Helenes liv
Här har vi en vecka till i Helens liv. Det som saknas är gymträningen men både jag och Helene har haft jätte mycket jobb sista tiden. Plus att Helene har 2 ganska små barn och 2 hundar. Men ist kommer hon att få ett hemma program av mig som det är hög tid att köra igång med. Desstom kommer det att läggas in lite mer protein och grönsaker i kosten.
Söndag:
Frukost: Soyayoghurt med bär och solrosfrön, grönt the
Mellis: Liten tomatsallad m rödlök o olivolja
Lunch: Grönsaksfräs med grön sparris, haricot verts, sticklök, vårkål.
Mellis: Fruktsallad; ananas, äpple, vindruvor, jordgubbar.
Middag: Fiskgryta, mycket grönsaker och bara lite fisk.
Jobbade 10-23
Måndag:
Frukost: Yoghurt med Pauluns musli
Mellis: Äpple och Kaffe
Lunch: Omelett med skinka, tomat, lök
Middag: plankstek. Men bara lite sås och potatismos. En öl och en halv flaska vin och några cigg…
Träna på Balance
sprang 30 min hemma
Tisdag:
MAT
Jobbkväll därför lite konstiga mattider
Frukost: Omelette på 3 ägg, skinka, ruccola och balsamicovinäger
Mellis: Liten skål yoghurt med Pauluns musli
Lunch/middag: Kålpudding med lite sås, lingon och sallad
Nattmat: Vitkålssallad med några skivor skinka
Under dagen dessutom: Mineralvatten, grönt the och 3 koppar kaffe med laktosfri mellanmjölk
1 timmes promenad innan jobbet
Onsdag:
Jobbkväll därför lite konstiga mattider
Frukost: Yoghurt med Pauluns musli, frukt, grönt the
Lunch: Tonfisk i ugn med sallad
Tidig middag: Fiskgryta
Mellis: Selleristavar och nötter
Nattis: Liten skål fiskgryta
Dessutom under dagen: Mineralvatten, grönt the och 2 koppar kaffe med laktosfri mellanmjölk
30 min löpning innan jobbet
Torsdag:
Jobbkväll därför lite konstiga mattider
Frukost: Yoghurt med Pauluns musli, frukt, grönt the
Lunch: Äggröra med gröna bönor och skinka
Tidig middag: Bland sallad.
Mellis: Morotstavar och nötter
Nattis: sallad med ägg och räkor
Dessutom under dagen: Mineralvatten, grönt the och 2 koppar kaffe med laktosfri mellanmjölk
Promenad 45 min plus 15 min löpning i högt tempo