Jag är helt slut och för mig är det sängen som gäller nu. Helens dag 3 och 4 kommer imorgon.
Hoppas ni har en fantastisk valborg
Tidigt
Eftersom att det är valborg så stänger gymet tidigt det innebär att jag får gå hem innan 22.30 vilket är min vanliga arbetstid på torsdagar.
Ska leta upp en valborgseld tillsammans med familjen sen blir det en tidig kväll, hem och mysa framför TV.
Att detoxa
När man går på detox blir allt väldigt fokuserat på mat. Eftersom man är så begränsad i vad man får äta så gäller det att planera och alltid ha ”rätt” mat hemma eller med sig. Jag tycker dock att det är ganska kul att detoxa så för mig är det inga problem.
Inte så rolig
Mina vänner tycker inte jag är så rolig att äta lunch med just nu.
Utmaning!
Det här är vad som väntar Helene…..
Dag 2 av 60
Dag 2
Dag 2 har fungerat bra
MAT
Frukost: tomat, riven morot, sockerärtor och rooibos te
Mellis: 1/2 avocado
Lunch: ruccola sallad, tomat, fetaost, lök, olivolja och apelsin juice.
Mellis: äpple
Middag: rostade jordärtskockor och ungsgrillad hallumiost till det serverades en sallad med ruccola, isberg, tomat och gurka
TRÄNING
Utförande av tester
20 min löpning på 1 % och 9,0 i tempo
Promenad 30 min
Träning med Helene
Träning med Helene på Balance
Min middag
Såhär såg min middag ut igår. Kokt blomkål, stekt lok med mynta och soyayoghurt, rödbetor och en sallad på vitkål.
Dag 1 av 60
Dag 1
Helens första dag har sett ut på följnde sett
MAT
Frukost: ananas, physalis, äpple och en kopp grönt te
Mellis: blomkål
Lunch: sallad med tomat, gurka, lök, avocado, fetaost och lite olivolja
Middag: blomkål, palsternacka, morot, vitlök, olivolja och örter tillagade i ugn
TRÄNING
20 min löpning på 9,2 och 1 % lutning
20 min löpning på 9,6 och 1 % lutning
På löpbandet på Balance
Test resultat 1
Test resultat 1
Här har vi Helens första testresultat
Ålder: 37 år
BodyAge: 38 år
Potentiell BodyAge: 28 år
Kroppsfett: 27,5 %
Kroppsvatten: 53,2 %
Fettfri kroppsmassa: 19,3 %
Vikt: 63,4 kg
Fettfrivikt: 46,0 kg
Fett: 17,4 kg
Blodtryck: 127/93 är över den Normala skalan men behöver inte betyda att Helen har högt blodtryck utan kan vara temporärt förhöjt bl.a. pga oro, stress, koffein, motion mm och det är framförallt det diastoliska (undertrycket) som är lite högt.
Flextest: 32,2 cm
Magstyrka: 32 st på 1 min
Benstyrka: 86 sek
Bicepsstyrka: återkommer om det
Syreupptagningsförmåga: 38,0 ml/kg/min (ju högre tal ju bättre syreupptagningsförmåga och Helens ligger på Bra på skalan jag går efter
Midja: Smalaste stället 73 cm
Navel: 88 cm
Höft: 95 cm
Säte: 96 cm
Mitten på överarmen: Vä 28,5 cm
Hö 27,0 cm