Örtagården fick besök av mig och Helene efter våran träning idag.
Örtagården fick besök
Frulle
Jag har blivit barnsligt förtjust i Alpro soya yoghurt med färska jordgubbar och blåbär smaksatt med lite flytande honung. Till det idag blev det ett kokt ägg, äpplejuice och kaffe på nymalna kaffebönor.
Den var helt INSANE
Den var helt INSANE och galet rolig.
Shit, nu var det dax och jag s
Shit, nu var det dax och jag som e så himla dålig på att åka alla karuseller med undantag för frittfall….
Lyssnar på Vakna!
Lyssnar på Vakna! På The Voice påväg hem från dagens första klass. Jisses, vad det snackas……….
Ska hem en snabbis för att sen ta mig iväg till Grönan där jag kommer möta upp ett gäng andra bloggare för att våga oss på den nya åkattraktionen.
Bara att sätta igång och läsa
Den här luntan på 260 sidor fick jag med mig från advokaten tidigare idag. Det är förundersökningen som är gjord inför rättegången nu i maj.
Det är bara att börja läsa…..
Jaha ja, då blev de
Jaha ja, då blev det ingen löpträning för min del idag. Min advokat ringde just och jag måste förbi henne.
Efter det jobbar jag till 22.15 jag har en kund, sen 2 klasser och dagen avslutas med en kund. Har sen tidigare idag haft ytterligare en klass så det känns som 3 timmars träning får räcka idag.
Frustrerande
Åh, så frustrerande det är när jag lagt ner massa timmar på att sätta ihop ett nytt dansaerobicpass och när jag samma dag kör igenom det och inser att jag inte är helt nöjd. Så idag kommer det att bli att jag kör hälften nytt och behåller hälften från det gamla programmet.
Jag brukar alltid ha lite olika teman på mina aerobicklasser. Förra programmet var afro, modernt och strip. Som det ser ut nu på det nya kommer jag behålla afro sen lägga till salsa och flamenco. Går i tankarna att lägga till lite tuffare men ganska lätta steg och då passa disco ganska bra det är stora, snabba steg med endel hopp. Så får det nog bli.
Slagsmål och 3 polisbilar
Slagsmål och 3 polisbilar utanför fönstret.
Vecka 5
Då var det dax för att kolla löpträningen nästa vecka.
Vecka 5
Mån: 35 min löpning i egen takt och 15 min coreträning
Tis: Vila
Ons: 35 min löpning med 3 intervaller på 10 min i snabbare tempo promenera mellan i 1-2 min
Tor: Vila
Fre: 45 min löpning i egen takt och 15 min ben uthållighetsträning. Låga eller inga vikter och många repetioner
Lör: Vila
Sön: 1 timma cykel/spinning
Kom ihåg att alltid fylla på med mat efter träningen så musklerna får möjlighet att ”ladda” in ny energi så att du kan förbättra dina resultat.