Jaha ja, då blev det ingen löpträning för min del idag. Min advokat ringde just och jag måste förbi henne.
Efter det jobbar jag till 22.15 jag har en kund, sen 2 klasser och dagen avslutas med en kund. Har sen tidigare idag haft ytterligare en klass så det känns som 3 timmars träning får räcka idag.
Åh, så frustrerande det är när jag lagt ner massa timmar på att sätta ihop ett nytt dansaerobicpass och när jag samma dag kör igenom det och inser att jag inte är helt nöjd. Så idag kommer det att bli att jag kör hälften nytt och behåller hälften från det gamla programmet.
Jag brukar alltid ha lite olika teman på mina aerobicklasser. Förra programmet var afro, modernt och strip. Som det ser ut nu på det nya kommer jag behålla afro sen lägga till salsa och flamenco. Går i tankarna att lägga till lite tuffare men ganska lätta steg och då passa disco ganska bra det är stora, snabba steg med endel hopp. Så får det nog bli.
Slagsmål och 3 polisbilar utanför fönstret.
Då var det dax för att kolla löpträningen nästa vecka.
Vecka 5
Mån: 35 min löpning i egen takt och 15 min coreträning
Tis: Vila
Ons: 35 min löpning med 3 intervaller på 10 min i snabbare tempo promenera mellan i 1-2 min
Tor: Vila
Fre: 45 min löpning i egen takt och 15 min ben uthållighetsträning. Låga eller inga vikter och många repetioner
Lör: Vila
Sön: 1 timma cykel/spinning
Kom ihåg att alltid fylla på med mat efter träningen så musklerna får möjlighet att ”ladda” in ny energi så att du kan förbättra dina resultat.
Snart kommer jag att lägga in träningen för nästa vecka.
Japp, då var det bestämt. Det blev fetasallad till lunch.
Efter en fantastiskt galen kväll igår så är det återhämtning som gäller innan jag ska iväg och köra klass.
Började dagen med en skön promenad i solen och funderar nu på vad det ska bli för lunch. Väntar oxå på att Lina ska höra av sig, hon och hennes vänner från Linköpning som varit här över helgen har lovat att hämta mig då jag tog bilen till LIna igår.
Village
Emma i glasögon, jisses!
Berns
