Fredag och när kl slår 17 så är jag ledig en hel helg, det händer inte allt för ofta. Så vad händer ist i helgen då? Jo bla middag ikväll, Lidingö fotboll i Kungsan, grönan, Cafét på lördag och träning.
Men nu är det dax att förbereda dagen ska snart iväg och köra spinning efter det PT kunder på Balance. Hoppas på att kunna ge lite mer rapport om hur det går för mitt ”projekt” Helene under dagen. Träffade henne igår för lite löpning i Bromma.
500 personer var det där förra året och detta år hoppas dom såklart på lika mycket.
Det jag pratar om är företagseventet som Aptit.se kommer ha den 19 maj. Jag hade möte med Christopher Krusell (som är med och anordnar eventet) angående det idag, eftersom jag kommer vara med och ha en pressentation och prata träning. Lite nervöst men super kul.
Nu ska Zlatan, Helene och jag ut och springa.
4 olika smakprov på föreställningar fick vi och jag var förvånad över hur hon lyckades fånga alla barnens uppmärksamhet. Opera är ju kanske inte 5:e klassarnas absoluta favvo musik. Själv grät jag lite, tycker det är otroligt vackert. Sen gör miljön runtomkring sitt också.
På scenen på Operan.
Lovely
Jag och Anette på Lab
Nu skall det köras skiten ur Dn/Ex och Loomis, det kommer att bli en blandning av boxning, core och fys.
Massa anatomiplugg med kollegan Susanne. Hade nästan glömt hur kul det är att plugga när man är 2 och kan diskutera sig fram. Så nu blir det kroppenplugg 1 gång i veckan.
För övrigt kan jag berätta att Helene har både minskat i vikt och fett % men mer exakt kommer att läggas in om 6 dagar.
Sen är kosten ändrad från denna vecka, nu är det följande som gäller:
Frukost: valfritt men se till att den innehåller proteiner, vitaminer, miniraler den ska vara allsidig och inget vitt bröd eller sockrade frukostflingor. Undvik även sockrad frukyoghurt och krämer.
Mellis: proteindrink
Lunch: halv tallrik grönsaker, drygt 1/4 del med proteiner och resterande med kolhydrater
Mellis: valfritt (men såklart ett nyttigt, men det behöver jag knappt skriva va?…)
Middag: se lunch
Ev nattmat efter jobbet får innehålla proteiner, grönsaker och frukt.
