Emma
Att umgås med bloggare
Jag var inne och läste min kollega och väns blogg insåg då att jag egentligen bara behöver länka till hennes blogg för att ni ska få veta hur min fredag såg ut.
Undantaget är ju att jag inte var med henne på jobbet, jag var ist på Acadermia mässan. Men annars så såg våran dag exakt samma lika ut. HÄR hittar ni vad vi hittade på i fredags.
Igår följde jag med Marie till studion för att starta helgen på bästa sätt, nämligen att dansa pole dance. Jag blir alltid på toppenhumör när jag öppnar dörren till Studio Dancing Queen sen att det är grymt bra träning är ju inte ett minus direkt.
Idag är det spinning kl 08 som gäller sen beger jag mig ut till Stockholmsmässan igen. Jag hann inte på långa vägar klart mitt besök där igår.
Av en slump när jag var ute med hunden hittade på i en källarlokal ett thaimassage ställe på gatan bredvid min. Jag var inte sen att boka in en tid för en oljemassage. Felet jag gjorde var att boka det samma dags som jag skulle dansa pole dance. Man ska inte gå på oljemassage innan man ska försöka hålla sig kvar på en stolpe……
Men tillbaka till själva massagen så kan det ha varit topp 3 jag varit på här i Sverige. Starka nypor och rejäl massage i 60 minuter, behöver jag säga att jag bokade en ny massage redan veckan efter. Tänkte köra varannan gång oljemassage och varannan thaimassage.Återkommer om hur den är.
Men vill ni boka grym massage nära Odenplan så gör det hos Lemon Massage, dom har dessutom bra priser. Kolla in deras hemsida HÄR.
När jag startade min diet från Mitas hälsonycklar som jag ska hålla strikt i 4 veckor så visste jag redan innan att jag skulle ha en fuskdag. Det var när vi var på Dannys show. Anledningen till fusk den kvällen var att jag redan långt innan köp mat och dryckespaket, så det var inplanerat redan från början.
Men redan dagen efter var jag tillbaka på min diet igen, även om jag ska erkänna att jag åt lite för mycket av det jag får äta av. Men med några extra träningspass så ska jag nog lösa det.
Men igår var jag på Dancing Queen och körde pole dance, idag ska jag köra pole dance, imorgon ska jag köra pole dance…… Ja, ni märker ju att jag blivit fast, jag tycker att det är jättekul. Sen ska jag såklart köra mina vanliga klasser som jag själv leder och dessutom tänkte jag hinna med nåt besök på mitt gym.
Bort med gifter från kroppen, nu är jag tillbaka till att inte äta gluten, laktos, socker, koffein, sötningsmedel, alkohol och jag försöker undvika e-ämnen i den mån det går trots att jag ibland får ge vika.
4 oktober började jag en kostutbildning, jag tänkte be min kursledare Mita att skriva en introduktion på utbildningen. Det handlar iallafall om att kickstarta hela systemet, att få igång förbränning och metabolismen.
Hon har på ett enkelt sätt satt ihop en kurs i hur, vad och när du ska äta under 4 veckor. Allting presenteras på ett sätt som gör att det är genomförbart även om man har ett heltidsjobb, familj och andra åtaganden.
Jag älskar konceptet som hon satt ihop och nu när jag kört i 2 veckor kan jag öppet skriva om att jag gör detta eftersom att jag vet att det funkar och att jag kan göra det. Jag kan göra det just p.g.a att det är så enkelt. Jag har på dessa 2 veckor gått ner 3,5 kg i vikt, jag vaknar innan klockan ringer och jag känner mig otroligt mycket piggare.
Jag mår helt enkelt lite bättre än innan.
Från nästa vecka har jag bestämt mig för att dessutom öka upp min träningsmängd. Jag kommer såklart fortsätta ha mina klasser som jag leder varje vecka och jag kommer öka mina steg varje dag.
Jag återkommer om mer information om ”Mitas hälsonycklar” men känner du att du skulle vilja få hjälp med kost redan nu så kan du nå henne på mita@mitasmat.se
Dagen började med nya utmaningar på agilityträningen (låter kanske töntigt om man inte provat på agility på riktigt, men det är så mycket svårare än jag någonsin kunnat tänka mig), sen begav jag mig hemåt för att plugga inför kvällen tenta i vinkunskap (vad har jag gett mig in på? Vin…. det är inte lätt kan jag säga). Men innan det var dags för tenta så var det nya trix på pole dansträningen som gällde (jag blir mer och mer impad av alla fantastiskt duktiga pole människor för det gör ont, krävs extremt mycket teknik och styrka, för att inte prata om smidighet…).
Förutom dessa saker så går jag för tillfället på en diet och det gäller att hålla koll på vad jag ska äta och när. Jag kommer berätta mer om det snart.
Spännande, jobbig och otroligt kul dag har det varit där hjärnan har gått på högvarv för att ta in nya saker. imorgon är en ny dag med nya utmaningar, återkommer om det imorgon.
Jag var iväg och skulle vikariera på tre företagsklasser en funktionell träning, ett spinningpass och en core. Det är ju inte så ovanligt eftersom jag vikarierar på olika klasser stup i kvarten.
Men denna gång var jag galet nervös, inte för att hålla själva klasserna då jag oftast har flera klasser varje dag (och har haft sen jag var 15 år, hur många år det blir får ni räkna ut själva 😉 ) utan för att jag lyckats med konsten att glömma ladda telefonen.
Ingen telefon betyder ingen musik på klasserna och det blir en mindre bra kombination. Men jag lyckades ta mig igenom alla tre klasserna och när jag väl tryckte på stopp efter sista klassen hade jag 6% kvar (och min telefon skulle lika gärna kunnat stängas av redan vid 12%). Efter detta har jag numera alltid en laddare i min träningsväska också, jag har sedan tidigare redan i handväskan och såklart i bilen.
Jag är ju inte riktigt senior och pensionär än men jag har en grupp med seniorer minst en gång i veckan. Varje gång jag ser dom så påminns jag om hur viktigt det är att hålla igång. För jag vill iallafall leva så länge som möjligt och då vill jag vara frisk och ”hurtig”.
Med hurtig så menar jag att jag ska orka göra saker, jag vill vara smidig, stark, rörlig och inte tycka att det är ex är jobbigt att resa mig upp. Jag vill orka lyfta saker, vandra, känna mig pigg och frisk.
Mycket av detta får man genom träningen och jag kan bara berömma mina seniorer. Vi kör övningar som burpees, get ups och tränar intervallträning så som tabata.
Det fina med denna grupp är att dom alltid försöker, oavsett vilka konstiga eller knäppa övningar jag kommer med så gör dom sitt bästa.
Det är mer än vad yngre gör ibland. För kommer det en övning som dom känner sig osäker på eller inte klarar av så undviks dom att göra eller i värsta fall smiter man ifrån träningen. Men det är ju ganska troligt att om du inte kan göra en övning (om det inte handlar om en skada) så är det ju något du kanske borde träna på.
Sen vill jag tillägga också när det gäller skador, att bara för att man har en skada är inte det samma sak som att man inte kan träna. Jag har ett brutet och opererat ben, jag har en opererad rygg plus 2 diskbråck och en diskbuktning. Jag har en ruptur i ena axeln och en förändring i axelleden. En magoperation har jag dessutom gjort och jag jobbar med träning. Jag skulle ha så mycket ondare om jag inte tränade, det märks när jag slarvat med träningen ibland.
Jag har så himla grymma kunder. Jag jobbar ju bara ca 15 timmar i veckan med träning nuförtiden. Jag har klasser, två PT grupper och några enstaka PT kunder. Men dom jag tränar har jag valt med omsorg och jag har faktiskt helt fantastiska kunder.
Här är en grupp som kör bootcamp utomhus och här finns det inga undanflykter för att träna. Har man glömt gympaskor så funkar dom vanliga lika bra.
Hittade en mingelbild från eventet som var i torsdags tur att jag har snygga skor iallafall…. För et spelar ju ingen roll hur grym Karina Ljungdahl är på att fota om jag väljer att se knäpp ut, hahaha.
Det var ett bra event med ett tema som jag gillar. BETTER YOU är nämligen ett naturligt kosttillskott och dom har mängder med olika produkter. Jag har just börjat använda 2 av deras produkter BÄR BOOST och GURKMEJA. Tänkte att jag ska skriva mer om dom i ett senare inlägg.
Vill du se alla mingelbilder från eventet hittar du dom på Erwik Communication på Facebook
