Mycket gott!
Gott, jag älskar verkligen färska hallon. Nyttigt är det också 100 gram innehåller följande:
C-vitamin 25 mg
Folat 26 mikrogram
B2-vitamin 0,098 mg
B3-vitamin 0,90 mg
Kalium 125 mg
Koppar 0,081 mg
Magnesium 18 mg
Mangan 1,01 mg
*C-vitamin har jag skrivit om tidgare
*Folat och folsyra är samma typ av B-vitamin skillnaden är att folat finns naturligt i mat och folsyra är konstgjot. Båda är en viktig faktor för tillväxt. Det krävs också för att blod ska bildas (dom röda blodkropparna) Ämnet stimulerar produktionen av mjölk hos gravida kvinnor. Dessutom har den en positiv inverkan på hud och matspjälkningen.
*B2-vitamin hjälper en massa andra näringsämnen att klara av sina uppgifter sen har den viktiga uppgifter på cellnivå som jag inte kommer att gå in djupare på nu iaf
*B3-vitamin och innehåller 2 olika ämnen jag vet inte så mycket om B3-vitamin men att det ena ämnet används vid sjukdomen parkinsons sjukdom.
*Kalium är bra förvattenbalansen i kroppen, musklernas funktion, normal njurfunktion, nervfunktionen och sänka ditt blod tryck om det skulle vara högt.
*Koppar behövs för att kunna använda järn och syre också för att bilda blod. Bra mot fria radikaler och det är en antioxidant.
* Magnesium är bra för bl.a benstommen, muskler, nerverna och cellernas funktion, levern och immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen.
*Mangan är cellens försvar mot fria radikaler det har också betydelse för utvecklingen av leder, benstomme och brosk.