Kategori: Träning & Hälsa

Publicerat

Tjejer på Master Gym!

Emma
Ett gym fullt av tjejer

Inget fel alls att ha killar i gymet snarare tvärsom jag inspireras av superstarka killar (ja såklart även superstarka tjejer) med perfekt teknik som har koll på vad dom gör på gymet. Men ibland kan det vara nog så inspirerande med bara tjejer på gymet och det var ju ett sån dag jag missade i helgen när jag inte kunde vara med på Master gyms tjejdag.

Jag har ju skrivit om tjejdagen innan och håller tummar och tår att dom kör igen så jag har möjlighet att vara med. Jag läste Jeanettes (hon som anordnade dagen och även en av instruktörerna) blogg HÄR och fick då se att dom hade ett gäng med grymma sponsorer under dagen också.

Fightmagazine sista pappersupplagan – www.fightermag.se

Stark – www.starkmagasin.se

Barebells – www.barebells.se

MMsports – www.mmsports.se

Fitnesstoffsar från Taniko – www.taniko.se

Återhämtningsdryck från Vitamin Well – www.vitaminwell.se

Bcca dryck från Nocco – www.nocco.se

Rabattkod från Budo&Fitness – www.budofitness.se

Necessär och produkter från Loccitane – www.loccitane.com

Erbjudande från kiropraktor – www.kiropraktorkedjan.se

Ja ja vad är en bal på slottet 😉

Publicerat

Tjejdag på Masters gym

Emma
Jag missar tyvärr denna dag

Imorgon var det meningen att jag skulle på tjejdag på Masters gym men eftersom att jag av flera anledningar var tvungen att åka till landet så fick jag inte ihop det. Jag får helt enkelt ta och se till att fixa ett kort på gymet för att kunna träna med Jeanette, du hittar hennes blogg HÄR.

För hur kul lät inte detta?

Tjejdag på Masters Gym
19/11-2016 klockan 9-15

9-11.30 Seminarium om Kickboxning, thaiboxning och k1
Med tränar Jeanette och professionella fightern Zina Djelassi. Vi pratar, visar och deltagaren får testa alla tekniker i lugnt tempo
• Grundtekniker
• Regler
• Att börja sparras
• Att börja tävla

11.30-12.30 Lunch
Från Finnboda Slip,
Nyttig bra och god mat.

12.30-13.15 Samba med Matilda

13.15-13.45 Fika

13.45-14.30 Cirkelfys

14.30-15.00 Avslappning, stretch och avslut med lite bubbel!

Pris: 390 för icke-medlemmar och 350 för medlemmar. Anmälan är bindande.
Hur: Sköna träningskläder.

Alla deltagare går hem med en trevlig goodibag! Pst. du behöver inte vara medlem för att delta och anmäl eventuella kostavvikelser. Anmälan sker till Jeanette, i Repan eller mail till repan@mastersgym.se. Masters gym ligger centralt på Norra Agnégatan 36 i Stockholm.

Håller tummarna att det kommer fler tillfällen att vara med!

Publicerat

Bättre och Bättre

Emma
På Balance

Ett av Balance motton är detta som är målat på väggen på precis ovanför övre trappen på gymet i city. Det är ett bra motto och jag försöker verkligen så gott jag bara kan på olika håll att bli bättre. Jag har en sak som jag dock inte lyckas med just nu och det tänkte jag faktiskt återkomma om i ett annat inlägg…..

 

IMG_6014

Publicerat

Elträning och Saltyoga

Annorlunda träningar

Jag har bestämt mig för att göra lite annorlunda träningsformer och förra veckan började jag med Saltyoga och elträning.

Saltyogan gör jag såklart på Stockholms Saltspa där jag även går på salt och ljusterapi. Den yogan jag har börjat gå på är deras kundalinyoga 12.30 på måndagar med en fantastisk instruktör som heter Frida.

I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och den andliga delen av yoga. Störst fokus vad jag känner ligger på andningen och att få göra det i ett saltrum är helt fantastiskt.

Entrén till Saltspa

Elträning eller EMS-träning som det faktiskt heter EMS står för Elektrisk Muskel Stimulation och sker med hjälp av elektriska impulser som skickas till kroppens ytliga och djupa muskler så dom aktiveras. Tydligen ska träningsformen bygga muskler, minska stress och öka välbefinnandet. Plus att den ska bidra till ökad uthållighet, bättre styrka och till en mer tonad muskulatur. 20 min träning sägs motsvara flera timmars träning på ett traditionellt gym…..

Ja, nu när jag har provat träningsformen har jag kommit fram till att jag ska ha det som ett komplement till min träning för det jag märke av var att jag fick en otrolig träningsvärk i sätes musklerna. Det har jag väldigt svårt att få på gymet vilket jag tror beror först och främst på att jag opererat ryggen och mina nerver till och från ligger i kläm. Jag kan helt enkelt inte koppla på gluttarna ordentligt men med min elträningsdräkt på så hade inte musklerna i sätet något val än att aktiveras.

Jobbigt var det iallafall här är efter träningen i min dräkt bredvid maskinen som lagrar all info om vad jag gjort just detta träningspass.

HAR DU NÅGOT BRA FÖRSLAG PÅ ANNORLUNDA OCH KUL TRÄNING?

Publicerat

Yoga på Saltstrand

Kundalinyoga

Idag har jag gjort nåt jag aldrig gjort tidigare, jag har nämligen kört kundaliniyoga i saltrum.

Det var en för mig annorlunda yogatimma. Jag är mer van vid att köra poweryoga eller bikramyoga så detta var något helt nytt och att dessutom göra det direkt på ett golv helt tänkt i salt. Tänk er en sandstrand fast en strand med salt i ett rum där även både väggar och tak består av salt. Dessutom innan klassen så hade det sprutats in lite extra salt i forma av små vattendroppar med små små saltpartiklar, vilken fantastisk upplevelse.

Kundaliniyoga består av över 8 000 olika pass och passet vi gjorde idag hade första halvan fokus på olika typer av andningar och sen var det energigivande ”dans”.

Ja, för mig som inte är en typisk ”yogatjej” var detta verkligen något helt nytt men det kändes otroligt bra och jag är faktiskt helt övertygad om att det kommer göra gott för både kropp och själ med pricken över i:t är såklart saltet.

Jag kommer definitivt att fortsätta med detta och är du sugen att testa så tipsade jag ju i ett tidigare inlägg om hur du kan göra det för halva priset just nu. Du hittar inlägget HÄR

Publicerat

När det blir mörkt 

Mörkt och tråkigt

Jag gillar verkligen inte när det börjar bli mörkt och tråkigt. Jag vill ha sol och ljus.

Med eftersom man inte kan få allt man vill så tar jag det bästa alternativet. Jag länkade till varför man bör saltyoga i ett inlägg tidigare och nu tänkte jag länka till fördelarna med ljusterapi. Gör man det dessutom i ett saltrum får man det bästa av två världar. Vill du läsa mer om ljusterapi kan du göra det HÄR.

Jag har bokat tid både imorgon och på fredag plus att på måndag har jag bokat Saltsoul-Yoga. På Stockholm Saltspa beskriver dom yogan på följande sätt:

”Kickstarta veckan i det magiska saltrummet med kundaliniyoga med fokus på kreativitet, flöde och glädje!
Låt yogan hjälpa dig att öppna upp för din fulla potential!

Inga förkunskaper krävs! Vid tuffare övningar ges alltid lättsammare alternativ, du arbetar utifrån var just du befinner dig. Allt sker i en mycket tillåtande och kärleksfull atmosfär!

Varje vecka bjuder på nya yogapass samt djupavslappning och omväxlande och stärkande meditationer. Yogisk musik varvas med tystnad.”

Publicerat

Måbratips

Saltspa

Har du psoriasis eller eksem, vill du detoxa kroppen, reglera blodsockret, rena lungor och bihålor eller få bättre sömn? Då ska du saltyoga. Du hittar fler fantastiskt bra anledningar till att yoga i ett saltrum om du klicka på DENNA länk

Idag har jag bokat tid på Stockholms Saltspa, kommer ni ihåg att jag var där på invigning för några veckor sen? Nu har jag iallafalla äntligen bokat tid och kommer idag att göra saltspa med ljusterapi.

Nu har dom ett erbjudande med halva pris på alla behandlingar i saltrummet på dagtid mellan 10-15, som gäller till 15 november.

Dessa priser gäller:
Saltspa                                            160kr (ord. pris 320kr)
Saltspa med ljusterapi                 200kr (ord. pris 400kr)
Saltyoga                                          200kr (ord. pris 400kr)
Klippkort 10 ggr inkl allt ovan   1 600kr (ord. pris 3 200kr)

På Stockholm Saltspa hittar du även behandlingar som massage, käkmassage, ansiktsbehandlingar, vaxning, healing mm.

Här kramar jag och Yasmina om ägarna av Stockholm Saltspa Aicha och Riikka på invigningen för ett tag sen

Publicerat

Snabb & enkel frukost

Min frukost

Jag älskar snabba och nyttiga lösningar på mat dygnets alla vardagstimmar, sen gillar jag att laga mat tillsammans med vänner och familj när det är helg och man har gott om tid.

Men min favorit till frukost just nu är tunt skivad kalkon, lågkalori keso (helst med extra protein) och sen smaksätter jag med något. Det kan vara paprika, lök, tomat, riven morot, små bitar broccoli eller som idag smaksatte jag med ruccola och krasse, jag älskar krasse plus att jag kryddar med lite salt och peppar.

Det tar typ en minut att göra denna frukost samtidigt som att den är god och nyttig, me like!

IMG_5393

IMG_5395

IMG_5396

Publicerat

Nu har jag testat

Jabra Sport Coach Special Edition

Kommer ni ihåg att jag skrev för ett tag sen att jag skulle skaffa nya Jabra Sport Coach Special Edition? Nu har jag iallafall gjort det och naturligtvis har jag hunnit testa dom, även om det var ett väldigt kort pass, men gjorde det efter en sväng på löpbandet om det nu är någon ursäkt för korta pass.

Jabra Sport Coach Special Edition håller koll på dig medans du tränar, räknar repetitioner och håller tiden. Den sparar allt så du har din egen träningsdagbok.

Jag valde att köra ett pass som hette BellyBurn och du väljer själv hur många varv du vill köra av passet du valt, jag gjorde bara ett varv som tog mig 4 minuter och 27 sekunder. Vill du göra ett eget pass går det naturligtvis bra det med.

Här ser du mitt pass jag har gjort, du kan göra flera olika och kalla dom exempelvis måndag, tisdag, onsdag osv. Sen ser du dom färdiga passen som redan finns. Jag valde alltså pass nummer 3, BellyBurn.

När du sen trycker på det passet du valt kommer du in och ser vad det består av. I detta fallet var det en basic magpass, du kan självklart ändra tid och repetitioner i dom färdiga passen så det passar till den nivån du själv ligger på. Jag valde att testa på det som fanns kvar men kommer justera lite till nästa pass jag kör.

Sen kommer appen hålla reda på hur många repetitioner du kört eller hålla tiden åt dig så du behöver alltså bara köra och göra vad appen säger att du ska göra. Du kan dessutom inte fuska eftersom den inte kommer gå vidare tills du gjort alla repetitioner som ska utföras och den känner av ditt rörelsemönster i lurarna du har i öronen, så telefonen behöver du bara ställa någonstans där du ser vad du ska göra.

Vet du inte vad någon av rörelserna är så kan du bara klicka på informations i och då kommer denna bild upp:

Kommer du fortfarande inte på vad du ska göra klickar du på playknappen och då kommer en film upp som visar exakt vad du ska göra:

Här är mitt pass jag gjorde, för självklart sparas alla pass i appen under ”history” så jag har stenkoll på vad jag gjort innan och dessutom så sparas alla mina konditionspass som jag kör med mina Jabra Sport Puls och självklart går det att lägga till en massa egen info om varje pass om man så önskar.

Klickar jag på fliken ”sets” så får jag fram all information om allt jag gjort under passet

Publicerat

Selfie med Arnold Schwarzenegger 

Arnold Classic 2016

Det var så mycket saker som hände hela tiden på mässan. Förutom utställningar och massa muskulösa människor så pågick det tävlingar i massa mer eller mindre udda sporter som blandades med mer vanliga sporter.

Du kunde kika på strong man, fäktning, olika fighting sporter, nån typ av riddarfäktning, cheerleading, pole dance sen såklart fitness och bodybuilding.

Marie dömde pole dance så jag bara strosade omrkring i min egen lilla värld och med mitt accsessband kunde jag även ta mig en titt backstage på alla extremt spray tannade, dietade och vältränade människor som skulle upp på scenen.

Kände du för att träna var det fritt fram att delta i gruppträning eller hoppa in i nåt av alla uppbyggda gymen.

Me and ”Arnold