För övrigt kan jag berätta att Helene har både minskat i vikt och fett % men mer exakt kommer att läggas in om 6 dagar.

Sen är kosten ändrad från denna vecka, nu är det följande som gäller:

Frukost: valfritt men se till att den innehåller proteiner, vitaminer, miniraler den ska vara allsidig och inget vitt bröd eller sockrade frukostflingor. Undvik även sockrad frukyoghurt och krämer.

Mellis: proteindrink

Lunch: halv tallrik grönsaker, drygt 1/4 del med proteiner och resterande med kolhydrater

Mellis: valfritt (men såklart ett nyttigt, men det behöver jag knappt skriva va?…)

Middag: se lunch

Ev nattmat efter jobbet får innehålla proteiner, grönsaker och frukt.