Etikett: detox

Idag var det träningspass nummer 2 och det känns helt underbart att vara igång igen. Jag har lyckligtvis fått massa stöd och härlig pepping från min PT kollega och vän Sussie. Hon kommer vara min stöttepelare i att komma tillbaka.

Jag har gjort träningsplanering från 9 januari till 2 april det kommer innebära för min del 5 olika periodiseringar med olika inriktning på träning, repetitionsantal, kost och kosttillskott.

Period 1 sträcker sig bara fram till 19 januari så det är en förhållandevis kort period på bara 10 dagar. En liten grundträningsperiod som ska anpassa min kropp till träningen igen och förbereda för period 2.

Period 2 är 4 veckor lång och jag ändrar både kost och träning ganska mycket. Kommer bli en riktigt tung period med tunga vikter

Period 3 är 3 veckor och där lägger jag lite mer fokus på uthållighetstyrketräning och power walk (har då blivit av med gipset och vill ut och promenera)

Period 4 är bara 10 dagar och jag kommer detoxa. Jag brukar Detoxa 1-2 gånger per år men har inte gjort det på säkert 2 år nu så det är HÖG tid. Jag mår väldigt bra av detox.

Period 5 är 1 vecka…. Att den bara är en vecka beror på att sen sticker vi till USA och då ska jag köra styrketräning 10*3 rep och intervallträning. Funkar inte löpning (vilket jag inte tror) så finns det både cykel och rodd som får lösa intervallträningen åt mig.

————————————————————————————————————————————

Jag handlar alla mina kosttillskott från Gymgrossisten och bara älskar deras produkter.

Jag ska börja fota och filma lite när vi tränar dessutom har jag tagit förebilder och om 3 månader kommer jag lägga ut dessa tillsammans med efterbilderna som jag tar då.

Hoppas naturligtvis på bra resultat eftersom jag gått upp 7 kg under dessa perioder med kryckor.

NU JÄKLAR KÖÖÖÖR VI!!!

Trött men nöjd tjej efter träningen!

Eftersom en instruktör som skulle hjälpa mig med en boxning/kamsport/fys klass på ett företag har fått förhinder så söker jag med lite halvpanik någon som kan hjälpa mig med den.

Klassen är på ett företag i Akalla på tisdagar kl 16-17 med start nu på tisdag 7 jan.

Det är ett härligt gäng i blandade åldrar som jag tränat i 5 år. Dom är öppna för allt och gillar att testa på saker, en enkel grupp.
Du behöver inte vara en renodlad box/kampsportsinstruktör men du ska kunna lägga in det i träningen. Det allra viktigaste är att dom får en säker och bra träning som är rolig, då blir dom glada och nöjda.

Jag skulle behöva hjälp med denna klass på tisdagar från nu och framåt. Hjälper du mig så behöver du inte ta ansvar för att fixa vikarie om det behövs det ordnar jag med.

Kan du?
Isåfall mailar du till mig på emma.thorsell@finest.se

Här är delar av grymma gruppen

Har ni som läser min blogg börjat träna efter jul och nyårs uppehållet? Eller har ni inte haft något uppehåll. Du kanske är helt ny och aldrig tränat innan men börjat nu.

Är det lika fullt på gymen som vanligt efter nyår? Tränar du utomhus?

Berätta gärna i kommentarerna vad och hur just du tränar.

Gymgrossisten

Jag kommer iallafall satsa på träningen 2014, så fort jag får slänga kryckorna är allt med träning på riktigt.

Är det något jag kommer behöva när jag är ”fit for fight” igen efter 2 omgångar med gips och operation så är det bra träningsmotivation.

Det kommer bli supertufft att orka komma tillbaka och det känns redan nu jobbigt men jag har några lösningar på det hoppas jag och nyss hittade jag en till:

Det är alltid kul att få feedback från kunder och nyss fick jag detta från en kund som jag tränat i flera år. Men jag satte henne på ett specialprogram innan hon skulle ta semester och åka till Brasilien över jul och nyår.

Kul att hon blev nöjd och jag har sagt till henne att hon lätt skulle kunna tävla (fitness) om hon bara gjorde som jag sa fullt ut.
Men hon vill fortstätta sitt liv med mycket jobb, AWs, goda middagar och vilda utekvällar med massvis med champagne, vilket jag faktiskt kan förstå det krävs otroligt mycket om man ska leva enbart för träning och kosten.
Så vi får nöja oss med att köra såna här punktmarkerings perioder som vi gjorde denna gång. Vi kör dock på ett tag till när hon kommit hem med samma sak fast ett annat typ av upplägg. Ska se hur länge jag lyckats hålla henne på ett strikt spår innan sommaren.

Men jag är stolt över dig V, du har kämpat gryyyymt. 

Jag hittade en sida som ger dig 10 anledningar till att starta dagen med citronvatten. Så det är bara att kila iväg till affären och inhandla några citroner.

10 Reasons you should drink lemon water in the mornings