Inga glada besked hos sjukgymnasten. Jag har för 4 år sen opererat ryggen och nu har det blivit sämre igen. Väntar nu svar från ortopeden då det ska göras en ny utredning på ryggen. Men det är ju bara att ta det för vad det är och kämpa på med rehabträningen.
Vecka 1
Om ni vill haka på eller bara är nyfikna på hur min löpträning kommer att se ut, så kommer jag ju att varje söndag lägga ut träningsprogrammet på bloggen. Målet som jag redan skrivit är att göra klassikern med Lidingöloppet som start.
Mån: Spring 5 km i din egen maxfart och notera tiden. Detta är som en grund för att kunna jämföra din förbättring under dessa första 10 veckorna. Kom ihåg att det är samma bana som ska springas dom andra gångerna vi kommer att göra testet.
Tis: Vila
Ons: 20 min löpning i eget tempo, avsluta med någon typ av balansträning gärna stående på ostadigt underlag
Tor: Vila
Fre: 15 min löpning i högt tempo, gå i 5 min och avsluta med ytterligare 15 min löpning i högt tempo
Lör: Vila
Sön: 45-60 min cykling i intervaller avsluta passet med med 15 min core träning
Kör hårt och lycka till!
Snart får ni veta h
Snart får ni veta hur träningsveckan ser ut. Men först ska jag ta mig iväg och handla mat då jag just kommit från gymet börjar hungern smyga sig på. Hörs snart igen!
Jag jobbade på restaurang inn
Jag jobbade på restaurang innan jag skolade om mig till PT och friskvårdskonsulent. Har man en gång jobbat inom restaurang är det super kul att jobba extra med det så ikväll jobbar jag på en bjudning på Odd Fellows.
Djurgården runt blev det.
Djurgården runt blev det.
Träningen idag vart
Träningen idag vart passet jag hade kl 10 ett typ av styrkepass. Men man använder sig av egenkroppsvikt och gummiband. Nu ska jag och VB ta en riktigt lång promenad i solen. Önskar er en fantastisk lördag.
Skärpning
Nu får jag faktiskt skärpa mig. Jag kunde inte hålla mig idag utan jag spelade några shlagerlåtar på spinningen och jag kan inte lova att det inte kommer hända igen. Men jag tycker verkligen att flera av låtarna är jätte bra och dessutom blir jag ju glad av dom.
Släta ben
Nu är benen släta tack vare Lena.
Boring
Det här är vad jag håller på med på dagarna när jag inte jobbar. Rensar förråd och det är ju lagom kul. Men får väl se det som lite extra träning då vissa lådor väger bly.
Alex Erwik
Träffade Erwik i gymet. Alex är en av dom jag faktiskt inte behöver vara på när det gäller träning, han är super flitig på löpbandet.
Vi bokade även ett möte inför nästa vecka. Vad vi kommer att prata om kommer att visa sig inom snar framtid. Jag tror och hoppas att det kommer bli toppen bra.