Kategori: Träning & Hälsa

Publicerat

Nu har jag proppat i mig

Emma
Tror jag blev sjuk för att jag slarvat

Jag blev ju sjuk i söndagskväll och sängliggandes i måndags men idag är jag pigg som en mört. Eller redan igår efter lunch var jag på benen igen och startade en storstädning eller snarare en storrensning här hemma. Så idag ska jag och köpa lite saker jag behöver för att fortsätta min rensning.

På landet saknade jag mina kära Reserol och Noniprodukter men sen jag kom hem har jag proppat i mig båda dessa och det tog inte lång tid innan jag var på fötter igen måste jag säga. Jag ska verkligen försöka att inte slarva med dessa två produkter. Dock måste jag köpa lite mer eftersom det är slut på landet och jag glömmer ta med mig när jag åker.

Morindas Noni

Reserol

Vill ni läsa om produkterna hittar du hemsida för Morinda och Noni HÄR, såg att dom hade ett grym erbjudande på deras Tahitian Noni (jag dricker deras Core Max Noni) eftersom att dom firar 21 år. Reserol hittar du HÄR.
Publicerat

Detta reducerar ditt sockerupptag

Emma
Beställde hem varor

För ett tag sen klickade jag hem nya produkter från Morinda och eftersom jag ingått en pakt med min personliga tränare att det är dags att gå ner i vikt så passade jag även på att beställa hem Conquer.

Conquer är ett näringsrikt kosttillskott som ökar mitt dagliga fiberintag. Conquer reducerar kalorimässig påverkan från stärkelserik mat genom att förhindra nedbrytning av stärkelse och innehåller psylliumfröskal, som ska stödja min matsmältning. Produkten är glutenfri och smakar supergott av morot och mango.

För mig låter dessa fördelar med Conquer superbra:

  • Högt fiberinnehåll – hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget
  • Innehåller psylliumfröskal – för en sund mat- och tarmfunktion
  • Innehåller vitamin A, som bidrar till ett normalt fungerande immunsystem
  • Innehåller Phase2 från vita kidneybönor, vars syfte är att blockera upptaget av stärkelse från maten, vilket reducerar ditt sockerupptag.

Blir du nyfiken och vill veta mer om produkten så hittar du den HÄR.

Morindas Conquer

Publicerat

Slut på allt

Emma
Ja nästan iallafall

Jag skulle som vanligt ta mina vitaminer, mineraler och min Nonidryck från Morinda idag och upptäckte till min fasa att jag tog det sista av allt detta. Så det är bara att klicka in på Morindas hemsida och Gymgrossisten för att klicka hem lite nytt.

Eftersom jag inte kan hålla mina fingrar i styr så blev det även lite annat smått och gott.

På Morinda blev det:
Core Max som innehåller noni och dessutom något som heter Conquer.
Conquer är utformad för att på ett välsmakande och näringsrikt sätt öka ditt dagliga fiberintag. Conquer reducerar kalorimässig påverkan från stärkelserik mat genom att förhindra nedbrytning av stärkelse och innehåller psylliumfröskal, som stöder din matsmältning.

Morinda

Sockerfri syrup i två olika smaker tänkte använda det till mina iskaffe som jag lapar på landet och på mina proteinpannkakor.
Omega 3 jag beställde två när jag ändå höll på
Fitness Choco Crisps åkte med av bara farten men tänkte att det kan ju funka när sötsuget tränger sig på. Fast inte fören i juni eftersom jag har ett sockerfritt maj (Det är Marie som fick med mig på det). Jag äter dock fruktsocker. 35 gram Fitness Choco Crisp innehåller 35 gram Choco Crisps 156 kcal, 15 gram protein och endast 8 gram socker.
Protein Truffles i två olika smaker dom får också vara ett test om dom är goda isf används dom också som allternativ till godis/kakor/dessert.
Femmesnack är en proteinbar och just när jag var inne på sidan så hade dom ett erbjudande på dessa 15 stycken för 90 kronor så dom hamnade också i kundvagnen.
Calcium-Magnesium eftrsom jag har problem med kramp speciellt i ena vaden när jag tränar så tillför jag detta till kroppen och tycker att det funkar riktigt bra.
Vitaminer & mineraler klickade jag som tur hem också för det var ju det jag skulle ha.

Publicerat

I 18 år har jag….

Emma
Jag är sedan 18 år tillbaka utbildad personlig tränare

När jag städade ett skåp hemma för ett tag sen så hittade jag en massa utbildningsintyg och betyg. Såg då att det är 18 år sen jag påbörjade min utbildning till personlig tränare.

Då var det inte många som varken var personliga tränare och än mindre folk som anlitade en PT. Jag bodde dessutom i en mindre stad så självklart fanns det inte tillräckligt med jobb när jag var färdigutbildad. Jag sökte istället en 2-årig utbildning på Bosön och lyckades komma in. På så sätt hamnade jag i Stockholm och har sen dess varit kvar, det är idag 16 år sen jag flyttade hit.

Under dessa 18 år har jag slutat att räkna alla utbildningar och kurser jag gått inom ämnet träning och hälsa. Men varje gång jag lär mig något nytt inser jag ännu mer att kroppen är den mest fantastiska ”maskin” som finns. Fasiken vad den är grym!

Jag har sen jag utbildade mig jobbat med träning även om jag senaste 4 åren inte jobbat heltid. Jag har jobbat för att jag tycker att det är kul.
Jag jobbar kvar på Balance, gymet som jag jobbat på dom senaste 10 åren, jag började jobba där när Daniel Westling fortfarande var kvar och vi jobbade ihop i nästan 5 år innan han blev Prins och försvann ifrån gymet. Dessutom så har jag såklart fortfarande mina företagsuppdrag. Det är kul och inspirerande att jobba på företag och utveckla deras hälsa, informera och motivera. Utöver det tar jag även lite specialuppdrag runt om i Stockholm som ger en kul variation, eftersom dom kan vara exakt vad som helst.

På Balance har jag en seniorgrupp, en mamma/babygrupp, en företagsklass och två stycken personliga tränargrupper. Mina PT grupper är såklart lite speciella eftersom man följer deras utveckling lite mer än i vanliga gruppträningsklasser.

Jag har en gym PT-grupp och löpnings PT-grupp. Löpningen har vi fram till idag fokuserat på intervaller på tid, men körde förra veckan för första gången träning efter puls% och ska nästa vecka göra vårt första coopertest.

Det är så kul att följa PT kunder, PT grupper och faktiskt även mina klasser eftersom klasserna nästan alltid består av samma personer så är det lätta att utveckla även gruppträningsklasserna.

På onsdag ses vi igen!

QDKX6137 TJQT2093 EUCK4022

Publicerat

Spin of Hope – Barncancerfonden

Emma
Jag var med på Spin of Hope

I helgen var det Spin of Hope dags, det är ett träningsevent till förmån för barncancerfonden. Eventet pågår i hela Sverige och det är spinning som står på schemat. Jag och sambon var ute på Mälarö träningsverk där vår vän Thomas tränar vi körde 2 timmar och Tompa cyklade alla 12 timmarna som eventet pågick….. och jag lovade tydligen att jag skulle göra honom sällis i 12 timmar nästa år.

Det fanns 65 cyklar och totalt var det nästan 500 cyklister under dagen och vi tillsammans lyckades få ihop 150 000 kronor till barncancerfonden och totalt i Sverige har det samlats in 5 154 761 kronor än så länge. Grymt bra jobbat tycker jag!!!!!!

Här ska vi påbörja vårt första pass, ett sprintpass och Tompa ger sig in på sitt 11:e pass.

Nu köööör vi!

Publicerat

Tänkte att jag skulle presentera…..

Emma
Tänkte att dessa behövde presenteras

Jag vet att jag lagt in bild på denna grymma grupp tidigare men eftersom dom är så galet härliga och förgyller mina veckor så presenterar jag dom gärna igen.

Det är min seniorgrupp som jag har på Balance i Solna varje onsdag. samma dag har jag även en mamma/babyklass och två stycken grupper med personlig träning. Den ena gruppen är fokuserad på styrka och den andra på löpning.

Jag kanske ska lägga upp lite av löppassen här i bloggen. Lovar det kommer.

Min seniorgrupp är ca 40 personer på plats varje vecka och åldern varierar från 63 till 89 år och alla kämpar på som bara den. Känn ingen press när jag nu berättar att dom gör både burpees och get ups varje vecka. Förutom att dom är grymma på att träna så är dom dessutom fantastiskt trevliga.

Mina seniorer <3

seniorgrupp

Publicerat

Utan kalorier!

Emma
Så gott som inga kalorier

Idag har jag varit och träffat min nya personliga tränare och tänkte då passa på att tipsa om mina favoritnudlar. Dom innehåller i princip inga kalorier och är dunderlätta att tillaga. Jag brukar servera dom med kyckling, vegetariskt eller så byter jag bara ut pastan/riset mot dessa och äter det jag tänkt att servera kanske köttfärssås, köttgryta eller vad det nu kan tänkas vara.

Diet Noodles – Low-calorie shirataki noodles

  • Lågt kaloriinnehåll (8 kcal/100 g)
  • Fri från socker och fett
  • Hög fiberhalt
  • Fria från gluten och soja

Så här tillagar du dina nudlar:
Skölj nudlarna under rinnande vatten i ett durkslag och låt dem sedan rinna av. Nudlarna kan sedan ätas som de är (kalla) eller som en del av en varm rätt. För att värma nudlarna lägg dem i hett vatten eller fräs dem i en het stekpanna i cirka 2 minuter.

För mig räcker 250 g nudlar som är en förpackning till 2 portioner. Diet Noodles

Publicerat

Jag har slarvat

Emma
Jag har slarvat och då blev jag sjuk

Jag har slarvat med att dricka min Nonidryck och då gick jag direkt och blev sjuk. Jag skärpte mig i söndags och började dricka igen och redan på måndagen mådde jag bättre och nu är jag helt frisk. Jag lovar här med att aldrig mer slarva med min Noni!

Jag har skrivit om den flera gånger tidigare och länkar till ett inlägg HÄR och vill du veta mer hittar du information om nonifrukten HÄR och skulle du vilja köpa så finner du produkten HÄR.

Jag dricker CORE MAX som förutom superfrukten noni innehåller bl.a. oliver, blåbär, körsbärskornell och acerola körsbär. Acerola körsbär innehåller massvis med vitamin C som skyddar celler mot oxidativ stress och bidrar därför även till ett hälsosamt åldrande.

Morinda Nonidryck CORE MAX

Publicerat

Inte en utan två, lyxigt!

Emma
Vi fick två stycken goodiebags

Förra helgen var jag ju på en kampsportsdag på Masters Gym som jag skrev om HÄR. Det var en fantastiskt kul dag och som toppen av en grym dag så fick vi även med oss två lyxiga goodiebags när dagen var slut.

I en fanns två produkter kosttillskott från för mig nya märket Isikost. En den ena produkten var en proteinpudding med chokladsmak och den andra var BCAA med citrussmak. Jag som älskar tillskott ser verkligen fram emot att testa dessa.

HÄR hittar du information om proteinpuddingen, kollar du in deras hemsida ser du att dom har riktigt bra priser på sina produkter som dessutom är av högsta kvalitet. På deras hemsida kan du enkelt läsa mer om kvalitetssäkring, tillverkning och andra vanliga frågor. Jag gillar även deras tänk med färdiga paket ”gå ner i vikt”, ”bli stark” eller ”Må bra”.

Den andra goodiebagen innehöll dryck från Nocco, sockerfritt godis (jag älskar sockerfritt godis) från Nellie, vattenflaska från Masters gym, hampapulver från green earth, en tidning från Hälsa & Fitness, rabattkort från Budo & Firness, en disktrasa från hyresgästföreningen, gratis prova på Pole från Studio DQ, proteinbar (har hört att den ska vara supergod) från Barebells och gummisnoddar från Taniko.

Tack!

Denna bild lånade jag av Jeanette

Publicerat

Kampsportsdag

Emma
Igår var det Kampsportsdag

Jag och Marie hade bokat in oss på Masters Gyms tjejdag och såklart med kampsport som tema. Vi hade en fantastisk träningsdag med massa grymma tjejer. Det var dessutom toppenbra instruktörer med vår bloggkollega Jeanette som också bloggar här på Finest.

Masters Gym ligger centralt på Kungsholmen och bara 10 minuters gångväg ifrån mig, närmare bestämt Norra Agnérgatan 36.

Hennes blogg heter Mitt Liv Räknas och ni hittar hennes blogg om ni klicka HÄR.

Jag vet att det kommer komma en dag till och jag kommer hojta till så du har möjlighet att gå. Jag kommer vara på plats!

Just denna dag stod följande på schemat:
08.40-09.00 Frukost
09.00-10.20 Kick och Thaiboxning
10.20-10.30 Stretch
10.30- 11.00 Kick och thaiboxning
11.00-11.30 Föreläsning av dietist
11.30-12.30 Lunch
12.30-13.30 Självförsvar
13.40-14.40 BJJ – Brasiliansk jiujitsu
14.40-15.00 Stretch och avslappning

Alla lyssnar med spänning vad

BJJ – Brasiliansk jiujitsu

Hela gänget!

Tack Jeanette, alla tjejer & Masters Gym för en grymt kul dag!