Aj aj en stackare som drog knät ur led på gymet. Det gjorde säkert mer ont än när jag fick sängen i huvudet för en stund sen i förrådet. Även om det gjorde galet ont och jag var tvungen att gråta lite. Det fanns det ju inte någon som kunde tycka lite synd om mig heller på plats. Antar att jag får ta igen det när jag kommer hem till VB.
Tillbaka in i berget i Solna
Tillbaka in i berget i Solna efter lite lunch med några av mina fantastiska vänner.
Berg utan fönster
Lite halv tråkigt att vara inne i ett berg en dag som denna. Vilket jag på riktigt är idag då jag har mitt förråd i ett berg. Men jag måste vara klar med allt packande till helgen.
Då var det utbildningsdax
Då var det utbildningsdax på Balance. Denna gång var det HLR i första delen och andra delen består av idrottsskador.
Sjukgymnasten
Inga glada besked hos sjukgymnasten. Jag har för 4 år sen opererat ryggen och nu har det blivit sämre igen. Väntar nu svar från ortopeden då det ska göras en ny utredning på ryggen. Men det är ju bara att ta det för vad det är och kämpa på med rehabträningen.
Vecka 1
Om ni vill haka på eller bara är nyfikna på hur min löpträning kommer att se ut, så kommer jag ju att varje söndag lägga ut träningsprogrammet på bloggen. Målet som jag redan skrivit är att göra klassikern med Lidingöloppet som start.
Mån: Spring 5 km i din egen maxfart och notera tiden. Detta är som en grund för att kunna jämföra din förbättring under dessa första 10 veckorna. Kom ihåg att det är samma bana som ska springas dom andra gångerna vi kommer att göra testet.
Tis: Vila
Ons: 20 min löpning i eget tempo, avsluta med någon typ av balansträning gärna stående på ostadigt underlag
Tor: Vila
Fre: 15 min löpning i högt tempo, gå i 5 min och avsluta med ytterligare 15 min löpning i högt tempo
Lör: Vila
Sön: 45-60 min cykling i intervaller avsluta passet med med 15 min core träning
Kör hårt och lycka till!
Snart får ni veta h
Snart får ni veta hur träningsveckan ser ut. Men först ska jag ta mig iväg och handla mat då jag just kommit från gymet börjar hungern smyga sig på. Hörs snart igen!
Jag jobbade på restaurang inn
Jag jobbade på restaurang innan jag skolade om mig till PT och friskvårdskonsulent. Har man en gång jobbat inom restaurang är det super kul att jobba extra med det så ikväll jobbar jag på en bjudning på Odd Fellows.
Djurgården runt blev det.
Djurgården runt blev det.
Träningen idag vart
Träningen idag vart passet jag hade kl 10 ett typ av styrkepass. Men man använder sig av egenkroppsvikt och gummiband. Nu ska jag och VB ta en riktigt lång promenad i solen. Önskar er en fantastisk lördag.