

Jag ska ju inte så långt bort men det är eventdags. Det är Erwik Communication som bjuder in till eventet Back to Nature by Better You.

”Better You´s filosofi är att kosttillskott bör harmonisera med naturens eget sätt att förpacka näring. Genom detta förhållningssätt till helnäring, behövs inga konstgjorda ingredienser”

Vi kommer få en miniföreläsning av Sebastian Pisano som är fysiopraktor, sportkinesiolog och tränare med temat, naturen vet bäst och på plats finns även Jörgen Kruth som är Better You-ambassadörerna (Kruth-series) och Bobby Oduncu (Bobbys superslim).

Jag tror att det kommer bli en underhållande kväll då jag vet att det kommer vara messa roliga tävlingar och happnings under kvällen.

Ser fram mot en kväll med information, roligheter, trevligt sällskap och massa nyttigheter.

Tack Erwik Communication och www.betteryou.se för inbjudan!

Publicerat

Sånglektion

Emma
Jag ska satsa på ny karriär

Tänkte jag skulle söka Idol nästa år….. Nej, jag lovar det kommer inte hända, ni som hört mig sjunga vet att det skulle vara katastrof och jag skulle vara den där personen som man sitter med skämskudden redo i soffan hemma när man kollar.

En tant på 40+ som inte kan sjunga som söker Idol, ja ni fattar. Skämskudde kanske inte ens räcker.

Men det blev iallafall en liten sånglektion på instruktörsträffen med Niana igår. Niana är ett företag jag jobbar som träningskonsult åt och idag träffades några stycken av oss för att äta lite god mat, få lite information om vad som händer i företaget och få umgås lite. Det är ju inte speciellt ofta men träffar sina instruktör/massageskollegor eftersom vi är på olika företag och har olika klasser på olika tider.

Aktiviteten vi gjorde fick mig verkligen att undra varför jag slutat med mina teaterlektioner. Ska absolut ta upp det igen fast jag tror att jag ska köra på filmskådespeleri denna gång. Jag har nämligen hittat en kurs jag vill gå i det, har bara inte kommit för mig att anmäla mig än.

Här är vi

Publicerat

Mamma/babyträning

Emma
Jag sitter och planerar mamma/babyträning

På onsdagar jag har mamma/babyträning på Balance och just nu håller jag på att planera dom sista klasserna fram till jul. Utmaningen är att hitta bra övningar som man kan göra trots att barnen är allt från 3-12 månader och mammorna befinner sig i helt olika stadier efter graviditeten.

Men det är kul att ha dessa grupper och jag gillar att gosa med bebisarna under dessa 45 minuter. Ja jag erkänner ibland får barnen mer uppmärksamhet än mammorna, vilket dom är helt med på såklart för då får dom träna lite i fred medans jag bär omkring på deras lilla ögonsten.

Här är några av tjejerna och deras bebisar